Рогейн что это за вид спорта

Рогейн - Велоспорт - Справочник - Статьи

Что такое рогейн?

Рогейн – это индивидуальный или командный вид спорта, который включает в себя набор основных циклических видов: бег или велоспорт. В основу рогейна легли те же принципы, которые присущи спортивному ориентированию на местности, но отличающиеся набором правил и конечных целей.

Основной целью рогейна является набрать максимальное количество очков за конкретный промежуток времени. Очки начисляются при посещении контрольных точек, которые расположены на карте местности.За каждую минуту опоздания после истечения отведенного времени из суммы очков, набранной командой, вычисляются штрафные очки, а через 30 минут результат команды аннулируется. В случае, когда две или более команд набрали одинаковую сумму очков, более высокое место присуждается команде, имеющей более раннее время финиша. Контрольные пункты имеют разную ценность, выраженную в очках, в зависимости от удаленности от старта и сложности КП, и проходить их можно в произвольном порядке.

Главной отличительной чертой рогейна от классического спортивного ориентирования является то, что еще до начала соревнований участники знают, где расположены все точки. Карты участникам раздаются заранее, обычно за 2 часа, задачей участников является спланировать свой маршрут таким образом, чтобы посетить максимальное количество контрольных пунктов за определенный промежуток времени. В центре соревнований базируется лагерь с водой, напитками, горячей едой, местами для установки палаток. Участники могут в любой момент вернуться в этот лагерь для отдыха или сна.

Планирование

Для прохождения дистанции запрещается использовать навигационные приборы и средства за исключением компаса и специально подготовленной организаторами карты масштаба 1:24000 - 1:64000. Члены команд должны нести с собой все снаряжение, любая посторонняя помощь запрещена.

История

Официальной датой зарождения рогейна является 1976 год, а страной прародительницей — Австралия. Придумали этот вид спорта и воплотили в жизнь трое любителей пеших путешествий: Rod Phillips, Gail Davis and Neil Phillips, а его название происходит от первых букв имени каждого из основателей: Rod, Gail, Neil, и как результат — rogaine.

Этот вид спорта оказался по душе инвесторам, которые с большим желанием стали оказывать спонсорскую поддержку. В результате активной рекламной компании уже через 4 года Ассоциация Рогейна насчитывали более 1000 участников. А уже в 1989 году была образована Международная Федерация Рогейна (IFR). С этого момента рогейн перестает быть спортом для любителей и приобретает более значимый уровень на международной арене. В 1992 году был проведен первый чемпионат мира по этому виду спорта, с тех пор чемпионаты мира проходят 1 раз каждые 2 года. После создания IFR о новом виде спорта узнали в Европе и Северной Америке, что значительно увеличило количество занимающихся.

История рогейна в России

Рогейну в России начал своё развитие в городе Перми под руководством Германа Николаевича Шестакова.

В 1997 году 65-летний Шестаков в команде пермских ориентировщиков-ветеранов отправился в США на Кубок мира по спортивному ориентированию среди ветеранов. Медали он, хоть и не завоевал, но открыл для себя новый вид спорта - рогейн. В буклете, который Герман Шестаков, привёз из США, был календарь соревнований и координаты Чешской ассоциация рогейна. Герман Шестаков установил отношения с чешскими рогейнерами, а затем и с Международной Федерацией рогейна, которая включила его в свой состав в качестве наблюдателя.

Формат соревнований по рогейну заинтересовал Германа Шестакова и он решил провести соревнования по рогейну в Перми.

Развитие рогейна в Перми началось в 1998 году, когда были проведены экспериментальные марафонские соревнования по ориентированию (35 км - 12 КП) в окрестностях Перми.

Первые соревнования по рогейну в Перми были проведены 28 - 29 августа 1999 года, как открытый чемпионат города по 24-часовой программе. В соревнованиях участвовало 12 команд. Эти соревнования были первыми соревнованиями по рогейну в России. 2-3 сентября 2000 года был проведен первый чемпионат Пермской области по рогейну по 24-часовой программе. В соревнованиях приняла участие 31 команда из Перми, Москвы, Новосибирска, Уфы, Новоуральска и одна команда из Чехии (Томаш Вацлавек и Томаш Здрагал), которая стала абсолютным победителем соревнований.

25 - 26 августа 2001 года в Перми состоялся 1-й Открытый Чемпионат России по рогейну в формате 24 часа. В чемпионате приняло участие 40 команд из Перми и Пермской области, а также одна команда из Чехии - будущие призёры мира и Европы по рогейну - Мирослав Сейдл и Пётр Боранек, которые стали первыми чемпионами России по рогейну.

В июле 2002 года, Герман Шестаков организовал участие сборной команды Пермского края, состоявшей из 11 команд, в 5-м Чемпионате Мира по рогейну в Чешской Республике.

15 - 18 августа 2003 года в Перми было проведен 1-й Открытый Чемпионат Европы по рогейну, в котором приняло участие 40 команд (84 участника) из России, Чехии, Финляндии, Австрии и США.

С 2003 года рогейн начал развиваться в других регионах России: Нижнем Новгороде, Санкт-Петербурга, Самарской области (Тольятти).

С 2005 года возобновились ежегодные чемпионаты России по рогейну.

5-й Чемпионат Европы по рогейну состоялся в 2005 году в Санкт-Петербурге.

В 2006 - 2011 годы российские спортсмены много раз побеждали в чемпионатах Европы и мира по рогейну. Команда из России (Евгений Домбровский и Павел Шестаков) победила в абсолютном зачёте на 8-м Чемпионате мира по рогейну в Эстонии в 2008 году. 

Пример Новосибирского Рогейна

Novosibirsk Bike Adventure — командная гонка в формате рогейна на 4 или 6 часов в беговом или велосипедном зачёте.

Участники 2018 года

Многие из нас в детстве мечтали найти клад по карте и подсказкам. По мнению некоторых участников, приключенческая гонка позволяет испытать те самые эмоции, но на взрослой дистанции. Сайт - каталог индивидуалок: проститутки Екатеринбург Интимный отдых для мужчин

Как проходит гонка:

Беговой зачет

Вело зачет

• За 1 час до старта всем командам одновременно выдают карты, на которых отмечены точки — каждая такая точка при посещении приносит очки. Участники команд взвешивают, сколько у них сил и сколько километров за 4/6 часов они осилят. Учитывая это участники планируют, какие пункты и в каком порядке будут посещать.
• Дальше массовый старт. Все едут/бегут по своему плану, подправляя его на ходу с учётом обстоятельств. В дополнение к карте у каждого будет лист с подсказками. Например: «45 — под мостом». Команда прибегает/приезжает к мосту, лезет под него и находит пункт.
• Когда контрольное время подходит к концу, важно вовремя «повернуть» на финиш. Лучше успеть финишировать уложившись в контрольное время, иначе будет потеряна часть с трудом добытых очков.

Orgeo: Календарь соревнований - Рогейн

лучшая тренировка перед ММБ: slazav_news — LiveJournal

Приглашаем всех участников на 2 этап Кубка Московской области по рогейну!

то, что детям надо – Учительская газета

Не секрет, что сейчас ориентирование – вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности, очень востребован и популярен у детей и молодежи, так как соответствует темпу времени, вовлекает ребенка в насыщенное интеллектуальное, игровое и спортивное пространство. За короткий период времени каждый участник имеет возможность понять значимость личных достижений для всей команды, получить уроки ориентирования и другие полезные навыки на практике.

В ​нашем Доме детского и юношеского туризма и экскурсий «Родина» имени А.Остапца-Свешникова Восточного округа элементы ориентирования встроены практически в каждое мероприятие. Это соревнования по спортивному ориентированию «Компас», игровая программа «Лабиринт», массовые мероприятия с элементами ориентирования, например, историко-патриотическая туристско-краеведческая игра на местности «Гвардия России», первенство по туризму Восточного округа, экскурсионное историческое ориентирование по городу. С 2012 года в практике проведения массовых мероприятий мы используем приемы городского исторического ориентирования вместо экскурсий. Например, в программе традиционного окружного слета «Дорогой героев», который проходил в Пушкинском районе Московской области, был запланирован выезд в Сергиев Посад, где для участников должна была состояться экскурсия по городу и Троице-Сергиевой лавре. В этом году на участие в слете заявилось рекордное количество – более 250 человек. В сложившейся ситуации организационно выполнить экскурсионную программу не представлялось возможным, поэтому мы стали искать выход из сложившейся ситуации. Как за ограниченное время ознакомить большое количество участников с основными достопримечательностями Сергиева Посада? Так родилась идея проведения исторического ориентирования, или исторического рогейна, по городу вместо традиционной экскурсии. Рогейн – (англ. Rogaining) – вид спорта, близкий к спортивному ориентированию, приключенческим гонкам, горным марафонам и некоторым другим видам спорта, формально его можно считать командным суточным ориентированием по выбору, хотя в действительности он значительно отличается от классического спортивного ориентирования. Исторический городской рогейн – командные соревнования (ориентирование по выбору) в черте города на определенную историческую тематику с самостоятельным поиском ответов на поставленные вопросы. Интерактивная экскурсия – вид экскурсии, в котором дети более активно вовлечены в процесс познания нового,  получают возможность самостоятельно получить информацию об экскурсионном объекте.Первый исторический рогейн мы проводили совместно с общественной организацией – сергиево-посадским велоклубом «Дубрава» (руководитель – Глеб  Панкеев), который стал нашим социальным партнером. В администрацию города организаторы направили письмо с просьбой  о поддержке мероприятия, о разрешении проведения старта у памятника Сергию Радонежскому и финиша у мемориала погибшим в Великой Отечественной войне, определили территорию проведения мероприятия, количество КП для каждой возрастной группы, контрольное время, разработали задания, а также исторические «подводки» к точкам. Кстати, по правилам рогейна за каждую минуту опоздания после истечения отведенного времени из суммы очков, набранной командой, вычитают по одному штрафному очку, а при опоздании на финиш на 30 и более минут результат команды аннулируется. Очень важным для нас было и то, что для детей был  разрешен бесплатный вход на территорию Троице-Сергиевой лавры, поэтому часть КП были расположены на территории монастыря, что требовало от организаторов  проведения дополнительных мероприятий с участниками соревнований по правилам поведения на территории действующего монастыря и храмов. Перед началом соревнований с руководителями и детьми были проведены инструктаж и мастер-классы по историческому ориентированию. Команды –  участники рогейна были разделены на три возрастные группы, каждой соответствовало свое обязательное количество этапов, которые команда должна пройти, всем командам был дан одновременный старт. Принцип ориентирования – дистанция по выбору, контрольное время – 2 часа, виды КП – ответ на вопрос, социологическое исследование, вычисление даты, фото КП – нужно было сфотографировать объект или команду на фоне объекта, определение количества, специфики экскурсионного объекта. Количество КП было дано с запасом, команды работали с картами и комплектами заданий. Финиш был указан на карте, туда команда должна была явиться к окончанию контрольного времени. В связи с тем что у команды было 2 руководителя, а организаторы подготовили более 30 заданий, то у команды был вариант разделиться на 2 части для более успешного прохождения маршрута. По такому же принципу строилось историческое ориентирование в Звенигороде, которое уже самостоятельно разрабатывали сотрудники краеведческого отдела дома «Родина». В Звенигороде кроме центра города можно было ознакомиться с достопримечательностями Саввино-Сторожевского монастыря и его окрестностей. Условием и отличием звенигородского рогейна было то, что команде нельзя было делиться на группы из-за наличия одного руководителя. Эта форма знакомства с историей города, его основными достопримечательностями и экскурсионными объектами стала заменой традиционной экскурсии. Здесь в какой-то степени сами участники и их руководитель выполняли функцию экскурсоводов, пытались применить свои знания в ответах на вопросы. Следует отметить то, что команды готовились к рогейну, находили информацию об истории города и его достопримечательностях, что значительно облегчило выполнение заданий на местности. При такой форме интерактивной экскурсии возрастали одновременно роль руководителя группы, который отвечал за безопасность участников, и роль структуры самоуправления в отряде: командира, историка, штурмана, краеведа, литератора, биолога, фотографа. Знания и умения каждого ребенка в команде были важны для успешного выполнения задания, каждый нашел свое место и значимость.Историческое ориентирование всецело позволило нам решить те цели и задачи, которые стоят и перед экскурсией, но в более активной, интересной и привлекательной для детей форме, предоставило детям возможность овладеть дополнительными навыками, которые не применяются на экскурсии, но в туризме очень важны,  например работа с картой. Таким образом, историческое ориентирование стало новой, очень удачной формой интерактивной экскурсии, которую можно сочетать с традиционным подходом к экскурсии, комбинировать, например рассказ квалифицированного экскурсовода во время пути в автобусе + исторический рогейн в пешеходной части города. Такое сочетание побуждает у детей неформальный интерес к истории и краеведению. В планах организаторов использовать прием исторического ориентирования для проведения массовой историко-патриотической туристско-краеведческой игры на местности «Гвардия России» в феврале 2013 года, которая будет посвящена 400-летию династии Романовых, и разработать исторический рогейн по территории Измайловского кремля Восточного округа.Ольга ОЗЕРСКАЯ, директор ДДЮТЭ «Родина»,Екатерина ТАЙДАКОВА, заместитель директора ДДЮТЭ «Родина»

Команда PolarSport в Новой Зеландии на Чемпионате Мира по рогейну!

