Вода перед сном


Почему нельзя пить воду на ночь | Red Fox Day

Взрослые в ряде случаев могут задаваться вопросами о том, почему нельзя пить воду на ночь. Такой запрет на самом деле существует. Он касается каждого человека, а не только людей, у которых наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Можно ли пить воду на ночь или нет – это тот вопрос, который будет решен в данной статье.

Основные причины запрета употребления воды перед сном

Специалисты дают несколько объяснений тому, почему нельзя пить воду на ночь. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него определенных заболеваний.

   Важно! Даже если человек здоров, то регулярное употребление воды перед тем, как отправиться спать, может привести к появлению определенных нарушений в работе органов и систем.

Пить ли воду на ночь можно понять, если ознакомиться с последствиями данной привычки:

  • Нарушение работы мочевыделительной системы. Больше всего страдают почки, так как человек упускает возможность своевременно избавиться от лишней жидкости путем опустошения мочевого пузыря.
  • Страдает работа мозга, что чревато появлением нервных припадков и судорог.
  • Жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему.
  • Если взрослый или ребенок пьет воду на ночь, то утром он обнаружит отек лица.

Кода взрослый человек или маленький ребенок пьет много воды ночью, а также перед сном, он сталкивается с такой проблемой, как вымывание полезных микроэлементов. Хотя их существенная потеря наблюдается при употреблении около 6 л воды, что практически является невозможным.

Почему полезно пить воду на ночь

Употребление жидкости перед сном может быть и полезным. Особенно не стоит отказывать себе в этом, если хочется пить. Данное желание указывает на потребность организма в воде, которую нельзя игнорировать.

Вот почему ночью пьют воду и какие положительные моменты имеет эта привычка:

  • Для поддержания водного баланса в организме.
  • Для нормализации пищеварения.
  • Для эффективного очищения организма от скопившихся вредных веществ.
  • Для достижения полноценного насыщения организма, если появился голод в ночное время суток.

Полезно ли пить много воды перед тем, как отправиться спать, точно скажет специалист. К нему стоит обратиться за помощью, если сильно беспокоит данный вопрос, а ответ на него не ясен.

Какая вода самая полезная

Если человеку сложно воздержаться от употребления жидкости перед сном, даже если он знает, почему нельзя пить воду на ночь, то ему стоит подготовить для такого случая максимально полезный продукт.

   Важно! Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кипяченой воде, так как она считается максимально безвредной для здоровья, потому что не содержит ненужных примесей в виде солей и сахара.

Чтобы добиться лучшего усвоения ужина и обеспечить себя полноценным сном, рекомендуется пить воду с медом. Одной чайной ложки на стакан будет вполне достаточно.

Газированная вода, особенно сладкая, точно не подходит для употребления в темное время суток. Более удачным вариантом является минералка без газа.

До какого времени до сна можно пить воду

Точных рамок в вопросе о времени, до которого можно употреблять воду, не существует. Все зависит от ряда факторов, которые имеют влияние на человека.

В случае употребления соленой и копченой пищи в больших количествах не следует пить воду за 2-3 часа до того, как лечь спать. Иначе это прямая дорога к отекам. Не исключается перегрузка почек.

Поклонники правильного питания могут смело употреблять воду перед отходом ко сну.

С осторожностью к такой привычке следует относиться женщинам, которые вынашивают ребенка. Они склонны к отекам, поэтому им лучше всего избежать приема жидкости в большом количестве.

Источник.

Единственный способ избежать похмелья - меньше пить

Автор фото, PA

Подпись к фото,

Те, кто заявляют, что не страдают от похмелья, на самом деле просто недостаточно много пьют, уверяют ученые

Ученые из Голландии и Канады пришли к выводу, что единственный способ избежать похмелья – меньше пить.

Исследователи опросили более 800 студентов о том, как они пытаются избавиться от симптомов похмелья. Некоторые пьют воду перед сном, в то время как другие предпочитают что-либо съесть.

Выяснилось, что ни то, ни другое, не приносит никаких результатов.

Из 826 голландских студентов 54% сказали, что предпочитают что-либо съесть после того, как они много выпили, причем обычно съесть что-либо жирное либо перед сном, либо на завтрак.

Две трети пьют воду одновременно с алкоголем, и большинство выпивает стакан воды перед сном.

Хотя все эти люди чувствовали себя несколько лучше по сравнению с теми, кто не предпринимал никаких мер против грядущего похмелья, не было никакой реальной разницы в тяжести их похмелья.

Предыдущие исследования показали, что около 25% пьющих утверждают, что никогда не страдали от похмелья.

Вода не поможет

Исследователи опросили 789 канадских студентов о том, сколько именно они пили алкоголя за последний месяц и насколько тяжелым было их похмелье. Выяснилось, что те, кто заявляют, что не страдают от похмелья, на самом деле просто недостаточно много пьют.

Автор фото, THINKSTOCK

Подпись к фото,

Никто до сих пор не знает точных причин похмелья

При концентрации в крови алкоголя более 0,2% похмелья на следующее утро избежать не удалось практически никому.

По словам доктора Йориса Ферстера из Утрехтского университета, причина тому проста: "Чем больше вы пьете, тем больше вероятность похмелья на следующий день".

"Вода может утолить жажду и поможет избавиться от ощущения сухости во рту, но она не поможет избавиться от головной боли, тошноты и плохого самочувствия", - добавил он.

Он также подчеркнул, что количество спиртного, которое может вызвать похмелье на утро, для каждого человека индивидуально.

Тайна природы

Проблема, среди прочего, состоит в том, что наука до сих пор не знает причин похмелья, говорит доктор Ферстер.

"Исследователи пришли к выводу, что причина заключается не в обезвоживании организма. Мы знаем, что в этих случаях действует иммунная система. Но до тех пор, пока мы не поймем причины [похмелья], мы не сможем его лечить", - сказал доктор Ферстер.

А доктор Майкл Блумфилд из Университетского колледжа Лондона подчеркивает, что злоупотребление алкоголем приносит миллиардные убытки экономике.

"Из этого следует, что нам нужен ответ на простой вопрос: как избежать похмелья?", - говорит он.

"Хотя дополнительные исследования необходимы, ясно, что ответ на этот вопрос также прост – следует меньше пить".

Результаты голландско-канадского исследования были представлены на конференции Европейского колледжа нейропсихофармакологии.

Что пить, чтобы лучше спать: наш собственный ТОП-7

Заварить уютным вечерком чай с вкусным печеньем кажется весьма безобидной идеей с точки зрения здоровья. Все-таки, чай не вредный. Да и от одной печенюшки не будет никаких проблем. Однако, это только на первый взгляд. Многие наши привычки пагубно сказываются на самочувствии и нервной системе в целом. Отсюда же и проблемы с крепким здоровым сном. Но что делать, если хочется побаловать себя вкусным напитком, а уже даже не вечер? Сегодня мы расскажем, что пить перед сном, чтобы проснуться полным сил и энергии. 

Как правильно употреблять напитки вечером?

Если мы предположим, что пить кофе во вторую половину дня не лучшая идея, вряд ли произведем фурор. Всему виной кофеин, который будоражит нашу ЦНС и нарушает сон. Да, в течение дня он помогает нам сосредоточиться на важных задачах, однако после 15:00 употреблять напитки с его содержанием однозначно не стоит. Можно ли пить воду перед сном? Да. Но полезные и успокаивающие немедикаментозные жидкости нужно пить, соблюдая некоторые правила:

  • последний глоток жидкости лучше делать за полчаса до отхода ко сну;
  • количество жидкости не должно превышать 200 мл;
  • не стоит пить кипяток, температура должна быть приближенной к нашему телу - около 35-38 градусов по Цельсию;
  • в течение дня лучше обойтись лишь одним расслабляющим напитком, так как он может сказаться на вашей производительности. 

Эти простые рекомендации смогут увеличить седативный эффект чаев и улучшить состояние здоровья. А теперь, давайте о главном: какой чай лучше выбрать?

ТОП-7 напитков для крепкого сна

«Фабрика тишины» подобрала те напитки, которые не только обладают расслабляющими свойствами, но и содержат вещества, препятствующие обезвоживанию, улучшающие продолжительность и качество отдыха. Начнем с конца.

7. Вода

Как ни странно, но водный баланс организма тоже отражается на нашем самочувствии в течение ночи. Ведь во время сна мы теряем жидкость через дыхание. И если днем мы выпили достаточно воды, ночью не возникнет острого ощущения жажды, которое может даже нас разбудить. Но и наседать на нее за несколько часов до сна не стоит – все-таки для почек, не привыкших к таким нагрузкам, это будет стресс.

6. Теплое молоко

Не зря наши предки веками лечили бессонницу именно таким коктейлем. Он правда действует. В молоке содержится триптофан. Это вещество, способствующее выработке мелатонина и серотонина. Молоко стоит обязательно подогреть и добавить щепотку мускатного ореха либо корицы. Можно ли пить мед перед сном? Да! Обязательно добавьте в молоко и его. 

5. Натуральная кокосовая вода

Это настоящая находка для тех, кто хочет внести нотку экзотики в повседневность. Кокосовая вода содержит калий и магний, которые способны расслабить мышцы, а также витамины группы B, снижающие общий уровень стресса. От аналогов напитка с «добавками» в виде консервантов и сахара лучше отказаться, так как они действуют диаметрально противоположно ожидаемому эффекту.

