Утренняя медитация для женщин настрой на позитив

на удачный день и пробуждение, благодарность и позитив, на добрый настрой и позитивное мышление, техника выполнения

Что обычно человек делает по утрам? Встает с постели и занимается определенными процедурами. Данные меры позволяют существенно поднять бодрость духа после крепкого сна. Однако полезно знать, что есть еще один способ для увеличения жизненного тонуса. Таким способом является медитация.

Что это такое?

Сегодня медитациями увлекаются многие люди. Медитацией называется углубленно-сосредоточенное состояние, которое вызывается умственными действиями человека. Из этого следует, что при помощи медитации любой индивид может привести свое психологическое состояние в норму. Она вполне станет альтернативой употреблению на завтрак чая с сахаром или крепкому кофе. Поэтому медитациями необходимо заниматься тем, кто считает себя современной личностью. В век технологий многие из нас забыли про древние практики, которые всегда помогали людям. Нужно помнить, что их эффективность была доказана учеными.

Особенно благотворно влияет на весь организм утренняя медитация. Ее преимущества невозможно переоценить. Например, занимаясь практикой утром, вы сможете:

• обеспечить себе всегда доброе начало дня – после 15-минутной медитации человек быстро приходит в нужное состояние.
• практика дает стойкую стрессоустойчивость – с ее помощью вы быстро адаптируетесь к окружающей среде, которая может быть местами достаточно вредной.
• ваш разум научится отсеивать ненужную информацию психологического характера – вы перестанете замечать негативные новости и воспринимать бесполезную рекламу в виде спама.
• начать есть небольшими порциями и только тогда, когда вам действительно захочется поесть, а не ради того, чтобы заглушить стресс.
• медитации необходимо выполнять как мужчинам, так и женщинам, которые хотят найти себе подходящего партнера.
• при помощи выполнения практик вы существенно повысите свое здоровье – головные, мышечные, суставные боли могут навсегда уйти из вашей жизни.

Цель

Все люди индивидуальны. Поэтому медитациями они занимаются, преследуя свои индивидуальные цели. Например, некоторые утренние медитации проводят для того, чтобы организм получил полное пробуждение, а еще на удачный день. Некоторые особы медитируют с целью высказать благодарность Вселенной. Лучше всего для этого подходят утренние часы. Например, в течение рабочего дня и вечером многие желающие просто не смогут выкроить время для занятий. Поэтому утренняя медитация становится неотъемлемой частью начала дня для тех, кто решил жить по новым правилам.

Чем чаще человек медитирует, тем больше он получает от жизни дополнительных благ – как материальных, так и духовных. Утром энергетический баланс у людей находится на высоком уровне. Вот и получается, что утренние медитации помогают достигнуть сразу несколько целей. Главные из них – это наибольшая эффективность от проведения медитации и выработка определенной привычки. Если человек пытается получить настрой на позитивное мышление, ему нужно заниматься известными практиками. Никто не будет спорить, что утренние молитвы, занятия йогой и медитации всегда оказывают благотворное воздействие на душу.

Следующая цель – это выработка дисциплины. Человек, который всерьез увлекается каким-либо занятием, в том числе и медитациями, всегда живет по определенному распорядку. Он не позволяет себе ничего лишнего. Значит, он живет правильно. За это Вселенная награждает его различными благами. Еще одна цель – это отключение на определенное время от внешнего мира. Зачастую такое отключение дает множество преимуществ для дальнейшего продолжения дня и может существенно повысить энергетический потенциал, особенно если вчерашний вечер «был не очень». И помните, что по утрам можно ставить различные цели. Тем, кто занимается бизнесом, во время проведения медитации можно поставить цель заработать много денег. Невнимательным людям можно так развить внимательность. Даже интуицию можно разработать при помощи медитации, если вы поставите такую цель.

И знайте, что цели могут быть разными, однако вы всегда должны выполнять все практики с удовольствием и прилагать к этому занятию большое старание.

Влияние

О медитациях очень много говорят. Но одно можно сказать точно: медитации оказывают благотворное влияние буквально на всю жизнедеятельность любого человека. Медитации однозначно помогают восстановить мыслительную деятельность и оставить ее на нужном уровне. Это влечет за собой игнорирование плохих мыслей и настрой на позитивные перспективы. Рассмотрим более подробно, как медитации влияют на человека.

На физическое состояние

Безусловно, медитации – это не занятия спортом. Поэтому ждать накачивания мышц от них не стоит. Мало того, позы, в которых вы будете заниматься практиками, должны быть удобными. Если вам неудобно держать спину прямо или находиться в позе Лотоса, то просто выполняйте данное мероприятие, сидя на диване, подложив под спину мягкую подушку.

Несмотря на вышесказанное, знайте: как только вы начнете всерьез в течение месяца заниматься медитациями, вы почувствуете значительное улучшение вашей физической формы. Вполне возможно, что у вас пройдут головные боли. Произойдет это из-за того, что медитации способствуют нормализации давления. Если у вас давление низкое, то оно станет более комфортным, а высокое давление снизится. Возможно, ваши хронические заболевания станут менее заметными. Например, если вы направите свои мысли на устранение какой-либо болезни, вы можете почувствовать, как проблемы, возникшие в организме, постепенно исчезают. Со временем болезнь может пройти и вовсе.

Кроме того, медитации, если вы их проводите в специальных позах, могут укрепить мышцы живота, ног, спины. Чтобы они пришли в нужное состояние, вам не обязательно заниматься активными упражнениями. Для укрепления достаточно подержать мышцы спины и ног в тонусе в течение некоторого времени, пока вы находитесь в трансе. А еще необходимо добавить, что продолжительные и постоянные занятия медитациями станут хорошим стимулом для полного сжигания жира. Лишний вес может уйти, если вы этого захотите. Сила мысли позволит устранить проблемы, связанные с телом потому, что Вселенная вас услышит.

Помните, все наши недуги возникают из-за неправильно работающего сознания. Как только вы при помощи медитаций настроите его на позитив, вы увидите огромные продвижения в лучшую сторону.

На эмоциональное состояние

Как известно, при медитации ваш мозг подвергается работе. Он вынужден выполнять совершенно несвойственные ему функции. В конечном итоге, когда вы заставляете свое сознание выполнять свои желания, ваш мозг приходит в подчинение. Это значит, что вы сможете регулировать его работу. Зачастую наши эмоции возникают бесконтрольно. Так происходит, когда человек не может сконцентрироваться на позитиве. Медитации помогают сконцентрироваться на лучших жизненных моментах, поэтому выводят личность на новый уровень.

Благодаря занятиям практиками человек становится мудрым. Таким бонусом его наделяет Вселенная. Мудрость не позволяет человеку делать глупые вещи, которые существенно снижают энергетику. А именно – человек перестает злиться по пустякам, обращать внимание на колкости и незначительные споры. Необходимо добавить, что благодаря занятиям практиками любой индивид приобретает положительный характер и перестает обращать внимание на ненужные вещи, такие как негативная информация, которая его не касается, сплетни, пустые разговоры. В результате психическое состояние значительно улучшается.

Подготовка

Людям, которые никогда не слышали о том, что такое медитация, лучше найти опытного учителя. Для этого не обязательно ехать в Китай или в те места, где медитации находятся в приоритете. Достаточно при помощи интернет-ресурсов подобрать опытного учителя. В этом случае вы можете возложить все ответственные моменты на специалиста и спокойно отдать все свое внимание новому занятию.

Однако не всегда финансы позволяют выбрать самого лучшего наставника. Поэтому практиками можно начать заниматься и самостоятельным образом. Помните, к выполнению любого дела нужно подходить ответственно.

Выбор времени

Медитации лучше всего проводить ранним утром, в 6 часов утра. Это время позволит вам зарядиться энергией на целый день и приучит вас к постоянным занятиям. Впрочем, медитации можно проводить в любое удобное для вас время. Главное, чтобы они были на постоянной основе.

Выбор места

Многие для проведения практик едут в специальные святые места, чтобы обрести там гармонию и полное уединение. Однако такую гармонию можно создать и дома. Для этого достаточно выделить определенное место в комнате, постелить на пол ковер с толстым ворсом и поставить удобный диван. Впрочем, тем, кто захочет использовать на практике специфические позы (Лотос, Полулотос), диван не понадобится. Другим же можно порекомендовать приобрести еще несколько очень мягких подушек для поддержания спины. Кроме того, украсьте место медитаций тематическими статуэтками и экзотическими цветами.

Учтите главное: в месте, где вы будете медитировать, не должно быть животных, шума и посторонних людей.

Техника выполнения

Для начала вам необходимо научиться сосредотачиваться. Поэтому проведите мини-тренировку. Возьмите свечу (желательно зеленую) и зажгите ее. Сядьте напротив пламени и всмотритесь в него. Сначала огонь будет мерцать и как бы танцевать. Постепенно окружающая обстановка свернется до минимума, и вы увидите одну горящую точку. Это будет означать, что стихия огня вас полностью захватила. После этого можно будет сделать вывод, что вы научились сосредоточиваться. После приступайте к основным действиям.

• Определитесь со временем проведения и останьтесь наедине с собой. Включите спокойную музыку и сядьте удобно.
• Расслабьтесь и закройте глаза. Ни о чем не думайте. Подавляйте ваше сознание, если в голову начнут приходить какие-либо мысли.
• Прислушайтесь к голосу вашего тела. Ощутите конечности, дышите ровно и монотонно.
• Пусть произойдет полное отключение от окружающего мира. После чего вы почувствуете слияние со Вселенной.
• В этот момент начните просить то, что хотите получить. Например, здоровье. Представьте свой больной орган и то, как он начинает исцеляться. Почувствуйте, что боль уходит. Задержите это ощущение на некоторое время.
• После окончания медитации вдохните полной грудью, выдохните и откройте глаза.

классная медитация для начинающих и опытных

Ритуалы бодрости

Время моей максимальной продуктивности приходится на первую половину дня. Но для того, чтобы быть энергичным после пробуждения, для меня важны ритуалы, которые наполняют организм созидательной силой.

Во-первых, режим . Я встаю с восходом солнца. Этому научился у буддийских монахов. Так мне удается выделить пару часиков для саморазвития, пока жена и дети отдыхают.

Единственное, что отличает успешных людей от неуспешных - ритуалы.

Многие мечтают, чтобы в сутках был 25-й час, но он не нужен, если правильно использовать время. Вспоминается японская пословица: «Когда нужно есть - ешь, когда следует работать - работай, а если стоит уделить время семье - будь с родными». Но, к сожалению, современный темп жизни заставляет людей кушать на ходу, засыпать с мыслями о делах, а на работе думать о семье.

Во-вторых, практики . Львиную долю утра я посвящаю медитации, дыхательным техникам, визуализации и физическим упражнениям. Это позволяет на целый день зарядиться энергией, разогнать сон и привести сознание в ясность.

В-третьих, здоровый завтрак . Пища - в первую очередь топливо для организма. Далеко ли вы уедете, если заправить автомобиль некачественным бензином? Вряд ли. Лень готовить и постоянная спешка заставляют людей употреблять неправильные продукты.

В-четвертых, позитив . В первые минуты после пробуждения, независимо от того, какой сегодня день (солнечный, пасмурный, холодный или теплый), осознайте, что вы живете, и двигаетесь!

Утренняя медитация

1 этап. Дыхание

Дышите циклично: 4 вдоха через нос и 4 выдоха через рот. Одновременно работайте руками: во время вдоха прижмите указательный палец к большому. На втором вдохе - средний палец к большому. На третьем - безымянный палец к большому. И на четвертом вдохе - мизинец к большому. То же самое нужно сделать во время цикла выдохов. Повторяйте эти движения, чтобы почувствовать энергию на кончиках пальцев.

Добавьте фразу: «Каждый день и во всех отношениях я чувствую себя лучше и лучше».

Произношение можно совместить с выполнением упражнения, а можно сделать перерыв в гимнастике. Думайте про себя на вдохе: «Каждый день и во всех отношениях», а на выдохе: «Я себя чувствую лучше и лучше».

По желанию можно менять установку: «…чувствую сильнее/здоровее/счастливее».

Во время дыхания прислушивайтесь к себе, как меняется ваше состояние. Вы почувствуете силу в теле, собранность и ощущение счастья.