С 20-го по 21-е ноября в Новой Зеландии на о.Южный в городке Cheviot прошел Чемпионат Мира по рогейну, в котором приняли участия наши менеджеры: Илья Слепов и Екатерина Олейникова. Рогейн - отдельная дисциплина, одна из разновидностей спортивного ориентирования, но при этом это командный вид спорта, в котором команде (от 2-х до 5 человек) за 24 часа необходимо заработать как можно больше очков, разное количество которых дают за взятия контрольных пунктов в зависимости от их сложности. Контрольные пункты при этом команда может брать в произвольном порядке и по своему выбору. Тоже самое касается и отдыха, отдыхать команда может в любое время или не отдыхать совсем сильно экономя тем самым время. Соревнования длятся 24 часа, а за опоздание на финиш команды сильно штрафуются.

В Новой Зеландии проходил 9-й Чемпионат Мира, на котором выступило более 500 команд из более чем 20 стран мира. От России было заявлено несколько команд в разных классах. Наши сотрудники: Илья Слепов и Екатерина Олейникова участвовали в смешанном классе (мужчина + женщина). Илья Слепов - капитан команды, уже имел большой опыт участия в такого рода экстремальных соревнованиях и в этом году уже становился призером Чемпионата России, но серьезная травма, полученная им ещё в конце августа, вынудила команду достаточно быстро отказаться от борьбы. Вот что он сказал после финиша: "Когда я летел в Новую Зеландию я знал, что из-за травмы рассчитывать на результат не придется, и знал, что бежать будет больно. Поэтому мы спокойно отнеслись, когда уже с самого начала у меня начало ныть колено, но через 2 часа непрерывного бега пульс из-за нестандартной техники бега и крутых подъемов сильно вырос, а колено уже просто раскалывалось, и я уже не мог ни о чем думать кроме как о боли, вдобавок, крутые спуски и мокрые склоны окончательно вынудили нас повернуть на финиш, во избежания получения очередной травмы."

Также, мы спросили Илью и Екатерину о том, какую информацию со своих топовых пульсометров Polar RS800CX G3 они использовали во время соревнований.

Илья: "Самое главное, что я использовал, конечно, - пульс, так как при суточной гонке очень важно не подниматься выше уровня накопления лактата, чтобы силы оставались и через 10 и через 20 часов бега. Так как у меня часы с GPS, я постоянно мониторил скорость передвижения и расстояние, это очень помогало для правильного распределения сил и расчета общей дистанции. Также в Polar RS800 есть альтиметр, благодаря которому я смотрел крутизну подъемов и спусков и общий набор высоты".

Екатерина: "Я, также как и Илья, использовала эти параметры, но вдобавок, мне было очень интересно, сколько калорий я сожгла за гонку. В итоге за 8 часов я сожгла 2780 ккал.! Чему я была рада, теперь можно без проблем для фигуры съесть парочку плиток шоколада! :)".

Как сказали потом Илья и Екатерина, они получили массу впечатлений и опыта от участия в соревнованиях на другом конце земли, и также отметили, что на запястье половины участников видели часы Polar, что их сильно порадовало, доказав, что и на другом конце земли люди используют пульсометры Polar!

Планирование в рогейне - это высшая математика

Я ни в коем случае не собираюсь делиться своим собственным опытом. Его как не было, так и нет. Я лишь постараюсь собрать в одном месте несколько разрозненных мнений, проиллюстрирую их и дам небольшой анализ. Будут ли эти советы набором банальностей, нужно ли их использовать в своей практике - решать вам.
Пусть эта страница станет местом для дискуссии.


Music: Сектор Газа – План

§1. Исходные данные.

В первую очередь участник должен оценить местность, на которой пройдут соревнования. Здесь необходимо учесть абсолютно все нюансы. Любой промах с оценкой местности отбросит вас в протоколе вниз. Мелочей в этом деле нет.
При оценке полигона следует быть готовым как к глобальным природным особенностям: горы, болота, состав грунтов и т.д., так и к мелочам. Не стоит пренебрегать знаниями о возможности пить воду из природных источников или о местной растительности.
Хороший пример даёт чемпионат мира 2016 года в Алис-Спрингс (Австралия). Там распространено растение спинифекс. Это остролистая колючая трава. Местные даже в жару натягивают на ноги брезентовые бахилы до колена. Для наших это был своего рода сюрприз, каждый выходил из ситуации как мог. Кто-то покупал такие бахилы, кто-то нашивал защиту на верх кроссовок. Терпеть уколы в течение суток - это было реальным испытанием организма. В таких условиях очень сложно быть мыслями только в гонке.
Учитывать такие нюансы - это тоже часть стратегии.

На серьёзных соревнованиях уровня чемпионата континента или чемпионата мира участникам предоставляют возможность ознакомиться с местностью. Для этого организуется тренировочный полигон, чтобы участники "пощупали" местность. Но полигон не всегда даёт представление о месте соревнования.

Иногда на карте можно встретить чёткое зонирование.
Довольно хороший пример неоднородности местности можно было наблюдать на чемпионате Европы 2016 года в Араларе (Испания).

Открытое холмистое пространство со скальными выступами совмещалось с лесом, находящимся в карстовой зоне. Многие участники запланировали ночное время провести на открытом пространстве, и это стало неожиданной ошибкой, ведь ночью в полях пошла морось и в свете фонаря не было видно ровным счетом ничего.
Но в более классической версии обстоятельств на ночную часть умышленно выбирают открытую местность - поля, дороги, деревни. Это позволяет двигаться ночью с более высокой скоростью и отчасти уменьшает вероятность ошибки при ориентировании.

Ещё зонирование может быть обусловлено дизайном дистанции. Так на чемпионате Европы 2017 года в Сан-Джиминьяно (Италия) организаторы расставили на местности контрольные пункты группами. Можно было отметить шесть "облаков". Рогейнер обычно убирает из плана участки с каким-нибудь неудобьем (рельеф, густая растительность).

Итальянцы достаточно явно обозначили, что связки у облаков почти нет. То есть для прохождения между "облаками" нужно делать значительный холостой перегон.
На карте можно увидеть две центральные зоны. Первая (которая восточнее) - обязательная к посещению, потому что в ней располагались старт и финиш. Вторая (по центру) сложная физически, это покрытый лесом холм с максимальной абсолютной отметкой. Его очень многие предпочли обходить стороной. Все остальные зоны являются результативными. Самая богатая - западная зона, на ней КП расположены кучно. Но у этой зоны есть недостатки: закрытые для посещения участки, плотный лес со сложным ориентированием, до этой зоны далеко бежать от старта.
Северная зона - богатая, но маленькая. А вот северо-восточная и южная - самые ходовые. Они делают результат.

Приведу пример планирования нашей команды на чемпионате Европы в Италии. Наш итоговый результат 154 балла. В своей стратегии мы задействовали южную и северо-восточную зоны с заходом в базовый лагерь. Спустя полгода я снова решил покрутить нитку по Тоскане. При чуть более осмысленном планировании мы могли бы улучшить свой результат до 190 баллов, добавив северную зону. При этом километраж был бы тем же. Нужно было лишь поменять порядок обхода КП. Это позволило бы нам подняться на 30 мест в итоговом протоколе (со 102-го на 72-е), что, согласитесь, совсем не мало при тех же трудозатратах.

Обычно метод "облачности" неплохо работает. Но он не всегда актуален. Например, на "Осени Поволжья" в 2016 году организаторы предложили нестандартный ход: самые дорогие КП оценивались в 6 баллов. В этой ситуации определять кучность "шестёрок" было бессмысленно, потому что результат на этом рогейне давали даже "двойки". То есть брать надо всё, до чего сумеешь дотянуться.

Когда я попросил Сашу Тониса поделиться опытом планирования, он ответил: "Я тоже не раз грубо ошибался в планировании..."
Роман Куликов тогда ему ответил: "Все ошибаются. Мне кажется, что главная проблема возникает с недооценкой сложности конкретной местности".

Александр Тонис: "Помню, что в Чехии-2012 была именно грубая ошибка, стратегическая. Мы оставили на конец дорогой вкусный угол с минимумом рельефа, в угоду желанию пройти другой угол, сложный и рельефный, по свету. В итоге задержались в бедной на очки и плохо отрисованной местности и не взяли тот угол. Потеряли на этом до 40 очков.

Таким образом, первый взгляд на карту должен давать общее представление о местности. Нужно отметить для себя сложные участки. Нужно постараться разложить карту на дневные и ночные участки. И нужно определить ценные облака КП.

§2. Физическая готовность и жадность.

После осмысления исходных данных рогейнеру предстоит определить расстояние, которое он пробежит за контрольное время. Часто эта цифра рождается в голове участников заранее. Она должна исходить из физической готовности участника с учетом особенностей местности.
Это может быть километраж в реальном треке. Например, за сутки вы готовы пробежать 100 км. Если вы строите маршрут при помощи курвиметра, то можете исходить из этого километража.
В природе также существует метод планирования с использованием нитки и иголок. Он наиболее распространён у рогейнеров. Этот метод подразумевает разметку маршрута ниткой, пропущенной через КП.

Рогейнер определяет длину нитки, исходя из того, какой километраж он запланировал "по птичке", то есть по прямым между контрольными пунктами. Птица между двумя точками летит прямо без учета неровностей рельефа и густоты леса. Это идеальный маршрут рогейнера. Но обычно так не бывает. Если лес тяжелый для сквозного прохода, вы не умеете (не любите) ходить азимутом, приходится "переламывать" рельеф, то коэффициент кривизны может быть 1,5. Так 10 километров "по птичке" превращаются в реальные 15 километров на местности. Хорошие рогейнеры обычно закладывают коэффициент кривизны 1,3.

Пример: Я физически готов за сутки пробежать 100 км. Оценка местности мне позволяет предположить, что коэффициент кривизны составит 1,4. "По птичке" я пробегу 71 км (100/1,4=71). В масштабе карты я должен отмерить нитку нужной длины. Если масштаб карты 1:25000 (в каждом сантиметре карты 250 реальных метров), то мне нужна нитка длиной 284 см. Прокидывая её через разные последовательности КП, выбираем наиболее дорогой путь.