4. Бананово-миндальный напиток

Такой коктейль – еще один источник калия и магния. И в наших реалиях он гораздо доступнее, чем натуральная кокосовая вода. Для его приготовления вам понадобится 1 банан, столовая ложка миндальной пасты или просто перетертого миндаля и полстакана молока пониженной жирности. Пейте этот коктейль небольшими глотками в качестве «десерта на ужин». Вы почувствуете, не только прилив релакса, но и хорошее насыщение. 

3. Имбирный чай с цитрусами

Мы бы поставили его на первое место по вкусовым качествам и аромату. Присутствие цитруса обязательно – он усиливает седативный эффект имбиря и способен снять тяжесть в ЖКТ. Итак, натрите немного имбиря на мелкую терку или нарежьте мелкими кусочками. Добавьте дольку любого цитруса (лимона, апельсина, киви), предварительно выдавив из него сок. Сладость можно придать ложечкой меда.

2. Коктейль из терпкой вишни

Неожиданно, но вишня – естественный источник мелатонина. Это гормон, отвечающий за наши циклы сна и бодрствования. Если ежедневно пить терпкий свежевыжатый вишневый сок, можно улучшить естественный режим организма. Кроме того, такой коктейль полезен спортсменам, так как он избавляет от мышечной боли. 

1.  Ромашковый чай 

Какой чай пить перед сном, как ни ромашковый? Это же настоящая находка для приверженцев натуральной нетрадиционной медицины! Травяной чай расслабляет, насыщает организм полезными микроэлементами и снимает усталость. Но не каждый подойдет именно для вечернего употребления. Какие травы пить перед сном, помимо ромашки? Добавьте лаванду. У нее не будет такого же ярко выраженного вкуса, но легкий аромат принесет массу удовольствия и релакса! 

 

Как вода влияет на организм человека?

Вода – самый сильный фактор, влияющий на метаболизм (процесс обмена веществ) организма человека. При дефиците воды прежде всего страдает мозг, состоящий на 85% из воды. При избытке воды, огромная нагрузка ложится на мочевыделительную систему и кожу, через которую происходит потовыделение.

Итак, что происходит с организмом, если выпить стакан воды натощак:

1.Запускается обмен веществ. Вода поддерживает метаболизм, что положительно влияет на множество систем в организме. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать один стакан воды на голодный желудок, чтобы разбудить организм и запустить обмен веществ.

2. Профилактика простудных заболеваний. Вода растворяет мокроту в верхних дыхательных путях и выводит её. Снимает боль в горле. Одного стакана достаточно, чтобы облегчить симптомы простуды: кашель и боль в горле. Также, водой можно промывать нос, чтобы вылечить насморк.

3. Снятие менструальных болей. С помощью воды снижаются спазмолитические судороги, менструация протекает легче и сопровождается меньшей болью. Также жидкость оказывает успокаивающее действие на мышцы живота.

4. Детоксикация организма. Вода способствует выведению токсических веществ и застойных жидкостей. Если пить её в большом количестве, то температура тела поднимается, это способ к обильному потоотделению и выведению шлаков и токсинов. Особенно эффективна вода при детоксикации вместе с лимоном.

5. Замедление процессов старения. Вода замедляет старение кожи. Если регулярно поддерживать питьевой баланс, то клетки кожи сохраняют эластичность и упругость, благодаря чему кожа становится гладкой и сияющей.

6. Улучшение работы внутренних систем организма. Регулярное питьё улучшает работу сосудистой и кровеносной систем организма. Также вода разрушает жировые отложения вокруг нервной системы, благодаря чему она начинает лучше функционировать. Такой эффект подтверждён в условиях клинических испытаний.

7. Улучшение структуры волос. Речь идёт не о приёме вовнутрь. Необходимо мыть волосы не горячей, а тёплой водой, чтобы волосы ускорили рост. Данная температура стимулирует нервные окончания волос, благодаря чему они становятся мягче и послушней.

8. Усиление иммунитета. Чистая, насыщенная природными минералами и микроэлементами вода повышает иммунитет и стойкость организма в борьбе с различными вирусами (короновирусом в частности). Для усиления её профилактических и лечебных свойств в неё можно добавить эхинацею пурпурную, имбирь, черный тмин, куркуму.

Воду какой температуры нужно пить?

Важно не только соблюдать питьевой режим, но и пить воду правильной температуры, у которой с разной температурой есть индивидуальные особенности.

Холодная вода (5-14°C). Она считается малопригодной для питья. Портит эмаль зубов, так как низкая температура является стрессом для дёсен. Такое же негативное влияние она оказывает на организм в целом. Низкие температуры ослабляют иммунитет, приводят к приступам слабости, вызывают сонливость и апатию, чувство беспомощности. Кроме того, такая вода находится в желудке, пока не нагреется до общей температуры тела. В течение длительного времени она не поступает в кишечник и не выполняет своей основной функции увлажнения и очищения организма.

Напротив, застойная жидкость вызывает отёки. Если пить холодную воду во время еды, то пища находится в желудке каких-то двадцать минут вместо 4-5 часов. Таким образом белок не успевает перевариваться и начинает гнить уже в течение первых часов. Из-за этого чувство насыщения никак не наступает, а аппетит появляется снова и снова. Вот самый быстрый путь к ожирению. И всё это приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и авитаминозу.

Тёплая вода (36°C). Это та вода, которая соответствует температуре нашего тела. Она идеальна во всём. Такая жидкость не нуждается в длительном переваривании. Она проходит через организм, словно транзит, и выполняет свои главные функции увлажнения и очищения. Это очищение крови, естественная чистка организма от шлаков и токсинов, а также продуктов жизнедеятельности бактерий.

Горячая вода (50-70°C). В китайской медицине жидкость с высокой температурой считается наиболее полезной. Однако современные врачи отдают предпочтение тёплой. Горячая вода считается полезной, если пить её на голодный желудок. Она постепенно запускает работу органов желудочно-кишечного тракта, вымывает остатки пищи, желудочный сок и слизь, которые накопились на стенках желудка и кишечника за ночное время суток. Благодаря этому происходит запуск процесса метаболизма, улучшается перистальтика кишечника, скорость движения крови. Кожа становится более ровной и сияющей, проходят различные высыпания, вызванные застоем желчи, а сам организм освобождается от пагубного влияния токсинов и шлаков.

Польза тёплой воды для организма

Учёные особо отмечают пользу тёплого питья. Если ежедневно выпивать стакан воды перед первым приёмом пищи — результат не заставит себя ждать. Рекомендуемая температура — 40°C, т.е. немного теплее температуры тела. Когда холодная вода попадает в желудок, то организм тратит больше энергии на её нагревание. Она смешивается с желудочным соком, что негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а вот тёплая не нуждается в переваривании, а сразу проходит желудок, благодаря чему происходит увлажнение всего организма, кожа становится более чистой и гладкой, проходят различные высыпания: акне, угревая сыпь, воспалительные процессы, проходящие в организме, становятся слабее. Идёт запуск омоложения всего тела, ускоряется обмен веществ, благодаря чему идёт снижение веса, нормализуется работа органов желудочно-кишечного тракта, проходят беспричинная тревожность, напряжение и симптомы депрессии.

Сколько воды нужно пить ежедневно?

Излюбленный вопрос большинства «пп-шников», веганов и худеющих, сводящийся к заветным 2 литрам воды в день, что в корень не верно!

В России до сих пор не выработан норматив по ежедневной норме воды. Однако общие рекомендации сводятся к норме 30 мл на 1 кг массы тела. Средняя норма составляет 1,5-2,5 л в день. Это тот минимум, которым нужно поддерживать водный баланс в организме, вовремя очищать его от шлаков и токсинов и обеспечивать нормальное функционирование всех органов и систем. В необходимом количестве не учитываются другие жидкости: чай, кофе, сок, арбуз, бульон и т.д.

Ваши вопросы – наши ответы

1. Что делать при обезвоживании? Жажда говорит об обезвоживании организма. Пейте воду регулярно. Обратите внимание, что это чувство появляется, когда человек теряет 2% жидкости от массы тела, потеря 10% сопровождается головокружением, 12% требует срочной медицинской помощи, 20% - это смерть. Наш организм коварен и не всегда оповещает о том, что нужно выпить ещё один стакан воды. Не ждите сигналов, следите за своим водным балансом.

2. Опасен ли избыток жидкости в организме? Слишком много воды может вызвать отравление. Но это возможно, если сразу выпить несколько литров воды. Происходит огромная нагрузка на почки, они не справятся с таким количеством воды и избытки жидкости проявятся в виде отёков. Также нарушаются концентрации электролитов в крови, в особенности натрия. Этот элемент ответственен за водно-солевой баланс жидкости, которая находится внутри и снаружи клеток. Если выпивать большое количество воды за день, это не опасно для организма.

3. Когда нужно пить воды больше? Во время тренировок. Организм расходует больше жидкости. При потоотделении и нагреве тела нужно добавить ещё 0,5-1,5 л воды. Иначе кровь загустеет и сердце не сможет её эффективно перегонять. Как следствие, органы начнут работать меньше. В суставах появятся неприятные ощущения. При жаркой погоде с потом выходит много влаги и необходимо восполнять дефицит жидкости.

4. Каков питьевой режим при беременности и в период лактации. При беременности выпивать воды нужно на 300-500 мл больше, т.к. ребёнок окружён околоплодными водами и нуждается в необходимом количестве жидкости. Грудное молоко более чем на 80% состоит из воды. Соответственно, кормящим матерям в день нужно выпивать больше на 300-500 мл.

