Почему постоянно опаздываю


Почему некоторые люди постоянно опаздывают?

  • Лора Кларк
  • BBC Capital

Автор фото, Getty Images

Не всегда из-за неуважения или рассеянности - порой причины гораздо глубже, объясняет обозреватель BBC Capital.

Признаюсь: я часто опаздываю. Хотя и стараюсь с этим бороться. Как ни прискорбно, мне пришлось несколько раз отодвигать срок сдачи этой статьи. Хотелось бы сделать вид, что это такой журналистский метод "вживания в роль", но нет.

Знаю, что я не одна. Всем нам знакомы такие люди: нянечка, которая всегда приходит поздно, коллега, который задерживает выполнение всех задач по крайней мере на несколько часов, подруга, которой приходится говорить, что встреча якобы назначена на полчаса раньше, чем на самом деле, чтобы она пришла вовремя.

Немногие чужие недостатки нас так раздражают, как когда нас заставляют ждать. Но, что бы вы себе ни думали, пока в очередной раз маетесь в ожидании, вряд ли ваши друзья или коллеги опаздывают из-за простого эгоизма.

Если исследовать привычку опаздывать с научной точки зрения, оказывается, за ней могут стоять определенные психологические проблемы. Но, к счастью, ситуацию можно исправить.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Осознайте, что заставляет вас опаздывать - это поможет вам исправиться

Нет, опозданья не равны неуважению и лени

О непунктуальных людях почти всегда складывается негативное впечатление - но это не всегда справедливо.

"Легко сделать вывод, что эти люди неорганизованные, несобранные, грубые и невнимательные к другим, - говорит жительница Лондона Гарриет Меллотт, клинический психолог и консультант когнитивно-поведенческого направления. - Вне моей профессиональной деятельности опоздания меня очень раздражают!"

Впрочем, привычка опаздывать не мешает многим людям быть организованными (по крайней мере, в определенной степени) и заботиться о том, чтобы угождать друзьям, родным или начальству. Люди "с проблемами пунктуальности" нередко осознают, насколько их недостаток вредит отношениям, репутации, карьере или материальному состоянию, стесняются его и тяжко страдают.

"Возможно, кто-то и получает удовольствие от того, что заставляет других ждать. Впрочем, большинство людей опаздывать не любит, - пишет Диана ДеЛонзор в книге "Никогда больше не опоздаю". - Но медлительность - ярый враг, которого очень трудно победить".

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

У опозданий бывают разные причины, но никто не любит отговорок

Отговорки, отговорки...

Некоторые причины опозданий, особенно редких, воспринимаются в нашем обществе с пониманием - например, несчастный случай или болезнь.

Другие же классифицируются как "отговорки" и мало кому нравятся.

Люди пытаются выдать свою непунктуальность за "милую индивидуальную особенность" или признак гениальности, несовместимый с мелочным отслеживанием времени.

Кто-то говорит, что ему лучше работается в последнюю минуту, другие же ссылаются на биологические ритмы, мол, я сова, а не жаворонок.

Джоанна, лондонская учительница, которая пожелала остаться инкогнито, считает, что порой ее воспринимают как непунктуальную из-за банального недопонимания.

"Например, меня приглашают в гости и говорят: "Приходи после семи". А когда я прихожу в восемь, хозяева раздражаются", - вздыхает она.

Возможно, регулярные опоздания - не ваша вина. Вполне может быть, что это ваш тип личности.

Люди, которые постоянно опаздывают, часто имеют общие черты характера - такие как оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность и любовь к приключениям, говорят эксперты.

Индивидуальные различия также влияют на то, как мы ощущаем течение времени.

В 2001 году Джефф Конте, профессор психологии из Калифорнийского университета в Сан-Диего, провел эксперимент, в котором разделил участников на "тип А" (амбициозных, склонных к конкуренции) и "тип Б" (творческих, думающих, склонных к исследованию).

Он попросил участников, не пользуясь часами, засечь минуту времени. Людям типа А показалось, что прошла минута, в среднем за 58 секунд, а людям типа Б - за 77 секунд.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Согласно исследованию 2001 года, индивидуальные особенности людей влияют на восприятие ими времени

Ваш главный враг - вы сами

Опаздывающие "удивительно склонны вредить сами себе", пишет Тим ​​Урбан, блогер и оратор, который выступил с речью о промедлении на конференции TED и знаком с этой проблемой не понаслышке.

Он придумал для людей специальный термин - "ненормальные, постоянно опаздывающие" (НПО).

Конечно, причины бывают разные, но очень часто люди сами провоцируют проблему. Их может стопорить чрезмерное внимание к деталям, а также негативное предчувствие: "Ой, сейчас я опоздаю".

Джоанна приводит мучительный для себя пример: написание отчетов о своей работе.

"Я никогда не укладываюсь в отведенное время, и наверное, люди думают, что я небрежно отношусь к работе, - говорит она. - Но на самом деле я обдумываю эти отчеты неделями и очень тщательно оцениваю успехи каждого ребенка. Впрочем, все эти плюсы перечеркивает один минус - несвоевременность".

Для некоторых людей, опоздание - это "проявление определенных трудностей в сфере психического здоровья или неврологических расстройств", говорит г-жа Меллотт.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Если вы постоянно опаздываете, друзья и коллеги, возможно, думают, что вы не уважаете их время

Она приводит примеры: "Люди, страдающие тревожным расстройством личности, часто избегают определенного типа ситуаций. Обладатели низкой самооценки критически оценивают свои способности, что может приводить к бесконечным перепроверкам собственной работы". Депрессия же обычно сопровождается недостатком энергии, и тогда человека еще сложнее сдвинуть с места.

Вправьте себе мозги и приходите вовремя?

Д-р Линда Сападин, психолог с частной практикой в ​​Нью-Йорке и автор книги "Как побороть прокрастинацию в цифровую эпоху", считает, что привычка опаздывать часто берет начало от "навязчивых мыслей".