На суточных рогейнах для качественного планирования не достаточно знать общий километраж "по птичке". Для адекватной оценки соответствия план/факт необходимо разложить правильную скорость на дневную, ночную и утреннюю части. Очень редко кому удаётся двигаться ночью с той же скоростью, что и в светлое время суток.

UPD: Понравилась характеристика от Дениса Куприенко:
"Обычно суточный рогейн делится на 3 части: 1-я быстрая до темноты, 2-я трудная ночью, 3-я «терпёжная» с рассветом и до упора".
На мой взгляд это очень точная характеристика фаз суточного рогейна. У каждого из этих периодов своя скорость передвижения и ориентирования.

По ходу дистанции необходимо следить, насколько вы соответствуете запланированному маршруту. Для этого рогейнер на карте делает контрольные отсечки по времени.

Итак, вы определились с километражом. Дальше вы начинаете прикидывать маршрут, подбирая наиболее дорогой вариант. Можно это делать методом перебора до конца времени, отведенного на планирование. Но зачастую этот процесс сильно утомляет уже после 3-4 вариантов, а глаз замыливается.
В этой ситуации на выручку приходит снова математика. После того, как вы прокинули более менее оптимальный маршрут вы его можете оценить с позиции ценности. Существует пара критериев для оценки плана:
1) Скоростная эффективность - количество времени, затраченное на получение 1 балла. Это объективный показатель, но, на мой взгляд, с ним тяжело работать.
2) Очковая эффективность - количество очков, набранных на 1 км пути. А вот этот коэффициент очень даже полезный.

Пример: После прокладки маршрута, выясняется, что его можно оценить коэффициентом 4 очка на 1 км. В дальнейшем мы начинаем подыскивать альтернативу. Без изменения общей "птички" мы начинаем выкидывать одну петлю, прирезая альтернативную. Если альтернативная петля имеет коэффициент больше 4 очка на км, то она нас устраивает, если меньше - то отбрасываем этот вариант как дешёвый. И так до тех пор, пока не улучшим итоговый результат.

Но и этот коэффициент не является панацеей. В нём тоже есть изъян. Он подходит только для рогейнеров среднего уровня.
Дима Шемятихин программным способом строил график зависимости оптимальных очков от километража: "Там серединка хорошо линейна, а на правом краю, когда собираются более-менее все дорогие пункты, начинается перепробег, каждый дополнительный километр приносит меньше очков".
Выражаясь простым языком, есть зона оптимального планирования. И она конечна. Весь дальнейший километраж имеет коэффициент "очки/км" значительно меньший. Но лидеры вынуждены залезать в эту зону, чтобы реализовать свой потенциал. А рогейнерам уровня "не лидеры" всегда есть, что улучшать в своём планировании.

Даже самый лучший рогейнер может с "птичкой" не угадать. Слишком много факторов влияют на скорость движения. И возможность несоответствия необходимо держать в голове. Многие рогейнеры помимо основного имеют дополнительные планы. Когда к основной нитке маршрута пририсовывают дополнительные петли (на случай, если команда опережает свой график) или варианты аварийной срезки (когда часть маршрута отрезается в связи с отставанием от плана).

А теперь интересный нюанс. Что лучше, заложить чуть больше в план и при необходимости срезать, или наоборот, заложить меньше и по факту опережения плана прирезать несколько КП?
На это счет есть интересная выборка (из FB Ани Коробко):
Анна Бурлинова: "Выкинуть, мне кажется, легче, особенно если заранее запланировать эту возможность".
Alexandr Blagov: "Лучше добавлять. Потом можно долго гордиться собой, что набрал больше чем запланировал".
Zavjalov Vladislav: "Всегда делал большой запас. На дистанции старался думать про улучшения в спокойном режиме, иногда получалось что-то хорошо оптимизировать по пути".
Ирина Сафонова: "Выкидывать всегда плохо (даже запланированные срезки), но у нас почему-то чаще приходится выкидывать. Жадность!"
Анна Коробко: "Лучше запланировать меньше и добавлять, чем выкидывать крупные петельки в результате собственной беспомощности или непредсказуемости местности".
Игорь Манжай: "Легче выкинуть, а эффективней добавить. Плюс психологический эффект опять же".
Александр Тонис: "Конечно лучше иметь лишние участки запланированными, чем брать их экспромтом. Но планирование должно включать и порядок срезания лишнего (от чего отказаться сразу, когда наметилось отставание от графика, от чего - при более глубоком отставании и т.д.). И при хорошей расстановке КП на карте всегда есть trade-off между более оптимальным и менее рисковым планированием".

Как видите, мнение даже у авторитетных рогейнеров сильно разнится. Но главный вывод из этой беседы заключается в том, что в плане надо иметь как срезки, так и прирезки. И планировать их надо свежей головой до выхода на старт. На дистанции, как показывает практика, очень редко удаётся принять хорошее решение на ходу. Мозгам и без этого работы хватает.

После того, как у вас нарисовался оптимальный маршрут, имеет смысл "пробежать" его на карте. А именно наметить оптимальные пути прохода между КП. Иногда случается, что необходимо поменять порядок прохождения КП из-за невозможности/нецелесообразности прохода между ними.

Очень качественно эту часть планирования отрабатывают Марина Галкина и Нина Михеева. Возможно, благодаря этому и выигрывают чемпионаты мира. Победы добываются в мелочах.

§3. Частные случаи при планировании.

В предыдущих параграфах мы рассмотрели наиболее распространённые приёмы и принципы планирования. Но существует несколько известных мне деталей, которые сложно классифицировать. Но молчать о них будет неправильным.

К вопросу о курвиметре. Этот метод используется редко. Но он иногда более точно позволяет проложить маршрут. Слово Саше Тонису:
"Я не использую верёвку. Маршрут намечаю примерно так: соединяю КП в углах карты (за исключением "гнилого" угла, который обычно надо бросать). Дальше от углов соединяю логичные последовательности КП. На основе этого вырисовывается полный план-максимум. Прокатываю его курвиметром по дорогам (где они есть), ставлю расстояния по треку до финиша (в виде целого числа стометровок). Ищу возможные альтернативные варианты, сравниваю по очкам/км, делаю выбор. Прокатываю срезки и прирезки, пишу, сколько км на них экономится/добавляется".
Новичкам этот метод скорее не подходит. Он рассчитан на взятие 80-90% контрольных точек на карте. Однако это не мешает неопытным участникам пользоваться курвиметром. Принцип "проката" основного маршрута и его оптимизации остаются неизменными.

Еще один интересный подход. Томас Рейнольдс (Новая Зеландия) при построении стратегии на рогейн пользуется общеизвестными методами: отмечает тяжелые места в карте, обозначает наиболее жирные облака КП, намечает последовательность взятия КП. Однако делает он это задом наперёд. То есть начинает планирование от финиша.

Он выбирает наиболее спокойную и лёгкую финишную последовательность КП. А далее к этому хвосту пристраивает путь через жирные облака.

Обратите внимание, что Томас оставляет себе возможность аварийной срезки (зелёные стрелки на юго-западе). Если он будет выбиваться из плана, то он спокойно сбросит петлю 73-80-48-46, а при совсем неблагоприятном стечении обстоятельств он сольётся на асфальт сразу после 94КП, и, начиная с 43КП благополучно завершит рогейн по финишному плану.
Таким образом, ему не приходится ломать голову над новыми финишными вариантами. Он заранее готовит запланированный отход к финишу.

§4. Итоги.
Приведу краткую выжимку по стратегии в рогейне.
1) Оцените карту, местность, детали.
2) Наметьте километраж, на который способны.
3) Обозначьте тяжёлые зоны (избегайте их) и "вкусные" зоны (стремитесь к ним).
4) Определитесь какую часть карты оставить на тёмное время суток.
5) Прикиньте основной маршрут, выберите из множества наиболее оптимальный.
6) Спланируйте срезки/прирезки.
7) Детально разберите перегоны между КП.

И главное. Не суетитесь, планирование должно проходить в спокойной обстановке.

Допускаю, что всё что написано выше, совершенно не годится для того, чтобы качественно выступать на стартах по рогейну. Это всего лишь одна из точек зрения.

2-й Чемпионат России по рогейну на лыжах 2012: _mmb_ — LiveJournal

Приглашаем всех участников на 2-й Чемпионат России по рогейну на лыжах!

Миноксидил побочные эффекты и взаимодействия и как их избежать - информация о препарате

Вы, наверное, слышали об оминоксидиле, широко известном под торговой маркой: Rogaine (купоны Rogaine). Этот актуальный продукт доступен без рецепта для лечения мужского облысения. Регейн содержит от 2% до 5% миноксидила и часто используется для лечения алопеции или выпадения волос как у мужчин, так и у женщин.

Возможно, вы не знаете, что миноксидил также может лечить высокое кровяное давление (гипертонию).В форме таблеток это сосудорасширяющее средство, которое помогает расширить кровеносные сосуды, чтобы увеличить кровоток по всему телу. Оральный миноксидил доступен только по рецепту. Лонитен, торговая марка миноксидила, больше не продается; в настоящее время доступен только общий миноксидил для лечения высокого кровяного давления.

Многим людям миноксидил восстанавливает уверенность в себе, отращивая волосы. Или нормализует устойчиво повышенное давление, но вознаграждение связано с возможными рисками.

Общие побочные эффекты миноксидила

Наиболее частым побочным эффектом местного применения миноксидила (купоны на миноксидил) является боль в месте нанесения, такая как сухость, зуд, жжение, шелушение, шелушение или покраснение. Не используйте Rogaine, если ваша кожа головы уже раздражена или у вас есть сыпь или солнечный ожог на коже головы. Кроме того, c Возможны изменения текстуры или цвета волос на теле. У некоторых людей неблагоприятная реакция на местный миноксидил очень незначительна или отсутствует, в то время как другие более чувствительны.

Побочные эффекты перорального приема миноксидила включают головную боль, тошноту или рвоту.

Эти побочные эффекты могут быть временными и исчезнут естественным путем, когда ваш организм привыкнет к лекарству. Большинство побочных эффектов миноксидила исчезают, когда вы прекращаете использовать продукт.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое миноксидил? | Что такое Рогейн?

Серьезные побочные эффекты миноксидила

Миноксидил может вызывать серьезные или длительные побочные эффекты.Это редко, но ваша кожа может поглощать миноксидил. Прекратите использование Minoxidil, если вы испытаете какие-либо из следующих побочных эффектов:

• Глоловечество
• Ополошение
• НЕРЕГОРЕЦИОННОЕ сердцебиение
• Половина Формирования
• Установки
• Сложный бретельский
• Атипичный отек (быстрое) увеличение веса
• Нежелательный рост волос на теле или лице

В качестве сосудорасширяющего средства миноксидил увеличивает кровоток, что также может увеличить частоту сердечных сокращений.Медицинские работники могут отговаривать людей с уже существующими сердечными заболеваниями от приема продуктов, содержащих миноксидил, поскольку он может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать боль в груди, сигнализируя о сердечной недостаточности. Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом перед использованием миноксидила.

Хотите лучшую цену на Миноксидил?

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о ценах на миноксидил и узнавать, когда цена изменится!

Получать уведомления о ценах

Предупреждения о миноксидиле

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) присвоило миноксидилу предупреждение о серьезных побочных эффектах.Это предупреждает пациентов и медицинских работников о потенциальном вреде при использовании этого препарата. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, если у вас есть заболевания почек, болезни сердца или ранее существовавшие болезни сердца. В этих случаях использование миноксидила может оказаться для вас неправильным выбором.

Людям младше 18 лет не следует использовать продукты с миноксидилом, такие как Rogaine. Пожилые люди, применяющие миноксидил, могут испытывать повышенную чувствительность к низким температурам.