2 этап. Благодарность

Начните думать о событиях и людях, появлению которых в вашей жизни вы очень рады. По спирали, начиная с себя, наполните сознание образами своего окружения: «Я благодарен за свою жизнь, свое здоровье, за возможность делать выбор, за свободу, которой обладаю, за знания, навыки». Затем начните думать о своих детях, супруге. Далее круг расширяется до других членов семьи, друзей. Спираль разворачивается.

Представляйте этих людей и причины вашей благодарности к ним. Полностью погрузите себя в это ощущение. Для большего эффекта можно произносить признания вслух.

Если вы не испытываете благодарности, представьте, за что бы вы хотели быть признательны? Каким событиям, возможностям, людям, знаниям? Подумайте об этом и прочувствуйте. Наполняя себя этими эмоциями, вы избавляетесь от страха и стресса.

3 этап. Визуализация

Представьте желанные события и ощущения, будто они уже произошли. Произнесите слова благодарности, почувствуйте в себе признательность. Визуализация может быть направлена на любые сферы вашей жизни, к примеру, на эмоциональный, психологический, духовный планы, личные отношения, финансы. Создавайте в воображении желанные картины и получайте удовольствие от процесса.

4 этап. Заклинание

Уверенно и в течение 3 минут произнесите фразу: «Все, что мне нужно, есть во мне сейчас!». В это время подумайте, что уже обладаете всеми качествами, какие вам нужны. Убедите себя в этом.

5 этап. Энергетическая шкала

Ощутите, насколько живым чувствуете себя сейчас. Подумайте о том, что нравится вам в этом утре? Что хорошего уже случилось? Чему вы благодарны? Кого любите? Почувствуйте, как этот день станет победой и будет прожит не зря.

А теперь установите энергетику вашего тела на максимум. Для этого представьте, что у вас на груди пятиуровневая шкала.

• Вы на уровне 1. Почувствуйте красоту жизни и ощутите возможность создавать ее с помощью энергии в вашем теле.
• Переключитесь на 2-й уровень, представляя, как становитесь сильнее.
• На уровне 3 почувствуйте, как прибывает энергия. Тело становится еще сильнее. Обратите внимание на дыхание, ощущая, как индикатор движется выше и доходит до уровня 4.
• Теперь в вашем теле есть магия. Если бы вы захотели что-то создать, то могли бы это сделать прямо сейчас. Посмотрите, как сильно и глубоко ваше дыхание!
• Уровень 5. Наполняетесь ощущением, что этот день, да и вся ваша жизнь - дар! Это возможность отдавать, делиться, расти и наслаждаться. Цените любой момент жизни, ваш и каждого человека, который будет частью этого дня.

Осознавайте, что все происходящее имеет свое значение на благо вам, что этот день будет волшебным и вы его полюбите.

Беседовала: Марина Чайка
Фото: из личного архива Александра Андреянова

Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.

Как настроить себя на позитив

Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

• Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
• Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
• Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
• Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

• Предвкушение приятного.
  Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
• Приятные воспоминания.
• Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
• Послушать любимую мелодию.
• Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
• Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
• Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
• Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
• Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
• Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

• глубоко подышать
• посидеть с закрытыми глазами
• посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.

Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

• Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
• Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
• Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.

Весна вступает в свои права и, безусловно, это способствует нашему приподнятому солнечному настроению. Но у всех нас в жизни бывают перепады настроения, и часто они случаются внезапно, какое-то неуловимое изменение, внешний фактор, и внезапно нас охватывает беспокойство: как же мало времени, столько всего нужно сделать, количество желаний и целей все растет, а ритм нашей жизни ускоряется.

Здесь приходит на помощь медитация, которая полезна для поддержания хорошего настроения в течение всего года и, согласитесь, это хорошо, когда ваше настроение не зависит от погодных условий.

Когда Элли Вудс, студентка юрфака в фильме «Блондинка в законе», доказывала невиновность своей клиентки, гламурной Брук Виндхэм, она утверждала, что Виндхэм не могла быть виновна, потому что «упражнения способствуют выработке эндорфинов. Эндорфины делают вас счастливыми. А счастливые люди не стреляют в своих мужей. Просто не стреляют!» И она была права, по крайней мере, говоря об упражнениях и эндорфинах.

Кто-то может предположить, что медитация, будучи одной из форм дыхательных упражнений, соответствует этому высказыванию, и он будет прав: медитация может способствовать улучшению настроения . Согласно словам писателя The New York Times и автора книги «Наука Йоги: Риски и Награды» Уильяма Дж. Брода, йога и медитация, которые практикуются регулярно, могут сыграть важную роль в поддержании хорошего настроения. Расслабление мышечных зажимов, измененный химический баланс крови через дыхательные упражнения, тонкая настройка нервной системы — лишь несколько изученных наукой вариантов того, что медитация улучшает общее состояние.

Медитация – это особая практика тренировки нашего сознания и, соответственно, настроения. Предлагаю на пару минут окунуться в медитацию.

Весенняя медитация

Для этой медитации выберите ваши любимые цветы, которые наверняка вам дарили близкие люди, цветы, с которыми связаны приятные воспоминания и радостные моменты. Это могут быть как лилии, розы, тюльпаны, так и любые домашние цветы в горшке.

Итак, приступим.

• Взгляните на цветы, посмотрите на них не из привычной концепции ума, что «это цветы», а постарайтесь увидеть в них жизнь.
• Вдохните аромат цветов, полностью окунитесь в него.
• Внимательно исследуйте форму, цвет и очертания цветка.
• Прикоснитесь к цветку и обратите внимание на ощущение в теле, концентрируйтесь на дыхании и смотрите на цветок.
• Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к медитации. Осознавайте свои мысли и эмоции, наблюдайте, как они приходят и уходят.
• Закройте глаза и держите внимание в центре груди, визуализируя свет ярче солнца, представляя, что вы вдыхаете через этот центр и выдыхаете
• Почувствуйте ваши ладони и стопы и медленно откройте глаза

Счастье – это умение смотреть на привычные и знакомые нам вещи другими глазами. Возможно, вы уже почувствовали, насколько легко мы пропускаем красивые моменты и как мало внимания на них обращаем. А что вам доставляет радость?

7 способов начинать свой день с любви и благодарности

Привычка медитировать – отличный способ сделать своё утро приятным и начинать день с правой ноги. Скажи «пока» стрессу!

Ежедневно наша жизнь полна стрессовых факторов, поэтому привычка начинать свой день с тишины и молчания может помочь зарядиться энергией, направить свои силы в нужное русло и обрести покой перед тяжелым или напряженным днем. Всего лишь 5, 10, 15 минут наедине с собой достаточно, чтобы войти в новый день правильно (но ты всегда можешь выбрать любую продолжительность медитации, которая лучше всего подходит для твоего графика).

Если ты новичок в медитировании или тебе трудно сосредоточиться на своем дыхании, эти 7 бесплатных наглядных медитаций подойдут для отличного начала дня, наполнения энергией и зарядки на позитив. Настраиваясь и мысленно проживая самые высокие в вибрационном смысле эмоции: любви, благодарности и радости, ты можешь начать притягивать лучшие события в свою жизнь и стать успешнее! 

Утренняя медитация Луизы Хей

Писательница, психолог и общественный деятель Луиза Хей рекомендует всегда слушать это видео перед тем, как встать с постели. Эта утренняя медитация сосредоточена на признательности и благодарности, после неё ты начинаешь чувствовать себя легко и спокойно. В качестве бонуса 20 минут ролика сопровождаются прекрасной фортепианной музыкой.

Утренняя медитация для женщин

Зарядись на новый день с мощными установками для женщин, которые помогут настроиться на нужную волну жизненных изменений в лучшую сторону. Эти аффирмации работают в разных сферах жизни, таких как семья, бизнес, финансы, любовь, женственность. Прослушивай ролик 2 раза в день утром и вечером, и старайся проговаривать некоторые из них в течении дня. 

Утренняя медитация с гидом

Каждый день – это новое начало. Эта короткая медитация на каждый день поможет тебе определить и установить свои намерения, чтобы расслабиться, придать телу энергию и начать утро сосредоточенно, сфокусировавшись на вызовах предстоящего дня.

Медитация для создания идеального дня

Эта утренняя медитация поможет сонастроиться со своими внутренними ресурсами мудрости, и «разбудить» в себе те качества, которые необходимы для легкого и наполненного радостью дня. Здесь используются три ключевых компонента – визуализация, сила намерения и безграничная сила благодарности.

Утренняя медитация благодарности

Если у тебя возникают сложности с тем, чтобы выразить благодарность миру, жизни, близким и всему тому, что у тебя есть – эта медитация то, что нужно. Она основана на аффирмациях благодарности, которые помогут тебе на начальном этапе развить у себя навык поиска того, за что ты можешь поблагодарить Вселенную.

Медитация для позитивного мышления

Эта 7-минутная медитация от Натальи Родыгиной фокусируется на положительном мышлении и позитивных аффирмациях. Начинай вместе с ней свой день, чтобы настроиться на светлые мысли. Она поможет вдохновить тебя и побудить желание начать утро с миром в душе, чтобы быть готовой преодолеть любые предстоящие трудности.

Утренняя медитация для спокойствия и оптимизма на весь день

Короткая 7-минутная медитация утром о том, как прожить сегодняшний день, принимая любой опыт, спокойно и с оптимизмом. Слушай её в полном спокойствии, концентрируясь на словах в ролике. Это практика для тех, у кого совсем мало времени по утрам, но всё же хочется привести ум в порядок, и пронести через весь день состояние спокойствия и душевного равновесия. Видео отлично подойдет для начинающих, потому как включает инструкции со словами, записанными голосом диктора, содержащие базовые упражнения.

15 мощных аффирмаций на каждый день

Многие не относятся серьезно к аффирмациям, потому что считают, что простые слова не способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Слова - это всего лишь слова. Но так ли это на самом деле? В этой статье мы расскажем вам о том, что же такое аффирмации, как они влияют на нашу жизнь и поделимся 15 мощными аффирмациями на каждый день.

Аффирмация - это утвердительное и положительное суждение. Аффирмации активно практикуют в психологии в качестве позитивных самовнушений, которые благоприятно влияют на качество жизни человека.

Положительные утверждения помогают нам видеть больше хороших моментов в жизни и настраивают изначально на успех. К сожалению, современным мир и так переполнен негативными событиями, поэтому бывает очень трудно убежать от плохих мыслей. Но аффирмации нам в этом очень помогают.

1. Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности.
2. Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть.
3. Меня поддерживает вселенная.
4. Я здоров, энергичен и полон счастья.
5. Все в моей жизни приведёт к чему-то хорошему.
6. Я становлюсь мудрее с каждым днём.
7. Я благодарен за все, что происходит в моей жизни.
8. Все, что я ищу - я нахожу.
9. Люблю себя и прекрасно себя чувствую.
10. Сегодня я отказываюсь от своих негативных мыслей в пользу позитивных.
11. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен.
12. Я прощаю всех, кто причинил мне боль в прошлом.
13. Я верю, что могу все.
14. Сегодня меня переполняет позитивный настрой.
15. Я прекрасный человек, потому что я - это я. 