5. Что делать при отравлении организма? Вода способствует выведению продуктов отравления, поэтому в первую очередь необходимо наладить питьевой режим, чтобы восстановить здоровье.

6. Как понять, что организму не хватает воды? Существует несколько основных признаков. Чувство жажды. Главное, не путайте её с голодом. Резкое снижение веса. Тёмный цвет мочи. Чувство усталости. Мигрень.

7. Когда пить воду? Утром натощак один или два стакана воды, чтобы запустить обмен веществ. Завтрак должен быть не раньше чем, через полчаса после выпивания воды, чтобы разбавленный желудочный сок восстановился. Можно выпить немного воды после приёма пищи, если вы испытываете потребность. От питья после еды стоит воздержаться. Стакан воды перед сном также будет лишним, иначе он задержит циркулирование лимфы и жидкость застоится, что приведёт к появлению отёков.

8. Являются ли другие напитки альтернативой воды?Нет, т.к. они не являются частью водного баланса организма, а вызывают обезвоживание.

9. Какую воду лучше всего пить? Лучше всего подходит природная вода, имеющая в своём составе необходимые минералы и микроэлементы. Газированная вода негативно влияет на слизистую оболочку желудка. Кипяченую воду следует употреблять для приготовления чая или кофе, а вот для постоянного питья лучше исключить.

10. Что можно добавлять в воду? Если Вам не нравится вкус чистой воды, можно добавить лимон, лайм, мяту или мелиссу.

Выводы

Не зря говорят, что вода - это основа жизни. Она необходима для поддержания жизнедеятельности всего живого на Земле. Однако не вся вода обладает одинаковой пользой. Так, холодная несёт больше вреда. А вот, тёплая и горячая запускает метаболизм, увлажняет и очищает организм.

Как встать вовремя без «еще 5 минуточек» / Полтавщина

Публикуем несколько полезных советов о том, как вставать вовремя и обезопасить свой организм от «пересыпания»

Есть категория людей, которые не могут проснуться утром. Возможно, вы тоже к ней относитесь. Утренний сон такой сладкий, такой приятный... Еще 5 минуточек. Я успею. Сейчас встану, вот только полежу ещё немножко... Знакомо? Затем, как вспышка: «Опаздываю»! До начала рабочего дня 25 минут! А я ещё в постели! Что дальше, догадались? Если такая ситуация повторяется в вашей жизни каждое утро, предлагаем несколько способов «дрессировки» своего организма. 

Способ № 1. Когда бы вы ни легли, вставать надо каждый день в одно и то же время. Какое — неважно, но одно и то же. Даже в выходные дни. 

Способ № 2. Секрет хорошего подъема прост. Чем бы нас ни будили — будильником или ласковым шепотом — всегда можна заснуть снова. Потому что проснулась только наша голова, а не тело. Но есть способ разбудить именно тело. Это просто, как стакан воды выпить. Кстати, именно в этом оный способ и состоит: выпить стакан воды сразу, как встали. После этого заснуть очень сложно — разве что вы насмерть утомлены. После этого просыпается желудок, с которым спорить очень сложно. Стакан воды смывает старый желудочный сок и вообще способствует нормальному включению пищеварительной системы, которая вам понадобится, даже если вы не собираетесь ничего есть. Пить-то воду вы будете? Стакан воды лучше всего ставить рядом с кроватью. Можно на тумбочке, около будильника. Чем холоднее вода, которую вы выпьете, тем быстрее вы проснетесь. Но злоупотреблять таким ледяным душем изнутри не следует. Так что лучше воду пить комнатной температуры, но побольше. Впрочем, если вы зимой спите с открытым окном (бывают и такие герои), не удивляйтесь, если вода будет ледяной. Ну, что ж, «это ваш выбор». Хотя в таком случае можно запастись маленьким термосом и пить из него. Извращение, конечно, но милое и приятное.

Способ № 3. Спите достаточное количество времени. Трудно подняться с кровати после бессонной ночи, а хроническая нехватка сна делает эту задачу почти невыполнимой. Определите, сколько вам нужно спать в сутки, и старайтесь поддерживать такое количество сна постоянно. Несмотря на длительный сон на выходных, ваше тело требует сна в каждый конкретный день. К сожалению, сном нельзя «запастись» впрок. Для большинства людей минимальная продолжительность ночного сна — 7 часов.

Способ № 4. Войдите в ритм. Ваше тело живет по определенному ритму, так называемому суточному циклу, и «попасть» в него очень важно для хорошего самочувствия и полноценного отдыха. Попробуйте ложиться несколько дней в одно и то же время, и постепенно сами почувствуете, в какую сторону надо сделать поправку. Если будете просыпаться до будильника, можно сместить время отхода ко сну немного вперед, если же проспите — попробуйте ложиться немного раньше. Спите по 90 минут. Что это значит? Цикл сна человека составляет около 90 минут. Постарайтесь спать время, кратное 90 минутам, например, 6, 7 с половиной или 9 часов. В большинстве случаев после этого вы будете чувствовать себя более отдохнувшим.

Способ № 5. Спите удобно. Даже 8 часов сна может быть недостаточно, если вам некомфортно спать. Ваша кровать должна быть удобной и просторной, температура в спальне — оптимальной (слегка прохладно), шум — минимальным (выключите телевизор). Не употребляйте алкоголь и кофе перед сном, почитайте книгу.

Способ № 6. Выберите правильный будильник. Одного человека лучше будит звонкий резкий звук будильника, второго — звук включенного радио, третьего — виброзвонок мобильного телефона... Выберите тот тип сигнала, который будет будить вас наиболее эффективно.

Способ № 7. Правильное место для будильника. Поместите ваш будильник так, чтобы вам пришлось вставать с кровати для его выключения. Например, положите будильник в другом конце помещения — если для его выключения вам придется встать, вероятность, что вы заснете опять, резко снижается.

Способ № 8. Несколько будильников. Если вам трудно вставать с кровати по звонку будильника, попробуйте использовать несколько! Установите сигнал второго будильника на 5-10 минут позже первого, выберите другой тип сигнала. В ряде случаев это помогает.

Способ № 9. Примите помощь со стороны. Попросите свою жену, мужа, соседа, друга растолкать вас/позвонить/покричать под окнами. Если вы ночуете в гостинице. попросите, чтобы вам перезвонили в определенное время — придется взять трубку и проснуться.

Способ № 10. Проснитесь раньше. Часто бывает так, что вы просыпаетесь за минуту до звонка будильника, и решаете, что можно еще минутку подремать. Скорее всего, вы проспите и будете чувствовать себя более сонным после второго пробуждения. Если проснулись до звонка, немедленно вставайте — это сигнал вашего организма о том, что он готов к действиям.

Способ № 11. Добавьте освещения. Оставьте шторы открытыми, чтобы раннее солнце будило вас своими лучами. Организм человека реагирует на свет, даже в сонном состоянии, поэтому проснуться будет значительно легче при свете, чем в темноте — это объясняет, почему так трудно вставать рано утром, до восхода солнца. Если на улице зима, или надо встать очень рано, используйте лампу с таймером.

Способ № 12. Взбодритесь. Как только вы встали с кровать, включите энергичную музыку и двигайтесь. Это может быть зарядка, просто разные беспорядочные движения или просто утренний моцион (согреть чайник, заправить кровать, почистить зубы и пр.)

Способ № 13. Примите душ. Сразу после пробуждения полезно и эффективно принять душ. Можно использовать гель для душа с лимонным или мятным ароматом. 

Теперь — зачем это надо. Для того, чтобы сон нормализовался, нужно дать понять нашему телу, что другого выхода нет: вставать все равно придется. Впрочем, в некоторых особо запущенных случаях на дрессировку придется убить неделю, а то и больше. Но будем надеяться, что это не ваш случай. Просыпайтесь вовремя!

Алеся КРОШИНА, «Полтавщина»

чем грозят ночные походы в туалет

Нарушение сна в результате излишнего приема воды перед сном чревато многими неприятностями, от разбитости по утрам до болезней сердца. Об этом пишет Medical News Today.

Ученые указывают на последствия никтурии – нарушения мочеиспускания, когда более 40% суточной нормы мочи выделяется ночью. Если человек регулярно не высыпается из-за ночных походов в туалет, это грозит ухудшением памяти, потерей концентрации, резкими перепадами настроения, ощущением постоянной усталости. Более того, увеличивается риск ожирения, диабета, депрессии, болезней сердца.

Никтурия чаще свойственна пожилым людям, однако привычка пить воду на ночь может испортить жизнь в любом возрасте. И тут возникает вопрос: сколько и что пить в течение дня, чтобы не только не навредить себе, но и помочь организму выполнять свои функции. 

Известно, что рекомендуется выпивать не меньше двух литров чистой негазированной воды в день. При этом не стоит вливать в себя воду насильно, лучше выпивать чуть больше, когда хочется пить. 

Вода – универсальный помощник на все случаи жизни. Без нее не обойтись после физических нагрузок, душевных волнений или бурного застолья. Она поддерживает нормальный вес, улучшает настроение, стимулирует мозговую активность и предотвращает головные боли. И если обнаруживаются симптомы обезвоживания – сухость во рту и носу, шелушение кожи, потеря концентрации – количество выпиваемой воды нужно существенно увеличить.