Раствор миноксидила для местного применения должен быть фактором низкого риска для младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Однако женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует обратиться за профессиональной медицинской консультацией перед использованием продуктов местного применения, содержащих миноксидил, таких как Rogaine. Небольшое количество раствора миноксидила может проникать через грудное молоко к ребенку. Что касается перорального приема миноксидила при высоком кровяном давлении, проконсультируйтесь с врачом, если вы ожидаете его, поскольку он не тестировался на беременных женщинах.Вы не должны использовать пероральный миноксидил, если вы кормите грудью.

Взаимодействия миноксидила

Миноксидил для местного применения (общий Rogaine) не имеет известных лекарственных взаимодействий. Тем не менее, вам следует избегать использования других продуктов по уходу за кожей, особенно тех, которые содержат спирт, в той же области, где применяется миноксидил, если только это не одобрено вашим врачом. Вы можете использовать краску для волос, расслабляющие средства и химическую завивку, но перед нанесением средства на волосы вымойте кожу головы.Вы также не должны использовать миноксидил за 24 часа до или после лечения волос.

Пероральный миноксидил (общий лонитен) может взаимодействовать с лекарством от кровяного давления гуанетидином и вызывать ортостатическую гипотензию. Этот тип низкого кровяного давления возникает, когда вы встаете после сидения или лежания. Прекратите прием гуанетидина перед приемом миноксидила. Ваш врач посоветует, когда прекратить прием гуанетидина и когда начать прием миноксидила.

Можно ли употреблять алкоголь при использовании миноксидила?

Пероральный миноксидил может иметь нежелательные лекарственные взаимодействия с алкоголем, снижая кровяное давление.Но местный миноксидил не оказывает существенного влияния на употребление алкоголя. Тем не менее, спирт может высушить кожу, что может вызвать раздражение кожи головы при использовании местных продуктов с миноксидилом.

Получить дисконтную карту SingleCare

Следует ли мне принимать финастерид во время приема миноксидила?

Исследования показывают, что прием финастерида (купоны финастерида) с миноксидилом безопасен. Первоначально разработанный для лечения увеличенной простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ), финастерид (подробнее о финастериде) представляет собой пероральный рецептурный препарат, который может ускорить рост волос.Торговые марки финастерида — Проскар (финастерид 5 мг) и Пропеция (финастерид 1 мг). Проскар показан только мужчинам при ДГПЖ, но иногда его назначают не по прямому назначению для роста волос. Пропеция лечит мужское облысение.

Ни Проскар, ни Пропеция не показаны для применения у женщин, хотя иногда лекарства могут назначаться не по назначению женщинам детородного возраста. Следует отметить, что финастерид может вызывать пороки развития плода мужского пола. Беременные женщины или женщины детородного возраста не должны принимать Проскар или Пропецию и должны избегать контакта с измельченными или сломанными таблетками.

Некоторые продукты финастерида могут влиять на количество сперматозоидов, в то время как миноксидил этого не делает.

Как избежать местных побочных эффектов миноксидила

Чтобы избежать побочных эффектов Rogaine, используйте его по назначению. Рост волос может быть естественным медленным процессом. Видимые результаты могут быть заметны через восемь недель, но также может потребоваться до четырех месяцев, чтобы увидеть разницу в росте волос. Выпадение волос (выпадение) может происходить даже вначале, когда новые волосы вытесняют старые, но если выпадение волос продолжается, прекратите использование продукта.

Для каждого продукта есть специальный набор инструкций для этой формулы. Большинство людей используют препарат два раза в день; некоторым требуется по крайней мере один час нанесения, хотя их можно использовать даже на ночь. Если пропущена доза, пропущенную дозу следует использовать как можно скорее. Если почти пришло время для следующей дозы, подождите, а затем примените лекарство. Не удваивайте дозы.

Rogaine имеет срок годности от двух до трех лет в зависимости от формулы.Продукт следует хранить при комнатной температуре от 68 до 77 градусов по Фаренгейту. Высокая температура может привести к тому, что продукт потеряет свою эффективность. Кроме того, продукт может быть легковоспламеняющимся и должен быть утилизирован после истечения срока годности.

Как избежать побочных эффектов перорального миноксидила

Пероральный миноксидил обычно назначают вместе с диуретиком и бета-блокатором. Отек является одним из потенциальных побочных эффектов миноксидила, но мочегонные таблетки, отпускаемые по рецепту, могут помочь уменьшить количество нежелательной жидкости.Ваш врач, скорее всего, назначит эти препараты вместе. Ваши руки, ноги, лодыжки, живот или лицо могут опухнуть в результате задержки соли и воды при приеме миноксидила. Задержка воды может привести к внезапному увеличению веса на пять фунтов и более. Слишком много жидкости в организме может быть вредным и привести к застойной сердечной недостаточности, если не лечить должным образом.

В дополнение к мочегонным таблеткам врач, скорее всего, пропишет бета-блокаторы.Потому что миноксидил может увеличить частоту сердечных сокращений, а бета-блокатор может снизить кровяное давление, блокируя адреналин (адреналин). Если вы принимаете миноксидил и испытываете боль в груди или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу.

Миноксидил действительно работает?

Пероральный миноксидил особенно эффективен у пациентов с артериальной гипертензией, которые пробовали другие схемы лечения (максимальная доза диуретика плюс два других антигипертензивных препарата) и не добились успеха.Прием миноксидила с диуретиком и бета-блокатором может ограничить побочные эффекты миноксидила. Преимущества обычно перевешивают риски.

Клинически доказано, что местный миноксидил используется для роста волос. Кровеносные сосуды в коже головы открываются, позволяя питательным веществам попадать в волосяные фолликулы. Миноксидил работает против наследственного выпадения волос, то есть выпадения волос из-за наследственности, гормонов и возраста. Миноксидила может быть недостаточно при определенных типах выпадения волос, таких как выпадение волос из-за аутоиммунного заболевания, такого как волчанка, выпадение волос из-за химиотерапии, беременности или менопаузы.

Многие люди спрашивают, является ли Рогейн блокатором дигидротестостерона (ДГТ). ДГТ — это гормон, связанный с облысением у мужчин, но Рогейн не влияет на ДГТ. Рогейн омолаживает здоровье волосяных фолликулов, чтобы новые волосы могли расти.

Рогейн наиболее эффективен при длительном выпадении волос по сравнению с внезапным выпадением волос. Хотя рост волос заметен в течение четырех месяцев после использования продукта, преимущества этого продукта исчезнут, когда вы перестанете его использовать.Чтобы сохранить рост волос, вы должны использовать продукт постоянно.

Большинство людей испытывают выпадение волос при приеме и прекращении приема миноксидила, а также при непостоянном применении, говорит Сьюзан Бард, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из организации Living Dermatology в Бруклине, Нью-Йорк. Пациентам рекомендуется не начинать резко, а возобновить прием миноксидила и использовать его постоянно, чтобы предотвратить выделение.

Ориентация

Группа видов спорта, требующих навыков навигации.

Спортивное ориентирование является частью мировых программ спортивных мероприятий, в т.ч. Всемирные игры ^[2] (см. Ориентация на Всемирные игры) и Всемирные игры полиции и пожарных. ^[3]

Вариации

Спортивное ориентирование в значительной степени сочетает навигацию с определенным методом передвижения. Поскольку способ передвижения определяет необходимое снаряжение и тактику, каждый вид спорта требует определенных правил соревнований и руководящих указаний по логистике соревнований по спортивному ориентированию и проектному направлению.

Международная федерация спортивного ориентирования, руководящий орган этого вида спорта, в настоящее время санкционирует следующие четыре дисциплины как официальные виды спортивного ориентирования:

Кроме того, Международный союз радиолюбителей (IARU) санкционирует следующий вид спортивного ориентирования: среди прочего:

Приключенческие гонки представляют собой объединение двух или более дисциплин и обычно включают ориентирование как часть гонки.

Руководящие органы

International

На международном уровне Международная федерация спортивного ориентирования (IOF) ^[4] определяет правила и рекомендации ^[5] , которые регулируют четыре вида спортивного ориентирования: ориентирование пешком, ориентирование на горных велосипедах, спортивное ориентирование и спортивное ориентирование. ^[6] Базируется в Финляндии ^[7] и заявляет на своем веб-сайте, что его цель — «распространение спортивного ориентирования, содействие его развитию, а также создание и поддержание привлекательной программы соревнований по всему миру». ^[8] С 1977 года IOF признана МОК. Эти национальные органы являются нормотворческим органом для этой нации. Например, Британская федерация спортивного ориентирования является национальным руководящим органом Соединенного Королевства. Федерация была основана в 1967 году и состоит из 13 ассоциаций-учредителей. ^[10] В Соединенных Штатах это национальный руководящий орган спортивного ориентирования США.

Региональный

В большинстве стран существуют региональные органы управления в той или иной форме. Они не являются органами, устанавливающими правила, но помогают координировать работу клубов в регионе, например, они могут устанавливать даты, чтобы клубы не конфликтовали с проводимыми ими мероприятиями.

Местный

Клубы обычно создаются на местном уровне и входят в состав национальных руководящих органов. Именно клубы организуют мероприятия, которые обычно открыты для всех. Клубы также могут организовывать тренинги, тренинги и общественные мероприятия.Открытые клубы открыты для всех, и обычно нет ограничений на вступление в них. Закрытые клубы ограничивают членство определенными группами. Например, BAOC (Британский армейский клуб ориентирования) ^[11] имеет ограничения на то, кто может присоединиться, в основном военнослужащие британской армии.

Родственные виды спорта

Терминология (варианты)

Термины для спортивного ориентирования различаются в англоязычных странах и в других странах, где английский язык фактически является международным языком спортивного ориентирования.Различия показаны в таблице ниже.

История

История спортивного ориентирования восходит к концу 19 века в Швеции, фактический термин «ориентирование» (первоначальное шведское название спортивного ориентирования, букв.«ориентация») впервые была использована в 1886 году в Шведской военной академии в Карлберге и означала пересечение неведомой земли с помощью карты и компаса. ^[14] Спортивное ориентирование, военное обучение наземной навигации, спорт высших достижений для офицеров, а затем и для гражданских лиц, зародилось в Швеции. Название происходит от корня слова, означающего поиск направления или местоположения. Первое гражданское соревнование по спортивному ориентированию в Норвегии было проведено открыто для публики в 1897 году, когда Норвегия еще была частью шведского союза. ^[14]

С самого начала места для спортивного ориентирования выбирались частично из-за их красоты, естественной или искусственной. Во время первых публичных соревнований по спортивному ориентированию в Швеции в 1901 году контрольно-пропускные пункты включали две исторические церкви, Spånga kyrka и Bromma kyrka (за круглой церковью). ^[15]

С изобретением недорогих, но надежных компасов этот вид спорта приобрел популярность в 1930-х годах.К 1934 году участниками были более четверти миллиона шведов, и ориентирование распространилось на Финляндию, Швейцарию, Советский Союз и Венгрию. После Второй мировой войны спортивное ориентирование распространилось по всей Европе, а также по Азии, Северной Америке и Океании. В 1959 году в Швеции прошла международная конференция по спортивному ориентированию. Присутствовали представители 12 стран (Австрии, Болгарии, Чехословакии, Дании, Финляндии, Восточной и Западной Германии, Венгрии, Норвегии, Швеции, Швейцарии, Югославии). ^[14] В 1961 году организации спортивного ориентирования, представляющие 10 европейских стран, основали Международную федерацию спортивного ориентирования (IOF). С тех пор IOF поддержала создание нескольких национальных федераций спортивного ориентирования. До 2010 года в состав Международной федерации спортивного ориентирования входила 71 национальная федерация спортивного ориентирования. ^[16] Эти федерации способствовали развитию национальных и мировых чемпионатов. Чемпионаты мира проводились каждые два года до 2003 года, а затем каждый год. ^[17]

Все это время ориентирование оставалось самым популярным в Скандинавии. Здесь с 1940-х годов проводятся два старейших циклических соревнования по спортивному ориентированию (Юкола и Тёмильская эстафета), а с 1965 года ежегодно проводится крупнейший слет по спортивному ориентированию, собирающий около 15 000 участников (О-Ринген). ^[18]

Обычно спортивное ориентирование проводится в дикой местности. В своих скандинавских корнях это обычно означало лес, но ориентирование пришло в упадок, также распространены вересковые пустоши, вересковые пустоши и другие смешанные ландшафты.Ориентация в городе уже много лет является общепринятой. Улица-О обычно была делом осторожным; оценивать события, часто в одночасье, как правило, в качестве неформального обучения. Файл Venice Street-O примечателен тем, что привлек множество международных посетителей. Благодаря гонкам Park World Tour ^[19] и другим (например, чемпионатам мира) элитным спринтерским гонкам, которые часто проходят в городских районах, а также разработке спецификаций карт для городских районов (ISSOM) с середины 2000-х Street-O был переименовал бег по городскому ориентированию и отнесся к себе более серьезно, с полноцветными картами и электронными штампами, и теперь его можно рассматривать как серьезную конкуренцию за включение в национальные рейтинговые списки. ^[20] Эти городские гонки часто намного длиннее спринтерских дистанций.

