В течение нескольких минут

Если после слов «в отличие» есть предлог от, пишем с Е:

• В отличие от сына, он учился плохо
• В отличие от Парижа, Красноярск сказочно красив  

В заключение, в течение, вследствие, в отличие, во избежание, в продолжение, наподобие — в данном случае предлоги в и на сочетаются с винительным падежом существительных на -ие, окончание которого совпадает с окончанием именительного падежа таких существительных. Наречие впоследствии образовалось сочетанием предлога в с формой предложного падежа существительного последствие, благодаря чему и сохраняет окончание именно предложного падежа: -и. 

Материалы по теме

В каждом отдельном случае нужно понимать, какая именно часть речи перед нами — существительное + предлог либо наречие. Становясь предлогами, существительные утрачивают свое лексическое и грамматическое значение, а также теряют самостоятельность. Привязываясь к существительным, предлоги вместе с падежными окончаниями существительных лишь указывают на их отношение к словам, которым подчинены.

Например, у существительного течение есть лексическое значение поток воды, направление воды. Течение может употребляться в разных падежах с разными предлогами: от течения, по течению и т.д. Предлог же в течение выражает только временные отношения: в течение месяца, в течение дня.

Во-вторых, следует обратить внимание на то, что некоторые предлоги и наречия, образованные из предложно-падежных форм существительных, пишутся слитно: наподобие, вследствие, впоследствии. Слитность и раздельность написаний регулируется лексико-морфологическим принципом орфографии.

По материалам Gramma.ru

Надя Бохан

Обозреватель Internet Explorer перестает работать в течение нескольких минут и загружает веб-сайты медленно в Windows 7 или Windows Server 2008 R2

Глобальная версия этого исправления устанавливает файлы с атрибутами, указанными в приведенных ниже таблицах. Дата и время для файлов указаны в формате UTC. Дата и время для файлов на локальном компьютере отображаются в местном времени с вашим текущим смещением летнего времени (DST). Кроме того, при выполнении определенных операций с файлами, даты и время могут изменяться.

Информация о файлах для Windows 7 и Windows Server 2008 R2 и примечанияВажно. Исправления для Windows Server 2008 R2 и Windows 7 включены в одни и те же пакеты. Однако исправления на странице запроса исправлений перечислены под обеими операционными системами. Чтобы запросить пакет исправления, который применяется к одной или обеим ОС, установите исправление, описанное в разделе "Windows 7/Windows Server 2008 R2" страницы. Всегда смотрите раздел "Информация в данной статье относится к следующим продуктам" статьи для определения фактических операционных систем, к которым применяется каждое исправление.

• Файлы, относящиеся к определенному продукту, этапу разработки (RTM, SPn) и направлению поддержки (LDR, GDR), можно определить по номерам версий, как показано в следующей таблице.

  Версия	Продукт	Контрольная точка	Направление поддержки
  6.1.760 1.22xxx	Windows 7 и Windows Server 2008 R2	SP1	LDR

• Файлы MANIFEST (.manifest) и MUM (.mum), устанавливаемые для каждой среды, указаны отдельно в разделе "Сведения о дополнительных файлах". MUM, MANIFEST и связанные файлы каталога безопасности (.cat) очень важны для поддержания состояния обновленных компонентов. Файлы каталога безопасности, для которых не перечислены атрибуты, подписаны цифровой подписью корпорации Майкрософт.

Для всех поддерживаемых 86-разрядных версий Windows 7

Для всех поддерживаемых 64-разрядных версий Windows 7 и Windows Server 2008 R2

Для всех поддерживаемых версий Windows Server 2008 R2 для систем на базе процессоров IA-64

Сведения о дополнительных файлах

Сведения о дополнительных файлах для Windows 7 и Windows Server 2008 R2

Дополнительные файлы для всех поддерживаемых 86-разрядных версий Windows 7

Дополнительные файлы для всех поддерживаемых 64-разрядных версий Windows 7 и Windows Server 2008 R2

Дополнительные файлы для всех поддерживаемых версий Windows Server 2008 R2 с архитектурой IA-64

Теперь СНИЛС можно актуализировать в течение нескольких минут

Многие граждане уверены, что если на их имя был открыт лицевой счет в системе обязательного пенсионного страхования и выдано Свидетельство с его номером (СНИЛС), то совсем не обязательно торопиться с внесением соответствующих уточнений при изменении анкетных данных (в случае смены фамилии, имени, отчества, уточнения места рождения и т.п.). Но это заблуждение.

«На практике может возникнуть ситуация, когда работодатель будет перечислять за Вас страховые взносы и сведения о трудовом стаже, а они, в связи с несовпадением анкетных данных, могут не отражаться на Вашем лицевом счете в ПФР» - отметил заместитель управляющего Отделением ПФР по Удмуртской Республике Сергей Блохин.

Для того, чтобы этого не происходило, необходимо обратиться в территориальные органы ПФР либо в Многофункциональный центр предоставления государственных и муниципальных услуг, его районные филиалы и территориальные обособленные структурные подразделения (МФЦ) и подать заявление об обмене страхового свидетельства.