Ученые также напоминают, что обезвоживанием чреваты длительное пребывание на солнце, повышенная физическая активность, диабет, диарея или рвота, потребление алкоголя, лихорадка при вирусных инфекциях. И предупреждают: обезвоживание смертельно опасно, если человек теряет более 10% воды, содержащейся в организме.

Ранее диетологи составили список наиболее полезных напитков. Помимо воды, в него вошли чай из мяты, зеленый чай, соевое молоко, нежирное молоко, томатный и апельсиновый соки, клюквенный морс, какао, горячий шоколад и сок ростков пшеницы витграсс.

Пить воду ночью: полезно или вредно?

Для поддержания работы организма требуется регулярное употребление воды в достаточных объемах. Она является основой жизни, так как без нее невозможна работа ни одной системы и органа.

Осознающие это люди стараются выпивать стакан воды утром натощак и в течение дня употреблять жидкость. Можно даже установить на телефон приложение, которое будет напоминать пить воду и подсчитывать ее количество. Но можно ли пить воду перед сном, в каком количестве и как это делать, чтобы себе не навредить?

Полезно ли пить воду на ночь?

Если вы легко засыпаете после ночных походов в туалет и нет застойных явлений из-за почечных нарушений, стакан чистой воды будет полезен. Плюсы заключаются в следующем:

  • Полезные свойства жидкости на ночь включают поддержание уровня гидратации в норме и предотвращение вероятности обезвоживания.
  • Ускоряется метаболизм, поэтому небольшое количество воды на ночь полезно при похудении. Пока мы спим, жировые клетки перерабатываются лучше, чем днем. Жидкость ускоряет этот физиологический процесс.
  • Ночью активизируются процессы выведения токсинов из тела, поступающих на протяжении дня. Детоксикация станет невозможной, если не употреблять достаточно жидкости.
  • Большое количество воды (1.5-2 стакана) заполнит желудок, исключив желание перекусить. Этот вспомогательный эффект поможет поддерживать фигуру или бороться с лишним весом.
  • Жидкость, употребляемая перед сном, регулирует функции желудочно-кишечного тракта. Нехватка воды повысит кислотность выделяемого сока, что грозит изжогой. Если вы привыкли плотно ужинать, чистая или лимонная вода за час до сна поспособствует перевариванию всего съеденного.

Итак, можно ли и нужно ли пить воду на ночь? Плюсов действительно много, ведь вода натощак полезна. Также в течение дня нужно не забывать пить достаточно жидкости.

Отрицательные стороны употребления

Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.

Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.

Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.

При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.

Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.

Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.

Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.

Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.

Читайте также

Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.

Отечность постепенно исчезнет: спустя 1-2 недели организм осознает, что жажда ему не страшна, и перестанет запасать жидкость.

Видео

Сколько воды полезно выпивать на ночь?

У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы вставали в туалет (это не должно доставлять неудобств).

Напомним, что в первое время с отечностью придется смириться, если вы и днем не торопитесь утолить жажду. Не поднимались в туалет и ощущаете пересыхание слизистой во рту? Увеличьте объем воды до 1,5 стаканов и оцените ситуацию. То же самое стоит сделать, когда просыпаетесь попить среди ночи.

Также важно пить правильные напитки перед сном, чтобы получить пользу. Подойдет минералка, вода с медом или лимоном, отфильтрованная водопроводная вода. Сладкая газировка, кофе и другие неподходящие для ночи жидкости пользу не принесут и негативно скажутся на обмене веществ.

Медовая вода на ночь

Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.

Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.

Если на работе вы испытываете стрессы или вас одолело чувство тревоги и волнения, размешайте в воде ложечку натурального подсластителя и выпейте перед тем, как лечь в постель. Вы моментально заснете, а утром встанете бодрыми и отдохнувшими.

Полезные советы

Напоследок дадим рекомендации, как пить воду ночью или перед сном. Придерживайтесь этих правил во избежание ухудшения самочувствия и нарушения работы органов:

  • Не пейте слишком много и делайте это без спешки. Нужно пить малыми глотками, чтобы облегчить функционирование почек.
  • Слишком холодная вода – не вариант. Она замедляет вещественный обмен и может застудить горло.
  • Очень горячая вода тоже не подходит. Она вредна для зубной эмали, обожжет горло и пищевод. Если размешаете в ней мед, он утратит все полезные свойства.
  • Для предотвращения отечности в виде мешков под глазами пейте за 30-40 минут до отхода ко сну.
  • После пробуждения натощак тоже выпивайте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой.
  • Обязательно определите экспериментальным путем, сколько воды вам нужно пить. Подробная инструкция была дана выше.

Если вам не нравится медовая вода, а обычная чистая в вас буквально не лезет, попробуйте добавить лимона. Вода с лимоном особенно полезна худеющим, так как способствует сжиганию жировых клеток.

Зачем нужно выпивать стакан воды перед сном? Это очень важно!

  1. Вода играет очень важную роль в очищении организма, удаляя остаточные токсины. Также улучшает работу кровеносной системы и предотвращает обезвоживание, опасное для организма,
  2. Сколько воды мы должны выпивать в день, зависит от многих факторов, в т.ч. возраст, телосложение, образ жизни, здоровье, а также - от погоды.Жара и сухой воздух увеличивают суточную потребность в воде
  3. Важно, в какое время дня мы пьем воду. При употреблении перед сном влияет на систему кровообращения и работу сердца, в том числе
  4. Более подробную информацию можно найти на домашней странице Onet

Стакан воды должен сопровождать нас в разное время суток, но стоит помнить, что — это не только количество потребляемой жидкости, но и то, когда мы ее выпиваем .У воды, выпитой утром, сразу после пробуждения, будет другая роль, та, которую мы будем пить перед сном. В последнем случае он может даже снизить риск сердечного приступа, так как влияет на работу системы кровообращения. Даже незначительное обезвоживание может негативно повлиять на функцию эндотелия и, таким образом, способствовать развитию сердечных заболеваний и снижению физической работоспособности.

Сколько воды мы должны пить в день?

Это одна из частых тем для обсуждения.Говорят, что нужно выпивать два литра воды в день. Между тем, нет однозначного ответа на вопрос, сколько пить воды, ведь желаемый уровень потребления жидкости зависит от возраста, телосложения, заболеваний, занятий и температуры окружающей среды. Потребность в воде возрастает в жаркую погоду, а также при занятиях спортом или других физических нагрузках .

Кроме того, стоит помнить, что вода содержится и в других жидкостях, которые мы пьем в течение дня, а также, например, в жидкостях.во фруктах и ​​овощах. Это также увеличивает ваш ежедневный баланс жидкости.

  1. Вы пьете достаточно воды? Пройдите этот простой тест

Когда лучше всего пить воду?

Стакан воды , выпитый сразу после пробуждения , например, с лимоном, стимулирует организм к действию. Пить за 30 минут до еды помогает пищеварению, а питье воды за два часа до тренировки предотвращает обезвоживание и повышает температуру тела во время тренировки.Также стоит выпить стакан воды перед купанием , потому что это помогает снизить кровяное давление.

  1. Семь необычных признаков обезвоживания. Не стоит недооценивать!

А почему мы тоже должны пить воду перед сном ? Оказывается, это важно для правильного функционирования системы кровообращения. В течение дня сила тяжести удерживает воду в нижней части тела (поэтому во второй половине дня у нас часто отекают ноги).Когда мы ложимся спать, в положении лежа наши ноги находятся на одном уровне с почками, что облегчает этому органу выведение воды и токсинов из организма. Поэтому мы должны пополнять запасы воды, чтобы предотвратить неблагоприятные изменения в организме. Из-за нехватки воды у нас падает кровяное давление и уменьшается его объем, поэтому сердцу приходится работать быстрее и усерднее, чтобы поддерживать кровообращение. Дефицит воды также влияет на уровень электролитов, что может нарушать работу мышц.

Читайте также:

  1. 10 факторов, повышающих риск сердечного приступа
  2. Жара над Польшей.Медики обращаются: оградим себя от разрушительной жары
  3. Зачем организму вода?

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом.Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на сайт halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома .

СМ. ТАКЖЕ

Источники
  • https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Zdrowe-zywanie/Zasady-zywien/Pij-szklanke-wody-przed-snem.-Это-важно-по-одной-причине
  • В течение года он выпивал до 12 энергетических напитков в день. Что случилось с его сердцем?

    Мужчина выпивал от 8 до 12 энергетических напитков в день.Через год у него случился инфаркт. Теперь он рассказывает о своих переживаниях и предостерегает других от...

  • Отличный тест на знание здоровья.Сколько очков вы получите? [КОНТРОЛЬНЫЙ ОПРОС]

    Сообщается, что наш предыдущий тест на знание здоровья был требовательным. Теперь другая задача, видимо, полегче. Перед вами 30 вопросов, связанных со здоровьем, болезнями и...

    Адриан Домек
  • Что показывает густая слюна?

    На что указывает густая слюна? Может ли густая слюна быть признаком болезни? Как бороться с проблемой густой слюны? К какому специалисту идти? Что...

    Лук. Анна Митшке
  • Мрачная история Игр.Они погибли на Олимпиаде

    Когда Кристиан Эриксен возродился на поле во время Евро-2020, вся Европа была потрясена. Спорт должен быть развлечением, а не зрелищем с настоящим...