Если коротко, люди с предрассудками сосредотачиваются на страхе, связанном с событием, на которое они боятся не успеть, или со сроком выполнения работы.

Немогущие преодолеть этот страх, они делают из него отговорку - как правило, ей предшествует слово "но".

Например: "Я хотела прийти вовремя, но не знала, что надеть"; "Я начал писать статью, но боялся, что коллеги ее высоко не оценят".

"Важно то, что идет после "но", - говорит г-жа Сападин. Она советует своим клиентам заменить "но" на "и". "Но" означает сопротивление и преграду, а "и" - переход к решению проблемы, - объясняет она. - Тогда задача уже меньше их пугает, и страх не мешает им действовать".

Г-жа ДеЛонзор начала свой путь к пунктуальности с того, что точно определила причину своих опозданий.

До этого она уже много раз пыталась исправиться, но безуспешно.

И вдруг она осознала: на самом деле ей нравится тот промежуток времени, когда приходится включать максимальную скорость. Понять и скорректировать это желание - вот что ей помогло.

"Развивая в себе пунктуальность, я начала чувствовать важность того, чтобы быть надежным человеком, - говорит она. - Вскоре это вновь обретенное качество стало для меня приоритетом".

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Если вам надоело ждать не спешащих друзей, не ждите; четко оговорите, что будет в следующий раз, когда они опоздают

Бывает, что родные и друзья человека, который опаздывает, больше не могут терпеть его опоздания. Некоторые клиенты г-жи Сападин пришли к ней, потому что кто-то из близких оплатил им консультацию или курс.

А теперь слово ободрения для тех, кто устал ждать: только от вас зависит, с чем вы готовы мириться.

"Вместо того, чтобы злиться или сокрушаться, вы можете занять уверенную позицию и провести границу, - говорит г-жа Сападин. - Просто обсудите с опаздывающим другом ваши действия в следующий раз, когда он опоздает".

Например, скажите, что пойдете в кино без него, если он не появится в течение десяти минут после назначенного времени.

Скажите коллеге, которая не сдала свой раздел пособия вовремя, что в следующий раз отдадите пособие в печать без ее части (ясно, что директор об этом узнает).

Для меня, поворотный момент наступил тогда, когда моя хорошая подруга не побоялась дать отпор моей безответственности.

Мы договорились вместе побегать в парке, и я опоздала на час. "С меня хватит, - сказала она. - Больше я с тобой ни о каких встречах договариваться не буду".

Это стало началом позитивных изменений в моей жизни: я начала исследовать причины своего поведения, работать над собой, быть ответственной перед другими.

Как гласит поговорка "Каким родился, таким и умрешь". И муки, в которых рождалась эта статья, свидетельствуют о том, что исправляться нелегко. Впрочем, в следующий раз, когда кто-то меня будет долго ждать, я обязательно проанализирую причины своего поведения и постараюсь что-то изменить. Хотя бы немного.

Почему некоторые постоянно опаздывают и что с этим делать

Виноваты всегда обстоятельства: в качестве очередного оправдания хронически опаздывающий человек рассказывает о внезапно сломавшемся будильнике, порванных перед самым выходом колготках или диких пробках на дорогах. Но даже если все это правда, истинная причина, из-за которой визави в очередной раз вывел вас из себя, заставив ждать, скорее всего, в другом.

Жажда внимания

Опозданием такие люди — часто с истероидным психотипом — пытаются привлечь внимание. Нервная система у них слабая и очень подвижная. Это влечет за собой нестабильную работоспособность и быструю эмоциональную истощаемость. Истероидам трудно чего-то добиться собственным трудом, и они делают ставку на эффектную самопрезентацию.

Опоздание становится одним из способов заявить о себе. Такие люди умеют делать красивый театральный выход. Так, опоздав на лекцию, девушка проходит через всю аудиторию, позаботившись о том, чтобы произвести необходимый эффект.

Рассеянность

Принято считать, что у такого человека «голова в облаках». Так ведут себя люди с шизоидным психотипом, которые боятся любых социальных ситуаций. «Чем более стрессовое событие их ожидает (собеседование, экзамен, публичное выступление), тем больше вероятность, что они опоздают, — объясняет психолог Алекс Рэддл. — Опоздание становится способом минимизировать стресс».

Синдром дефицита внимания

К постоянным опозданиям приводит внутренняя хаотичность и несобранность, которой страдают люди с синдромом дефицита внимания. «Неспособность рассчитывать время может оказаться лишь вершиной айсберга трудностей, с которыми ежедневно сталкивается такой человек, — считает Рэддл. — Это серьезно влияет на качество его жизни, и без внимания к основной проблеме и соответствующей терапии с привычкой опаздывать не справиться».

Депрессия

У человека в состоянии депрессии снижены все жизненные функции: либидо, аппетит, социальная вовлеченность и внимательность. Ему неважно, что он куда-то опаздывает. Все кажется бессмысленным, трудным, нереализуемым.

Ощущение вседозволенности

Так ведут себя люди с чертами социопата или нарцисса. Если другие опаздывают по вине обстоятельств и прежде всего сами страдают от своей непунктуальности, то человек с девизом «мне все можно» крайне внимателен к тому, чтобы опоздания не влияли на качество его жизни. Такое поведение он позволяет себе лишь в отношении определенных людей, демонстрируя таким образом превосходство, самоутверждаясь, проявляя пассивную агрессию.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ САМИ ПОСТОЯННО ОПАЗДЫВАЕТЕ?

Во-первых, понять, в чем причина. Возможно, виной всему тревоги и страхи, на которые важно обратить внимание. Только разрешив эти проблемы, можно перестать опаздывать.