Фото unsplash.com

Понравилась статья? Поделиться:

Настрой на успех для женщин евгения дейнеко – Telegraph

Скачать Настрой на успех для женщин евгения дейнеко: http://bit.ly/2xD6R8P

> Настрой на Женское Счастье и Мужскую Заботу. Евгений Дейнеко, тренер успешных людей. Видеообразы и аудиоаффирмации для настройки бессознательных установок личности. Медитация «Привлечение любви» - Duration: 45:51. Евгений Дейнеко 1,143,303 views. Мощный настрой на успех и процветание!!! Слушать перед сном! - Duration: 20:57. Nh?p vao lien k?t video Youtube ho?c Facebook d? t?i v?. Настройка на успех (версия для Женщин). Евгений Дейнеко. Настрой на омоложение и оздоровление женщины Андреа Мачо. http www.blog.deyneko.com.ua Евгений Дейнеко, тренер успешных людей Утренняя настройка на успех. Настрой на омоложение и оздоровление женщины. Аффирмации. Слушать каждый день. Добавлено: 4 мес. Добавил: Евгений Дейнеко. Как стать магнитом для мужчин?! Добавил: Юлия Тарасова. Успех. Богатство. Позитивный настрой на день. Добавлено: 7 год. Добавил: permita1. > Три магических состояния Женщины. Успех по-женски. Женственность. Евгений Дейнеко, тренер успешных людей. Видеообразы и аудиоаффирмации для настройки бессознательных установок личности. Евгений Дейнеко, тренер успешных людей Утренняя настройка на успех. Женская версия. лучшее качество доступо на сайте www.blog.deyneko.com.ua Сайт Евгения Дейнеко: Блог Евгения Дейнеко Успех. Богатство. Позитивный настрой на день. Евгений Дейнеко, тренер успешных людей. Видеообразы и аудиоаффирмации для настройки бессознательных установок личности. СВИЯШ НАСТРОЙ НА УДАЧУ И УСПЕХ - Продолжительность: 10:31 Artur Golowin 21 029 просмотров. Дейнеко, тренер успешных людей Утренняя настройка на успех. Женская версия. лучшее качество доступо на сайте Евгения Дейнеко: Евгения Дейнеко Установка на успех. Настрой на день для женщин. Гармонизация и очищение помещений. by Евгений Дейнеко. Исцеляющий настрой на долголетнюю женскую красоту. by Ирина Кузнецова. [Правила денег] Как женщина привлекает деньги. Светлана Радалова. by Евгений Дейнеко. Привлечение удачи - советует Наталья Правдина. Настройка на успех! (для Женщин. ) Для всех — позитивный настрой на каждый день. аффирмация, медитация, позитив. Настройка на успех! (для Женщин. ) Для всех — позитивный настрой на каждый день. аффирмация, медитация, позитив. Успех. Богатство. Позитивный настрой на день. Добавлено: 7 год. permita1 7 год. Аффирмации для успеха в делах и бизнесе Евгений Дейнеко 2 год. Аффирмации 'Богатство для Женщин' Д Видео загрузил Евгений Дейнеко | Искать Евгений Дейнеко 8 г. назад. Для всех - позитивный настрой на каждый день. Сергей Волхонский. Позитивная паранойя Как человек блокирует свой успех. Евгений Дейнеко. Позитивный настрой на день. Как стать магнитом для мужчин?! Секреты от Евгения Дейнеко Как загадать желание, чтобы оно исполнилось..mp4 [Правила Денег] Хорошие девочки и деньги. http://gbjpkst.rolbb.ru/viewtopic.php?id=113 http://wallinside.com/post-61794648--explay-explay-explay.html http://imgur.com/a/i6SMd http://foubztg.blog.ru/258394243.html http://gbjpkst.rolbb.ru/viewtopic.php?id=114.

Как обрести настоящую любовь к себе

А вот практики, которые помогают поддерживать любовь к себе после того, как вы ее обрели:

Практика #4: День любви к себе

1 раз в квартал, месяц или даже неделю делайте то, что вы любите, с одной единственной целью — напитать себя любовью. Может быть, это гулять и ни о чем не думать, а может быть, лежать и смотреть кино.

Мой день любви к себе часто выглядит так — с утра я иду на прогулку, делаю практики и медитирую. Днем готовлю вкусный обед и пеку домашнее печенье из миндальной муки. После обеда иду одна в любимое кафе, заказываю матча чай, открываю айпад и долго читаю. Потом встречаюсь с мужем на ужин. Мы можем пойти в магазин и что-то купить, а можем пойти в кино (в этот день кино выбираю я). Люблю закончить вечер банькой.

Когда мы в Москве, больше всего я люблю выехать за город и провести день на природе.

Практика #5: Перестать делать вещи, которые вас истощают

Например, общаться с токсичными людьми. Даже если это ваши родственники.

Или делать то, что вы не любите. Приведу свой пример.

Для меня совершенно не сложно мыть посуду или стирать. Я включаю интересные видео/подкасты и даже могу словить дзен в этом процессе. И я легко поддерживаю порядок в доме.

Но вот что я реально ненавижу – так это пылесосить, мыть полы и скрести ванну с унитазом. Мы с мужем довольно аккуратные, поэтому у нас делают уборку всего 2 раза в месяц. Это не сильно влияет на наш бюджет.

Но даже если сейчас помощь по дому для вас финансовая растяжка, а вы ненавидите большую уборку, сделайте эту растяжку. У вас высвободится огромный энергетический ресурс, который вы сможете направить на то, что вам действительно нравится.

Направьте 4 часа в неделю, которые вы обычно тратите на уборку, на развитие своего мастерства. Через 10 лет вы будете в совершенно другом статусе, зарабатывать совершенно другие деньги. Уже через год вы сможете легко позволять себе помощь по дому, если будете вкладывать дополнительные 4 часа в неделю в свое мастерство. Поверьте моему опыту.

Когда мы мастерски делаем то, что нам нравится, у нас увеличиваются доходы.

Последний раз меня пытались приобщить к генеральной уборке, когда я жила в Украине. Я писала об этом периоде жизни в книге “К дзену на шпильках”. Когда мужчина, с которым у меня в тот период были отношения, дал мне в руки пылесос и швабру, я попыталась от них откреститься. Он сказал: “Ладно, я буду пылесосить, тогда ты убирай в ванной”.

В тот момент я поняла, что если он не готов расти и зарабатывать больше, чтобы и самому не убираться, и меня освободить от этого, он никогда не станет реально обеспеченным.

Практика #6: Сделайте список всего, что вы в себе любите

Я, например, считаю, что у меня очень красивые ступни, милейшие руки, волшебная грудь, выразительные глаза и нос. Я очень люблю эти части своего тела. И из любви к себе я подкачиваю в спортзале то, что от природы не совершенно.

И мне не стыдно признаться в том, что я в себе люблю и над чем работаю.

Практика #7: Останавливать самокритику

Каждый раз, когда вы слышите деструктивные мысли про себя в своей голове, останавливайте их и напоминайте себе о том, что это отголоски вашей прошлой нелюбви к себе. Что вы всего лишь человек, что вы работаете над собой, но невозможно все всегда делать совершенно.

Практика #8: Говорите комплименты

Как минимум 1 раз в день делайте искренний комплимент другому человеку, лучше женщине. Подчеркивайте ее природную красоту, стиль или прическу, или выбор бижутерии. Чем больше любви мы отдаем во внешний мир, тем больше растет наша любовь к себе.

Практика #9: Не критикуйте других

Поставьте себе запрет на критику с переходом на личность. Вы можете дать обратную связь по поступку или поведению, но не осуждайте самого человека. Вы никогда не знаете, что им движет. Может быть, он не осознает свою ошибку. Может быть, осознает. И если вы уже решили взять на себя роль судьи, сделайте это с максимальной заботой о его чувствах.

Нет: “Ты мерзавец”.
Да: “Твой поступок приносит мне боль”.

Чувствуете разницу?

Легкая бонусная практика для вас от моей мамы — в этом коротком видео(12 секунд).

***

Если после этой статьи вы осознАете важность любви к себе и вам достаточно информации, чтобы проделать эту глубокую работу, то я очень счастлива. Напишите мне в комментариях, что именно вы берете с собой в будущее.

Как только наберется более 500 комментариев, я выложу 2-ю часть статьи о том, как поднять самооценку и приобрести уверенность в себе. Как я уже писала — это разные вещи. И практики там другие.

Настрой на день. Настрой на позитив: советы психолога

Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда — возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Как создать позитивный настрой

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!

И, напоследок, несколько секретов:

Не париться о том, что думают о тебе окружающие — Секрет Свободы.
Не осуждать и не критиковать себя и других — Секрет Дружбы.
Полюбить и принять своё тело — Секрет Красоты.
Дарить Любовь и не переделывать Любимых — Секрет Любви.
Любая мысль обязательно материализуется — Секрет Создания Нужной Реальности.
Сначала давать, а потом получать — Секрет Богатства.
Меньше думать, больше любить и радоваться — Секрет Счастья.

Счастья вам, любви и душевного равновесия!

Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть

Нет похожих статей.

Бывает, встаешь утром, а сил нет, ничего не хочется делать. Апатия, пропало настроение, а в голову лезут всякие плохие мысли. Вы пытаетесь заглянуть в будущее и увидеть свет в конце тоннеля, а он не проглядывается. Смотрите в окно, а солнце не радует. Что делать? Именно об этом и поговорим в нашей статье.

Отыщем корень проблемы

Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины - всего лишь следствие одной большой проблемы.

Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так. Потому что быт и теперешний темп жизни, желание материального обогащения отодвигают на второй план духовность. Мы забываем, зачем, ради чего живем, чего хотим. Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.

Скажем себе "стоп"!

Плохие мысли и тревога - все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:

1. Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
2. Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
3. Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
4. Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
5. Находите во всем положительные стороны.

И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.

Как поднять себе настроение?

Первым шагом было позитивное мышление. Важно думать всегда о хорошем, помнить только светлые добрые моменты из жизни. Записывайте их в дневник, перечитывайте, это улучшает эмоциональное состояние. Итак, как настроиться на позитив? Советы:

1. Нужно ценить то, чем богаты. Оглянитесь, может быть, не так все и плохо. Жить в мире, имея работу, здоровых родных и близких людей - это уже великое счастье.
2. Верьте в себя и свои силы. Нужно ставить цель, разбивать ее на небольшие задачи, решать одну за другой, приближаться к мечте, но никогда не сомневаться.
3. Используйте упражнения-аффирмации. Это короткие фразы-установки. Мысли, изложенные в позитивном ключе, максимум в двух предложениях, пишем простыми и понятными для вас словами. Только от первого лица. Произносим постоянно. К примеру, «Я всегда счастлив!». Отрицательные частицы не рекомендуется использовать. Положительными установками мы программируем себя на успех.
4. Забываем о прошлом. Нельзя жить происшедшими неудачами, их и зависть нужно оставлять позади. Извлекли урок и двигаемся дальше.
5. Визуализируйте. Еще одно эффективное упражнение. Рисуйте свою мечту. Можно сделать карту желаний при помощи картинок или составить личный гороскоп. Распишите свою жизнь на определенный период, чего вы хотите добиться. Мысли материальны, мечты сбываются.
6. Настроиться на позитив поможет музыка. Если плохие мысли лезут в голову, включайте ритмичную веселую песню, и они сразу пропадут.
7. Окружайте себя позитивными людьми. Не общайтесь с пессимистами. Воспринимайте адекватно критику.
8. Всегда хвалите себя за успехи. Отмечайте каждую маленькую победу подарком.

Эти рекомендации помогут вам настроиться на позитив. Это общие советы, рассмотрим теперь вопрос более детально. Согласитесь, каждому знакомо злое утро, когда все раздражает. Хочется просто кричать. Поговорим о том, как создать утренний настрой на позитив.

Какое же оно - доброе утро?

Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:

1. Для начала необходимо хорошо выспаться (7-8 часов), здоровый сон - залог успеха.
2. Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
3. Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
4. Включайте любимую музыку.
5. Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
6. Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
7. Выпейте стакан воды. Потом примите душ.

После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.

Утренние аффирмации

Как себя настроить на позитив и удачу на целый день? Очень просто. Сбросив сонные оковы, вы можете приступить к практическим упражнениям. Сначала это может показаться глупостью и, возможно, сразу не заметите перемен. Но это работает. И чем больше вы будете вкладывать позитива, положительных эмоций и энергии в произносимые слова, тем лучшие результаты они дадут.

Можно составить несколько аффирмаций, но повторять их каждый день, и вы заметите, как улучшится ваша жизнь.

Примеры фраз

Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:

• Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
• Я позитивный, удачливый человек!
• Я достигаю всех поставленных целей!
• Я здоров (а)!
• Я на работе лучший специалист!
• У меня все получается!

Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.

Сорвем маски

А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.

Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их. Все, что нас окружает - результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли. Рассмотрим это на примере одной методики.

«Измени свою жизнь за 21 день»

Ее автором является священнослужитель Уилл Боуэн. Изучая психологию людей, он пришел к тому, что наш мыслительный процесс зависит от того, что мы произносим, каким образом, и потом влияет на наше эмоциональное состояние и действия.

Удивительный метод имеет колоссальную эффективность. Желающие должны были надеть на руку простой браслет фиолетового цвета и носить его в течение 21 дня на одной руке. Но нужно было выполнять одно условие: никого не обсуждать, не злиться, не сплетничать и не сетовать на судьбу. При нарушении правила украшение надевалось на другое запястье, и отсчет начинался заново.