Данное заявление по общему правилу должен заполнить его владелец, но в случае объективных обстоятельств (нахождение владельца в длительной командировке или по болезни), за него это может сделать работодатель или уполномоченный представитель по нотариально удостоверенной доверенности.

Отделение ПФР по Удмуртской Республике обращает внимание граждан, что заявление об обмене страхового свидетельства заполняется на основании документа, удостоверяющего личность, содержащего новые данные гражданина.

«В настоящее время, после обработки заявления территориальный орган ПФР принимает решение об обмене страхового свидетельства и осуществляет выдачу нового страхового свидетельства с измененными анкетными данными в течение нескольких минут» - заявил заместитель управляющего С.А. Блохин.

Важно! При любых изменениях анкетных данных номер страхового свидетельства остается прежний. СНИЛС — индивидуален и не может быть передан другому лицу. Он является действительным только при предъявлении документа, удостоверяющего личность. Если же по каким-либо причинам страховое свидетельство было утеряно, то его также необходимо восстановить, т. е. получить дубликат. Для этого гражданину также необходимо обратиться в органы ПФР либо в МФЦ и подать соответствующее заявление о выдаче дубликата страхового свидетельства.

Сейчас не полученными остаются свыше 30 тысяч свидетельств, подготовленных территориальными органами ПФР Удмуртской Республике, на основании личных заявлений граждан.

Отделение обращается к гражданам республики – получить ранее запрашиваемые свидетельства, в противном случае, по истечении срока их хранения они будут уничтожены.

Поделиться новостью

7.5.2 Способ применения вакцины и дозы \ КонсультантПлюс

7.5.2 Способ применения вакцины и дозы

7.5.2.1 Не вводить внутривенно!

7.5.2.2 Вакцину вводят двукратно, внутримышечно с интервалом не менее 14 - 21 день, в дозе 0,5 мл, в верхнюю треть наружной поверхности плеча - в область дельтовидной мышцы. При невозможности введения в дельтовидную мышцу - препарат вводят в латеральную широкую мышцу бедра.

7.5.2.3 Подготовка ампул

- перед применением ампулу с вакциной необходимо выдержать при комнатной температуре в течение нескольких минут. Непосредственно перед применением ампулу встряхивают. Ампулу следует осмотреть на предмет наличия посторонних частиц и/или изменения внешнего вида. При обнаружении посторонних включений и/или изменении внешнего вида вакцина подлежит уничтожению.

- вскрытие ампул и процедуру вакцинации осуществляют при строгом соблюдении правил асептики и антисептики: перед вскрытием ампульный нож, шейку ампулы протирают ватой, смоченной 70% этиловым спиртом, вскрывают ампулу, набирают вакцину в шприц одноразового применения и удаляют из шприца избыток воздуха.

- препарат во вскрытой ампуле хранению не подлежит.

7.5.2.4 После введения вакцины пациент должен находиться под наблюдением медицинских работников в течение 30 минут.

7.5.2.5 Развитие побочных реакций

После вакцинации в первые - вторые сутки могут развиваться кратковременные общие (непродолжительный гриппоподобный синдром, характеризующийся ознобом, повышением температуры тела, артралгией, миалгией, астенией, общим недомоганием, головной болью) и местные (болезненность в месте инъекции, гиперемия, отечность) реакции.

Длительность общих и местных реакций может составлять до 3 дней (реже до 7 дней).

Реже отмечаются тошнота, диспепсия, снижение аппетита, иногда - увеличение регионарных лимфоузлов. Возможно развитие аллергических реакций.

Открыть полный текст документа

Теперь партнеры «Аксофт» получают лицензии «Лаборатории Касперского» в течение нескольких минут после оплаты

Теперь партнеры «Аксофт» получают лицензии «Лаборатории Касперского» в течение нескольких минут после оплаты

Компания «Аксофт» завершила тестирование нового партнерского сервиса, который дает возможность получать лицензий «Лаборатории Касперского» в течение нескольких минут после оплаты. Сервис стал доступным после того, как платформу Axoft Advanced Distribution Online (Axoft ADO) — сервис электронной дистрибуции «Аксофт» — интегрировали с системой размещения заказов «Лаборатории Касперского» KORM.

Главным преимуществом нового сервиса являются высокая скорость поставки лицензий, которая стала возможна за счет автоматического размещения заказов без участия менеджера по продажам. Поставка лицензий осуществляется в момент появления в системе 1С «Аксофт» платежного поручения или отметки об отгрузке в кредит. На данный момент для заказа по новой схеме доступны базовые коммерческие лицензии.

Помимо новой возможности Axoft ADO дает целый ряд преимуществ в работе:

• возможность заказа 24 часа в сутки,
• доступ к полномасштабному интерактивному online каталогу,
• актуальная информация о наличии товара на складах,
• актуальные прайс-листы,
• развитая система online поиска,
• самостоятельное формирование и online размещение заказа,
• автоматическая система оповещений и возможность отслеживать статус заказов online,
• электронный документооборот,
• возможность размещать заказы несколькими сотрудниками организации,
• online формирование авторизационных писем,
• online поддержка.