    Агнешка Мазур-Пухала
  • Как много вы знаете о своем теле? Обязательный набор баллов! Мы спрашиваем об основах

    Наше тело по-прежнему скрывает много тайн, но есть информация, которую должен знать каждый из нас.Каково это, когда ты знаешь свое собственное тело? Проверьте себя в...

    Моника Миколайска
  • Что происходит в вашем теле, когда ему жарко? Проверьте себя в ВИКТОРИНЕ.Для моего же блага

    «Игнорирование жары смертельно опасно», - предупреждают медики. Жертвой его может стать не только пожилой человек или ребенок, но и молодой и здоровый человек. Проверить...

    Моника Миколайска
  • Худшее, что мы можем сделать в жаркую погоду.Врач наблюдает

    Над Польшей снова нависла жара. Термометры покажут даже 35 градусов С. При такой ауре врачи неизменно призывают к крайней осторожности – «не обращать внимания на тепло – это…

    Моника Миколайска
  • Семь необычных признаков обезвоживания.Не стоит недооценивать!

    Повышенная жажда является сигналом того, что ваш организм уже может быть обезвожен. Это состояние особенно опасно для детей и пожилых людей. Однако исследования показывают, что ...

    Катажина Каспшик
  • Жара над Польшей.Медики обращаются: давайте защитим себя от разрушительной жары

    Африканская жара приближается к Польше. В тени температура может доходить до 34 градусов по Цельсию, и если не быть осторожным, то для нас это может быть трагедией...

    Моника Миколайска
  • Роза, краснуха, теннисный локоть – узнаете болезнь по названию? Проверь себя!

    Можно запомнить названия некоторых болезней.Самое главное, однако, знать, что они означают на самом деле - это гарантия ранней диагностики, которая ...

    Моника Миколайска
.Цикл

- как выспаться? Пенсионеры, пейте воду перед сном! Эпизод I.

Проблемы со сном - бич старшего поколения. Бессонные ночи пожилых людей стали вдохновением для сериала под названием Как высыпаться?

В GazetaSenior.pl вы найдете ряд практических советов и рекомендаций, разработанных в сотрудничестве со специалистами фабрики матрасов JANPOL. Сегодня мы представляем первую серию о маленьких, но очень важных ритуалах перед сном.

В среднем мы должны выпивать около 2 литров воды в день.Летом - до 3-3,5 литров в сутки. Хотя каждый из нас хорошо знаком с этими принципами, мы часто забываем о них. Однако стоит помнить о стакане воды перед сном. Узнай почему.

Простое занятие - несколько глотков воды могут оказать очень положительное влияние на весь наш организм. Употребление перед сном предотвращает пересыхание слизистых оболочек. Это также помогает в терморегуляции тела. Многие пожилые люди отказываются от питья жидкости из-за боязни ходить в туалет ночью. Не о чем беспокоиться - даже когда у нас есть проблемы с воспалением мочевыводящих путей.Вода позволяет очистить организм и избавиться от бактерий, оставшихся в этой системе.

Для здоровья и красоты
Вода очищает организм от токсинов, тормозит всасывание тяжелых металлов из кишечника в сосуды. Выпивая его вечером, мы заботимся о своей пищеварительной системе. Дамам в возрасте 60+, заботящимся о состоянии своей кожи, не стоит поздно отказываться от питьевой воды. Цвет лица является буфером состояния всего организма, когда организм увлажнен - ​​наше лицо гладкое и упругое.Просто здоров.
Эта бесцветная жидкость без запаха и нейтрального вкуса заставляет нас просыпаться с улыбкой и полными сил. Вода – живительная жидкость, поддерживающая доставку необходимых питательных веществ в каждую клетку, а также помогающая избавиться от нежелательных. Если мы хотим каждое утро наслаждаться здоровьем и ощущать приятное увлажнение – не забывайте о стакане воды перед сном.

Прогулка для хорошего сна
Сон чрезвычайно важен для нашего здоровья. За эти несколько часов происходит регенерация организма, происходит обновление клеток, значительно увеличивается выработка гормонов, регулирующих обмен веществ.
Лучше всего засыпать с 21 до 22. Полноценный сон должен длиться около 6-8 часов.Услышав будильник, постарайтесь сразу встать. То, что выпросили 5-10 минут сна сразу после пробуждения, не является хорошей мотивацией для вставания!
Перед сном хорошо проветрим комнату. Идеальная температура в спальне 18-19 градусов. Усталость также хороша для хорошего ночного сна. Не менее чем за час до сна совершите короткую прогулку или пробежку. Но помните, чтобы не потеть.Легкие движения с расслаблением мышц позволят вам мягче заснуть.

Ритуалы перед сном
Спальня должна излучать покой. Избыток электроники вызывает неблагоприятную ионизацию воздуха. Поэтому давайте вынесем из комнаты ненужную РТВ-аппаратуру, связанную с работой, а также груды бумаг или неупорядоченные вещи, о которых мы должны наконец-то позаботиться. Свет мешает заснуть, поэтому стоит инвестировать в небольшие прикроватные лампы, которые настроят нас на сонливость. Стоит попробовать светлые тона стен – теплый бежевый, ярко-оранжевый или стандартный белый.Более темные цвета могут вызывать чувство агрессии, беспокойства и страха.

Диета и бессонница
Знаете ли вы, что неправильное питание способствует бессоннице? Ужинать надо за 2-3 часа до сна. Избегайте слишком большого количества сахара и углеводов вечером. Ночью организм превращает лишние углеводы в жиры, а сахар вызывает брожение в кишечнике, газы и вздутие живота. Итак, перед сном съедим легкий супчик, нежирное мясо или тушеные овощи.

Сзади или сбоку?
Положение во время сна оказывает большое влияние на храп, изжогу и проблемы с пищеварением.Лучший, но не самый удобный — спать на спине. Позиция на левой стороне имеет много положительных моментов. Это облегчает, в том числе лимфодренаж, сердце лучше перекачивает кровь. Тогда даже пищеварение становится намного легче.

Подушка и матрац
Мягкую подушку трудно выбросить с уставшей головы, но, к сожалению, лучше к ней привыкнуть. Однако если это сделать сложно, можно выбрать низкие подушки, поддерживающие шею. Это позволяет позвоночнику находиться в прямом положении в положении лежа.Слишком много подушек затрудняет дыхание, что может привести к гипоксии.
Посадка матраса важна как для нашего позвоночника, так и для сна. Людям с большим весом следует выбирать матрас с более высокой шкалой жесткости. Людям с дефектами позвоночника следует приобретать матрас, подстраивающийся под их фигуру (карманный, латексный, термоэластичный).

Дыхание перед сном
Когда мы в постели, ложимся на правый бок и прикладываем палец к правой ноздре.Вдыхая и выдыхая через левую ноздрю, наше левое полушарие будет фильтроваться, что успокоит вас и позволит быстро заснуть. Это техника дыхания, которая насыщает кислородом левое полушарие мозга. Хороших, здоровых снов!

В следующем выпуске мы узнаем, почему стоит избавиться от дивана-кровати!


Фабрика матрасов JANPOL – польская компания с 25-летним опытом. Предлагает широкий выбор матрасов и кроватей, а также гигиенических прокладок, постельных принадлежностей и аксессуаров.Его предложение адресовано как индивидуальным клиентам, так и гостиничному и санаторно-курортному сектору. Высокие стандарты качества, большой выбор дизайнов, эргономика использования, а также отличный сервис и профессиональные консультации позволяют нам предлагать решения, адаптированные к индивидуальным потребностям каждого требовательного пользователя. №

Выбор матраса от Фабрики матрасов JANPOL – это гарантия расслабления.

Редакция «Газеты Сениор» — это команда, которая вместе с главным редактором сайта заботится о том, чтобы пожилые читатели получали специализированный контент и информацию, важную с точки зрения пожилых людей. .Мы заботимся о том, чтобы материалы, опубликованные на сайте GazetaSenior.pl, были написаны доступным языком и представлены в удобной для пожилых людей форме, например, без отвлекающей всплывающей рекламы.
Сообщаем о новейших социальных, экономических и медицинских решениях, направленных на пожилых людей. Информируем о текущем положении пожилых людей в Польше. Мы много пишем о здоровье пожилых людей и профилактике здоровья. Развенчиваем мифы о пожилых людях. Мы обучаем пожилых людей, используя знания и рекомендации экспертов в данной области.

.90,000 8 удивительных эффектов употребления воды натощак - Blog Święcicki Zdrój 9000 1
Начни свой день со стакана воды! уже через несколько недель вы заметите улучшение самочувствия и самочувствия и даже снижение веса. ДА, ЭТО ТАК ПРОСТО! почему употребление алкоголя на пустой желудок имеет такие потрясающие эффекты? Что на самом деле происходит в нашем теле, когда вода — это первое, что мы предлагаем ему, когда просыпаемся?

Вы уже знаете, как важно для правильного функционирования нашего организма регулярно пить воду.Вы, наверное, слышали о том, какая часть человеческого тела и мозга состоит из воды. Несомненно, вы также слышали о ваших ушах, чтобы пить воду натощак. А на самом деле - зачем поститься?

«Голодание» означает «натощак», то есть без предварительного приема пищи или питья чего-либо еще. "Czczy" - это старое польское слово, означающее "пустой, напрасный", которое сохранилось только во фразеологических связях (например, пустая болтовня). Каковы самые большие преимущества употребления воды по утрам?