Во-вторых, четко прописывать все важные дела на день и ставить таймер, определяющий, когда нужно начать и закончить выполнять каждую задачу. «Некоторые люди действительно не чувствуют, сколько времени прошло. Пусть эту функцию на себя возьмет программа в вашем телефоне: она будет напоминать, что именно вам сейчас необходимо сделать», — предлагает Алекс Рэддл.

Как быть, если вы оказались в позиции ожидающего?

Наталья Арцыбашева, гештальт-терапевт

Опоздание — это грубое нарушение наших временных границ. Если человек склонен делать это регулярно, полезно эти границы для него очертить и терпеливо удерживать. Например, заранее сообщить, что вы не можете ждать дольше 15 минут — по истечении этого времени вам, как ни жаль, придется уйти. Когда вы сами относитесь к себе с уважением, и другие начинают относиться к вам так же.

Но что делать, если во встрече вы заинтересованы больше опаздывающего и конфликтовать не готовы? Вам предстоят поиски шаткого баланса между ценностью встречи и уровнем ущерба в случае отказа от нее. Если вы знаете, что придется ждать, как минимум заботьтесь о себе: выберите для ожидания комфортное место, запаситесь интересным чтением. И в идеале от таких людей, конечно, лучше не зависеть.

Наш мозг изощренно защищает нас от неприятного. Если мы не признаемся себе, что очень не хотим куда-то идти, участвовать в каком-то мероприятии, то с нами происходят разные «чудеса»: поехали на метро не в ту сторону, забыли о встрече, перепутали время. Это бессознательное избегание дискомфортной ситуации. В таком случае каждый может отвечать только за себя, заботиться о своем комфорте, не соглашаться «из вежливости» на неподходящие условия и активнее озвучивать свои потребности.

Можно спросить опаздывающего, а хотел ли он в действительности с вами встречаться, но, к сожалению, не все люди готовы это осознавать. Бывает, что мы не можем высказать свое недовольство кому-то в лицо, но оно само прорывается в наших действиях, в том числе и в виде опозданий. Иногда лучше обсудить острые темы, чем избегать их.

Почему люди опаздывают на работу, на поезд, на встречи и свидания? Причины и психология

Всем знакомы эти люди: коллега, который всякий раз срывает сроки, няня, которая приходит не вовремя, или журналист, не успевающий написать статью к дедлайну, ссылаясь на свой «особенный» метод. И даже когда до намеченного ужина остается несколько часов, этим людям все равно нужно напомнить прийти на полчаса раньше. 

Мало что раздражает столь же сильно, как опоздания. Вы нервно поглядываете на часы и мысленно перебираете подходящие случаю прилагательные для человека, которого ждете. Вместе с тем, весьма маловероятно, что он просто эгоистичен. 

Если попробовать разобраться в психологии опозданий, обнаружится сознание, в котором будто что-то сломалось. Но здесь нечто большее, и за один раз проблему не решить. 
Надо понимать, что лежит в основе такого поведения.

Те, кто часто опаздывают, не ленивые

Непунктуальных людей, как правило, воспринимают в негативном свете. Их можно легко назвать неорганизованными, невежественными, либо мало заботящимися об интересах других. Но многие из них все же организованы хотя бы в чем-то и хотят радовать друзей, родственников и начальство. Люди, у которых возникают сложности по части пунктуальности, чаще всего это осознают и чувствуют себя крайне неудобно из-за того, что их поступки оставляют негативный след на отношениях, репутации, карьере и финансовом благополучии. 

Извинения, извинения

Существуют и уважительные причины, форс-мажорные обстоятельства или болезни, например. Но другие объяснения принимаются не так легко. 

Некоторые эксперты считают, что это издержки того, что в современном мире людей заботят более важные вопросы, чем тайм-менеджмент, им приходится достигать максимальных результатов под давлением; или же биологические часы настроены определенным образом (сова, жаворонок).  

Опоздания могут происходить и не по вине человека, это может быть просто его натура, особенности характера, которые сложно поддаются изменению. Исследователи считают, что непунктуальным людям, как правило, присущи такие черты, как излишний оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность и, вместе с тем, стремление к острым ощущениям. Вероятность, что такой человек придет не вовремя, заложена у него едва ли не в подсознании. 

Личные особенности могут также обуславливать то, как человек отслеживает ход времени. В этом отношении психологи делят людей на два типа: к первому относят амбициозных, тех, кто любит конкуренцию борьбу, ко второму – креативных и более склонных к рефлексии.

Исследование, проводившееся в 2001 году учеными из Сан-Диего, показало, что все отслеживают ход времени по-разному. 

Во время исследования участникам предложили попробовать определить – без секундомера, – сколько длится одна минута. Большинство представителей первого типа завершали отсчет минуты примерно на отметке 58-й секунде. Для людей второго типа минута длилась в среднем 77 секунд. 

Вы – свой худший враг

У часто опаздывающих есть странное стремление проигрывать, говорил в 2015 году на конференции TED Тим Урбан. Он сам называет себя late person, а для других любителей прийти не вовремя использует акроним CLIP (Chronically Late Insane People, или безумные люди, с хронической склонностью к опозданиям). 

Конечно, есть и другие причины, но многие сами создают себе проблемы, например, из-за излишнего внимания к деталям. К примеру, для некоторых самая сложная задача, с которой приходится сталкиваться, – это написание школьных отчетов. Опаздывающим сложно уложиться в срок, и они тратят на это слишком много усилий, пытаясь уделить время каждой детали. И мысль о том, что конечный результат достигается поздно, слишком их угнетает. 

Некоторые стремятся избежать определенных ситуаций, например, люди с низкой самооценкой, вероятнее всего, будут критичнее относиться к своим способностям, и перепроверять сделанную работу несколько раз. Низкая трудоспособность зачастую сопровождается депрессией. 

Настроить внутренние часы на правильное время? 