Соревнования и результаты

Основы

Соревнования или гонки предназначены для проверки навигационных навыков, концентрации и беговых способностей участников. Чтобы успешно соревноваться на международном или элитном уровне, требуется высокий уровень физической подготовки и скорость бега. Чтобы обеспечить справедливость между гонщиками, карта обычно не предоставляется перед стартом, а старты обычно распределяются в шахматном порядке, когда участники стартуют с интервалом не менее одной минуты. ^[21]

Цель каждого этапа — пройти самый быстрый маршрут между элементами управления. Самый быстрый не всегда самый короткий маршрут, и он может сильно зависеть от выбранного вами маршрута. ^[22]

Карта

В соревнованиях по ориентированию используются специально подготовленные карты для ориентирования. Это топографические карты, хотя и гораздо более подробные, чем карты общего назначения. Масштабы карт ISOM — 1:15 000 или 1:10 000, с сеткой, ориентированной на магнитный север.Символы карты стандартизированы IOF, ^[23] , и предназначены для чтения любым участником, независимо от происхождения или родного языка.

Трассы

Соревнования по спортивному ориентированию предлагают ряд маршрутов с различной степенью физической и технической сложности для удовлетворения потребностей участников. Ориентирование направления отмечается на карте фиолетовым или красным цветом. ^[24] Треугольник используется для обозначения исходной точки, а двойной кружок обозначает конечную точку.Круги используются для обозначения контрольных точек. ^[25]

Мероприятия, связанные с возрастом

На международных, национальных и крупных мероприятиях курсы классифицируются по возрасту, например, M35 для мужчин 35 лет и старше. Классы, требующие одинакового расстояния и сложности, обычно объединяются в меньшее количество маршрутов, например, M60 обычно делит маршрут с W50, а часто M65 и W55. Результаты обычно сортируются по классам. ^[26]

Курсы повышения квалификации

На небольших мероприятиях курсы организуются на основе повышения квалификации.США ^{[25] [27]} и Соединенное Королевство используют цветовую кодировку для обозначения степени сложности курсов. Короткие и легкие забеги предназначены для начинающих и молодых бегунов, а технически и физически сложные забеги предназначены для опытных бегунов-ориентировщиков. ^[28]

Фиксированные коэффициенты и другие события

Некоторые клубы спортивного ориентирования создали фиксированные курсы, которые можно использовать для личных или клубных тренировок.Пользовательские постоянные маркеры используются в качестве контрольных воздушных змеев, а карты трасс обычно доступны для общественности за определенную плату. ^[29] Курсы обычно проводятся в общественных местах, и могут применяться некоторые ограничения доступа, например, только в светлое время суток. Клубы также организуют неформальные мероприятия для тренировок и тренировок. ^[30]

Лист описания контроля

Контрольные точки размещаются на объектах карты, которые можно четко идентифицировать на местности. Контрольно-пропускные пункты в этом районе отмечены бело-оранжевыми «флагами».

Участникам будет выдан «контрольный лист» или «ключевой лист», который дает точное описание свойств и местоположения воздушного змея, например, Боулдер, 5 м к северу. Для опытных бегунов-ориентировщиков в описаниях используются символы (иллюстративные) в соответствии с Описания элементов управления IOF . ^[31]

Контрольная карта и пробойник

Каждый участник должен иметь при себе электронную или бумажную контрольную карту , показать на старте и раздать на финише.Контрольная карта помечается особым образом на каждой контрольной точке, чтобы показать, что участник проходит дистанцию ​​правильно. В настоящее время на большинстве мероприятий используется электронная штамповка, хотя карты и иглы для перфорации все еще широко используются сегодня. ^[32]

Результаты

Победителем обычно становится участник с самым быстрым временем, но могут использоваться и другие системы подсчета очков, например, соревнование подсчета очков и Trail-O. Большинство мероприятий дают предварительные результаты «в течение дня», а черновик результатов доступен в Интернете вечером; окончательные результаты были подтверждены через несколько дней.С электронным перфорированием ^[33] результаты могут включать времени круга и для игроков. Они показывают время между элементами управления и суммарное время для каждого индикатора. Время может отображаться графически (Progressograph) с использованием соответствующего программного обеспечения для ПК. ^[34]

Безопасность

Каждый участник несет ответственность за свою безопасность. Правил нет, но есть рекомендации, которым нужно следовать. Базовая проверка безопасности была , короткая проверка .Участник сдает свой корешок на старте и свою контрольную карту на финише. Официальные лица матча сопоставляют два, и любая несоответствующая нога означает пропавшего игрока. Это было заменено электронным штампом, поскольку организаторы мероприятия теперь могут запросить отчет «еще не завершенный», в котором перечислены все игроки, которые нанесли удар в начале, но еще не загрузили свою электронную карту. Все гонщики должны проверить, прошли ли они курс или нет. ^{[21] [25]}

Личная одежда

Правило 21.1 IOF гласит, что спецификация одежды делегируется национальной организации, и никакой специальной одежды не требуется. ^[35] UK Требуется правило 7.1.1 полная защита тела : туловище и ноги должны быть закрыты. ^[36] Организатор может принять шорты (например, в парке или уличном ориентировании). В Соединенных Штатах правило A.34.1 гласит, что игроки могут свободно выбирать одежду, в которой они наиболее удобны (полная защита ног , а не ), если это специально не указано в объявлении о собрании.

Первые гонщики использовали стандартную спортивную одежду, т.е. шорты и спортивный жилет, которые мало защищали во время гонок на флисе. Специально изготовленный легкий нейлон. Позже были приняты гидрокостюмы для всего тела. Ранние костюмы O-suits были выполнены в приглушенных тонах, но современные костюмы, как правило, разноцветные. Клубы часто организуют оптовые закупки одежды, которые затем делаются в цветах клуба с видимым названием клуба. Некоторые спортсмены предпочитают колготки или леггинсы из лайкры.Также часто носят гетры. Обычно используются легкие кроссовки с шипами (и часто с клиньями).

Личное снаряжение

Основное снаряжение, необходимое для спортивного ориентирования, обычно указывается как компас и подходит для верхней одежды. Большинство национальных властей рекомендуют носить свисток в целях безопасности.

Профессиональные бегуны-ориентировщики обычно используют специальное снаряжение:

• Компас для большого пальца или транспортир на коротком шнурке для запястья.
• Прозрачный чехол для карты для защиты карты. Могут быть предоставлены организаторами во время соревнований.
• Прозрачный пластиковый чехол, надеваемый на предплечье, для хранения описаний органов управления.
• Доска для карт, крепится к рулю, носится через плечо или крепится к туловищу (только для MTB-O, Ski-o и ARDF).
• Правила IOF запрещают использование искусственных средств, на которые участники могут полагаться во время гонки, не используются так называемые GPS и другие электронные навигационные устройства.(ARDF может разрешить это в некоторых случаях). Записывающие устройства GPS, которые отслеживают и записывают положение, не позволяя участникам ссылаться на данные во время гонки, разрешены и все чаще используются для анализа выбора маршрута после гонки и отслеживания в реальном времени для зрителей мероприятия.

• Бегун для ориентирования ARDF с картой для левого плеча

• Бегун для ориентирования на горном велосипеде с картой на руле соревнования можно разделить на множество разных аспектов: ^[37]

  • Как путешествовать: FootO, SkiO, MTBO и т. д.
  • Протяженность: спринтерская, средняя, ​​длинная
  • До соревнований: дневные, ночные
  • По количеству участников: индивидуальные, командные, эстафетные
  • По порядку контрольных посещений: беговые (в определенном порядке), зачетные ( любой порядок)

  Длинный

  Классическое ориентирование включает в себя гонки между элементами управления в фиксированном порядке. Победителем становится тот, кто завершит курс как можно быстрее. Это называется перекрестным курсом, в отличие от точечного курса (см. Ниже).Маршруты обычно разрабатываются таким образом, что самый быстрый маршрут нелегко найти на карте или следовать по земле. Классическая гонка имеет типичное время победы 75-90 минут. С 2007 года IOF требует переименовать «классическую» ставку в «долговую».

  Середина

  Средняя дистанция — это более короткая кроссовая дистанция, чем классическая (или длинная), с временем победы 30 минут и упором на лучшую навигацию, а не на выбор маршрута. Когда в середине-конце 90-х гг.на этой дистанции были гонки, они назывались «короткие» или «спринт-О». Короткие дистанции были введены в качестве дисциплины чемпионата мира в 1991 году. Недавно IOF изменила название этой дистанции на «среднюю».

  Эстафета

  Эстафету возглавляет команда гонщиков, каждый из которых проходит дистанцию, а счет основан на общем времени команды. В эстафетах обычно используется массовый старт вместо ступенчатого. Эстафеты являются частью чемпионата мира по спортивному ориентированию как спринтерские эстафеты, так и эстафеты по пересеченной местности.Кроме того, есть популярные клубные гонки, в популярных гонках которых эстафета Юкола имеет наибольшее количество участвующих клубов 1787 (в 2015 году), а 25 Мэнни имеет наибольшее количество этапов 25. Чтобы уменьшить количество следующих гонщиков, могут быть использованы различные методы распространения. Это называется «гаффлинг», что в переводе со шведского означает «раздвоение». Основное правило заключается в том, что каждая команда должна пройти каждый этап (между каждой парой двух элементов управления), но не обязательно в одном и том же порядке.IOF ввела номенклатуру, чтобы попытаться объяснить использование слова «нога». В спортивном ориентировании под этапом обычно понимается часть гонки между двумя контрольными точками. В эстафете (не спортивном ориентировании) этап относится к той части гонки, которую возглавляет один член команды. IOF предпочитает последний термин «на коленях», но, тем не менее, в разговорном языке слово «нога» используется в обоих терминах.

  Результат

  Участники посещают как можно больше проверок за определенное время.Обычно происходит массовый взлет (а не в шахматном порядке), с ограничением по времени. Проверки могут иметь разное количество баллов в зависимости от сложности, а за каждую минуту просрочки добавляется штраф в баллах. Победителем становится участник, набравший наибольшее количество очков. Крупномасштабная версия Score-O в стиле выносливости известна как рогайна, в которой команды соревнуются в соревнованиях, длящихся (часто) 24 часа. Для соревнований используется очень большая территория, а масштаб карты меньше. Формат зародился в Австралии.Термин ROGAINE часто называют длительной групповой деятельностью на открытом воздухе, включая навигацию и выносливость; по сути, это файл бэкронима, поскольку название на самом деле происходит от имен Рода, Гейл и Нила Филлипса, которые были одними из первых австралийских участников рогейна. ^[38]

  Спринт

  Очень короткие гонки с выигрышным временем 12-15 минут, часто проходят в городских парках и других городских условиях.Масштабы карты обычно 1:5000 или 1:4000. Места осмотра могут включать скамейки, урны для мусора, статуи и другие элементы, характерные для городских парков. ^[39] Спринтерскую дистанцию ​​также можно преодолеть в лесу, назвав это «лесным спринтом», а не «городским спринтом». Эта дистанция была инициирована в конце 1990-х как элитное мероприятие организацией Park World Tour, которая организовала независимый «кубок мира» по спортивному ориентированию в парке. В 2001 году в Тампере IOF включила спринтерскую дистанцию ​​в чемпионат мира по спортивному ориентированию.