1.НОЧНОЕ СНЯТИЕ ТОКСИНОВ

Мы спим около восьми часов подряд. В это время мы не принимаем никакой пищи или жидкости. Пока наш мозг отдыхает, наши тела интенсивно работают: регенерируют поврежденные клетки и очищают внутренние органы, отделяя токсины от других веществ. Эти отделенные токсины уже готовы к изгнанию. Здесь ключевое значение имеет «поддержать» организм стаканом воды после пробуждения.Таким образом, мы позволяем нашей выделительной системе «выбрасывать» все токсины, накопившиеся за ночь.

2. АКТИВАЦИЯ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ

Утренний стакан воды поддерживает работу почек и пищеварительного тракта, отвечающих за сжигание клеток, скопившихся в жировой ткани. Если мы не обеспечиваем организм утренней дозой воды, печень поддерживает метаболические функции, что может привести к ее перегрузке и замедлению обменных процессов.Вода по утрам ускоряет их на 24 процента! Кроме того – наполненный водой желудок не даст вам броситься в огромную порцию завтрака, а значит, поможет похудеть.

3. НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ ВРЕДНОГО ДЕЙСТВИЯ ЛЕКАРСТВ

В статье Вода против похмелья (здесь) мы писали о благотворном влиянии воды при похмелье. Это еще не все! Стакан воды комнатной температуры по утрам действует как естественный детокс. Он не только помогает вывести из организма лишние токсины, но и нейтрализует последствия вредных пищевых привычек, алкоголя, табака и даже воздуха.Стоит добавить, что вторая основная функция воды – помимо увлажнения – очищать организма. Наш организм оснащен естественными фильтрами токсинов – печенью, почками, легкими. Однако для того, чтобы они функционировали должным образом, им нужна эффективная кровеносная и лимфатическая система. Основу этих двух систем составляет именно вода – ведь кровь на 90% состоит из воды! Таким образом, доставляя его в организм, мы можем быть уверены, что он поможет этим органам удалить все вредные соединения из нашего организма.

4. Урогенез

Вы пьете много воды - часто ходите в туалет. Легкий. Но почему это так важно? Наша кровь фильтруется почками, органом, вырабатывающим мочу. Почки выводят остатки лекарств, захватывают из крови опасные соединения и токсины – выделяя их для выведения. Но они также ищут ценные витамины и аминокислоты, чтобы «отправить» их обратно в кровоток. Важнейшие задачи почек, то есть фильтрация и детоксикация, без воды не проходят гладко.Никогда не держите мочу при себе, так как это приводит к накоплению бактерий в мочевом пузыре, что может нанести вред вашему здоровью. Утренний стакан воды — идеальный подарок для почек, чтобы начать день. Между 5:00 и 7:00 наш организм более интенсивно работает с желчным пузырем. Обеспечение его водой в эти часы отлично поддержит его почки.

5. УМЕНЬШЕНИЕ МОРЩИН, ЗДОРОВЬЕ ДЛЯ КОЖИ

Утреннее употребление алкоголя оказывает глубокое положительное влияние на здоровье и красоту. Заметно сокращает морщины, увлажняя клетки лица.Ведь морщины – это не что иное, как эффект ухудшения гидратации клеток. Кроме того, он помогает в борьбе с кожными заболеваниями и несовершенствами, такими как акне, прыщи, обесцвечивание и экзема. Он также отлично подходит для наших волос, которые, как и каждая клетка тела, нуждаются в ежедневном увлажнении.

6. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Соответствующий уровень гидратации тела поддерживает работу наших мышц и суставов. Утренний стакан воды придает людям, занимающимся спортом, заряд энергии.Люди, потребляющие нужное количество жидкости до и во время утренней тренировки, могут увеличить свои усилия на 33%, потому что вода, особенно щелочная, обеспечивает организм дополнительной дозой кислорода. Кроме того, вода уменьшает избыток молочной кислоты, которая предотвращает закваску и обеспечивает организм подщелачивающими ингредиентами.

7. АКТИВИЗАЦИЯ РАБОТЫ МОЗГА

Вода натощак поддерживает интеллект. В конце концов, более 80% нашего мозга состоит из… воды! Мозг гидратирован и готов к работе, а питьевая вода уменьшает мигрени.Один-два стакана позволят нам быстрее проснуться и перейти в режим «готов к действию» из режима «спящего». Наш мозг просто любит воду. Благодаря ему он быстрее проводит нервные импульсы, то есть - мы быстрее думаем, эффективнее работаем, действуем более творчески. Утренняя вода мобилизует мозг на работу.

8. ОБЛЕГЧЕНИЕ ШЕРСТИ, ГИПЕРАКАСОВ И ЗАБОЛЕВАНИЙ Пищеварительной системы

Изжога вызывается возвратом пищи из желудка в пищевод. Обычно мы устаем утром, после плотного ужина.Щелочная вода по утрам лучше всего помогает при изжоге. Он естественным образом сбалансирует кислый рН желудочного сока, вызывающий неприятное ощущение «жжения» в пищеводе. В частности, в случае пищеварительной системы был продемонстрирован ряд полезных свойств питья щелочной воды по утрам, особенно при тех заболеваниях, где основной причиной является воспаление, то есть эзофагит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

ВОДА С ЛИМОНОМ?

Если вы добавите в утренний стакан воды две дольки лимона, у вас появится мощное оружие против вирусов, бактерий и грибков, которые так любят гнездиться в нашем организме, особенно осенью и зимой.Две столовые ложки лимонного сока, добавленные в стакан воды, — это уже 23% суточной нормы витамина С! Такое начало дня поддержит иммунитет организма, добавит здоровья и красоты и даже поддержит наше похудение.

Привет!

Смотрели: 40 545

Теги: питьевая вода утром щелочная вода вода натощак вода после пробуждения вода утром

.

Проблемы со сном? Узнайте о возможных причинах бессонницы - Блог - Для пациентов

Бессонница - это не только проблемы с засыпанием, но и частые пробуждения и сохранение сна. Причины бессонных ночей могут быть прозаичными и легко устранимыми, но могут быть и настолько сложными, что потребуется помощь специалиста. Сон необходим для правильного функционирования организма, поэтому игнорирование этой проблемы может иметь неприятные последствия для нашего здоровья.

Риску возникновения нарушений сна подвержены все, независимо от пола и возраста, хотя признано, что женщины в период менопаузы, посменно работающие и пожилые люди подвержены повышенному риску. Факторы, которые могут вызвать их, включают влияние окружающей среды (например, шум, жара, смена часовых поясов) и вредные привычки (например, ненормированный сон, прием тяжелой пищи перед сном, многочасовое нахождение перед компьютером или телевизором) .. вечером).Вы также можете заснуть по простым причинам, таким как: неудобный матрас, неприятное на ощупь постельное белье или духота в спальне. Также можно выделить первичную бессонницу, причину которой трудно точно установить. Ниже приведены некоторые другие возможные причины нарушения сна.

Нарушение секреции мелатонина

Мелатонин – это естественное вещество, присутствующее в нашем организме. Этот гормон вырабатывается шишковидной железой, расположенной в головном мозге. Мелатонин регулирует биологические часы человека, и от циклических колебаний его концентрации зависит правильный ритм активности и сна.Синтез гормонов происходит в ночные часы: с пиком секреции между 24:00 и 3:00, а днем ​​он блокируется. После 40 лет уровень секреции этого вещества начинает снижаться, что приводит к проблемам со сном. Еще одной причиной нарушения выработки мелатонина являются стрессы и неправильный образ жизни.

Страх перед бессонницей

Бывает, что люди, перенесшие бессонную ночь, подсознательно опасаются, что проблема с засыпанием вернется на следующий день.Тогда вы попадаете в замкнутый круг: страх бессонной ночи вызывает у нас тревогу, мешая расслабиться. В такой ситуации вы можете воспользоваться травами, обладающими успокаивающим эффектом, такими как чай из мелиссы или чай из зверобоя. Если вам не нравится их вкус, выбирайте травы в таблетках.

Стресс

Проблема бессонницы также может быть вызвана стрессом, который обычно связан изначально с конкретным событием, например, болезнью близкого человека, потерей работы или кризисом в браке.Как и в предыдущем случае, можно попытаться успокоить себя травами. Если это не помогло, стоит заручиться помощью специалиста.

Психические расстройства

Подсчитано, что более половины случаев бессонницы связаны с психическими расстройствами. Хроническая бессонница (продолжающаяся более 4 недель) может быть связана с:

● тревожные расстройства,

● депрессия,

● навязчивые мысли,

● невроз,

● биполярное расстройство.

Болезни

Соматические заболевания (болезненные или с ограничением физических возможностей) являются причиной проблем с бессонницей в 10-30% случаев. Первичные нарушения сна (первичная бессонница, синдром беспокойных ног, нарушение дыхания во сне) вызывают проблемы с бессонницей менее чем в 20% случаев. Другие причины могут включать:

● неврологические заболевания,

● хроническая боль или воспаление,

● ишемическая болезнь сердца,

● гипертиреоз,

● изжога,

● гипертония,

● болезни легких,

● кислотно-рефлюксная болезнь (ГЭРБ),

● астма,

● Болезнь Паркинсона,

● Болезнь Альцгеймера,

● застойная сердечная недостаточность.