Как получить доступ и начать пользоваться сервисом Axoft ADO: http://axoft.ru/services/ADO/

11.06.2015

Telegram

Twitter

Вконтакте

Виртуальная карта госуслуг

Оплата любых услуг

Виртуальной картой Госуслуг можно оплачивать любые платежи на Портале uslugi.tatarstan.ru и в мобильном приложении «Услуги РТ», а также совершать покупки в сети Интернет

Удобное пополнение

Виртуальную карту Госуслуг можно пополнить с любой банковской карты, за исключением другой виртуальной карты:

• на Портале госуслуг uslugi.tatarstan.ru, в тот числе с карты «Госуслуги РТ»;
• безналичным способом на Инфоматах «Электронный Татарстан»;
• через приложение соответствующего банка.

Простое управление

Информация о платежах по Виртуальной карте Госуслуг и сервисы управления картой доступны в Личном кабинете на Портале

Безопасные платежи

Использование Виртуальной кары Госуслуг при совершении платежей в Интернете позволяет сохранить в тайне данные основной банковской карты, не рискуя денежными средствами на ней

Основные параметры

1 год

15 000 ₽

Не более 40 000 ₽

Виртуальная карта Госуслуг не имеет материального носителя, но содержит все реквизиты, необходимые для осуществления платежей на Портале и в Интернете.

Номер карты и срок ее действия будут сохранены в Вашем личном кабинете, а код безопасности (CVC2/CVV2) для осуществления платежей будет отправлен SMS-сообщением на Ваш номер телефона.

Карта выпускается на Портале в течение нескольких минут.

Выпуск и обслуживание карты осуществляется бесплатно.

Ознакомиться с договором по выпуску и обслуживанию Виртуальной карты Госуслуг, правилами пользования и тарифами ПАО "АК БАРС" БАНК можно здесь.

Комиссия

Карта "Госуслуги РТ" - 0%
Карты ПАО "АК БАРС" БАНК - 0%
Карты других банков:
– на сумму до 5000 ₽ – 0.5%
– на сумму 5000 ₽ и более – 0%

Важно! При пополнении Виртуальной карты Госуслуг также может взиматься комиссия банком, выпустившим карту, с которой осуществляется списание денежных средств. Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами и тарифами Вашего банка.

Вы можете получить остаток денежных средств способом, предусмотренным договором, спустя 30 календарных дней с момента истечения срока действия карты или блокировки карты. Для этого необходимо обратиться в одно из отделений ПАО «АК БАРС» БАНК для заполнения заявления и предъявить документ, удостоверяющий личность, а также назвать номер карты.

Перевыпустить карту можно через Личный кабинет на Портале.

Сроки выпуска сертификата электронной подписи

От чего зависит срок выпуска сертификата электронной подписи и каков порядок получения ЭП (ЭЦП)?

Выпуском сертификатов занимаются удостоверяющие центры. В среднем выпуск электронной подписи (ЭП, ранее — ЭЦП) занимает один рабочий день. Скорость зависит от уровня сервиса удостоверяющего центра и от того, насколько быстро вы предоставите пакет документов для проверки.

Если вы еще не получили электронную подпись, оформите ЭП в удостоверяющем центре, который прошел аккредитацию. В УЦ Контура есть подписи для сотрудников и руководителей, торгов, отчетности и личных дел.

Заказать

Выберите удостоверяющий центр и вид сертификата

Какой сертификат вам понадобится для тех или иных целей, читайте в статье о видах электронной подписи. Или воспользуйтесь мастером подбора сертификата.

При выборе удостоверяющего центра ориентируйтесь на несколько показателей:

• имеет ли все необходимые лицензии и аккредитации,
• как долго работает,
• какие дополнительные услуги входят в стоимость сертификата,
• есть ли круглосуточная техподдержка.

Если вы еще не получили электронную подпись, оформите ЭП в удостоверяющем центре, который прошел аккредитацию. В УЦ Контура есть подписи для сотрудников и руководителей, торгов, отчетности и личных дел.

Заказать

Свяжитесь со специалистом удостоверяющего центра

Это можно сделать удобным для вас способом:

• оставить заявку на сайте центра,
• заказать обратный звонок,
• позвонить оператору самостоятельно.

В первую очередь специалист удостоверяющего центра уточнит, для каких целей вам нужная электронная подпись, и при необходимости скорректирует выбор, чтобы вы максимально эффективно использовали свой сертификат. Затем назовет документы, необходимые для выпуска сертификата. Пакет документов зависит от следующего:

• юридическому или физическому лицу требуется сертификат,
• будете ли пользоваться сертификатом от своего имени или от имени руководителя организации.