  Ультраспринт

  Ориентация для ультраспринт-ориентирования в помещении

  Соревнования по ультраспринту проходят в специально построенном лабиринте. Из-за ограниченного пространства лабиринта ультраспринт является более удобной для зрителей формой спортивного ориентирования. Кроме того, поскольку поле искусственное, идентичные поля могут быть созданы в разных географических точках для одновременных местных соревнований в рамках более крупного турнира. ^{[40] [41]}

  Ночь

  Изучение карты в начале ночного ориентирования или «ночных» соревнований

  Участники используют файл прожектора для навигации в темноте.Светоотражающие маркеры часто используются на флагах контрольно-пропускных пунктов, меняя тактику с точной навигации на поиск. Участники могут двигаться на высокой скорости к контрольно-пропускному пункту, а затем осветить территорию фонариком, чтобы поймать отражение от контрольного флажка. Если ночная вечеринка начинается до наступления темноты, необходимо использовать массовый старт, чтобы все участники имели равное время в светлое и темное время суток. Две классические клубные эстафеты Тиомила и Юколаобе включают ночные этапы. ^[42] Полнометражные (24-часовые) рогейны и многие приключенческие гонки проводятся ночью, без светового периода, и гонщики не могут отдыхать.

  Строка

  Участники следуют коротким маршрутом, записывая все, что встречают на своем пути. Обычно его используют маленькие дети и новички в спорте, которые хотят узнать, на что это похоже. ^[43]

  Точность

  Ориентирование на точность, как правило, не соревнование на скорость, а скорее проверка способности игроков точно соответствовать карте и местности.Примеры включают трейл-О (без ограничения по времени), спортивное ориентирование в стиле TREC и радиоориентирование на небольшой территории (ROCA). И Trail-O, и ROCA используют ложные цели возле контрольно-пропускного пункта.

  Olympics

  Начатые в 1996 году усилия по включению спортивного ориентирования в программу Олимпийских игр пока не увенчались успехом, хотя спортивное ориентирование стало видом спорта на Всемирных играх в 2001 году, а летом является видом спорта для глухих. Поклонники обнаружат, что этот вид спорта не подходит для телевидения или зрителей, место проведения часто находится далеко от крупных городов, а продолжительность мероприятия больше, чем у большинства других отдельных мероприятий. ^[44] Усилия по разработке формата, подходящего для Олимпийских игр, были сосредоточены на спортивном ориентировании в парке, микроориентировании и эстафетах на короткие дистанции. Ориентировочный спринт как вид спорта, скорее всего, будет включен в программу Олимпийских игр, так как эта дисциплина становится все более популярной во всем мире и может вызвать большой интерес у зрителей. Согласно веб-сайту Чикагского клуба спортивного ориентирования, «Международная федерация спортивного ориентирования стремится войти в олимпийский мир». ^[45]

  Международное спортивное спортивное ориентирование не являлось официальным показательным видом спорта, однако оно было проведено в Сугадаира Коген, Япония, в рамках Международного культурного фестиваля, проведенного совместно с ними на XVIII Олимпийских зимних играх в Нагано в 1998 году. ^[46] В 2002 году Международная федерация гидов обратилась к Международному олимпийскому комитету с просьбой включить ориентирование на лыжах в Зимние Олимпийские игры 2006 года, указав, что это может сделать это место доступным для участников соревнований по биатлону. ^[47] В своей официальной рекомендации о том, что лыжное ориентирование не должно быть включено в эти Игры, Комитет по олимпийской программе сосредоточил внимание на участии несеверных стран в нескандинавских видах спорта, «вызовах для вещателей и зрителей легко следить за соревнованиями» и затраты, связанные с новой технологией и новой системой результатов. ^[48] В 2005 году Международный олимпийский комитет подтвердил, что он рассматривает возможность включения ориентирования на лыжных гонках в процесс пересмотра олимпийской спортивной программы Зимних Олимпийских игр 2014 года. ^[49] 28 ноября 2006 г. Исполком МОК принял решение не включать какие-либо новые виды спорта в этот процесс проверки. ^[50]

  Мировой рейтинг

  Этот раздел требует расширения : мирового рейтинга во всех 4 дисциплинах. Вы ​​можете помочь, дополнив его. (декабрь 2017 г.)

  В соответствии с олимпийским методом ранжирования Gold First применяется к медалям, завоеванным на чемпионатах мира по спортивному ориентированию (крупных международных чемпионатах по спортивному ориентированию).

  По состоянию на 2018 год, ^{[обновление]} , доминировала Европа.

  Семиотические исследования

  Выход на улицу по-прежнему очень важен. Когда люди посещают национальные парки или другие дикие земли, им нужно знать, куда они идут по тропам и тропинкам. Природа изменилась за эти годы. Деревья растут и падают, случаются пожары и наводнения. Следовательно, экологическая маркировка и маркировка также должны быть изменены. В одном исследовании сотрудники национального парка попросили 36 участников думать вслух, пока они ходят по парку, читают карту парка и интерпретируют вывески в парке.Ученые проанализировали и рассмотрели комментарии участников, чтобы оценить дизайн и размещение маркировки. Это помогло персоналу понять, как улучшить вывески, чтобы туристы чувствовали себя более непринужденно и лучше ориентировались. В частности, начинающие туристы могут не понимать нетекстовые туристические знаки, такие как пламя, насыпи и утки. ^[51]

  Другие исследования были сосредоточены на бегунах-новичках, решающих задачи спортивного ориентирования. В один из них вошли 8 добровольцев-пешеходов.Половина делала записи и аудиозаписи во время похода, а половина записывала то, что они увидели и испытали после похода. Туристы рассказали о своей деятельности по спортивному ориентированию и предложили, как улучшить преподавание спортивного ориентирования и практики ориентирования. ^[52]

  Основная проблема заключается в навыках чтения карт и понимании неточности карт как редуцированной абстракции области в один момент времени. Путешественникам, не привыкшим к ориентированию, часто не хватает этих навыков и понимания.Есть также много типов карт, люди должны знать о различиях в том, какие типы карт будут лучшими для них, а также о конкретных проблемах, таких как масштаб и магнитное склонение. ^[53]

  Семиотика является важным инструментом для лучшего понимания карт и поиска своего пути в поле Топография и символы для воды, деревьев, частных и общественных земель и т. д. являются важными семиотическими маркерами для чтения карт, ориентирования на местности и поиска ваших целей. свой путь в поле дебри. Условные обозначения на карте должны быть простыми, понятными и соответствовать профессиональным картографическим стандартам. Шлихтманн, Хансгеорг (весна 2019 г.). «ОБЗОР СЕМИОТИК КАРТЫ» (PDF) .

Внешние ссылки

Викискладе есть медиафайлы, связанные с Ориентация .

В Wikivoyage есть путеводитель по Ориентация .

.

Выпадение волос у женщин | WP abcHealth

Алопеция — это не только мужское заболевание. Бывает, что женщины также страдают от чрезмерного выпадения волос. В таких случаях ждать нечего: нужно срочно обращаться к врачу.

Смотрите фильм: "Поляки живут на 7 лет меньше, чем шведы"

1. Чрезмерное выпадение волос у женщин

Выпадение волос или андрогенная алопеция (по гормональным причинам) характеризуется постепенным выпадением волос, начиная с области лба.Треть женщин в период перименопаузы (около 40 лет) сталкивается с проблемой алопеции. Однако бывает, что выпадение волос затрагивает и гораздо более молодых женщин, даже в подростковом возрасте. В настоящее время существуют очень эффективные методы лечения облысения у женщин. Но после такого лечения волосы уже не такие, как раньше. Поэтому следует как можно быстрее реагировать на первые тревожные симптомы.

2. Симптомы облысения у женщин

Первые признаки облысения часто трудно заметить.Женщины обычно не обращают внимания на начало выпадения волос, полагая, что оно вызвано сменой времени года, стрессом, беременностью и т. д. Однако стоит проконсультироваться со специалистом. Следующие советы могут быть полезны при диагностике андрогенной алопеции:

• Сезонное выпадение волос происходит чаще и длится дольше, чем обычно.
• Волосы становятся тоньше и слабее.
• Волосы вокруг лба тоньше и более пушистые (кудрявые).
• В семейном анамнезе выпадение волос (как у женщин, так и у мужчин).

3. Лечение выпадения волос у женщин

Лечение алопеции чаще всего основано на применении препаратов на основе миноксидила. В некоторых случаях также используется гормональная терапия. Если выпадение волос связано со сменой времен года, рекомендуется использовать соответствующие пищевые добавки и витамины.

В 2/3 случаев миноксидил помогает остановить выпадение волос, и у 50% этих женщин наблюдается отрастание волос.Однако следует набраться терпения, так как выпадение волос прекращается только через 3 месяца лечения, а отрастание волос – через 6 месяцев. Более того, в начале лечения может наблюдаться временное ухудшение симптомов, поэтому важен надлежащий медицинский уход на протяжении всего лечения.

Если вышеуказанные методы не эффективны, можно использовать микротрансплантацию волос. Есть много очень эффективных методик, но, к сожалению, и очень дорогих.Также следует помнить, что пересаженные волосы сначала выпадают, а только потом отрастают навсегда. Вы также можете носить парик или шиньон. Самое главное – сделать все, чтобы кожа чувствовала себя хорошо.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите в abcZdrowie Найдите Доктора и сразу организуйте стационарный визит со специалистами со всей Польши или телепортацию.

.

Выпадение волос - Причины и лечение алопеции

Выпадение волос может происходить на коже головы или по всему телу. Это может быть результатом наследственности, гормональных изменений, заболеваний или действия некоторых лекарств. От алопеции может страдать любой человек, но гораздо чаще она встречается у мужчин. Существуют также различные его типы, например очаговая алопеция. В этой статье мы представляем симптомы, причины и способы борьбы с выпадением волос.


Облысение обычно относится к чрезмерному выпадению волос на голове.Наследственное выпадение волос с возрастом является наиболее распространенной причиной облысения. Некоторые люди предпочитают, чтобы выпадение волос проходило без лечения и не маскировалось специально. Другие, с другой стороны, могут скрывать их под париками, париками, прическами или кепками. А третьи выбирают одну из доступных процедур для предотвращения дальнейшего выпадения волос и восстановления роста волос. Перед началом лечения выпадения волос следует провести подробную консультацию врача, которой предшествуют некоторые анализы.Таким образом, вы сможете узнать больше о причинах выпадения волос и возможностях лечения этой дерматологической проблемы.

Симптомы алопеции

Выпадение волос может происходить по-разному, в зависимости от основной причины. Он может возникать внезапно или постепенно и поражать только кожу головы или все тело. Некоторые виды выпадения волос являются временными, а другие — постоянными.