Наркотики и стимуляторы

Некоторые лекарства (например, оральные контрацептивы, антидепрессанты, глюкокортикостероиды) также могут приводить к нарушению сна. Прекращение приема снотворных может затруднить засыпание. Кроме того, перед сном не стоит тянуться к кофе, чаю и энергетикам, потому что их употребление может обернуться бессонной ночью.

Алкоголь

Алкоголь часто используется для самолечения бессонницы.Однако употребление алкоголя, чтобы вызвать сон, может парадоксальным образом иметь противоположный эффект и вызвать бессонницу. Длительное употребление алкоголя было связано с уменьшением сна в фазах 3 и 4 медленного сна, а также с подавлением быстрого сна. Наблюдается частый переход между фазами сна, пробуждение от головных болей, мочеиспускания, обезвоживания, повышенной потливости.

Бензодиазепины

Как и алкоголь, бензодиазепины, такие как алпразолам, клоназепам, лоразепам и диазепам, обычно используются для лечения кратковременной бессонницы, но ухудшают сон в долгосрочной перспективе.В то время как бензодиазепины помогают вам заснуть, пока вы спите, лекарства влияют на архитектуру сна: сокращают время сна, откладывают время сна и уменьшают глубокий медленный сон (наиболее восстанавливающая часть сна).

Опиоидные анальгетики

Опиоиды, такие как оксикодон и морфин, используются при бессоннице, связанной с болью, благодаря их обезболивающим и снотворным свойствам. Оказывая обезболивающее и седативное действие, опиоиды могут быть уместны у отдельных пациентов с бессонницей, связанной с болью.Однако опиоидная зависимость может привести к длительному нарушению сна

Каковы симптомы бессонницы?

Этот вопрос может показаться тривиальным, но диагностика бессонницы и определение ее причины может оказаться непростой задачей. Как упоминалось ранее, бессонница — это не только неспособность заснуть, но и неспособность оставаться во сне. Точные симптомы бессонницы описаны ниже.

90 107
  • Трудности с засыпанием, включая трудности с поиском удобного положения для сна
  • Пробуждение ночью, невозможность снова заснуть и ранний подъем
  • Неспособность сосредоточиться на повседневных задачах, трудности с запоминанием
  • Дневная сонливость, раздражительность, депрессия или тревога
  • Чувство усталости или нехватки энергии в течение дня
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Раздражительность, агрессия или импульсивность.
  • 90 122

    Латентность сна — это трудности с засыпанием в начале ночи, которые часто являются симптомом тревожного расстройства. Это расстройство может быть неправильно диагностировано как бессонница, потому что засыпание задерживается, оно происходит намного позже, чем обычно. Он определяется, когда засыпание занимает более 30 минут у людей в возрасте от 18 до 65 лет и более 45 минут у лиц старше 65 лет.

    Часто пациенты, которым трудно заснуть, также испытывают ночные пробуждения с трудностями при возвращении ко сну.Две трети этих пациентов просыпаются посреди ночи, и более половины не могут снова заснуть после пробуждения среди ночи.

    Пробуждение рано утром — это пробуждение раньше (более чем на 30 минут), чем хотелось бы, невозможность снова заснуть и до того, как общее время сна достигнет 6,5 часов. Пробуждение рано утром часто является признаком депрессии. Симптомы тревоги также могут привести к бессоннице. Некоторые из этих симптомов включают напряженность, навязчивое беспокойство о будущем, чувство чрезмерной стимуляции и чрезмерный анализ прошлых событий.

    Плохое качество сна

    Плохое качество сна может быть связано, например, с СБН, апноэ во сне или депрессией. Плохое качество сна возникает, когда человек не входит в 3-ю фазу сна — дельта, обладающую регенеративными свойствами. Депрессия изменяет функцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, вызывая чрезмерное выделение кортизола, что может привести к ухудшению качества сна.

    Диагностика бессонницы

    В диагностике бессонницы одним из основных инструментов является т.н.Афинская шкала бессонницы. Это шкала, состоящая из восьми пунктов, оценивающих такие параметры, как засыпание, пробуждение ночью и утром, общее время сна, его качество, а также физическую и умственную работоспособность, сонливость и самочувствие в течение следующего дня. Получение положительного результата по шкале Афин с большой вероятностью позволяет определить, страдает ли человек бессонницей.

    Для диагностики любого расстройства сна следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом по расстройствам сна, чтобы можно было принять соответствующие меры лечения.Чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать бессонницу, необходимо собрать анамнез и провести медицинский осмотр. После исключения всех других возможностей следует собрать полную историю сна. Ваша история сна должна включать привычки сна, лекарства (рецептурные и безрецептурные), потребление алкоголя, потребление никотина и кофеина, сопутствующие заболевания и условия сна.

    Дневник сна можно использовать для отслеживания характера сна человека. Дневник должен включать время отхода ко сну, общее время сна, время засыпания, количество пробуждений, прием лекарств, время бодрствования и субъективные ощущения утром.Дневник сна можно заменить или подтвердить с помощью амбулаторной актиграфии в течение недели или более с использованием неинвазивного устройства для измерения движений. Блокнот можно использовать для ведения дневника сна, но теперь мы также можем использовать технологические инновации, такие как приложения для смартфонов или смарт-часов.

    Полисомнография

    Полисомнография (ПСГ) — тип многопараметрического теста сна, используемый в качестве диагностического инструмента в медицине.Полисомнография используется для диагностики или исключения многих типов нарушений сна, включая нарколепсию, идиопатическую гиперсомнию, нарушения периодических движений конечностей, нарушения фазы быстрого сна и апноэ во сне. Полисомнограмма записывает мозговые волны (ЭЭГ), проверяет насыщение крови кислородом, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, движения грудной клетки и глаз. Устройство также записывает ваше положение во время сна, физическую активность и даже храп. Хотя он непосредственно не полезен при диагностике нарушений сна, связанных с циркадными ритмами, его можно использовать для исключения других нарушений сна.Полисомнографическое исследование может быть выполнено, среди прочего в клинике ЕМС на ул. Ловецка 24 во Вроцлаве.

    Профилактика и лечение бессонницы

    Для предотвращения и лечения бессонницы может потребоваться сочетание когнитивно-поведенческой терапии, лекарств и изменения образа жизни.

    Среди привычек образа жизни ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может создать устойчивый образ жизни, который может помочь предотвратить бессонницу. Рекомендуется избегать энергичных упражнений и употребления напитков с кофеином за несколько часов до сна, в то время как упражнения в начале дня могут быть полезными.Другие методы улучшения гигиены сна могут включать:

    • Предотвращение или ограничение дневного сна 90 109
    • Отказ от обильных приемов пищи, напитков, алкоголя и никотина перед сном
    • Поиск способов расслабиться
    • Сделайте свою спальню комфортной для сна, сохранив ее темной, прохладной и без таких устройств, как часы, мобильный телефон или телевизор
    • Регулярные учения

    Имеются данные о том, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы более эффективна в долгосрочной перспективе, чем лекарства для лечения бессонницы.С помощью этой терапии пациенты учатся лучше спать и освобождаются от многих контрпродуктивных убеждений или ожиданий в отношении сна.

    В фармакологическом лечении используется ряд препаратов из разных классов. К ним относятся антигистаминные препараты, антидепрессанты, нейролептики, бензодиазепины и снотворные. В аптеках также можно приобрести лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как растительные препараты и растительные экстракты. В терапии также часто рекомендуют мелатонин — вещество, которое каким-то образом определяет подходящее время сна.

    Каталожные номера:

    https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/przyczyny-bezsennosci-dyszne-nie-mozesz-spac-aa-Z1nN-X2ZM-rTe8.html [дата обращения: 15.04.2019] https: / / www .centrumdobrejterapii.pl / материалы / bezsennosc-recognition-and-treatment / [дата обращения: 15.04.2019] https://enel.pl/enelzdrowie/zdrowie-psychiczne/przyczyny-i-leczenie-bezsennosci [дата обращения: 15.04.2019] http://www.grabieniec.pl/infomed,11,7,0,190.html [дата обращения: 15.04.2019].

    .90 000 Здоровый подход ко сну - как выспаться?

    Почему мы так хорошо отдохнули? Здоровый сон позволяет провести глубокую регенерацию организма – в основном именно ночью происходят процессы роста и размножения клеток. Именно во сне мы сохраняем вновь полученную информацию и снижаем накопившееся за день напряжение. Как вы спите, чтобы эти циклы работали правильно?

    Мелатонин и свет для сна

    Восход и заход солнца — природные явления, которые всегда задавали ритм нашего бодрствования и сна.Может показаться, что мы преодолели эти ограничения с изобретением лампочки, но наше тело требует тех же сигналов, что и раньше.

    Избыток света, попадающий на сетчатку наших глаз перед сном, подавляет секрецию мелатонина – гормона сна.

    Поэтому убедитесь, что свет, с которым вы соприкасаетесь примерно за 3 часа до сна (и не менее одного часа), должен быть теплым и мягким. Он должен иметь приятные цвета, напоминающие сам закат.Избегайте электроники и других источников синего света. Однако днем ​​стоит оставаться в светлых помещениях. Благодаря этому ваше тело будет четко распознавать моменты бодрствования и отдыха.

    Ежедневное движение — это глубокий сон

    Хотя мы все чаще и чаще живем в спешке, оказывается, что наше общество сильно "приучено". Офисная работа и погоня за дедлайнами действительно могут утомить вас морально, но это все же не телесная усталость.Поэтому, особенно когда вы работаете интеллектуально, позаботьтесь о стандарте ежедневных усилий. Полчаса упражнений на свежем воздухе позволят расшевелить мышцы и снять напряжение после работы.