Прокрастинатор концентрируется на страхе, сопутствующем событию или дедлайну, к которому нужно что-то успеть. И, вместо того, чтобы пытаться понять, как преодолеть этот страх, он ищет отговорки. В извинении обычно присутствует «но». Например, объяснение может быть следующим: «Я хотела уложиться в срок, но не решила, что надеть. Пыталась написать статью, но ее раскритиковали коллеги, и я посчитал ее недостаточно хорошей». Что бы ни последовало после, важно именно «но». 
 
Замените это «но» на «и». «Но» предполагает сопротивление, блок, а союз «и», в свою очередь – решение проблемы. Задача становится не столь сложной, и страх уже не кажется серьезным препятствием. 
Если вам надоело часто ждать медлительных друзей, установите границы и последовательности упущенных возможностей. Попробуйте приспособиться именно к тому, что всегда заставляло опаздывать.   

Возможно, все дело в ощущении спешки и волнении, которое невольно стремится ощутить человек. И изменить это ощущение – единственный выход.  

Чтобы эффективнее управлять собственным временем, необходимо осознать, что ваша репутация надежного человека очень важна. И развитие в данном направлении может стать приоритетной целью. Старые привычки живут долго. В следующий раз, когда обнаружите, что вынуждаете кого-то ждать, попытайтесь понять свое мышление, и измениться хотя бы немного. 

Опять же, есть друзья и близкие, которым все это надоело. 
Но и для тех, кого заставляют ждать, есть надежда. Вы можете объяснить, с чем не хотите мириться.

Вместо того, чтобы досадовать или разочаровываться, займите определенную позицию и установите некие границы. Объясните человеку, что может последовать, если он будет продолжать в том же духе. Например, скажите другу, который опаздывает, что пойдете в кино без него, если он/она задержится на десять минут. А коллеге, который никогда не сдает свою часть проекта своевременно, сообщите, что в дальнейшем его работа приниматься не будет.

Система контроля и мониторинга сотрудников Kickidler – технологичное средство борьбы с опозданиями работников. Функция учет рабочего времени позволит автоматически отследить, кто приходит на работу вовремя, а кто постоянно опаздывает. В отличие от тех же СКУД, обмануть нашу систему практически невозможно.

Если доступно объяснить человеку, что на него больше не рассчитывают, это подействует. Может быть, именно так удастся его расшевелить: пробудить ответственность и выявить глубинные проблемы прокрастинации и опозданий. 

Система контроля сотрудников Kickidler

Понравилась статья? Подпишитесь на нас в соцсетях.

Врач-психотерапевт назвал причины постоянных опозданий — РТ на русском

Врач-психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг рассказал в беседе с RT, с чем связаны постоянные опоздания.

«Человек, который опаздывает, как правило, переоценивает свою личность и недооценивает тех людей, с которыми встречается. Кроме того, это наблюдается у людей, несколько неуверенных в себе. Они сомневаются — у них происходит так называемая борьба мотивов, они не уверены в том, что нужно пойти… Не уверены в том, что они хотят сказать», — пояснил он.

Файнзильберг добавил, что к постоянным опозданиям могут быть склонны депрессивные или субдепрессивные люди.

«Они могут выполнять все движения замедленно — это является результатом депрессии. Соответственно, они не могут вовремя рассчитать прибытие на место встречи, они не могут вовремя собраться, и это тоже приводит к опозданию», — рассказал психотерапевт.

Эксперт также отметил, что если человек регулярно опаздывает на работу, то это может быть связано с проявлением внутреннего неудовлетворения либо с синдромом менеджера, связанного с выгоранием.

«И человек, который работал с удовольствием от своей деятельности, прогорает в эмоциональном плане и начинает потихоньку эту работу ненавидеть. Чем больше он работает, тем больше возникает неприятие той сферы деятельности, которой он вынужден заниматься. Тогда, с точки зрения психологии, ему имеет смысл поменять свою сферу деятельности», — заявил собеседник RT.

По словам врача, каждый конкретный случай индивидуален, в нём нужно разбираться.

«Здесь, скорее всего, лежит многофакторная зависимость, и вряд ли в жизни встречается нечто одинарное… Обычно человек, который опаздывает на свою работу, не любит свою работу, он ещё является тревожным, мнительным, неуверенным в себе, а в результате всего проявляет неуважение к своим коллегам и к начальству именно таким образом. Причём часто это происходит неосознанно», — добавил он.

Файнзильберг рассказал, что есть рекомендации, которых стоит придерживаться, если человек хочет начать бороться с постоянными опозданиями и нормализовать свою жизнь.

«Нам нужно соблюдать режим дня и ночи, режим труда и отдыха — и это не пустые слова. Наш организм и наш мозг привыкают к определённому режиму, недаром у нас существуют биоритмы… Естественно, человек, который привык в одно и то же время ложиться, в одно и то же время вставать, принимать пищу, выполнять физические упражнения, — этот человек вряд ли позволит себе и вряд ли ему доставит удовольствие опаздывать. Его жизнь будет расписана, и, хотя многие люди скажут, что это скучно, я скажу, что это достаточно здорово — от слова «здоровье». Люди, которые живут в таком ритме, живут долго и счастливо», — заключил эксперт.

Ранее клинический психолог, писатель Михаил Хорс рассказал в беседе с RT, как определить и побороть зависимость от социальных сетей.

Почему я вечно опаздываю - Лайфхакер

«Хорошенькое дело, — думаю. — Ничего себе заголовок! Выходит, существует некая странная закономерность между привычкой не успевать и позитивным восприятием мира?»

Я погрузился в чтение, из которого выяснилось, что склонные к опозданиям люди чуть ли не лучшие люди на свете. Они полны оптимизма и уверенности в завтрашнем дне.

Тех, кто регулярно опаздывает, отличает здоровый оптимизм. Они убеждены, что за короткое время способны успеть сделать больше, чем окружающие их люди, а мультизадачность — верный путь к процветанию. Иначе говоря, опаздывающие — абсолютно счастливые люди. Они мыслят масштабно.