Также оператор выставит счет, который вы сможете оплатить удобным для себя способом. Оплаченный счет или заверенную копию платежного поручения нужно будет предоставить при получении сертификата.

Подготовьте документы

Самостоятельно или с курьером передайте документы для проверки в ближайший для вас центр выдачи. Куда именно можно прийти, подскажет специалист, принявший заявку. Чтобы ускорить процесс проверки, можно выслать сканы всех нужных документов на электронный ящик, указанный сотрудником удостоверяющего центра.

Приходите в центр выдачи

С оригиналами документов (или их заверенными копиями) и паспортом вы должны лично прийти в сервисный центр, чтобы подписать договор и получить сертификат подписи. Оператор удостоверит личность и проверит документы:

• полноту комплекта,
• правильность заполнения,
• полномочия владельца сертификата действовать от имени юрлица.

После этого вы получите сертификат электронной подписи и токен. Весь процесс займет около 30 минут.

Срочное изготовление сертификата

Если ЭП (ЭЦП) нужна вам срочно, нужно действовать по той же схеме. Но при звонке оператору удостоверяющего центра уточните, что вас интересует ускоренный выпуск сертификата электронной подписи. В этом случае специалист проверит вашу заявку в первую очередь, а в сервисном центре вы получите сертификат и токен в течение нескольких минут.

После отправки сканов документов и заверенной платежки от банка электронная подпись будет готова за 1-2 часа.

Если вы еще не получили электронную подпись, оформите ЭП в удостоверяющем центре, который прошел аккредитацию. В УЦ Контура есть подписи для сотрудников и руководителей, торгов, отчетности и личных дел.

Заказать

Взгляните на этот фантастический рецепт быстрого и легкого приготовления торта. Идеально подходит для любой ситуации, когда хочется съесть что-нибудь сладкое!

У вас непреодолимое желание чего-нибудь сладкого, а если вы злитесь, то шкафы пусты? А может, к вам неожиданно навестили друзья, потребовав чашечку ароматного кофе? В любом случае, вы можете создать вкусный торт всего за 15 минут.

Лучшая новость в том, что у вас на кухне есть все необходимые ингредиенты. Подумайте, какое восхищение вы вызовете у своих друзей, когда на столе появится безумно вкусный торт, приготовленный по классическому способу Ву-Зетка.

Ингредиенты, необходимые для приготовления теста:

• 1,5 столовые ложки Cocoa
• 4 столовые ложки пшеничной муки (любой тип)
• 2 столовые ложки сахара
• 1/3 чайная ложка выпечки
• 3 столовые масло
• 5 Столб.
  • 1 шарик вашего любимого мороженого Coral Brothers

  Приготовить тесто очень просто.Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в миску (кроме мороженого Coral Brothers, конечно - они завершат нашу выпечку) и тщательно перемешать их в течение нескольких минут с помощью венчика или кухонного комбайна. Аккуратно перелейте готовую массу в глубокую тарелку, а затем поставьте в микроволновку. Установите прибор на максимальную мощность и выпекайте в нем пирог около 3 минут. По истечении этого времени достаньте корж и сделайте в его центре углубление (например, слегка прижав брюшко ложки к поверхности коржа).В получившуюся лунку добавить шарик ванильного мороженого Koral Brothers (или сухофрукты, сливки, халу...), посыпать тертой шоколадной стружкой или сахарной пудрой и готово! Не можете решить, какое мороженое Coral Brothers вам нравится больше всего? Посетите веб-сайт http://www.braciakoral.pl, который скрывает настоящее богатство ледяных вкусов, и найдите тот, который покорит вкус ваших гостей.

  Рецепт впечатлил ваших близких? Загляните на http://braciakoral.pl/przepisy, где вы найдете много вдохновения и отличные рецепты исключительно простых и быстрых в приготовлении тортов и десертов.Особенно рекомендуем Коралловый яблочный пирог и Блинчик с мороженым. Десерт Strawberry Fit, в свою очередь, идеальное предложение для тех, кто заботится о своей фигуре. Приятного аппетита!

  .

  Вкусный пирог за считанные минуты - все смешать и поставить в духовку!

  Все знают, что торт должен быть вкусным, но когда он простой и удивительно эффектный, это именно то, что нужно для идеального торта!

  Идеальный рецепт двухцветного торта взят с YouTube от пользователя Schnelle Rezepte (Быстрые рецепты) и любим всей семьей.

  Быстро и тесто эластичное и пушистое. Кроме того, это выглядит красиво.

  Нам понадобится:

  • яйца - 3 шт

  • сахар - 1 стакан

  • молоко - 1 стакан

  • масло растительное - 100 мл

  • мука пшеничная - 350 г

  • разрыхлитель

  • ванилин - щепотка

  • какао — 2 столовые ложки + 2 столовые ложки воды

  • сливочное масло для смазывания формы

  • стекло

  • форма диаметром 26-28 см

  Приготовление:

  9

  нужно смешать все ингредиенты для теста кроме какао и воды.
  

  Сначала смешайте яйца и сахар, добавьте масло, молоко и просеянные сухие ингредиенты.