Счастливчики, дошедшие до конца эксперимента, изменялись до неузнаваемости. Суть в том, что, надевая браслет, вы заведомо программируете себя на позитив, начинаете думать хорошо о людях. Включается самообладание, контроль над мыслями, речью. Происходит самосовершенствование, открываются новые потаённые грани мышления и возможности. Нужно учиться жить позитивно.

А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:

1. Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
2. Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
3. Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
4. Движение - жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
5. Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.

Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное - гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.

В мире столько негатива, необходимо постараться по максимуму оградить себя от него:

1. Не смотрите негативные телевизионные программы и фильмы ужасов. Вся плохая информация оседает в подсознании, что существенно может повлиять на нашу жизнь.
2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Они губительно действуют на нашу психику и восприятие жизни.
3. Тренируйте мозг. Самосовершенствуйтесь, развивайте память. Во-первых, это поможет в принятии любого решения, во-вторых, когда голова занята мыслительным процессом, не остается времени на негативные мысли.
4. Планируйте. Ставьте перед собой задачи и добивайтесь их. Таким образом вы будете искать способы и стимулы для их достижения и параллельно избавляться от страхов и неуверенности. Когда человек четко знает, чего он хочет, жизнь сразу наполняется смыслом, меняется в лучшую сторону, а иногда полностью, до неузнаваемости.

Эти рекомендации только на первый взгляд кажутся сложными. Просто необходимо упорно трудиться, ведь если сидеть сложа руки, не упадет с неба благодать. Только работая над самим собой, можно добиться успеха. Нам удалось настроиться на позитив, а что делать дальше?

Начните действовать!

Позитивное настроение поможет изменить свою жизнь, найти новые пути решения проблем. Главное - все делать с удовольствием, с желанием. Радуйтесь жизни, помогайте окружающим, испытывайте от этого положительные эмоции. Улыбайтесь, проявляйте заботу о родных и близких, не стоит ждать благодарности. Делайте это бескорыстно.

После того как вам удалось настроиться на позитив, научитесь оставаться в этом состоянии всегда, и поверьте, ваша жизнь изменится к лучшему.

Утренняя мантра - прямая дорога в мир позитива и хорошего настроения. Для поднятия физического тонуса и духовного настроя ранним утром, а также для бодрости и энергии, каждая женщина может придумать себе индивидуальное заклинание. В него необходимо вложить все то, чего ждет прекрасная дама от грядущего дня: любовь, успехи в работе, крепкое здоровье, позитивные отношения с подругами, близкими, коллегами по работе.

Для того чтобы такая молитва подействовала, надо произносить мантру сразу же после пробуждения и делать это регулярно, в идеале - каждый день. Для этого заклинание должно быть коротким, чтобы на его чтение шло максимум пять минут. Если нет возможности произносить мантру дома, в спокойной обстановке, можно читать ее и по дороге на работу, например, в общественном транспорте. Главное - верить в этот текст и в его волшебную илу .

Мантра хорошего настроения имеет такой же бодрящий эффект, как и привычный утренний кофе. Вот какая информация должна содержаться в утреннем заклинании , дающем хорошее настроение:

Настрой на удачный день - это не только чтение мантры, но и медитация длительностью хотя бы пять минут. Заклинания и медитация обеспечивают мощный утренний настрой на хорошее настроение и позитив. Для того чтобы правильно настроиться на удачный день, необходимо:

Можно произносить мантру с супругом, с детьми, с подругой: с кем угодно, лишь бы этот человек положительно относился к такого рода заклинаниям и верил в их волшебную силу. Еще один хороший вариант - записать утренний позитивный настрой в собственном исполнении на магнитофон или на диктофон, и начинать утро с прослушивания этой записи. Можно прослушивать ее на всю громкость , а можно в наушниках, например, в общественном транспорте.

Главное, чтобы голос на этой записи был веселым, бодрым, жизнерадостным, а слова были четко различимы. Можно попросить подругу с хорошей дикцией «наговорить» на диктофон позитивные настрои, но лучше всего делать это самостоятельно. Психологи утверждают, что звук бодрого и жизнерадостного собственного голоса хорошо влияет на человека, вселяет уверенность, помогает настроиться на хорошее.

Как правильно читать утреннюю мантру

Что не стоит включать в утреннюю мантру

Специалисты утверждают, что не стоит включать в мантру негативную информацию или информация, которая может непроизвольно настроить человека на негатив. Не стоит вспоминать о собственных недостатках, а также о недостатках родных и близких людей. Кроме этого, не стоит в утреннем заклинании упоминать проблемы и трудности , с которыми предстоит столкнуться в течение дня. Например, не нужно упоминать о трудной работе, о возможных ссорах с близкими людьми. Утренний настрой должен программировать человека на позитив. Если не упоминать про негатив, вполне возможно, что его и не будет.

Не стоит акцентировать внимание на плохой погоде, потому что плохая или хорошая погода - это чисто субъективное восприятие. На тот же дождь можно взглянуть как на слякоть и ненастье, а можно рассматривать дождь как спокойную погоду, благоприятствующую медитации, сосредоточенности, спокойному времяпрепровождению. То же самое касается солнца: можно рассматривать жару как досадную помеху, а можно рассматривать пекущее солнце как мощный источник положительной энергии.

Утреннее заклинание хорошего настроения должно настраивать на позитив, поэтому не стоит использовать в такой мантре слова «нет» и «не». Наоборот, все предложения должны быть утвердительными. Не надо употреблять слова «никогда», «ни за что», «некуда», «некогда», потому что они непроизвольно настраивают человека на негатив. Если соблюдать эти несложные правила и избегать «запрещенных» слов и оборотов, настрой на хороший день обязательно принесет удачу. Если же изначально включать в утреннюю мантру негатив, то и день пройдет неудачно.

Поэтому, если женщина не может правильно составить заклинание хорошего настроения для себя, лучше всего обратиться к специалистам по нейролингвистическому программированию или к психологам. Грамотный профессионал , компетентный в своей сфере, поможет разработать идеальный настрой на позитив.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести максимально продуктивно и положительно, чтобы наполнить себя силами и энергией для последующей работы. И если для вас утро обычно проходит в спешке и ворчании, то пришло время кардинально поменять собственный подход.

У каждого свои приёмы, как проснуться и начать день в хорошем настроении. Попробуем вам предложить что-то новое.

Почему утренний настрой так важен

Каждый из нас самостоятельно делает выбор, как ему встречать новый день. Проснувшись, мы можем улыбаться окружающему нас миру, а можем и страдать от заведомо испорченного настроения.

Но дело в том, что хорошее утро является основой для успешного дня. От каждого такого дня зависит неделя, а от неё — месяц. Ну а из удачных и неудачных месяцев складываются годы.

Нам кажется, что мы позволили себе совсем немного плохого настроения. Но, если присмотреться получше, то окажется, что в печали и унынии проходит большая часть нашей жизни.

Вот почему так важно с самого утра настраиваться на позитив. А при возможности и делиться хорошим настроением со своими родными и друзьями.

10 способов начать свой день хорошо

Как не утратить положительный настрой в течение дня

Конечно, продуктивное утро ещё не гарантирует того, что ваш день пройдёт так же гладко и эффективно. Вот почему утренние часы следует воспринимать исключительно как старт, задающий определённый темп, которого вы и должны будете придерживаться. Поначалу наверняка будет сложно, но со временем вы всё-таки выработаете ту стратегию, которая позволит вам с самого утра и до конца дня оставаться в хорошем настроении.

Психологи считают, что основным залогом успешного дня является грамотное чередование работы и отдыха. Если вы хотите достигнуть значимых результатов в работе, то включите в свое расписание обязательные перерывы. Если вы занимаетесь исключительно умственной деятельностью, то периодически находите время и для физических разминок.

Кроме того, не забывайте и об общении со своими коллегами, друзьями, знакомыми. Иногда именно минутка душевного разговора способна избавить от усталости и поднять упавшее настроение.

Таким образом, начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь приложить немного усилий поначалу, и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.

Доброго вам утра и хорошего настроения!

Видео: Песня "Утро начинается" (из м/ф "Чучело-мяучело")

Ниже я предлагаю упражнение по планированию своего дня. Но это не совсем обычное планирование. Это изменение привычного распорядка дня и привычных стереотипов, которые помогут вам из состояния биоробота перейти в позицию хозяина своей жизни .

Утро. Проснитесь за пять минут до звонка будильника (звонок должен звучать тихо). Для этого перед сном дайте своему подсознанию установку. Примерно такую: "Сейчас я погружаюсь в глубокий сон. Во время сна мой организм отдыхает. Все органы и системы организма работают четко и слаженно. Каждая клеточка наполняется энергией. Крепнет сила моей воли. И я просыпаюсь за пять минут до звонка будильника, полная сил и энергии, в прекрасном настроении".

Когда проснетесь - не спешите вставать. Пройдитесь мысленным взором по всем частям своего организма, по всем клеточкам. Это разбудит ваш организм и приведет его в состояние готовности. Подумайте о чем-то хорошем, поприветствуйте новый день.

После этого задайте программу на день. Проговорите про себя (можно лежа в постели) свои намерения. Они должны звучать позитивно. Например: "Сегодня я осуществляю необходимые и желательные действия для своевременной сдачи отчета в налоговую инспекцию. И все силы Вселенной помогают мне в этом". Или: "Сегодня я легко реализую свое намерение видеть моего мужа трезвым и здоровым".

Создайте образ осуществления своих намерений. Представьте предстоящий день от момента вашего подъема до того момента, когда вы снова окажетесь в постели. Пусть весь день пройдет перед вашим мысленным взором. Не пытайтесь планировать сразу много дел. И ни в коем случае не записывайте их в блокнот. Старайтесь выполнить только то, что можете легко запомнить. Не стоит перегружать себя.

После этого можете легко встать. Приветствуйте своих близких и Вселенную. Подарите им улыбку.

Далее я привожу медитацию, которая п оможет настроиться и прожить свой день в радости и гармонии . Для наилучшего эффекта выполнять ее нужно сразу же после пробуждения, пока Ваше сознание не окунулось в суету дня. Сила этой медитации в настрое на желаемый результат . Возможно эта медитация станет для Вас будильником счастья, когда вместо привычного звонка будут звучать пение птиц и слова гармонии.

После этого, встав с постели, наливаете себе стакан воды, Ставите его между ладошек и говорите этому стакану слова любви, что Вы его любите, что он принесет Вам счастье, здоровье, благополучие и прочее. У слова "любовь" очень гармоничная, позитивная вибрация и Вы таким образом заряжаете воду этими вибрациями. Стакан утром и стакан вечером. Эта привычка может привести к изумительным результатам в сфере здоровья.

Утром, когда чистите зубы перед зеркалом, смотрите себе в глаза и говорите комплименты, позитивные установки или любые другие приятные вещи, повышающие самооценку и позитивно влияющие на жизнь. Чтобы не забыть, наклейте на зеркало "напоминалку".

Очень полезно ежедневно (особенно на завтрак) съедать кашу из проращенной пшеницы . Это зарядит Вас силой и энергией на целый день, повысит работоспособность и стрессоустойчивость. К тому же если добавить туда мед и сухофрукты - то это еще и очень вкусно.

Как полюбить себя? Самые красивые аффирмации для женщин [8 мин]

Раньше я не принимала себя и свою внешность, поэтому начала искать ответ на вопрос, как полюбить себя или хотя бы немного больше принять себя. Ведь мне предстоит прожить всю жизнь со мной... В этом посте вы найдете положительных аффирмации для женщин , которые помогут вам принять и полюбить себя такой, какая вы есть. Вы также узнаете, что помогло мне полюбить себя и как работают аффирмации.

Как работают аффирмации и что делать, чтобы сделать их эффективными?

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают вам перепрограммировать ваш разум и изменить ваше мышление, чтобы оно стало более благосклонным. Вместо того, чтобы думать о себе негативно, например, « Я ничего не могу сделать. », вы можете изменить эту мысль в своей голове на « Я верю в себя и поддерживаю себя в достижении цели ». Звучит намного лучше, не правда ли?

Аффирмации используют тот факт, что наш мозг на самом деле не знает, что реально, а что нет.Он реагирует на все так, как будто это происходит на самом деле. Когда мы смотрим фильм, мы часто переживаем эмоции вместе с главными героями и позволяем себе погрузиться в историю.

Даже если вы верите, что « я провалю » и это кажется правдой, вы можете сознательно изменить эту мысль на более благосклонную. Скажите себе « Я верю в себя ».