    Идеальное время для занятий спортом — с 17:00 до 18:00, но можно тренироваться и вечером.

    Важно не сильно разогревать тело за 3 часа до сна, когда снижается его естественная температура. Это нормальное и незаметное движение, такое как ходьба, также важно.

    Здоровый сон и вечерние ритуалы

    Когда вы выключите всю свою электронику и включите угрюмый, теплый свет, найдите время, чтобы успокоить свое тело и разум.Вам будет легче отогнать повседневные заботы, если вы выработаете постоянные ритуалы. В это время суток стоит проветрить спальню и переодеться в свободную одежду. Вы также можете, например, приготовить травяной чай и открыть любимую книгу. Чего не делать?

    Категорически не стоит тянуться к алкоголю, который действительно облегчает засыпание, но делает сон более поверхностным и пробуждает.

    Курильщики также должны бросить курить как минимум за час до сна.Также не стоит есть поздние приемы пищи, особенно тяжелые. Кроме того, не подвергайте себя сильным эмоциям, которые значительно задерживают засыпание.

    Эти несколько простых правил составляют основу гигиены сна. Не исключено, что некоторые из вас их уже знали, но стоит проверить, действительно ли вы их соблюдаете. Испытайте новый подход ко сну и посмотрите, как он влияет на его качество и вашу энергию.

    .

    Этого никогда не следует делать перед сном - утром от этого лицо опухает

    Вы чувствуете, что ваше лицо утром опухло, а мешки под глазами больше, чем обычно? Причина этого недуга может быть банальной и легко устранимой. Большинство из нас повторяют это каждый вечер, не осознавая, что такое незаметное занятие может оказать огромное влияние на наш утренний вид и самочувствие.

    И это вообще никак не связано с уходом за телом.Отечность лица связана с задержкой воды и отеком тканей . Эти симптомы, в свою очередь, появляются, когда вы не пьете должным образом. Ошибочно пить слишком мало и слишком много воды, особенно перед сном.

    Как убрать утреннюю отечность лица?

    Ответ прост: не пейте большое количество жидкости перед сном . Если раньше вы ставили на тумбочку полный стакан воды и выпивали его перед сном, пора отказаться от этой привычки.Два глотка, чтобы увлажнить рот, не повредят вам, но употребление целого стакана за короткий промежуток времени будет иметь последствия. Наиболее серьезной является уже упомянутая отечность лица и увеличение мешков под глазами - это происходит, когда почки не отфильтровали лишнюю жидкость, и она скапливается в тканях. Употребление соленых блюд или соленых закусок слишком поздно может усугубить ситуацию. Так что перекусывать чипсами во время вечерних сеансов Netflix — еще одна вредная привычка, от которой стоит немедленно отказаться.

    На самом деле, самое рациональное - воздержаться от питья и еды хотя бы за час до сна . Ночью ваш организм переходит в спокойный режим – его функции сильно замедляются, и вся энергия уходит на регенеративные процессы. Перегружая почки и пищеварительную систему слишком большим количеством еды и питья, вы нарушаете естественный ход ночного отдыха. Вы можете просыпаться ночью, иметь проблемы с пищеварением или несколько раз просыпаться в туалете. В такой ситуации у вас утром тоже отеки глаз, потому что вы просто будете сонным и уставшим.

    Вам не нужно воздерживаться от питья воды в течение дня, как раз наоборот. Самое главное, однако, это то, что вы делаете это регулярно и небольшими порциями, так что вы поглощаете в общей сложности около 2 литров жидкости в течение дня . Таким образом, вы будете наиболее эффективно увлажнять свое тело.

    Помогите, сегодня утром у меня распухло лицо! Что делать?

    Если у вас регулярно возникают отеки лица, сначала проверьте свое здоровье. Задержка воды в организме может быть симптомом многих заболеваний, в том числе чрезвычайно распространенного заболевания щитовидной железы у женщин.Гормональные колебания и прием противозачаточных таблеток также могут повлиять на этот недуг.

    В отдельных случаях можно использовать хитрый трюк, который визажисты часто используют на моделях. Накануне, , положите тканевую маску и каменный ролик для лица в холодильник. Если у вас есть большая проблема с отечностью под глазами, также охладите гидрогелевые подушечки для глаз . Если утром у вас мало времени, можно по желанию положить аксессуары в морозилку на 15-20 минут.

    Нанесите охлаждающую маску на лицо и дополнительно проведите дренажный роликовый массаж – перемещайте ролик от центра лица к краям, место за местом. Вместо валика можно использовать камень гуаша .

    Прохлада уменьшает отечность, а также сужает и укрепляет поры, благодаря чему вы дополнительно достигаете эффекта разглаживающего лифтинга. Для лечения обязательно используйте тканевую маску, пропитанную регидратирующими веществами, такими как гиалуроновая кислота , алоэ, глицерин .

    Использование подушечек для глаз не только уменьшит отечность, но и осветлит тени и глубоко увлажнит область вокруг глаз . Благодаря этому взгляд будет более отдохнувшим, а макияж — естественным и сияющим. Обратите внимание на коллагеновые подушечки , которые заполняют морщины и разглаживают кожу под глазами благодаря сильному увлажняющему эффекту.

    .

    Средство от изжоги, кислотного рефлюкса, без пакетиков

    Подробнее о гастроэзофагеальном рефлюксе

    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — одно из наиболее распространенных заболеваний пищеварительной системы. Имеет хроническое течение и склонность к рецидивам. В высокоразвитых странах кислотный рефлюкс поражает почти 20-40% взрослых. Это может значительно затруднить повседневное функционирование и снизить качество жизни.Поэтому относиться к нему следует соответствующим образом.

    Что такое рефлюкс?

    Это заброс содержимого желудка в просвет пищевода. С одной стороны, это физиологическое явление, не вызывающее сильного дискомфорта. Однако у некоторых людей он может усилиться и превратиться в заболевание. Затем повреждаются стенки пищевода. Возникновение желудочного рефлюкса может быть обусловлено самыми разными причинами.

    Наиболее частой причиной симптомов является неправильное напряжение нижнего пищеводного сфинктера (ДЗП).Проявлением этого заболевания является череда неприятных и неприятных ощущений. Симптомы в первую очередь включают изжогу, отрыжку кислым и неприятный горький привкус во рту. Они могут сопровождаться болью в эпигастрии и кислотно-рефлюксным кашлем, усиливающимся при наклоне или лежании1,2.

    Как лечить этот недуг?

    Хотя фармакологическое лечение рефлюкса возможно, единица излечима не во всех случаях. Тем не менее применение соответствующих препаратов и соблюдение определенных рекомендаций и режима питания позволяют значительно улучшить состояние больных, страдающих этим неприятным недугом. Выбор терапии должен определяться индивидуально для каждого пациента. Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов от кислотного рефлюкса.

    Подходящие лекарства

    В основном это антациды, ограничивающие выработку соляной кислоты (ИПК), а также препараты с защитным действием, такие как Esoxx One – узкоспециализированный, проверенный медицинский препарат. Обладает уникальным составом, представляющим собой комбинацию хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты и полоксамера 407.Последнее обеспечивает более легкое и длительное прилегание к поврежденным клеткам пищевода, что приносит значительное облегчение2,3.

    Пакетики для кислотного рефлюкса

    Пакетики от изжоги – чрезвычайно удобная форма приема. Жидкий препарат влияет на продолжительность действия и дает быстрое облегчение человеку, страдающему от изжоги. Его можно взять прямо из упаковки, потому что его не нужно растворять в воде. Это очень удобное решение, особенно для путешественников.

    Лекарства от рефлюкса - на что обратить внимание?

    Лекарства для облегчения жжения в пищеводе в основном продаются без рецепта. Итак, при приступе рефлюкса все, что вам нужно сделать, это пойти в аптеку и купить нужный лекарственный препарат. Однако следует помнить о нескольких важных моментах. Хроническое употребление популярных ингибиторов протонной помпы (ИПП) может привести к развитию желудочных бактериальных инфекций. Кроме того, это увеличивает риск роста бактерий в тонкой кишке (СИБР).

    В терапии этими средствами целесообразно вводить перерывы. Предпочтительно временное применение щелочи или защитного препарата Esoxx One, который дополнительно ускоряет заживление местных поражений и эрозий пищевода.Интересно, что было показано, что Esoxx One при включении в терапию с ИПП позволяет лучше контролировать симптомы рефлюкса по сравнению с ИПП, используемыми отдельно. Почитайте мнения специалистов о препарате. Если у вас есть дополнительные вопросы, загляните в раздел часто задаваемых вопросов.

    Esoxx Один по рецепту?

    Этот продукт является медицинским устройством, которое отпускается без рецепта. Достаточно следовать рекомендациям в листке-вкладыше, чтобы безопасно справиться с неприятным чувством изжоги.

    Библиография:

    1. http://www.czytelniamedyczna.pl/546,patofizjologia-choroby-refluksowej-przelyku.html
    2. Ведение пациентов с симптомами гастроэзофагеальной рефлюксной болезни – рекомендации для семейных врачей
    3. https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/WDHD-2015-handbook-final.pdf
    4. 3. Di Simone MP et al. Clin. Экспл. Гастроэнтерол. 2012 г.; 5: 103-107.
    .

    Смотрите также