  

  Разделите массу на две половины.

  

  Смешайте какао с водой и добавьте половину теста.

  

  Смажьте форму сливочным маслом.

  В центр формы поставить стакан и накрыть обеими частями теста - одной на половину, другой на вторую половину.

  

  Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 40 минут.

  

  Посыпать сахарной пудрой.

  

  Вкусно! 🙂

  

  Источник и фотографии: Schnelle Rezepte / yotube

  .90 000 Веганское лечение. Вы можете сделать их за считанные минуты [рецепт]

  Веганский эль не только имеет приятный вкус, но и выглядит потрясающе, и приятно пахнет. Он полон овощей и ароматных специй. Рецептом поделилась Наталья Крупская, автор книги «Веге Ланчбокс».

  Веганский уход. Как сделать?

  Веганский алео — это вариант быстрого приготовления блюда. Их можно приготовить «заранее». После закрытия в банке он может храниться несколько дней. Мы можем связаться с ними в любое время или взять их с собой на работу.

  Автор рецепта веганского алео — Наталья Крупская, автор двух книг с веганскими рецептами, с которой нам удалось пообщаться. В интервью мы обсуждаем мифы, связанные с растительной диетой, в т.ч. мы спросили, стоят ли веганские блюда дороже, чем традиционные.

  смотрите также
  

  Веганское лекарство [рецепт]

  Вы можете приготовить веганский алео за считанные минуты. Это очень питательно и вкусно. Полно овощей и специй. Идеально подходит для обеда или теплого ужина.Автор рецепта - Наталья Крупская, автор книги "Веге Ланчбокс", которая была издана Паскалем.

  Порция 2

  Калорийность 740 ккал

  • 300 ml water
  • 2 vegan sausages, e.g. beans
  • 300 g green courgette
  • 240 g paprika
  • 200 g mushrooms
  • 160 g ripe pineapple
  • 150 g canned red beans
  • 100 g onion
  • 2 зубчики чеснока
  • 25 мл томатного концентрата
  • 20 мл соевого соуса
  • 5 мл оливкового масла
  • щепотка копченой паприки
  • щепотка сладкой паприки
  • соль и перец по вкусу
  1

  1

• • Обжарить нарезанный кубиками лук и веганскую колбасу в горячем масле, добавить нарезанные полосками грибы.

  • Когда лук станет прозрачным, добавьте прессованный чеснок, затем нарезанные кубиками овощи, фасоль, ананас, томатную пасту, воду, соевый соус и специи.

  • Накрыть крышкой и варить все полчаса, периодически помешивая.

  • Подавать с горстью свежего хлеба.

  калорий: 740 ккал

  Ключевые слова лечение, быстрое приготовление, веганская еда

  Рецепт взят из книги Натальи Крупской "Веге Ланчбокс", в которой вы найдете рецепты блюд на растительной основе, которые мы приготовим максимум за полчаса.

  Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!

  Основные моменты, специальные предложения и самые быстрые уведомления

  .90 000 PPK за несколько минут на enova365

  11 февраль 2021 г.

  Агата

  Введение

  Планы капиталовложений для сотрудников – это общая система сбережений для работников, реализуемая в сотрудничестве с работодателями и государством.
  На что обратить внимание при внедрении ППК? Какие задачи по внедрению стоят перед нами? Как должна правильно выполняться процедура внедрения PPK? Вот и все для этой статьи.

  Конфигурация

  Работу с функционалом Планов Капитала Сотрудников (PPK) следует начинать с заполнения параметров на следующих вкладках в конфигурации программы: Инструменты -> Настройки -> Управление персоналом и зарплатой -> Расчет заработной платы -> PPK
  ВАЖНО! Месяц присоединения к PPK должен быть дополнен - ​​месяц, в котором компания должна начать применять положения Закона PPK, дата начала расчета взносов, финансовое учреждение, с которым компания подписала договор на управление PPK и договор для управления PPK от имени и в интересах сотрудников.

  
  В папке Кадры и ЗП -> Декларации во вкладке ППК находятся параметры, влияющие на декларации для финучреждения, подготовленные в программе. Конкретные данные, отправляемые в декларациях в финансовые учреждения, могут быть востребованы одними из них, а не другими. По этой причине введены параметры, позволяющие однозначно определить, подлежит ли та или иная информация включению в документ, представляемый в финансовое учреждение, или нет.

  Заявка/регистрация участников на ППК

  Есть несколько способов регистрации сотрудника, приведем два самых популярных:

  • Сначала - пройти вкладки Кадры и зарплата -> Документы ППК -> Документы заявления и ввести данные сотрудника (разовое добавление).

  ВАЖНО! С версии 2012.4.5 требуется указывать в фильтрах сотрудника, для которого мы готовим регистрацию.После выбора сотрудника подготавливаем Новый ППК - регистрация участника .