Это может показаться странным, как будто вы обманываете себя. Могут возникнуть эмоции, например, грусть от того, что вы не верите в себя, или гнев, что так много всего получилось не так, как вы хотели.Важно, чтобы вы оставались с тем, что приходит, подходили к этому с любопытством и открытостью и позволяли этому звучать эхом.

Как сделать аффирмации эффективными?

1. Важно, чтобы аффирмации произносились в от первого лица (я) и в настоящем времени . Вместо « Ты скоро поверишь в себя » скажи себе « Я верю в себя ». Вы чувствуете разницу?
2. Аффирмации можно говорить в одиночку (вслух или про себя) или слушать в записи.Регулярно повторяя или слушая аффирмацию, вы меняете нейронные связи в своем мозгу и тем самым меняете свое мышление.
3. Узнайте, как вы себя чувствуете в своем теле, когда говорите или слушаете аффирмации Если ваше тело напряжено, вы чувствуете напряжение - это признак того, что вы сопротивляетесь и аффирмации не подействуют. Затем стоит сосредоточиться на работе с негативными убеждениями, например, по методу Байрон-Кэти «Работа» или сменить аффирмации на другие.
4. Иногда полезно добавить градации, например.все больше и больше с каждым днем. «Я открываюсь, чтобы больше верить в себя».
5. Если вы чувствуете, что Ваше тело и разум расслабляются , повторение и прослушивание аффирмаций доставляет вам удовольствие - значит, они работают и делают больше!

Самые красивые аффирмации для женщин

Как полюбить себя через аффирмации? Ниже приведен список аффирмаций, которые очень эффективны для меня. Проверьте, как они работают для вас.

Эти утверждения напоминают вам о том, кто вы есть на самом деле. Вы вольны выбирать и формировать свои мысли. Пусть ваше сердце и разум услышат эти слова. Вдохни эти слова, почувствуй свое тело.

• Я свободен, я могу выбирать свои мысли
• Я любим
• Мне достаточно
• Я прекрасен
• Я красота, любовь и благодарность
• Я счастлив и полон сил
• Я радость и улыбаюсь
• Я спокойна и полна терпения и понимания
• Я поддерживаю себя и люблю
• Я настоящая и уверенная в себе
• Я сильная
• Я женственная
• Я нежная
• Я люблю проводить время с собой
• Я все больше и больше вспоминаю о себе
• Я люблю себя
• Я благодарен за то, что я есть
• Я добр к себе
• Я получаю поддержку от Вселенной
• Я важен для себя
• Я доверяй своей интуиции
• Я необыкновенный
• Я оптимист

Как полюбить себя - что мне помогает ?

Раньше у меня было много негативных представлений о себе.Я не любила себя, хотела быть кем-то другим - красивее, мудрее или увереннее в себе. Я пробовал разные вещи, чтобы «исправить» себя, даже хотел сделать пластическую операцию! Впрочем, это улучшение мало что дало, было еще что улучшать. Необходимо было изменить мнение.

Работа с негативными убеждениями

Я долго искал способ полюбить себя. Мне очень помог метод Byron Katie The Work, иногда даже несколько раз в день.До сих пор люблю и использую этот метод!

Медитация доброты (любящей доброты)

Еще один метод, который помог мне открыться себе такой, какая я есть, — это медитация доброты. Это помогает вам открыть свое сердце и пожелать вам добра и для себя. Это помогает развивать эмпатию и сострадание. Это мощная практика, благодаря которой у меня появилось больше понимания к себе и, несмотря на трудности, я добра к себе. Ведь у меня впереди еще какая-то жизнь, и благодаря этой практике я могу провести ее в дружбе с собой.Трудно описать словами, насколько эта медитация изменила мою жизнь.

-

Надеюсь, вы знаете немного больше о том, как любить себя, и аффирмации для женщин вам пригодятся. Лично мне очень нравится делать такие видео на YouTube, и мне очень любопытно посмотреть, как это работает для вас. Хорошего дня и до встречи в следующем посте!

Может ли позитивное мышление творить чудеса? Ученые доказывают, что празднование хороших мыслей действительно влияет на наш мозг и может способствовать изменениям к лучшему. Ежедневное повторение выбранных предложений является эффективной поддержкой в ​​достижении намеченных целей. Узнайте, что такое аффирмация и как начать работать с собственными позитивными сообщениями.

Содержание

Аффирмации — это коротких утверждений, предназначенных для того, чтобы направить ваши мысли в определенное русло. Их задача состоит в том, чтобы изменить отношения, чувства и образ мышления, чтобы вызвать определенные изменения в жизни. Мы часто используем их подсознательно, например, говоря себе в стрессовой ситуации: «Я справлюсь», «Я справлюсь».

Предложения с утверждениями помогут вам справиться со стрессовыми или трудными ситуациями, преодолеть тревогу или в достижении цели . Их «волшебство» заключается в том, что часто повторяющееся предложение заставляет мозг привыкать к данной мысли и облегчает ее принятие.

Сознательное использование положительных предложений может привести к прямым изменениям в теле и поведении. Как показали американские ученые, мозг людей, использующих самоутверждение , показал повышенную активность в различных областях , включая центр вознаграждения или удовольствия, соответствующий для мотивации и контроля поведения .

Мы также выигрываем от нейропластичности мозга , т.е. его способности приспосабливаться к изменениям, и того факта, что разум не всегда различает реальные события и представленные ему идеи.Это позволяет воспринимать наши положительные образы как факты .

Но использование силы утверждения — это не игра с волшебным шаром желаний. Практика позитивного мышления может повысить вашу мотивацию и ваши шансы на успех, но ничего не изменится, если за вашими утверждениями не последуют конкретные действия.

Аффирмация должна быть адаптирована к нам и нашим потребностям, а также легко запоминаться и повторяться.

Положительная сила утверждения помогает нам создать конкретное видение того, что нам нужно в любой момент.Благодаря его практике мы направляем свое намерение, то есть направляем свою энергию на достижение выбранной нами цели. Это помогает нам сознательно использовать Закон Притяжения. Интересно, что аффирмации не обязательно должны быть материальными вещами. На мой взгляд, самые важные аффирмации — это те, которые касаются самых важных и основных потребностей, таких как: чувство самопринятия, мира, безопасности и счастье — говорит Сесилия из 11cats, студии, которая производит и продает плакаты с утверждениями.

Чтобы положительные пароли работали эффективно, их нужно повторять не реже двух раз в день в течение нескольких минут — например, вы можете повторять , когда просыпаетесь и засыпаете . В идеале сделайте это вслух слушая свой голос.

Конечно, мы можем аффирмировать в любое удобное время, но наилучшие результаты будут получены после пробуждения или непосредственно перед засыпанием. Это когда наше подсознание наиболее открыто для получения позитивных внушений.Это потому, что в это время мозг находится на тета-частоте . Тета — это мозговые волны, связанные с быстрым программированием, гипнозом, медитацией и интенсивными снами. В этом состоянии сознательный разум оказывает наименьшее сопротивление, а произнесенных утверждений обладают наибольшей силой , — объясняет Сесилия.

И добавляет, что при создании и применении утверждения мы должны сосредоточиться на его положительном эффекте, не используя отрицательных. Если мы хотим почувствовать больше покоя в своей жизни, мы скажем: «Я чувствую, что покой переполняет меня».Вместо этого мы не должны говорить: «Я не хочу расстраиваться/расстраиваться». Аффирмация работает по принципу: мы притягиваем то, на чем фокусируем свое внимание .

Многие аффирмации универсальны, включая аффирмации жизни, здоровья и любви, но самое главное, что должны резонировать с человеком, который с ними работает .

Когда мы входим в мир утверждений, мы фактически открываемся самим себе и своим потребностям. Вот почему подходящим утверждением является то, что резонирует с нами, мы чувствуем его внутренне и соглашаемся с его словами .Руководствуясь нашими индивидуальными чувствами и потребностями, мы можем выбрать слова утверждения, которые будут для нас лучшей поддержкой в ​​данный момент нашей жизни. Они также могут относиться к области, над которой мы хотим работать в данный момент, например, к уверенности в себе, здоровью или творчеству, — говорит Сесилия.

Аффирмации формулируются в настоящем времени и относятся к человеку, который их произносит или думает о них. Они могут быть очень короткими или расширенными. Примерные предложения могут быть следующими:

• Я здоров и силен / здоров и силен,
• Я могу справиться с этой ситуацией,
• мой разум замолкает,
• Я отпускаю прошлое, я выбираю будущее, я здесь и сейчас.

Выбранные пароли можно записать в блокнот или использовать или использовать готовые плакаты, которые вывешиваются на видном месте. Работа с аффирмациями может помочь, среди прочего беременные женщины - использование письменных предложений обеспечивает дополнительную поддержку в родильном зале. Аффирмации также помогают людям, борющимся с различными заболеваниями , в том числе людям с депрессией.

Посмотреть в галерее: примеры аффирмаций

видео

Вы регулярно занимаетесь спортом? Хорошо. Точно так же, как мы работаем над своей фигурой и внешним видом, чтобы чувствовать себя прекрасно в собственном теле, нам также нужно работать над своим умом, чтобы чувствовать себя хорошо мысленно. Это тем более важно, особенно когда нас окружают ситуации, вызывающие у нас тревогу или стресс.

Бывало ли такое, что вы приходите домой после работы с полной заботами головой и не можете просто «отключиться»? А может быть, вы смотрите новости вечером и испытываете тревогу по поводу того, что происходит вокруг вас? Вы, конечно, не одиноки.Хорошая новость заключается в том, что есть много способов помочь вам справиться с этими негативными чувствами. В сегодняшней статье мы дадим вам несколько советов о , чтобы оставаться позитивными. Мы также объясним, как работать со своим разумом, чтобы лучше справляться со всеми повседневными ситуациями.

Почему важно сохранять позитивное мышление?

То, как вы думаете, влияет практически на все сферы вашей жизни. Во многом это зависит от того, как вы воспринимаете окружающие вас вещи и как вы на них реагируете.Попробуйте вспомнить , что вас недавно расстроило, огорчило или иным образом ухудшило настроение. Например, то, как вы реагировали на раздражитель, отличает вас от людей, которые «настраивают» свое мнение на позитивный лад.

Сегодня утром я опоздал на автобус. Что я должен делать?

• Негативное отношение: Ну, еще один такой день! У меня уже есть задолженность, работы накапливаются из-за моего опоздания, и я даже не успею пообедать.Потом вечером иду домой, ем все, что нахожу в холодильнике, и еще больше толстею, и все это в автобусе.
• Позитивное отношение: Неважно, я все равно планировал пойти сегодня вечером на прогулку, так что я могу сделать это прямо сейчас. Я буду спокойно думать о том, над чем буду работать в течение дня, приведу свои мысли в порядок, приду на работу с чистой головой и мой день будет максимально продуктивным.

К какой группе вы хотите принадлежать - к людям, которым портит день каждая мелочь, или к людям, которые во всем находят что-то хорошее? Я предполагаю, что последний вариант звучит лучше. Негативные мысли, которые мы носим в своей голове, влияют не только на наше настроение, но и на уровень стресса и беспокойства. В краткосрочной перспективе эти состояния могут повысить нашу работоспособность, например, перед важной презентацией они могут помочь нам сконцентрироваться и, кроме того, пробудить организм к его максимальным возможностям. Проблема, однако, возникает, когда стресс или тревога становятся нашими постоянными спутниками. Развитие фобий, тревожных расстройств, агрессии, депрессии, расстройств пищевого поведения, сексуальных дисфункций или повышенный риск суицида не редкость.[2]

Поначалу развитие способности мыслить позитивно может показаться сверхчеловеческим усилием. Однако все совсем наоборот. Есть много простых практик, которые вы можете постепенно применять в своей жизни, чтобы повысить качество своей повседневной жизни.

Как сохранить позитивное мышление?