Имеющие привычку опаздывать не жгут нервные клетки впустую, разоряясь по мелочам. Они стараются создать целостную картину происходящего, где будущее представляется им безоблачным и полным безграничных возможностей. Опоздавшие просто приходят и берут то, что им причитается.

Люди с тенденцией опаздывать повсюду могут, например, остановиться, чтобы понюхать цветы. Всё потому, что нельзя спланировать каждый шаг и вздох. Зависимость от графиков и расписаний свидетельствует о том, что мы почти разучились радоваться простым вещам.

К концу чтения меня уже распирало от гордости. Я один из числа Великих Неуспевающих!

Да, это, конечно, замечательно, но в чём же подвох? Что вообще может быть хуже опоздания? Пожалуй, привычка опаздывать — моё самое плохое качество. И это вовсе не потому, что я нюхаю розы на каждом углу. Да и способность видеть во всём бесконечные новые возможности — это тоже не про меня, нет.

Я опаздываю, потому что неразумен.

Я размышлял об этом с минуту или вроде того и, кажется, понял главное. Дело в том, что существует два вида опозданий:

  1. Приемлемое опоздание. Это когда факт задержки некоего человека не способен вызвать какие-либо негативные последствия. Скажем, если вы опоздаете на вечеринку или дружеские посиделки в баре пятничным вечером, вряд ли это помешает вам да и всем остальным провести время весело.
  2. Неприемлемое опоздание. Здесь всё очень просто: факт вашего или чьего-либо опоздания явно срывает планы других участников. Деловой ужин или встреча двух партнёров попросту не могут начаться в отсутствие одного из них.

В статье, которую я прочитал, говорилось в основном о первом, приемлемом, типе опозданий. В этом случае исключительная положительность отдельно взятых личностей не вызывает у меня сомнений в принципе.

Однако если вы не поленитесь дочитать статью до самого конца, как это сделал я, то обнаружите массу негативных комментариев от пользователей, которым столь жизнерадостное описание порочной привычки по душе, увы, не пришлось. Можете представить, что они думают и о втором, недозволенном, типе отношений со временем.

Это и стало поводом отложить работу над другой моей статьёй на ближайшие девять часов. Я попросту не мог оставить эту тему.

Если говорить о личностях, регулярные и неприемлемые опоздания которых то и дело срывают планы окружающих, то я предлагаю разделить их на две подгруппы:

  1. Те, кому наплевать. Условно назовём их «чудилами».
  2. Те, кто подвержен фрустрации и корит себя за собственную безответственность.

Итак, первая подгруппа — «чудилы». Типичные её представители по неведомой окружающим причине считают себя личностями весьма и весьма исключительными. Самовлюблённые и малоприятные типы, больше о них сказать нечего.

Те, для кого пунктуальность — не пустой звук, без колебаний отнесут нарушителей временных рамок в подгруппу за номером один. Почему? Ответ прост: они привыкли считать, что отвечать за свои поступки должны все и это знают даже дети.

Здравомыслящий человек всегда ведёт себя в соответствии с его представлением о нормальном поведении. То, что выходит за рамки понимания, — неприемлемо, вот и весь разговор. Пунктуальный человек убеждён: приходить вовремя — это совершенно нормально, а опаздывать — нет. Раз уж все это знают, то тот, кто всё время опаздывает, явно «чудила».

Однако эта концепция ведёт к неверному пониманию сущности второй подгруппы. Люди, относящиеся к ней, как мы помним, живут в постоянном страхе заставить кого-либо ждать себя. При этом опаздывают, опаздывают и опаздывают. Давайте назовём их «опозданцами».

Если «чудила», злостный нарушитель производственного режима, обычно бесит всех окружающих, то «опозданца» отличает способность притягивать разного рода неудачи.

Он непременно пропустит премьеру фильма, опоздает на поезд и не оправдает возлагаемых на него надежд. Как правило, он приносит больше вреда себе самому, чем тем, кто находится рядом.

Весь мой род — известные «опозданцы». Добрая часть юных лет прошла в ожидании моей матушки. После занятий одноклассники радостно бежали навстречу своим родителям, а я стоял в стороне и терпеливо ждал, когда мать придёт за мной. Она вечно опаздывала. А когда наконец приезжала, то всю дорогу до дома мы напряжённо молчали, каждый в своих мыслях. Наверное, ей было страшно стыдно. Да, у неё с этим проблемы.

А ещё как-то раз моя сестра опоздала в аэропорт, поэтому ей пришлось поменять билет на рейс, вылетавший на следующее утро. Опоздав и на него, она приняла решение лететь во что бы то ни стало и купила ещё один билет. Вылет был только через пять часов. Чтобы убить время, сестра позвонила подруге. Новостей было много, разговор получился обстоятельный. А самолёт снова улетел без неё. Как видите, проблемы были не только у моей мамы.

Я был «опозданцем» большую часть своей жизни. На меня злились друзья, я раз за разом попадал в неловкие ситуации на работе и стал настоящим пейсмейкером, регулярно носившимся по терминалу в поисках выхода на посадку. Большинство этих печальных историй об опозданиях довольно типичны и складываются по примерно следующему сценарию:

Назначу встречу, может быть, по работе. Скажем, часа в три в какой-нибудь уютной кофейне. Думаю, день пройдёт идеально. Выйду пораньше, на встречу прибуду заранее, минут за 15 до её начала. Спокойно соберусь с мыслями, ведь это как раз то, что нужно для идеальной встречи. Не спеша дойду до метро, прогуляюсь, поглазею на нарядные витрины магазинов, послушаю несмолкающий шум огромного города, попивая лимонад, — красота, короче!