Симптомы облысения могут включать:

• Постепенное истончение на макушке — Это наиболее распространенный тип выпадения волос, поражающий как мужчин, так и женщин по мере их старения.У мужчин волосы часто начинают выпадать со лба по линии М. Женщины обычно сохраняют линию роста волос на лбу, но чаще имеют истончение волос по всей голове.
• Круглые или пятнистые залысины - У некоторых людей есть гладкие и лысые участки кожи, чаще всего размером с монету. Этот тип выпадения волос обычно поражает только кожу головы, но иногда он также проявляется в бороде или бровях. В некоторых случаях кожа может стать зудящей или болезненной до выпадения волос.Очаговая алопеция часто носит временный характер и возникает в результате внезапных изменений в организме, таких как сильный стресс.

Читайте также: Касторовое масло для бровей - Как применять

• Внезапное выпадение волос - Физический или эмоциональный шок может вызвать ослабление корней волос. В этих случаях при расчесывании или мытье волос или даже при легком потягивании может выпасть небольшое количество волос. Этот тип выпадения волос обычно вызывает общее истончение волос, а не алопецию.
• Выпадение волос на всем теле - Некоторые заболевания и методы лечения, такие как химиотерапия при раке, могут привести к выпадению волос по всему телу. Волосы обычно отрастают после прекращения лечения.
• Участки кожи головы — Этот тип алопеции чаще всего является признаком стригущего лишая. Это может сопровождаться покраснением, отеком и иногда экссудацией.

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы или ваш ребенок страдаете видимым выпадением волос и хотите начать лечение.Кроме того, поговорите со своим врачом, если вы заметите внезапное или очаговое выпадение волос или более сильное, чем обычно, выпадение волос во время расчесывания или мытья волос себе или ребенку. Внезапное выпадение волос может сигнализировать о заболевании, требующем лечения.

Причины выпадения волос

Люди теряют около 100 волос в день. Обычно это не вызывает какого-либо заметного истончения волос на голове, так как одновременно растут новые волосы. Видимая потеря волос происходит, когда цикл роста волос прерывается или когда волосяной фолликул повреждается и заменяется рубцом.

Выпадение волос обычно связано с одним или несколькими из следующих факторов:

Семейный анамнез (наследственность) - Наиболее распространенной причиной выпадения волос является генетика, называемая облысением по мужскому или женскому типу. Обычно это проявляется постепенно с возрастом и по предсказуемой схеме — залысины и облысение на верхней части головы у мужчин и общее истончение волос у женщин.

Гормональные изменения и заболевания - Различные болезненные состояния и аномалии могут вызывать постоянное или временное выпадение волос.Среди них гормональные изменения из-за беременности, родов, , менопаузы, и проблем с щитовидной железой. Медицинские состояния включают очаговую алопецию, которая вызывает очаговое выпадение волос, инфекции кожи головы, такие как стригущий лишай, и нарушение роста волос, называемое трихотилломанией.

Лекарства и добавки - Выпадение волос может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как те, которые используются для лечения рака, артрита, депрессии , проблем с сердцем, подагры и высокого кровяного давления .Некоторые пищевые добавки также могут вызывать повышенное выпадение волос.

Лучевая терапия — Эти процедуры также могут вызвать облысение, и когда вы прекратите их использовать, ваши волосы могут не вырасти снова, как раньше.

Очень стрессовое событие - Многие люди испытывают общее истончение волос через несколько месяцев после физического или эмоционального потрясения. Однако этот тип выпадения волос обычно носит временный характер.

Определенные прически и процедуры - Прически, стягивающие волосы, такие как косы или пучки, могут вызвать усиленное выпадение волос, известное как тракционная алопеция.Горячие процедуры для волос и химическая завивка могут вызвать воспаление волосяных фолликулов, что приводит к выпадению волос. Если в этом случае возникают рубцы, выпадение волос может быть постоянным.

Факторы риска выпадения волос

Ряд факторов может увеличить риск выпадения волос, в том числе: диабет и волчанка,

• интенсивный стресс.

Профилактика выпадения волос

Большинство случаев алопеции обусловлено генетическими факторами – облысение по мужскому типу и облысение по женскому типу. Этот тип выпадения волос практически невозможно предотвратить. Следующие советы помогут вам избежать тех типов выпадения волос, которых можно избежать:

• Избегайте тугих причесок, таких как косы, пучки или хвостики.
• Избегайте навязчивого скручивания, трения или выдергивания волос.
• Аккуратно обращайтесь с волосами во время мытья и расчесывания. Расческа с широкими зубьями может предотвратить выдергивание волос.
• Избегайте агрессивных процедур, таких как горячие бигуди, щипцы для завивки, обработка горячим маслом и химическая завивка.
• Избегайте лекарств и добавок, которые могут вызвать выпадение волос.
• Защищайте волосы от солнечного света и других источников ультрафиолетового излучения.
• Бросьте курить - Некоторые исследования подтверждают связь между курением и облысением у мужчин.
• Если вы проходите курс химиотерапии, попросите своего врача о охлаждающей шапочке. Это может снизить риск выпадения волос в период лечения.

Выпадение волос и диагностика

Перед постановкой диагноза врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни и семейной истории выпадения волос. Он также может выполнить определенные тесты, наиболее распространенные, такие как:

• Анализ крови - Может помочь выявить другие заболевания, часто связанные с выпадением волос.
• Тест на выпадение волос — Ваш врач аккуратно выдернет несколько десятков волосков, чтобы увидеть, сколько выпало. Это помогает определить стадию процесса облысения.
• Биопсия кожи головы — Ваш врач возьмет образцы кожи или несколько волос, вырванных из головы, для исследования фолликулов. Это может помочь вам определить, не является ли инфекция причиной выпадения волос.
• Световая микроскопия - Врач с помощью специального инструмента исследует волосы, подстриженные у основания.Микроскопия помогает обнаружить возможные нарушения волосяного стержня.

Лечение выпадения волос

Сегодня доступны эффективные методы лечения некоторых видов алопеции. Возможно, вы сможете остановить выпадение волос или, по крайней мере, замедлить их дальнейшее истончение. В некоторых случаях, например при очаговой алопеции (очаговая алопеция), волосы могут снова отрасти в течение года использования без лечения.

Лечение выпадения волос включает использование лекарств и хирургическое вмешательство для стимуляции роста волос и замедления алопеции.

Лекарства от алопеции

Если выпадение волос вызвано каким-либо заболеванием, в первую очередь вам потребуется лечение. Это могут быть препараты для уменьшения воспаления и для подавления иммунной системы , такие как преднизолон. Если некоторые лекарства вызывают выпадение волос, врач может порекомендовать вам прекратить их прием как минимум на три месяца.

Также доступны некоторые лекарства для лечения наследственного облысения:

Миноксидил (рогейн) - Безрецептурное лекарство, одобренное как для мужчин, так и для женщин.Он выпускается в виде жидкости или пены, которую вы втираете в кожу головы каждый день. Руки следует тщательно вымыть после нанесения. В результате лечения новые волосы могут быть короче и тоньше, чем предыдущие волосы. Требуется минимум шесть месяцев лечения, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос и начать отрастать. Необходимо продолжать применение препарата для сохранения полученного эффекта. Возможные побочные эффекты включают раздражение кожи головы, нежелательный рост волос на прилегающей коже лица и рук и учащенное сердцебиение (тахикардия).

Финастерид (Пропеция) — это рецептурный препарат, одобренный для мужчин в форме таблеток. У многих мужчин, принимающих финастерид, наблюдается замедление выпадения волос, а у некоторых может наблюдаться рост новых волос. Этот препарат следует использовать постоянно, чтобы сохранить его преимущества. Финастерид может не сработать у мужчин старше 60 лет. Редкие побочные эффекты финастерида включают снижение полового влечения и повышенный риск рака предстательной железы.

Другие препараты - Для мужчин также может быть назначен пероральный препарат дутастерид. Для женщин лечение может включать пероральные контрацептивы и спиронолактон.

Пересадка волос

Наиболее распространенный тип необратимого выпадения волос затрагивает только верхнюю часть головы. Пересадка волос или реконструктивная хирургия могут полностью замаскировать этот тип эстетической проблемы.

Во время процедуры пересадки волос дерматолог или косметический хирург удаляет небольшие кусочки кожи, чаще всего на затылке или сбоку, каждый из которых содержит один или несколько волос.Иногда берется большая полоска кожи, содержащая больше волос. Затем на облысевшие участки имплантируют волосяные фолликулы. Некоторые врачи рекомендуют использовать миноксидил после трансплантации, чтобы свести к минимуму выпадение волос. Часто для достижения желаемого эффекта требуется более одной операции. Однако генетическая алопеция будет продолжать прогрессировать, несмотря на этот тип операции.

Хирургические процедуры для лечения алопеции дороги и могут быть болезненными. Возможные риски включают кровотечение и рубцевание.

Лазерная терапия

Во всем мире для лечения наследственного выпадения волос у мужчин и женщин все чаще используется низкоинтенсивное лазерное устройство. Несколько небольших исследований показали, что он может значительно улучшить густоту волос. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы подтвердить долгосрочные эффекты такого лечения.

Подготовьтесь к приему

В случае алопеции лучше всего обратиться к дерматологу или специалисту в области эстетической медицины.К такому визиту также стоит подготовиться, в частности:

• Запишите самую важную информацию, в том числе любые существенные напряжения или недавние жизненные изменения.
• Составьте список всех лекарств, витаминов и пищевых добавок, которые вы принимаете.
• Подготовьте список вопросов к врачу.

Время, проведенное с врачом, ограничено, поэтому составление списка вопросов поможет вам максимально использовать его.

Источники

Очаговая алопеция: обзор. (н.д.). aad.org/alopecia

У вас выпадают или выпадают волосы? (н.д.). aad.org/hair-shedding

Английский RS Jr., et al. (2019). Самооценка стандартизированного массажа кожи головы при андрогенной алопеции: результаты опроса. DOI: 10.1007 / s13555-019-0281-6

Выпадение волос у женщин: факты.(н.д.). ahlc.org/female-hair-loss/

Выпадение волос у женщин. (2018). my.clevelandclinic.org/health/diseases/16921-hair-loss-in-women

Введение. (н.д.). americanhairloss.org/men_hair_loss/introduction.html

Le Floc'h C, et al. (2015). Влияние пищевой добавки на выпадение волос у женщин. DOI: 10.1111 / jocd.12127

Персонал клиники Мэйо. (2019). Выпадение волос. mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926

Управление по связям с общественностью.(2018). Разделение волос облысения и выпадения волос. health.utah.edu/healthfeed/postings/2018/02/hair-loss.php

Phillips TG, et al. (2017). Выпадение волос: общие причины и лечение. aafp.org/afp/2017/0915/p371.html

Ранавир А. (2013). Низкодозная лазерная терапия выпадения волос. dermnetnz.org/topics/low-dose-laser-therapy-for-hair-loss/

Телогеновая алопеция. (2019). bad.org.uk/shared/get-file.ashx?id=132&itemtype=document

Лечение. (н.д.). американская выпадение волос.org/women_hair_loss/лечение.html

Лечение очаговой алопеции. (н.д.). naaf.org/alopecia-areata/alopecia-areata-treatments

Понимание выпадения волос у мужчин и женщин. (н.д.). ahlc.org/understanding-hair-loss-in-men-women/

Ustuner ET. (2013). Причина андрогенной алопеции: Суть дела. DOI: 10.1097 / 2FGOX.0000000000000005

Труеб М. (2003). Связь между курением и выпадением волос: еще одна возможность для санитарного просвещения против курения? ДОИ: 10.1159/00006889

Аналог

Шампунь против выпадения волос Рейтинги и обзоры: лучшие продукты (22.07)

специально разработаны для лечения выпадения и истончения волос. Эти продукты содержат ингредиенты, которые стимулируют рост новых, здоровых волос, удаляя излишки жира с кожи головы.