Позитивное мышление заключается не только в том, чтобы быть счастливее и выражать позитивное отношение к событиям и ситуациям. Но это также не означает, что вы должны стать хиппи, ищущим радуги и единорогов.Проще говоря, это жизненная философия, которая может помочь вам создать реальные жизненные ценности в долгосрочной перспективе и развить навыки, которые сделают вашу повседневную жизнь более приятной . [1]

В сочетании с позитивным мышлением положительных эмоций играют важную роль в нашей жизни, поскольку они влияют на наши будущие действия и результаты. Например, положительная эмоция в виде «радости» пришедшая в вашу жизнь (может быть вызвана многими ситуациями) вызывает радость от других вещей и желание заниматься другими видами деятельности.Фактически это означает, что человек, который начинает чувствовать радость, может иметь большее желание творить, заниматься спортом, выходить за пределы своих возможностей и т.д. определенный цикл . положительные эмоции . [2]

«Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое сосредотачивается на светлой стороне жизни и ожидает положительных результатов.” - Ремез Сассон [3]

6 инструментов для поддержания позитивного мышления

Давайте начнем с нескольких техник, которые помогут вам активно развивать позитивное мышление. [4] [5]

1. Будьте оптимистичны. Пробуйте делать что-то новое, рискуйте и верьте, что все закончится хорошо. Не допускайте возможности того, что ваши усилия не окупятся, и в то же время не увлекайтесь пессимистичным взглядом на мир и постоянными размышлениями о негативных событиях.

2. Примите реальность. Смириться с тем, что не всегда все идет так, как хотелось бы. Если это так, относитесь к этому как к свершившемуся факту. Не слишком расстраивайтесь из-за ситуации, не зависящей от вас. Это, конечно, не должно препятствовать вам снова пробовать что-то новое.

3. Будьте стойкими. Даже негативные вещи случаются не просто так. Они учат нас справляться с неудачами и разочарованиями, а также заставляют нас учиться на плохих вещах, отскакивать от дна и жить дальше.Ведь даже маленькие дети учатся на своих ошибках. Так много раз им приходилось терпеть неудачу и падать на землю, прежде чем они могли ходить.

4. Будьте благодарны. Активно цените все хорошее, что происходит в вашей жизни. Вы потерпели неудачу на работе? Будьте благодарны за то, что вы здоровы и у вас есть крыша над головой. Есть ли у вас проблемы в личной жизни? Будьте благодарны за то, что во второй половине дня у вас есть свободное время, чтобы заняться спортом или почитать книгу. Даже в худших жизненных обстоятельствах всегда будет за что быть благодарным.

5. Практикуйте осознанность. Эта техника учит жить и концентрироваться на настоящем моменте. Благодаря ему вы сможете лучше ценить повседневные моменты радости, которые можете воспринимать как нормальные, а также лучше работать со своими мыслями и чувствами.

6. Будьте честны. Будьте справедливы, честны и искренни или наоборот - избегайте лжи и обмана. Если вы намеренно причиняете вред, вы не можете ожидать, что они будут относиться к вам по-другому.Ваше поведение вернется к вам бумерангом, как хорошим, так и плохим.

Эти товары могут вас заинтересовать:

Как внедрить «позитивное мышление» в повседневную жизнь?

Теперь, когда вы знаете методы, которые приводят к позитивному настрою, вам также необходимо найти простые действия, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы со временем стать позитивным человеком. Что ты можешь сделать?

1. Делайте каждое утро приятным

Подумайте о том, что может сделать ваш день утром приятнее, а что может вас расстроить. Следите ли вы за новостями, которые вызывают у вас негативные чувства? Не делай этого. Вместо этого включите любимую музыку за утренним кофе или насладитесь тишиной, которая успокоит вас перед насыщенным днем.

Улыбнитесь и скажите себе , что сегодняшний день будет успешным и плодотворным. Если на улице хорошо, откройте окно и впустите немного солнца. Вы также можете приготовить свой любимый завтрак. Не может быть, чтобы овсянка с арахисовым маслом или вкуснейшие блины не сделали ваш день чуточку лучше.

2. Воспринимайте негативные события как возможность

Ты говорил себе утром, что этот день того стоит, но дела у тебя идут плохо? Даже такая ситуация может иметь место и нужно уметь реагировать на нее. Нет причин для депрессии. Если что-то пойдет не так, остановитесь, вспомните, что произошло, и последствия. Тогда получите максимум удовольствия от этого неприятного события.

• Ваша любимая кофейная чашка разбита? Используйте это как возможность купить новый, который будет еще лучше.Кроме того, вы получите пакетик свежеобжаренного кофе.
• Ваши отношения распались? Наконец-то у вас есть время полностью посвятить себя своему хобби, которым вы до сих пор пренебрегали из-за того, чем вы занимались вместе.
• Вы сломали ногу и не можете заниматься спортом? У вас есть возможность развивать другие навыки. Изучите иностранные языки, запишитесь на онлайн-курс или прочтите, наконец, книгу, которую откладывали несколько месяцев.

Каждая ситуация приносит в вашу жизнь новые вещи и возможности. Однако вы можете использовать и отрицательные значения. Все, что вам нужно сделать, это изменить свой подход и смотреть на это как на возможность. Мы можем сознательно принять данную ситуацию как плохую или попытаться найти в ней что-то хорошее. И если в новой ситуации вам не приходит в голову ничего положительного, попробуйте посоветоваться с близкими.

3. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам

Вы когда-нибудь слышали это утверждение? Наверное, в этом что-то есть.Если кто-то улыбнется вам, что вы будете делать? Наверное ты улыбаешься в ответ . В негативном контексте это работает так же. Когда вы плохо обращаетесь с кем-то, вы не можете ожидать, что он будет вести себя по-другому.

Так что делай то, что ожидаешь от других. Относитесь к ним ласково, с уважением, хвалите их, помогайте другим, желайте им успехов, поддерживайте их, делитесь с ними своей радостью, и вы увидите, что такое поведение вернется к вам.

4. Не обращайте внимания на материальные вещи

Постарайтесь быть менее материалистичным. Сознательно покопайтесь в памяти и вспомните период трехлетней давности. Вы, вероятно, не вспомните, когда купили новые брюки или футболку. Но я уверен, что вы будете помнить место , которое вы посетили, событие, которое вы посетили, или трудный момент, который вы пережили с любимым человеком.

Поэтому постарайтесь прожить впечатлений и построить прочных отношений с людьми, которые вам небезразличны.В итоге это сделает вас гораздо более позитивным человеком, чем материальная вещь, которую вы купите, и вы даже не вспомните об этом через несколько лет.

5. Хвалите себя даже за небольшой прогресс

Принимаешь похвалу как должное, но, положа руку на сердце, признайся Умеешь ли ты себя хвалить? Когда вы в последний раз говорили себе, что сделали что-то правильно, что вы сделали действительно хорошо? Не нужно хвалить себя только за великие дела. Начните с самых маленьких.

• Копите на праздники? Похвалите себя за первые 10 долларов , которые вы на это отложите.
• Ты ходишь в спортзал? Похвалите себя за новый личный рекорд.
• Вы бежите? Похвалите себя за то, что не бросили , когда пошел дождь.
• Хотите узнать больше? Похвалите себя за первую прочитанную страницу.

Точное самовосхваление — это следующий шаг к тому, чтобы стать позитивным, уверенным в себе человеком, знающим и ценящим свои достоинства .Если вы цените себя за то, что вы можете сделать, окружающие с большей вероятностью оценят вас за те же навыки.

6. Не жалуйтесь на вещи, которые вам не подвластны

Сколько раз вы жаловались, что на улице слишком холодно, слишком жарко или идет дождь? А постоянно растущие цены? Есть вещей, которые вам неподвластны и нет смысла жаловаться на них, портить себе из-за них настроение, а потом переносить негативные эмоции на других.Примите это как факт и постарайтесь найти в этом что-то положительное.

Если вы знаете, что можете повлиять на ситуацию, не жалуйтесь и сделайте все возможное, чтобы что-то изменить . [8]

• Ваш новый телефон перестал работать? Хватит жаловаться и несите в магазин.
• Вас не устраивает текущая политическая ситуация? Проголосуйте или примите участие лично в вашем районе.

Нет смысла жаловаться. Если вы знаете, что можете хотя бы частично внести свой вклад в изменение, сделайте все, что в ваших силах.Это также способ быть довольным своими достижениями, который поможет вам сохранять позитивный настрой.

7. Наслаждайтесь мелочами

Мы живем во времена процветания, когда многое становится для нас очевидным. Однако в мире есть миллионы людей, которым нечего есть, негде жить и даже нет доступа к питьевой воде. Примите к сведению эти "очевидные вещи" и наслаждайтесь ими.

• Вместо того, чтобы злиться из-за того, что сегодня снова понедельник и вы проведете остаток недели перед компьютером, работая с электронными таблицами Excel, оцените, что у вас вообще есть компьютер и вы можете работать.
• Наслаждайтесь любимыми закусками, которые ждут вас в буфете.
• Наслаждайтесь чистыми простынями, когда ложитесь спать.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть в жизни, и цените это. Это непростая задача, но то, что у вас сейчас , точно не «высечено в камне».

Если вы хотите еще больше развить этот навык, вы можете написать в своем дневнике то, что вам нравится и за что вы благодарны. А когда вы в плохом настроении, просто перелистните страницы, чтобы понять, сколько чудесных вещей есть в вашей жизни.

8. Не поддавайтесь влиянию других

Есть ли рядом с вами человек, который никогда не улыбается, постоянно жалуется, указывает на недостатки других и видит во всем только плохую сторону? Подумайте, привносят ли что-нибудь в вашу жизнь такие люди, а если нет, не ищите их общества. Если вы цените свое время, нет смысла тратить его на людей, чье присутствие угнетает вас или иным образом негативно влияет на вас.

2. Медитировать

Есть много способов медитировать. Каждый тип медитации имеет свое значение. Если вы не знакомы с этими методами, вы можете начать, например, с осознанности, техник, которые научат вас осознавать настоящий момент.

Как практиковать осознанность?

• Для начала найдите положение (сидя, лежа), в котором вы чувствуете себя комфортно и расслабленно.
• Просто сосредоточься на своем дыхании, постарайся не думать ни о чем другом.
• Если вы не можете сосредоточиться на дыхании, попробуйте посчитать длину вдоха и выдоха, это должно отвлечь вас от других мыслей.
• Когда ум начинает отвлекаться на другие мысли, постарайтесь отодвинуть их на второй план и вернуться к дыханию.

Как только вы освоите эту технику, вы научитесь работать со своим умом и лучше справляться со всеми препятствиями повседневной жизни.

10. Научитесь разговаривать с собой

Нередки случаи, когда голова полна мыслей, но важно то, какие они есть.

• Вы вините себя в своих неудачах?
• Вы создаете катастрофические сценарии , которые ждут вас?
• Продолжаете ли вы воссоздавать негативных ситуаций, которые произошли с вами в жизни?

Измените свой взгляд на ситуацию и научитесь говорить прямо с собой. Вместо того, чтобы винить себя за то, что не получилось, гордитесь собой за то, что вообще пытались это сделать. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за набора веса, похвалите себя за то, что у вас больше сил, которые вы можете использовать для достижения фигуры своей мечты.Попробуйте поговорить с собой, как если бы вы были другом. Вы, наверное, не стали бы говорить другу, что он бесполезен и не добьется своих целей, не так ли?

11. Найдите время для занятий, которые вам нравятся

Что бы вы делали, если бы у вас не было обязанностей? Будет ли это рисование, пение, чтение, занятия спортом или просмотр телевизора? Составьте список занятий, которые делают вас счастливыми. И даже если вы чувствуете, что ваш журнал абсолютно заполнен, каждый день находите минутку, чтобы делать то, что вам нравится. Избегайте таких предложений, как «если у меня будет время, я посмотрю телевизор» или «если я смогу, я почитаю вечером».

Если вы можете быть организованы в профессиональных делах, изучите , находите время и для занятий, которые вам нравятся. Нет ничего постыдного в 30-минутном перерыве в вашем календаре, чтобы полежать на диване, поиграть в видеоигры или сделать короткую тренировку. Если вы каждый день делаете то, что вам нравится делать , в целом вы будете счастливее и, возможно, более продуктивны на работе.

12. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью

Бывают в жизни моменты, когда даже самые лучшие инструкции по избавлению от страха и негативных мыслей не помогают. Если вы находитесь в такой ситуации, вам обязательно нужно обратиться за помощью к профессионалу . Это, безусловно, поможет вам решить ваши проблемы эффективнее и быстрее, чем псевдоэксперты на интернет-форумах. От таких лучше держаться подальше.

В чем мораль?