Главное — выйти из метро за 15 минут до начала встречи, то есть в 14:45. А значит, в 14:25 я уже должен быть в пути, оказавшись в вагоне подземки около 14:15. Чтобы так и случилось, мне нужно выйти из дома никак не позднее 14:07.

Чудо, а не план, правда? Однако на деле всё обычно иначе.

«Опозданцы» — странный народ. Думаю, каждый из них безумен как-то особенно. Но причина их загадочного расстройства психики кроется где-то очень далеко, докопаться до сути может помочь разве что чёрная магия и старинные обряды. Как по мне, так все «опозданцы» подходят под одно из следующих описаний…

1. Я опаздываю, так как живу вне хода времени, гнаться за которым попросту не вижу смысла. «Опозданцы» склонны переоценивать свои силы при решении тех или иных задач, делая необоснованно позитивные прогнозы. И вот почему это происходит: из всего, что «опозданцу» приходилось делать по долгу службы, ему больше всего запомнились дела-однодневки, не требующие от него особых навыков планирования и учёта времени. По этой причине в голове у такого человека и возникает ощущение мнимой безмятежности. К примеру, не думаю, что сбор вещей в недельную командировку может занимать 20 минут. По-моему, этот процесс длится минут пять максимум, в течение которых вы берёте дорожную сумку, кладёте в неё нужную одежду, бельё, зубную щётку. Всё, можно ехать. Само собой, можно считать ворон, размышляя о несовершенстве мира, и действительно собираться минут 20. Но сами сборы займут у вас считаные минуты, здесь даже не о чем спорить.

2. Я опаздываю, потому что испытываю необъяснимое чувство страха из-за грядущих перемен. Честно говоря, не уверен, что дело именно в переменах или их приближении. Но, признаюсь, в глубине души я действительно против идеи, что в какой-то момент мне придётся отложить дела, которые уже давно запланированы, и заняться чем-то принципиально другим. И проблема вовсе не в том, что одни задачи мне нравятся, а другие не очень. Просто её суть противоречит здравому смыслу. Плюс в том, что когда я наконец берусь за дело, то отдаюсь ему полностью, покидая офис в числе последних — достойный поступок настоящего героя труда.

И наконец…

3. Я опаздываю, потому что недоволен собой. Сложно поверить, но в этом есть своя логика: чем ниже человек оценивает свою продуктивность в тот или иной день, тем больше вероятность, что он опоздает. Предположим, я в высшей степени доволен сегодняшними успехами на работе и днём в целом. В такие моменты чувствуешь себя состоявшимся человеком, хозяином своей жизни. Но, увы, дни, когда самое «интересное» остаётся «на потом», случаются куда чаще. И в тот момент, когда уже кажется, что всё пропало, мозг отказывается мириться с собственной некомпетентностью. В приступе самобичевания я способен на многое, меньшее из которого — расправиться с планами на день. Пусть даже и ночью.

Итак, вот почему я вечно опаздываю — моей жизни не хватает здравого смысла. Не ищите оправданий «опозданцам», омрачающим собственную жизнь, — они знают, что не правы и обязаны что-то менять. Они, а не вы. Ведь у них с этим проблемы.

15 лайфхаков для тех, кто постоянно опаздывает

1. Заведите больше часов

Полагаться только на часы в смартфоне ненадёжно. Проблема опаздывающих — неверное понимание времени, поэтому лучше обновлять информацию о нём почаще.

Повесьте часы на стену в каждой комнате, наденьте на руку. Хороши для пунктуальности устройства, которые издают сигналы в определённое время. Например, чтобы успеть на работу к девяти, вам надо выйти в начале девятого. Часы, пробившие восемь, недвусмысленно дадут понять, что пора обуваться.

2. Переведите часы на несколько минут вперёд

Для хронически опаздывающих это бесполезный совет. Вы же будете знать, что часы отстают, поэтому на итоговый результат это не повлияет. Особенно если вы обычно задерживаетесь на 40 минут, а не на 5.

А вот для ответственных людей, которые не любят опаздывать даже на 5 минут, лайфхак может сработать.

Дмитрий Кузьмин

Перевёл часы вперёд и начал приходить вовремя.

Перевёл часы на телефоне на 10–15 минут вперёд. То есть реальное время 13:00, у меня на часах — 13:15. Обычно именно этих 15 минут не хватает из-за небольшой пробки или «ой, привет, знакомый, как дела». Пользуюсь уже лет десять.

Правда, стал приходить в итоге на 15 минут раньше, но это время удобно тратить на накопившиеся письма и чаты в мессенджерах.

3. Фиксируйте, сколько времени занимают рутинные действия

Опаздывающим свойственно неадекватно оценивать время. Кажется, что за 5 минут вы успеваете принять душ, почистить зубы, расчесаться. На деле только в душе вы проводите 10 минут. В итоге время ускользает, а ситуация выходит из-под контроля.

Вам нужно точно понимать, сколько времени занимают рутинные дела. Это поможет рассчитывать, насколько заранее надо начать собираться.

4. Оставляйте время для форс-мажора

Жизнь неидеальна. Светофоры бывают красными, чулки и шнурки рвутся в последний момент, ключи теряются, и даже поезд надёжного метро встаёт в туннеле. Закладывайте форс-мажорные ситуации во время сборов и поездки.

5. Планируйте прийти заранее

Точность — вежливость королей, но мы не в Британии. Стараться прийти минута в минуту не обязательно. Планируйте добраться не к часу X, а за 15 минут до этого. Так шансы не опоздать выше.

6. Не отвлекайтесь

Всё, что не входит в привычный план сборов, оставляйте на потом. Особенно это касается лент соцсетей. Там определённо не происходит ничего такого, что нельзя пропустить. А времени они съедают немерено.

7. Найдите мотивацию

Лучше, конечно, подумать над положительным подкреплением. Но ищите не слишком затратные варианты. Покупать что-то дорогое за каждый приход вовремя приятно, но очень накладно, так как привычку не опаздывать надо бы сохранить на всю жизнь.