Шампунь против выпадения волос — это средство по уходу за волосами, содержащее такие ингредиенты, как кетоконазол, пиритион цинка и сульфид селена.Это те же активные ингредиенты, которые содержатся в рецептурных шампунях, используемых для лечения перхоти или заболеваний кожи головы, таких как псориаз. Они работают, останавливая рост грибка на коже головы, который может вызвать шелушение кожи, зуд и истончение волос. Лучший способ использовать эти продукты — использовать их регулярно каждый день в течение как минимум 4 недель, прежде чем вы заметите какие-либо результаты — это даст им время накопиться в вашем теле, чтобы они были готовы, когда придет время для нового роста.

Рейтинг: Наши рекомендации для лучших продуктов

Шампунь против выпадения волос: часто задаваемые вопросы

Какие бывают шампуни против выпадения волос и что делает их хорошим продуктом?

Хороший шампунь против выпадения волос должен содержать определенные ингредиенты, доказавшие свою эффективность в борьбе с выпадением волос. К ним относятся миноксидил, кетоконазол и пиритион цинка.

Кому следует использовать шампунь против выпадения волос?

На основании каких критериев следует покупать шампунь против выпадения волос?

При сравнении шампуней против выпадения волос необходимо обратить внимание на следующее:

1. Состав продукта, а также его основное назначение и активные компоненты. Важно, чтобы вы знали, что он делает, чтобы вы могли определить, будет ли он работать для вашей проблемы выпадения волос или нет.

Каковы плюсы и минусы шампуня против выпадения волос?

Преимущества

Шампуни против выпадения волос содержат ингредиенты, которые стимулируют рост волос и предотвращают их дальнейшее выпадение.Они также очищают кожу головы от грязи, жира и скоплений продуктов, которые, как известно, вызывают перхоть и другие проблемы, такие как зуд. Это помогает коже головы оставаться здоровой, чтобы новые волосы росли быстрее.

Недостатки

Основным недостатком шампуня против выпадения волос является то, что он не устраняет первопричину выпадения волос. Он лечит только симптомы, что может быть очень неприятно для людей, которые хотят остановить выпадение волос и вырастить новые волосы на их месте.Шампуни для роста волос также обычно дороже, чем другие средства, потому что они содержат более высокие концентрации активных ингредиентов, таких как миноксидил и кетоконазол. Если у вас ограниченный бюджет, это может сделать их менее привлекательными для вас по сравнению с таблетками финастерида, которые стоят недорого и доказали свою эффективность тысячами мужчин по всему миру в течение многих лет (см. ниже).

Вам нужно дополнительное оборудование для использования шампуня против выпадения волос?

Каковы альтернативы шампуню против выпадения волос?

Существует много альтернатив шампуню против выпадения волос. Некоторые из самых популярных – Рогейн, Пропеция и Низорал.

Путеводитель по покупкам: все, что вам нужно знать

Какие бренды и производители представлены в нашем обзоре?

В нашем обзоре представлены товары различных производителей и поставщиков.В перечень включены товары следующих марок и производителей:

• Отвод
• СИМОНЕ ТРИХОЛОГИЯ
• Ботанический сфагнум

Каков ценовой диапазон представленной продукции?

Самый дешевый шампунь против выпадения волос в нашем обзоре стоит около 17 евро и идеально подходит для экономных клиентов. Однако те, кто готов потратить больше денег на лучшее качество, также могут потратить около 163 евро на один из более дорогих продуктов.

Купить Regenepure - Лечебный шампунь для волос и кожи головы DR

Regenepure - Лечебный шампунь для волос и кожи головы DR - 8 унций. (224 мл.)

Regenepure DR Hair & Scalp Treatment Shampoo — это рекомендованный врачами шампунь от выпадения волос, содержащий сильные укрепляющие ингредиенты, которые были тщательно исследованы и отобраны с учетом ваших потребностей в области выпадения волос. Этот шампунь против ДГТ содержит кетоконазол, мощное противогрибковое средство, которое удаляет скопления ДГТ, кожного сала и токсинов с кожи головы и волосяных фолликулов, освобождая место для нового роста.Сочетание кетоконазола с интенсивными ингредиентами, такими как экстракт пальмового бекона, масло эму, кофеин и витамин B6, поможет добавить влаги, блеска, объема и эластичности тонким и безжизненным волосам. Помогая бороться с выпадением волос, средство от выпадения волос Regenepure DR также помогает остановить перхоть, помогая как коже головы, так и уверенности в себе. Если у вас есть окрашенные или обработанные кератином волосы, вы также можете использовать этот шампунь, так как он полностью не содержит сульфатов, парабенов, ДЭА и агрессивных химикатов.

• Содержит мощный антибиотик кетоконазол
• Помогает при перхоти и выпадении волос у мужчин и женщин
• Увлажняет, придает блеск, объем и порции тонким мертвым волосам
• Не содержит сульфатов, парабенов, ДЭА и грубых химикатов
• Сделано в США

Regenepure Часто задаваемые вопросы

Мои волосы очень сухие. Какой продукт следует использовать и почему?
Для действительно сухих волос рекомендуется попробовать Regenepure DR, Regenepure NT и их кондиционер Intensive Volumiz Biotin.Чередуйте Regenepure DR и Regenepure NT ежедневно и после каждого применения используйте кондиционер Intensive Volumiz Biotin. Их Regenepure DR - это шампунь от выпадения волос, рекомендованный врачом, который содержит ингредиент кетоконазол.

Было показано, что кетоконазол блокирует выработку ДГТ, который представляет собой гормон, подавляющий рост волос. Regenepure NT — увлажняющий шампунь, предназначенный для питания и укрепления волос, а также содержит полезные ингредиенты для повышения густоты волос. И DR, и NT содержат полезные ингредиенты, такие как масло эму, которое содержит полезные омега-масла, которые глубоко увлажняют волосы и кожу головы.

Наконец, кондиционер Intensive Volumiz Biotin создан для придания объема, блеска и оптимального увлажнения коже головы и прядей волос с помощью таких ингредиентов, как масло жожоба, кератин и протеины шелка. Масло жожоба похоже на масло, которое естественным образом вырабатывается на коже головы, в то время как кератин и протеины шелка, как было показано, усиливают рост волос, увлажняя их и придавая им блеск. Кроме того, все их продукты не содержат сульфатов и парабенов, никогда не повреждая волосы натуральными маслами.

Является ли Regenepure NT кондиционером? Как использовать его с Regenepure DR? У вас есть кондиционер?
Regenepure NT — увлажняющий шампунь, разработанный в дополнение к Regenepure DR для достижения наилучших результатов.Regenepure DR содержит противогрибковый ингредиент кетоконазол, который помогает лечить перхоть и выпадение волос, а также со временем стимулирует рост волос. В то время как DR лечит ваши волосы, Regenepure NT питает уже имеющиеся у вас волосы, делая их более густыми и объемными. Когда дело доходит до кондиционера, у них есть интенсивный кондиционер, который дополняет питательные шампуни. В зависимости от вашего типа волос существуют разные способы использования шампуня.

В чем разница между двумя шампунями? Хочу попробовать Regenepure.
Regenepure DR — рекомендованный врачами шампунь, содержащий ингредиент кетоконазол. Кетоконазол — противогрибковый препарат, который блокирует выработку дигидротестостерона (ДГТ) — гормона, подавляющего рост волос. Это помогает сократить выбросы и со временем способствует новому росту.

Regenepure NT (питательное средство) — их увлажняющий шампунь, разработанный в дополнение к Regenepure DR. Хотя Regenepure NT не содержит кетоконазола, он содержит другие ингредиенты, такие как экстракт пальмы, масло эму и лецитин, которые питают кожу головы и укрепляют пряди волос, улучшая их густоту.И Regenpeure DR, и Regenepure NT не содержат сульфатов и парабенов, они никогда не распутывают волосы благодаря натуральным маслам.

Я начал использовать продукты DR и NT в соответствии с инструкциями и заметил большее выпадение/истончение с тех пор, как начал. Я знаю, что иногда, когда я использую средства от выпадения волос, у некоторых мужчин наблюдается предварительный сарай, прежде чем все станет лучше. Это нормально для Regenepure?
Многие люди, которые используют продукты Regenepure, не имеют проблем с секрецией, однако некоторые люди могут пройти через начальный период времени.Это может быть от 2 недель до месяца. Что происходит, так это то, что ваши корни укрепляются, в результате чего ваши волосы выпадают. Regenepure DR укрепляет ваши корни, проникая в кожу головы и нарушая выработку ДГТ, что может вызвать выпадение на короткое время.

Могу ли я использовать DR и NT с Rogaine? Могу ли я использовать пену Rogaine после Regenepure DR и Regenepure NT?
Шампуни Regenepure предназначены для любого режима ухода за волосами, но на самом деле им рекомендуется использовать спрей Regenepure Precision Minoxidil Spray.Использование Regenepure DR и NT с их спреем Precision Minoxidil позволяет добиться оптимальных результатов. Regenepure DR помогает очистить кожу головы, позволяя максимальному поглощению их спрея миноксидила. Что отличает спрей Regenepure Minoxidil от других, так это то, что он был разработан с инновационным аппликатором с длинным носом, который предназначен для областей выпадения волос, что делает его без беспорядка и отходов, в отличие от запутанных пен и капельниц.

Ваш продукт ароматный? Я чувствителен к духам и ароматам.Я могу использовать только продукты без запаха. Является ли линия продуктов ароматизированной или неароматизированной?
Regenepure Я хотел бы сообщить вам, что Regenepure NT содержит «парфюм», а Regenepure DR — нет. Тем не менее, оба шампуня обладают естественным ароматом благодаря своим высококачественным ингредиентам и не содержат сульфатов и парабенов, что делает их бережными для всех типов волос, включая кератиновые и окрашенные волосы.

Я вижу, что шампунь DR содержит кетоконазол. Какой точный процент?
Шампунь Regenepure DR содержит 1% кетоконазола, что делает его мягким и безопасным безрецептурным продуктом.Все, что выше 1%, требует рецепта от врача.

Как долго сохраняются ваши шампуни?
Это действительно зависит от того, как часто вы моете голову. Тем не менее, они обычно сохраняются около 6 недель на бутылку, а иногда и дольше.

Что произойдет, если я остановлюсь на Precision Minoxidil Spray?
К сожалению, при любом лечении миноксидилом вы должны продолжать привычное использование для поддержания результатов. Если вы решите прекратить регулярное использование спрея Regenepure Precision Minoxidil, вы, скорее всего, столкнетесь с восстановленным выпадением волос.

Испытываете ли вы выпадение волос, если я прекращаю использовать Regenepure DR?
В отличие от лечения миноксидилом, если вы прекратите использовать Regenepure DR, вы больше не будете страдать от выпадения волос. Тем не менее, вы потеряете любые дополнительные преимущества от использования продукта.

О производителях Regenepure

Salonceuticals, Inc. — компания из Майами, специализирующаяся на предоставлении потребителям продуктов по уходу за волосами самого высокого качества на рынке.Они считают, что качество продукта начинается с его ингредиентов. Вот почему каждый рецепт в Salonceuticals состоит из тщательно изученных ингредиентов, объединенных для создания продуктов мирового класса с непревзойденными результатами. Как бренд, они также стремятся информировать мужчин и женщин о причинах выпадения волос, предоставляя беспроблемное решение всех их потребностей в уходе за волосами через платформы социальных сетей. Компания Salonceuticals объединила свой многолетний опыт и знания и внимательно изучила проблемы клиентов, чтобы создать единственные в своем роде продукты, которые никогда не пойдут на компромисс в отношении качества.

Смотрите также

• 
  Что подарить на коралловую свадьбу
• 
  Балаяж на очень короткие волосы
• 
  Как отметить день рождения зимой
• 
  Детская комната для первоклассника
• 
  Рецепт тертых огурцов на зиму
• 
  Патока это сахар или нет
• 
  Как спланировать день рождения
• 
  Как научиться анализировать людей
• 
  Раствор серебра
• 
  Мишель актриса
• 
  Как называются духи