  • Второй - выбрать выбранных сотрудников и через Деятельность -> Операции ППК -> Присоединение к ППК установить (для выбранных сотрудников/подрядчиков) в файле сотрудника параметр, указывающий дату регистрации участника (вкладка ППК -> Общие . Это будет установлен параметр) только для людей, у которых в поле Рабочие.ППК указана опция ДА.Квалификация (обязательное приложение к ППК).На втором этапе мы готовим регистрационные документы для участников PPK, используя действия Действия -> Операции PPK -> Регистрация участников . Это действие активирует серийную регистрацию участников PPK путем создания документа PPK — Регистрация участников .

  Отказ участника

  Когда мы хотим уйти из ППК, мы должны указать для данного работника Дата отказа от внесения взносов .

  Тогда:

  • Первый вариант - использовать вкладку Действия -> Операции ППК -> Отказ участника (серийный отказ).
  • Либо использовать второй вариант - в картотеке сотрудника во вкладке ППК -> ППК документы указать ППК - Участник Декларации.
    В бланке документа работодателя ППК - Декларация участника выберите тип декларации: Отказ от внесения взносов ППК .Оба документа требуют преобразования для ввода данных HR.

  В документе, который мы можем найти в Управление персоналом и расчет заработной платы -> Документы PPK -> Документы работодателя , мы вводим PPK - Декларации участников для выбранного сотрудника, для которого мы хотим подготовить документ.

  .

  Обрести покой за считанные минуты - вдохновляющие упражнения на

  декабря

  Одной из эффективных техник релаксации является визуализация водопада – благодаря ей вы испытаете приятное ощущение очищения и расслабления: вода смывает с вас стресс, напряжение и заботы. (Фото: iStock)

  Как найти в себе опору, особенно в смутное и трудное время? Вот программа упражнений, подготовленная тренером Дагмарой Гмитшак, которую нужно практиковать в течение месяца.

  Согласно аюрведе и китайской медицине, человеческий организм прекрасно справляется со всеми болезнетворными микроорганизмами (такими как вирусы, бактерии или паразиты), если не нарушается его гомеостаз. С другой стороны, многие врачи западной медицины подтверждают, что длительный стресс ослабляет иммунную систему человека. Как противодействовать этому? С точки зрения более чем 20-летнего исследования техник релаксации и медитации, я считаю, что регулярная практика не только приводит к расслаблению, но также делает вас устойчивыми к стрессу и помогает найти поддержку в себе.

  Открой глаза

  То, как вы себя чувствуете утром, может сильно повлиять на ваше самочувствие в ближайшие несколько часов. Если вы торопитесь и напряжены с самого утра, то большую часть событий дня вы будете интерпретировать через фильтр стресса. Так что стоит начать день с ощущения умиротворения, а затем уже с таким настроем переживать то, что происходит вокруг вас. Я рекомендую следующее упражнение:

  Сядьте с прямой спиной на кровать, стул или подушку для медитации.Поднимите руки над головой, выпрямите их и сцепите ладони вместе. На вдохе вытяните позвоночник, на выдохе расслабьте руки — повторите дважды. Затем закройте глаза и почувствуйте приятную тяжесть век — руки опускаются вниз, внимание направляется к туловищу. Начните дышать осознанно. Где в вашем теле вы сейчас чувствуете активность дыхания: в груди или больше в животе? Концентрируйтесь на каждом вдохе: вдыхайте воздух через нос, выдыхайте через рот. Через 2-3 минуты мысленно скажите: «Здравствуй, этот день, спасибо тебе за мою жизнь.Сегодня я открываюсь для… (радости, любви, изобилия, творчества, добра, смеха)».

  Кратковременные перерывы в работе

  По словам Натали Голдберг, американской писательницы и пропагандистки дзен-практики, стресс заставляет нас хотеть сделать все немедленно. Между тем, это сигнал о том, что нам нужен перерыв и отдых, даже во время работы. Вот несколько предложений:

  Эта практика помогает вашему сердцу биться ровно и успокаивает его. Это поможет вам, когда напряжение в вашей работе достигает апогея, и вы чувствуете, что ваше давление растет.Сядьте и выпрямите позвоночник. Если хочешь, можешь закрыть глаза. Теперь перенесите внимание на грудь и положите на нее руку. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов. Почувствуйте, как тепло стекает с вашей руки вниз по груди. Медленно произнесите про себя или шепотом: «Я чувствую приятное тепло в груди», «Мое сердцебиение спокойное и ровное», «Я чувствую себя спокойно и в безопасности». Упражнение в течение 3-5 минут.

  • Повтор одного слова

  Чтобы довольно быстро успокоиться, сядьте поудобнее, закройте глаза и начните мысленно произносить слово «спокойствие» (вы также можете выбрать что-то другое, что вы считаете позитивным).Вот полная практика: осознанно вдохните носом и медленно произнесите в уме «спокойствие» (почувствуйте, как вы вдыхаете покой во все свое тело), ​​затем сознательно выдохните и медленно произнесите в уме «спокойствие» (почувствуйте покой). не в своем уме). Упражнение в течение 2-3 минут.