Разобраться с ловушками повседневной жизни иногда может быть трудной задачей. Однако с позитивным настроем решение проблем может быть намного проще и вы можете обнаружить, что некоторые проблемы существуют только в вашей голове. Чем раньше вы освоите основные инструментов позитивного мышления и будете применять их небольшими шагами в своей повседневной жизни, тем раньше вы заметите улучшение качества своей жизни во всех ее аспектах.

А как у вас - вы тонете в негативных мыслях, способны ли быстро избавиться от них благодаря позитивному мышлению? Расскажите в комментариях о своих приемах поддержания хорошего настроения.

Ссылки:

[1] Как позитивное мышление развивает ваши навыки, укрепляет ваше здоровье и улучшает вашу работу — https://jamesclear.com/positive-thinking

[2] Барбара Л. Фредриксон — The wide- и построить теорию положительных эмоций - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693418/pdf/15347528.pdf

[3] Dr. Гитика Патнаик — Позитивная психология для улучшения психического здоровья и благополучия + что + фокусирует + на + свою + светлую + сторону + + жизни + и + ожидает + положительных + результатов.%E2%80%9D&hl=cs&source=gbs_navlinks_s

[4] Dr. Ахмед Саид - Sky is Yours ISBN 9789389774054

[5] Кортни Э. Акерман, Массачусетс - Что такое позитивное мышление: 89 способов достижения позитивного психологического настроя - https://positivepsychology.com/positive-mindset/

[6] ] Пол Брумхед, кол. - Влияние позитивного мышления, триггерного слова перед выступлением, на выразительное выступление певцов младшего возраста - https://doi.org/10.1177/0022429411435363

[7] Шелдон Хэнтон, кол.- Интерпретация уверенности в себе и тревоги: качественное исследование - https://doi.org/10.1016/S1469-0292(03)00040-2

[8] Ковальски, Р. М. - Жалобы и жалобы: функции, предпосылки и последствия . - https://doi.org/10.1037/0033-2909.119.2.179

Женская сила - баланс йоги

СИЛА — ЖЕНЩИНА

Освободитесь от внутренних блокировок и испытайте глубокий процесс изменений, основанный на методе Аштанга и йоге, созданных специально для женщин. Интенсивный трехдневный выездной мастер-класс позволит вам вернуться к истокам вашей женственности.

Что вас ждет на мастерской?

Семинары строятся по принципу "1% теория, 99% практика". Внутренняя трансформация происходит через работу с телом и его ограничениями.Именно поэтому вы познакомитесь с лучшими инструментами, которыми является Аштанга и оригинальная практика йоги, направленная на поиск дремлющего потенциала чувственности, творчества и естественного ощущения женской силы и природы.

Практикуя восстанавливающую Аштангу, вы соедините движение с дыханием, тело с душой и вспомните, что такое телесное осознание. Утренние и вечерние медитации и вкус тишины позволят вам отключиться и замедлить темп жизни, чтобы погрузиться в собственный внутренний мир.

ПРОГРАММА ВЫЛЕТА
24.09.2020 - четверг
16:00 - приветственный перекус
17:00-18:30 - организационная встреча и совместная регенерационная приветственная практика
18:30-19:30 - ужин
20:30-21:15 - техники медитации и медитации

25 сентября и 26 сентября - пятница и суббота
6:30-9:00. Практика под руководством учителя, известная как «Майсор», и утренняя практика Аштанги для начинающих

усилие + пот + мотивация (деление на группы по степени продвижения) 9000 5

9.00-10:00 - завтрак
СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
14.30 - обед
17.00 - 17.45 мастер-классы (подготовка к выбранным позициям, например, лотос, навасана, наклоны и укрепление мышц живота, растяжка, техники расслабления и дыхания, прогибы назад, балансовые положения )

17.45-18.30 - Виньяса практика "Fly Goddess" пробуждающая женскую энергию

19. 00 - 20.00 - ужин
    20.15 - 21.00 - медитация, пранаяма, йога-нидра в зависимости от дня и настроения J

27.09 - Воскресенье - отъезд около 14:00
6.30 -9.00 - утренняя Аштанга практика
9:00-10:00 - завтрак
10:00 - 11:00 - упаковка
11.00 -12.30 - прощание практика регенерации и Виньяса Fly Goddess

13.00-13.30 - питание перед отъездом
14.00 отъезд

* Это рамочная программа поездки. Время приема пищи или занятий/семинаров может незначительно меняться до/во время поездки. Все зависит от количества людей и уровня группы, а также от наших общих желаний и потребностей.

Занятия Fly GODDESS позволяют снизить напряжение в теле и устранить стресс в уме. Уникальным опытом станет ощущение снятия с вашего тела и разума многих ограничивающих слоев, наросших годами, и пробуждение сильной и решительной женщины.

В течение трех дней семинара вы извлечете силу воина, силу, вытекающую из скрытой и прирученной энергии. Спящие, но все еще присутствующие в вашем теле: животе, матке и бедрах. Вы откроете закрытую дверь и получите свой яркий свет, который всегда принадлежал вашей женственности.К вам вернутся силы, обаяние, уверенность в себе и непоколебимая вера во все, что вы делаете. Вы освободите свою душу, избавив себя от страхов и ограничений.

Через йогу, мантры и виньясу, открывающую тело, вы откроете дверь и войдете в собственную энергию и силу своей самой чистой и совершенной женственности. Создав свой собственный путь, вы исцелите свою сущность: усилием, медитацией, растущим осознанием и самосознанием.

На мастер-классе вы узнаете о силе ваших бедер, местах дремлющей энергии, мягкости ваших бедер и их гибкости.Мы будем работать, чтобы открыть эту область, высвобождая мягкость и решительность.

Дыхание будет постоянным начальным и конечным элементом каждого дня. Во время медитации вы привлечете ясность мысли в свой разум, удалив ненужные слои запутанных мыслей, суждений и убеждений. Медитация оставляет нам только самое необходимое. Это позволяет вам увидеть себя, просканировать свое тело и связаться со своим скрытым потенциалом и дремлющей женственностью. Богиня не появляется в вас, она есть, вам нужно только дать ей пространство, время и пищу - и эта сила соединится с вами, и вы заново откроете себя.

станет опытом, который высвободит в вас колоссальность и силу дыхания, очистив наше тело от токсинов и психологических нагрузок. Жизненная энергия, известная как прана, вливается в обогащающий опыт покоя, равновесия, концентрации и пробуждения.

ДЛЯ КОГО
- Для всех женщин, как сильных, так и вялых, но готовых и желающих начать свое приключение в Аштанга-йоге, а также для тех, кто хочет углубить свою практику, освоить новые инструменты, чтобы встретить себя в роли женщины-богини.1) Для тех, кто чувствует себя потерянным. Откройтесь бодрящим силам, исходящим из самого центра женственности. 2) Для тех, кто всегда молод духом и кому интересны переживания и знания, например, что такое плавные движения Виньясы и какие элементы в них содержатся, что они двигают - (самые глубокие эмоции, радостный смех, нелюбимый восторг и т.д. .) Уровень будет адаптирован к группе: Аштанга как для начинающих, так и для среднего уровня, мастер-классы. Стажировка Fly Goddess также будет адаптирована к способностям участников.

НОМЕРА
Предлагаем атмосферные номера, в связи с новыми правилами все номера двухместные. Если вас интересуют одноместные номера, пожалуйста, свяжитесь с нами. Смотрите номера на странице:

http://www.harsz.mazury.pl/pokoje/

КУХНЯ Гуакамоле, паста из фасоли, веганский бигос или вкуснейшие фруктово-овощные коктейли – это всего лишь замена тому, что Аня, вегетарианка почти 30 лет и веган год, угощает гостей-веганов.

В веганской тишине кухни обязательно соевое молоко, миндальное молоко, тофу, а также фрукты и овощи из собственного сада - все, чтобы сделать ваше пребывание в Old School наполненным возвышенным и здоровым вкусом.

КОМНАТА ДЛЯ ЙОГИ
В нашем распоряжении есть красивая комната для йоги на протяжении всего семинара.

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ Деревня Харш находится в гмине Позездже. Деревня Позездже, в 4 км от Харша, находится на трассе Гижицко-Венгожево.В радиусе нескольких километров есть много мест, которые стоит посетить: пояс укреплений и дотов времен Второй мировой войны в Мамерках, убежище зубра в Борецкой пуще или пирамида-гробница в Рапе. Окрестности Харша - это красивые пейзажи, а Великие Мазурские озера Даргин, Мамры или Свенцайти находятся в 2-3 километрах от Харша. Леса, озера, пешеходные и велосипедные дорожки и аисты являются визитной карточкой этого места. Объект рекомендован MPR - Дружественное к велосипедистам место на восточной велосипедной дорожке Green Velo.

АДРЕС

Old School в Harsz
Harsz 25/5, 11-610 Pozezdrze

LEADER
Ольга Пассиа
Сертифицированный преподаватель Аштанга Виньяса Йоги (RYT 200). Прошла курс обучения у многих отличных и опытных преподавателей, в т.ч. Джон Скотт, Манджу Джойс, Дэвид, Кейл, Бася Липска и Беата Даровска. До 2017 года она жила и преподавала йогу в Лондоне, а с мая 2017 года руководит собственной школой Yoga Balans. Она по-прежнему обогащает свои знания на регулярных занятиях и семинарах (например,Нэнси Гилгофф/Берлин, Грег Нарди/Флорида и Фэйт Хантер/Лондон) Ольга также пиарщик, журналист, писатель, модельер, путешественница, мама, а также любитель фотографии и пса Торо.

ПОМОЩНИК УЧИТЕЛЯ

Анета Русак - Йога дает ей внутреннее равновесие, умиротворение, и в то же время много энергии и позитивное отношение к жизни. Йогой начала заниматься 8 лет назад. Она увлечена работой с телом, поэтому начала изучать физиотерапию.В 2019 году она прошла курс подготовки учителей RYT 200h Yoga Alliance.

ЦЕНЫ И БРОНИРОВАНИЕ:
Для бронирования места требуется невозвратный депозит в размере 400 злотых.
В стоимость входят занятия, пакет семинаров, питание и проживание
Место в двухместном номере с ванной 1300 злотых / цена на человека

Доступ к сайту самостоятельно.

Бронирование можно осуществить, подписавшись на рассылку по электронной почте, указав выбранный номер по следующему адресу: [email protected] и заплатив первоначальный взнос в размере 400 злотых. Оставшаяся часть суммы должна быть оплачена банковским переводом не позднее, чем за 14 дней до начала мероприятия или наличными в день заезда по предварительной договоренности.

Счет: ING Śląski 64 1050 1025 1000 0090 9611 6125

Владелец: Joga Balans

Тема: Имя, Фамилия Женская сила

Считается, что его предоплата равносильна акцепту оферты и участию в выездных мастер-классах, а также акцепту программы поездки и ее стоимости.

Предоплата возвращается только в том случае, если последнее свободное место ранее было забронировано другим лицом. Участник не имеет права на возмещение своего вознаграждения организатору по причинам, за которые организатор не несет ответственности.

Организатор может отменить мероприятие, если количество людей составляет менее 80% от запланированного количества участников. Минимальная группа 12 человек. Размер группы до 18 человек.

Вопросы по телефону 664 060 083

Добро пожаловать!

Намасте

Волшебное утро поистине волшебное! Они могут построить отношение на весь день. Благодаря определенным действиям утром вы способны генерировать такую ​​энергию, которая будет нести вас в течение следующих часов. Волшебное утро поначалу может показаться недоступным, но я клянусь всем сердцем, что оно в пределах вашей досягаемости, оно даже ближе, чем вы думаете. Как я могу быть уверен? Потому что волшебных утра, гармонируют с нашей природой, и все, что с нами гармонирует, дается легче.Вы возвращаетесь туда, откуда пришли, так что это не так сложно, как может показаться.

Утренние привычки

Разум не всегда подсказывает нам правильный образ действий. Есть нечто большее, чем ваш ум — это вы сами. Только вы решаете, что и когда делать. Ум, хотя часто и очень полезный, часто дает нам не обязательно хорошие направления: он сопротивляется, тормозит, потому что боится перемен. Для реализации утренних привычек нужно знать свой ум! Да! Ваш ум должен быть известен, ваши мысли не могут вами управлять.Когда я сам внедрял утренних привычки, мои мысли по утрам были неблагоприятными. Мне не хотелось заниматься йогой или медитировать. Но со временем, день за днем, вокруг меня начала накапливаться лучшая и благоприятная энергия. Самое важное в выработке новой привычки — это НЕ СЛУШАТЬ свои мысли. Тогда вы станете сильнее и сможете добиться гораздо большего, чем вы думаете. Утренние привычки находятся в пределах вашей досягаемости. Я гарантирую это!