Впрочем, отрицательная мотивация тоже работает, особенно если её навязали извне.

Алиса

Перестала опаздывать, чтобы сохранить деньги.

Нас штрафовали на огромную сумму на одной из работ и культивировали чувство стыда, что подводим коллектив. И это определённо сделало меня пунктуальнее.

8. Наладьте режим дня

У хорошо сформированного распорядка дня сразу два плюса:

  1. Вы придерживаетесь режима, высыпаетесь и встаёте вовремя.
  2. Ежедневно выполняя дела в одно и то же время, вы лучше чувствуете его ход.

9. Собирайтесь заранее

Простое школьное правило, которое помогает и во взрослой жизни: собирай портфель с вечера. Особенно это касается выбора наряда. Иногда приводят аргумент против этого: «Вдруг у меня не будет настроения надеть то, что было выбрано заранее». Но утром вы наверняка будете рады тому, что лежит поглаженным и приготовленным, вне зависимости от настроения.

10. Оставьте доброту на потом

Время, когда вы куда-то собираетесь, мало подходит для выполнения просьб домочадцев, если они, конечно, могут позаботиться о себе сами. Дополнительный раз выгулять собаку, у которой проблемы с животом, определённо нужно. А вот совершеннолетние члены семьи способны сами пришить себе пуговицы и налить кофе.

11. Поставьте себя на место ожидающего

Обычно опаздывающий больше сосредоточен на себе: что о нём подумают, какие неудобства ему принесёт задержка и так далее. Попытка взглянуть на ситуацию с другой стороны обладает терапевтическим действием. Почему человек, собственно, должен вас дожидаться? Систематические опоздания могут всё перечеркнуть, и это будет справедливый исход.

Альбина Закирова

Поняла, что никто не обязан ждать.

Я стала раздражительной занудой, которая предъявляет высокие требования к окружающим и высказывает своё неприятие и несогласие с человеком, который опоздал и заставил меня ждать без объективных на то причин. Но и в обратную сторону это тоже работает: никто не обязан меня ждать и бесцельно тратить своё время. Как только я это поняла, всё изменилось.

12. Не перекладывайте ответственность

У вас есть миллион оправданий на случай опоздания. Виноваты пробки, порванный ботинок, несвоевременный звонок, отключившийся будильник — кто и что угодно, только не вы. Завязывайте с оправданиями. Главная причина опозданий ежедневно смотрит на вас из зеркала. Опоздали — найдите в себе смелость признать вину и взять на себя ответственность за произошедшее.

Мария Соловьёва

Повзрослела и стала пунктуальной.

Раньше я постоянно опаздывала. Сейчас я понимаю, что мне это нравилось. В этом есть какая-то взрослость. Когда ты куда-то бежишь, торопишься, кричишь по телефону: «Блин, простите, опаздываю, не могу», выглядишь со стороны таким деловым.

Как всё изменилось, я уже точно не помню. Но в определённый момент пришло ощущение ответственности. Я как будто повзрослела, я понимаю про себя: я отвечаю за своё время, уважаю время другого человека, могу взять себя в руки, рассчитать график и прийти вовремя. В этом нет ничего сложного: ты просто понимаешь, что тебя ждёт человек, он тоже деловой и взрослый, у вас есть правила игры, вы уважаете друг друга. Сейчас я уверена, что в 80% случаев опоздание — это эгоизм.

13. Планируйте день адекватно

Слишком плотный график с кучей перемещений неминуемо ведёт к опозданиям, если вы не обзавелись вертолётом. Подходите к планированию задач реалистично и старайтесь группировать их так, чтобы они по возможности были сосредоточены в одном районе.

Изучите маршрут, ко которому планируете перемещаться, учтите все нюансы. Если на конкретном перекрёстке пробка каждый день, очень мала вероятность, что сегодня вы его проскочите за секунды.

14. Измените окружение

Если все вокруг опаздывают, то и вам вроде незачем приходить вовремя: всё равно придётся ждать. В обратную сторону это тоже работает: если для окружающих пунктуальность не пустой звук, придётся подстраиваться.

Марина Ковшова

Переехала в Финляндию и перестала опаздывать.

В Финляндии все правила строгие. Я переезжала учиться, и академическая среда обязывала. Если опоздаешь на экзамен более чем на 15 минут, то просто не пустят и придётся сдавать в следующий раз. Если опоздаешь на автобус или поезд, то он уйдёт и водитель не будет ждать, даже видя, как ты бежишь и машешь ему рукой. Дедлайны тоже строгие.

Раньше в России я всегда опаздывала. Ненамного, но постоянно, и не парилась. Когда начала жить в Финляндии, то сразу стала очень пунктуальной. Но поняла, что это очень неудобно, когда приезжаешь в Россию. Все друзья опаздывают на встречи, врачи опаздывают на приём, никогда не знаешь, сколько времени займёт поездка на автобусе из-за пробок.

15. Начните не с себя

Возможно, вы просто не хотите приходить вовремя. В этом случае надо менять не себя, а ситуацию. Встречайтесь с друзьями, свидания с которыми вас окрыляют. Найдите работу с менее жёстким графиком. Поймите, куда вы чаще всего приходите не вовремя, и начните вносить изменения с этих пунктов.

Иванна Орлова

Осознала бессмысленность пунктуальности для некоторых встреч.

Я перестала работать в местах, где выпендривались из-за опозданий, и пользоваться транспортом, из-за убогой работы которого ничего нельзя рассчитать. Села работать дома, и мне прекрасно.

Вне работы не опаздывать имеет смысл. Если придёшь не вовремя, поезд уедет, самолёт улетит, к врачу придёт следующий пациент, фильм начнётся без тебя. Ради этого стоит постараться. Но я ни одной вселенской трагедии не припомню, которая случилась бы, когда новостника / журналиста / райтера не было в офисе в девять! Вот эта бессмысленность больше всего и бесила.