  Следующее упражнение предназначено для того, чтобы привести вас в состояние расслабления с помощью элемента аутогенной тренировки Шульца. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько медленных вдохов и долгих выдохов. Обратите внимание на правое плечо.Мысленно скажите: «Моя рука тяжелая. Он такой тяжелый, что я не могу его поднять. Я чувствую приятный вес моей руки и тепло, распространяющееся по правой руке. Моя правая рука кажется приятно тяжелой и теплой. Затем переключите внимание на левую руку и мысленно скажите: «Моя рука тяжелая. Он такой тяжелый, что я не могу его поднять. Я чувствую приятную тяжесть своей руки и тепло, распространяющееся по левой руке. Моя левая рука кажется приятно тяжелой и теплой.Почувствуйте приятное расслабление рук и кистей. Наконец, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Верните свое осознание в здесь и сейчас. Упражнение в течение 3-5 минут.

  • Холодный лоб — визуализация

  Если вы чувствуете, что ваша голова «горячая» от размышлений и анализа, я предлагаю технику холодного лба. Сядьте поудобнее и сделайте несколько легких вдохов. Затем представьте, что вы находитесь в горах: вы видите красивый водопад и слышите шум падающей воды. Вы медленно идете к водопаду и тянетесь к воде рукой.Вы чувствуете его приятную прохладу. Теперь коснитесь рукой своего лба. Это охлаждение принесет облегчение мозгу, вы почувствуете себя спокойнее, чем раньше. Упражнение 2–4 минуты.

  По приходу с работы, после выполнения задания

  Мы продолжаем визуализацию водопада, но на этот раз мы пойдем еще дальше. Делать эту практику стоит сразу после прихода с работы домой, а если вы работаете удаленно — после ее окончания. Благодаря упражнению вы почувствуете очищение на уровне тела и разума.

  Сядьте поудобнее и закройте глаза.Сделайте несколько легких вдохов, представьте себе горный пейзаж и красивый водопад посреди леса. Подойдите ближе к нему, пока не почувствуете кристальную свежесть воздуха в ноздрях. Дышите глубже и эффективнее, слушайте успокаивающий звук падающего каскада. Подойдите еще ближе к водопаду и протяните руку к струе воды, ее температура идеальна для вас. Возьмите немного воды в руки и умойте ею лицо. Через некоторое время идите под ручьи (можно остаться полностью одетым или раздеться до нижнего белья).Почувствуйте, как вы испытываете приятное ощущение очищения и расслабления: вода смывает с вас стресс, напряжение и заботы. Оставайтесь там столько, сколько вам нужно. Наконец, ложитесь на траву, чтобы отдохнуть и насладиться солнечными лучами на вашей коже. Оставьте это место в своем воображении и вернитесь в здесь и сейчас. Как дела? Упражнение в течение 3-5 минут.

  Перед сном

  Если вы беспокоитесь о будущем, а ваш разум постоянно предлагает вам различные сценарии, вам может быть трудно заснуть. Чтобы успокоить ум, визуализируйте горы, которые являются символом силы и величия, но также и обоснованной реальности.

  Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте свои любимые горные хребты или просто вершину горы. Когда вы наблюдаете это в своем воображении, считайте, что эта гора остается неподвижной ни при каких обстоятельствах. Осознайте, что внутри вас также есть аспект, который крепко удерживает вас на земле в момент жизненных перемен. Теперь скажите себе: «Я осознаю, что перед лицом перемен я могу быть подобен горе. Сильно обоснованный и уверенный в себе». Почувствуйте свое тело как гору. Почувствуйте свою связь с землей. Упражнение в течение 10-15 минут.

  • Успокойтесь прямо перед сном

  В этом упражнении вы научитесь переключать внимание с уровня мозга на уровень сердца. Применяя сознательное дыхание, вы достигнете состояния когерентности, благодаря которому почувствуете себя спокойно и расслабленно.

  Для начала, удобно сидя или лежа, положите руку на центр груди. Осознайте мягкое движение мышц, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Дышите спокойно и ровно. Через некоторое время осознайте наличие сердца внутри грудной клетки.Начните направлять дыхание к сердцу, спокойно, расслабляясь. Почувствуйте, как с каждым последующим вдохом вы все больше и больше расслабляетесь – осознаете приятную тяжесть головы, рук, кистей… Как будто все ваше тело теперь прилипает к земле. Попробуйте (без принуждения, просто полагаясь на внутреннее руководство) испытать волну расслабления, которая проходит через все ваше тело: от макушки до кончиков пальцев ног. Благодаря этому вы войдете в состояние глубокого расслабления. Вы можете сказать про себя: «Я чувствую себя спокойно, я в безопасности, я уверенно погружаюсь в сон».

  Что ж, спокойной ночи и прекрасного следующего дня!