Что такое утренние привычки?

Что нагружает, что делает спокойнее и осознаннее.Будет ли лучше для вас, если вы прочитаете книгу утром? Ты будешь делать тренировку? Вы дышите осознанно? Будете ли вы смотреть вдохновляющую лекцию? Приготовите тихий завтрак и посидите в тишине? Все зависит от того, какой вы человек и чего хотите добиться в жизни. Каковы ваши привычки и что бы вы хотели изменить? У вас уже есть идеи? Возможно, мой утренний распорядок вдохновит вас на перемены дома.

5:00 - проснуться

5:15-5:55 - йога и утренние аффирмации

5:55 - 6:30 - клуб 555

6:30 - 7:00 - медитация

7:00 - 8:00 - тренировка

8:00 - 8:30 - душ, завтрак

8:30 - 9:00/10:00 - книга, вдохновляющая лекция

Все зависит от того, что вам нужно в данный момент в вашей жизни.Я начинаю свое утро в тишине, без резкого света или громких звуков. Стараюсь просыпаться спокойно, и заранее выбираю занятия йогой и тренировки, чтобы не волноваться об этом утром. Я думаю, что это хороший способ начать день еще более спокойно. Вам, наверное, интересно, что такое «Клуб 555». С некоторых пор я начал наблюдать за г-ном Фредериком Карзелеком (с уважением;), который КАЖДЫЙ ДЕНЬ! появляется в прямом эфире на fb, в 5:55, чтобы мотивировать и настроить других людей, чтобы они лучше провели день.Я получаю много хорошей энергии от этих встреч. Это мой момент для утреннего вдохновения, а также на этом этапе моего утра я просыпаюсь, чтобы позже более осознанно погрузиться в медитацию (подробнее об этом ниже). Я начинаю тренировку, которая дает мне много эндорфинов, включаю музыку и выкладываюсь на 150%, потому что мне это нравится. Обычно я не люблю отпускать. Через час самое время немного передохнуть за тихим завтраком - SWEET J В зависимости от дня недели он продолжает свою деятельность, слушая очередную развивающую мой ум лекцию или читая книгу.Стараюсь входить в рабочий режим только с 9 утра или даже 10 утра, если могу себе это позволить.

Какие утренние привычки? О том, что помогает вам стать лучшей версией себя в течение дня. Что заставляет больше позитивных мыслей появляться в вашей голове? Вот что делает эта деятельность!!! 🙂

Утренняя медитация

Наконец, буквально несколько предложений о утренней медитации , так как эта тема заслуживает и будет иметь отдельный текст.Для меня утренняя практика медитации — это МОЛОЧНОСТЬ, возможно с добавлением медитации благодарности и позитивных аффирмаций. Само поглощение йогой или предложениями Клуба 555 в какой-то степени поглощает мою энергию, поэтому утром я решил помедитировать в тишине, и я думаю, что это очень правильное решение. Это дает мне большее чувство спокойствия, в котором я нуждаюсь, и я более сосредоточен и сосредоточен. Только тогда я очищаю свое пространство, нахожу его в текущей энергии и могу идти дальше покорять мир!

Энергия, исходящая с утра, а тем более с раннего утра, неописуема.И, как я упоминал в начале этого текста, волшебных утра действительно волшебны. Они дают энергию на весь день. Вы встаете, когда большинство еще спит. Энергия течет медленнее, спокойнее… тогда большая часть течет к вам.

Медитация при стрессе – 3 лучших метода успокоения расшатанных нервов

Если вы чувствуете постоянное напряжение и в голове постоянный хаос – попробуйте медитацию. Это поможет вам снизить уровень стресса, успокоить запутанные мысли и достичь душевного спокойствия. Как научиться медитации?

Успокаивающую медитацию выполнять несложно. Для практики медитации вам нужно только удобное место и немного свободного времени. Регулярность и понимающий подход также являются ключом к успеху — не ждите полного покоя во время первой медитации, но с каждой последующей практикой вам должно быть легче очищать свой разум.

Вопреки видимости, стресс не всегда является негативным явлением. Именно благодаря ему мы способны мобилизовать себя на действия – повышенный уровень кортизола и адреналина делает наш организм готовым.

Проблема, однако, в стрессе, который не прекращается - организм, подверженный хроническому стрессу, нуждается в небольшой передышке и спокойствии. В этом может помочь медитация.

Исследования гарвардских ученых Герберта Бенсона и Марг Старк доказали, что регулярная медитация положительно влияет на организм – она не только снижает уровень стресса и чувство напряжения, но и облегчает различные соматические симптомы.

Почему это происходит? Во время медитации ваше дыхание становится длиннее, частота сердечных сокращений замедляется, а кровяное давление снижается. Напряжение проходит, но повышается уровень окситоцина - гормона любви и счастья.

Узнайте, как очистить разум с помощью медитации, уменьшить стресс и расслабить тело. Медитация сделает вас не только спокойнее, но и более сосредоточенным и полным положительных эмоций.

• способствует регенерации, благодаря чему тело укрепляется
• разум очищается от навязчивых, постоянно повторяющихся мыслей и получает возможность сосредоточиться на созидании, благодаря чему повышается креативность
• память и логическое мышление улучшаются
• стрессоустойчивость увеличивается до

Ежедневная утренняя медитация поможет вам начинать каждый день со спокойной душой, уменьшая стресс и облегчая поддержание внутреннего равновесия.

Каждая из медитационных техник основана на похожей основе - сосредоточение внимания на дыхании и попытка очистить разум от навязчивых мыслей и образов. Поэтому в начале своего приключения с медитацией стоит изучить самую простую и короткую технику:

1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит. Примите удобное положение, постарайтесь выпрямить спину. Вы можете положить руки на бедра.
2. Закрой глаза.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании.Попробуйте вдохнуть диафрагмой — можете положить руку на живот и посмотреть, поднимается ли он при вдохе.
4. Старайтесь не думать ни о чем конкретном. Глубоко дышать.
5. Если в вашей голове есть образы или мысли, дайте им стечь и вернитесь к концентрации на дыхании.
6. Когда почувствуете, что готовы, медленно откройте глаза. Не вставайте сразу — дайте себе время, чтобы медленно закончить практику.

Всего 5 минут медитации достаточно, чтобы восстановить внутренний покой и войти в состояние расслабления.Поначалу может показаться очень трудным избавиться от своих мыслей — не отчаивайтесь. Медитация подобна тренировке ума, и с каждой новой попыткой вы будете набираться опыта.

Если вам трудно сосредоточиться исключительно на своем дыхании, попробуйте повторять мантры или аффирмации. Трансцендентальная медитация может быть более эффективной для вас. Прежде всего, попробуйте разные методы, прежде чем найдете тот, который работает лучше всего.

Медитация осознанности — это техника осознанности — при ее практике все сводится к сознательному восприятию реальности.

1. Найдите тихое место, где можно расслабиться. Сядьте удобно.
2. Сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Мы очень редко полностью сосредоточены на настоящем — обычно мы останавливаемся на прошлом или строим планы на будущее. На этот раз постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, что сейчас происходит.
3. Определите, что вы видите, слышите, чувствуете, осязаете или пробуете на вкус — постарайтесь на 100 % погрузиться в настоящий момент.
4. Когда вы почувствуете, что готовы закончить практику, медленно откройте глаза.

Медитация стресса может принимать разные формы и может происходить в самых разных местах — как только вы к ней привыкнете, попробуйте практиковать медитацию осознанности, выполняя свои повседневные обязанности.

Медитация «Сканирование тела» — одна из самых простых техник, идеально подходящая для начинающих. Это не только поможет уменьшить стресс, но и может стать отличным способом заснуть.

Как и медитация осознанности, все дело в осознанности и концентрации на здесь и сейчас. В случае сканирования тела медитирующие сосредотачиваются на собственном теле.

1. Займите удобное положение.
2. Закройте глаза и глубоко вдохните. Пусть ваши мысли уплывают.
3. Сконцентрируйтесь на своем теле, особенно на тех участках, которые обычно ускользают от вашего внимания. Подумайте о макушке головы, мочках ушей, животе, руках и пальцах ног. Проведите мысленное сканирование своего тела. Почувствуйте, как ваше тело касается других поверхностей. Наблюдайте, как с каждым мгновением ваши мышцы расслабляются все больше и больше.
4. Когда закончите, сделайте несколько глубоких вдохов. Затем медленно откройте глаза и мягко завершите практику.
5. Если вам трудно заснуть, попробуйте перед сном выполнить медитацию сканирования тела. Это расслабит ваше тело и разум, и вам будет легче заснуть.

Управляемая медитация — хороший выбор для начинающих — во время практики инструктор или инструктор указывает, на каких участках тела следует сосредоточиться, что может помочь вам оставаться полностью сосредоточенным.Если вы обеспокоены тем, что не сможете войти в состояние расслабления и концентрации самостоятельно, поинтересуйтесь групповыми занятиями или обучающими видео – прослушивание голоса инструктора может облегчить медитацию.

Движение Йога.Дыхание.Жизнь | Women's Power UK

Ваш еженедельный журнал работы с телом, дыханием, эмоциями

и осознанность в духе ахимсы

Вы найдете, среди прочего, Асана-йогу, Виньяса-краму, Инь-йогу, Силовую йогу,

Соматическая растяжка, медитации и визуализации, нидра-йога, музыкальная терапия и работа с эмоциями и многие другие методы развития тела и разума.

Тренируйтесь утром или в любое время и в своем темпе с другими Power Women!

Планируйте свое утро и чувствуйте себя хорошо в своем теле.

Дыши

Растягивайте тело в правильном темпе

Наблюдайте за собой со всех сторон и изнутри

Загляните в тайники своей души

И просто будь для себя

Здесь и сейчас

Испытайте себя, чтобы достичь совершенного тела, счастливого ума и душевного спокойствия, сочетая асаны йоги, медитацию, пранаяму и здоровый стиль Женщины Силы.Станьте частью сообщества, которое встает утром и действует с любовью для себя.

Благодаря практике в утреннем клубе

1. Избавьтесь от утренней скованности мышц:

Утренняя растяжка помогает расслабить мышцы и суставы, снять скованность и, таким образом, обеспечить правильный кровоток.

2. Вы избавитесь от стресса предыдущего дня:

Потратив час или полчаса каждое утро на то, чтобы начать занятия и заняться йогой, весь цикл тела, включая нервную систему, можно вернуть в нужное русло.Это также поможет вам начать свой день расслабленно и снять стресс накануне. Расслабление гормонов стресса по утрам может помочь нам значительно улучшить здоровье нашего тела и разума. Мало того, он еще и укрепляет иммунную систему.

3. Направьте свое дыхание на правильный путь:

4. Вы будете выделять гормоны счастья:

Исследования показали, что утренняя медитация может помочь с выработкой дофамина и эндорфинов и, таким образом, сделать день счастливым и продуктивным.

5. Повысьте производительность

Всего 10 минут наедине с собой по утрам повышают продуктивность, а также обеспечивают столь необходимый душевный покой, чтобы приступить к утренним делам.

6. Идеальный заменитель кофе

Обычное приветствие солнцу не только исцеляет ваш разум и тело, но и дает немедленную энергию и позитивный настрой.

8. Вы повысите концентрацию

Когда вы контролируете свое дыхание, ваш мозг получает много свежего кислорода.Это повысит ясность вашего ума и гарантирует, что вы будете готовы к работе и сможете посвятить все свое внимание и работать с максимальной эффективностью.

«Дыхание — это суть йоги, потому что это суть жизни. А йога — это про жизнь».
Т. Кришнамачарья

Смотрите также

• 
  Каре с челкой для круглого лица
• 
  Как выбрать портативный ирригатор для полости рта
• 
  Рената литвинова с мужем
• 
  Кондитерское дело это
• 
  Маринованные помидоры с укропом
• 
  Какой корм лучше для котят
• 
  Татуировка бантики на ногах
• 
  Гуманитарная профессия это
• 
  Как плести косички по голове
• 
  Краска для волос лореаль палитра блонд
• 
  Ля нижней октавы