  Больше релаксации в книге: Дагмара Гмитшак, «Тренировка релаксации. Как освободиться от стресса, беспокойства и депрессии», под ред. Само ядро ​​

  Рекомендуем книгу: Дагмара Гмитшак, Тренировка релаксации. Как освободиться от стресса, беспокойства и депрессии», под ред. Самое ядро

  Дагмара Гмитшак: холистический терапевт, тренер по личностному развитию, преподаватель техник релаксации, автор психологических пособий; www.developmentosobisty.waw.pl .

  .

  Торт ленивая невестка порадует свекровь. Рецепт торта быстрого приготовления без выпечки. 15 минут и готово

  Организация кухонных шкафов — последние идеи, как взять кухню под контроль

  Хорошая организация пространства в кухонных шкафах – основа комфортного пользования кухней. Раскрываем самые важные правила, которых стоит придерживаться...

  3 июня 2022 г., 19:47

  Акции на электромаркетах пятница, 3.06.2022. Посмотрите, какое оборудование вы можете купить дешевле уже сегодня!

  Электромаркеты иногда сильно снижают цены на некоторые товары, делая их действительно очень привлекательными. Например, теперь вы можете купить...

  3 июня 2022 г., 19:05

  Салат шашлык - идеи легких и питательных салатов, которые идеально подойдут для шашлыка!

  Ищете интересные идеи для салата барбекю? Сезон шашлыков в самом разгаре, а значит самое время вдохновиться.Помимо колбас и мяса, на гриле отлично ...

  3 июня 2022 г., 18:51

  Идеи подарков на День отца для папы 50+. Что ему понравится и что будет полезно?

  Какой подарок на День отца больше всего порадует папу старше 50 лет? Мы обсуждали в редакции увлечения и увлечения наших отцов и придумали простое деление на три...

  3 июня 2022 г., 18:50

  Подарок на День отца своими руками - открытка, кружка или небольшой подарок? Смотрите наши неожиданные предложения для папы

  Хотите сделать подарок на День отца своими руками? Ищете интересные идеи и вдохновение? Тогда вы пришли в нужное место! Это особый праздник для всех...

  3 июня 2022 г., 18:50

  Подготовка к первому святому причастию. Соответствующий наряд, приглашения на первое причастие и что еще?

  Вашему ребенку скоро предстоит первое причастие. Как же тогда начать подготовку к этой важной церемонии? Чего стоит...

  3 июня 2022 г., 18:50

  .

  Если вы хотите чего-то сладкого, вы можете сделать этот банановый торт в кружке от TikTok за несколько минут

  Восхитительный торт, идеальная идея для десерта в зимние дни. Тиктокерка показывает, как быстро сделать их из нескольких ингредиентов и в обычной кружке.

  В зимние дни мы проводим больше свободного времени дома. Его стоит потратить творчески, например, на поиск различных рецептов.Благодаря этому мы усовершенствуем свои кулинарные навыки, а заодно сделаем вкусный сюрприз для своих близких. В TikTok можно найти много интересных кулинарных вдохновений. Популярным роликом в приложении является, например, тот, где пользователь показывает, как быстро приготовить торт с бананами в обычной кружке.

  Рецепты из TikTok: Как приготовить банановый торт в чашке?

  Этот рецепт торта идеально подходит, когда вы хотите сладкого перекусить. Приготовление такого десерта займет у вас буквально минуту.К тому же сделать их можно без добавления муки и сахара. Чтобы бананы не так быстро темнели, предварительно сбрызните их лимонным соком.

  См. также

  Десерт

  • кухня

    польская кухня

  • Подготов.

    10 мин

  • На сколько человек

    На сколько человек 1 человек

  Ингредиенты

  Ингредиент
  1 банан
  1 яйцо
  ложка какао
  1/3 чайной ложки разрыхлителя
  немного любых измельченных орехов

  Метод приготовления

  1. Сначала нам нужно очистить банан и нарезать его более мелкими ломтиками.
  2. Затем положите их в миску и разомните вилкой.
  3. Добавьте к нему 1 яйцо, ложку какао, немного разрыхлителя и орехи и все тщательно перемешайте.
  №
  4. Перелейте тесто в чашку и поместите ее в микроволновую печь примерно на 4 минуты.

  рецептов из TikTok: как подать банановый торт?

  Этот вариант торта отлично подойдет в качестве быстрого десерта после работы.Это также может стать приятным кулинарным сюрпризом для ваших родных и друзей. Лучше всего подавать их с ароматным кофе или чаем. Вы также можете украсить миндальными хлопьями или вашими любимыми фруктами.

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Шкаф в маленькую прихожую с зеркалом
  • 
    Крутые маникюры
  • 
    Алан ван бюрен
  • 
    Самая красивая девушка в америке
  • 
    Давайте вырезать дворян
  • 
    Баклажанная икра на зиму лучшие рецепты без стерилизации через мясорубку
  • 
    Как подобрать цвет карандаша для бровей
  • 
    Паста с грибным соусом рецепт
  • 
    Бутерброды с бужениной
  • 
    Как назвать осеннюю поделку
  • 
    Платье рубаха