А какие секреты борьбы с опозданиями есть у вас? Делитесь в комментариях.

Эту рубрику мы делаем вместе с сервисом заказа такси «Ситимобил». Для читателей Лайфхакера действует скидка на первые пять поездок — 10% по промокоду СИТИХАКЕР*.

*Акция действует по Москве, МО, Ярославлю только при заказе через мобильное приложение.Организатор: ООО «Сити-Мобил». Местонахождение: 117997, г. Москва, ул. Архитектора Власова, д. 55. ОГРН 1097746203785. Срок проведения акции с 7.03.2019 по 31.12.2019. Подробности об организаторе акции, о правилах ее проведения можно узнать на сайте организатора по адресу: www.city-mobil.ru.

Читайте также 🧐

Как перестать опаздывать: 7 шагов

Когда я работал терапевтом, одна из моих клиенток — давайте назовем ее Марией, — постоянно опаздывала. Каждый сеанс, через 10 или 20 минут после начала, Мария врывалась в комнату в вихре бездыханных извинений. Она всегда выглядела какой-то взвинченной и находилась в состоянии паники.

Сколько раз вам приходилось отказываться от завтрака, надевать неглаженную рубашку или выходить из квартиры с мокрыми волосами, чтобы не опоздать?

Опоздание может быть совершенно разрушительным:

  • Упущенные возможности. Я имею в виду не только наихудший сценарий, когда вы пропустили собеседование на работу вашей мечты. Я имею в виду весь спектр возможностей, которые вы можете упустить, не имея контроля над своим временем и не производя впечатление хорошо организованного и профессионального человека.
  • Ущерб вашей репутации. Исследование, проведенное Jobs.ie, показало, что 46% сотрудников испытывают недовольство по отношению к своим постоянно опаздывающим коллегам. И около трети менеджеров увольняли работника за опоздания.
  • Психологический вред. Опоздание вызывает стресс, беспокойство, вину и стыд. Мы все испытывали это ужасное чувство — застряв в пробке, постукивали ногами, желая, чтобы машины двигались вперед, словно вы можете на это повлиять. Мы испытываем часы ненужного стресса каждую неделю.

Однако почти любого опоздания можно избежать. Нет особой сложности в том, чтобы добиться контроля над своим временем. Это вопрос ответственности, самоорганизации и внимательного отношения к своим обязательствам.

Развитие пунктуальности

Выясните коренные причины ваших проблем с управлением временем

В самом начале работы с Марией меня обижали ее опоздания. Я думал, что это отражает низкий приоритет, который она уделяет терапии.

Однако во время работы стало понятно, что она опаздывала по противоположной причине. Низкая самооценка вынуждала ее опаздывать на любые важные для нее мероприятия. Она пропускала экзамены, собеседования, свадебные церемонии — все это всегда заканчивалось драмой и давало ей повод быть несчастной.

Вполне возможно, что у ваших постоянных опозданий есть более глубокие причины. В этой идее нет ничего странного. Если вы видите, что опоздания стали повторяющейся чертой в вашей жизни, очень маловероятно, что это случайность.

Типы постоянно опаздывающих людей

В своей книге «Легкий способ перестать опаздывать» гуру пунктуальности Диана Де Лонзор выделяет четыре типа постоянно опаздывающих людей:

  • Перфекционист. Перфекционистам нужно, чтобы все было в порядке, прежде чем они выйдут из дома. Они продолжают корректировать сноски в своей работе, хотя срок сдачи уже истекает. Они слишком сосредоточены на мелочах. Перфекционисты должны понять, что они не видят леса за деревьями. Вам на самом деле нужно переставить подставку для обуви, прежде чем выйти за дверь? Вам действительно важно вымыть бокалы вместо того, чтобы успеть на автобус?
  • Мечтатель. Мечтатели серьезно недооценивают время, необходимое для выполнения задачи или прибытия в пункт назначения. Мечтатели должны осознать тот факт, что они не продумывают вещи должным образом. Если вы постоянно спешите, чтобы попасть куда-то, это говорит о том, что ваш подход не работает.
  • Драматизатор. Драматизаторы подсели на адреналин, который приходит из-за выполнения задачи в последнюю минуту. Иногда они даже считают, что лучше работают под давлением. Но это очень рискованная и разрушительная стратегия. Де Лонзор предлагает драматизаторам поискать другие способы получать необходимый выброс адреналина. Вместо того, чтобы гоняться по пробкам каждое буднее утро, возможно, было бы лучше заняться мотогонками в выходные.
  • Бунтарь. Бунтари считают пунктуальность формой системного угнетения. Опоздание — это акт восстания. Бунтарям стоит осознать, что их собственные интересы страдают гораздо больше, чем интересы истеблишмента, когда они отказываются появляться вовремя. Есть и другие, более эффективные выходы для революционного рвения, чем опоздание.

Осознание причины своих опозданий — первый шаг к тому, чтобы перестать опаздывать. Но настоящие перемены могут потребовать много времени и терпения. Не ожидайте чудес за одну ночь. Тем не менее, есть практические моменты, требующие исправления, соответствующие каждому из этих шаблонов.

Срочность: научитесь ценить свое время

Если вы не соответствуете полностью одному из типов, выделенных Де Лонзор, не беспокойтесь. Существует еще один фактор, определяющий склонность к опозданиям, который был предметом значительных научных исследований.

В середине XX века Фридман и Розенман разделили людей на два типа личности — тип А и тип В.

  • Люди типа А считаются амбициозными, заботящимися о времени, конкурентоспособными и организованными.
  • Люди типа В более расслаблены и живут в более медленном темпе.

На первый взгляд, стоит отнестись к этому исследованию с большой долей скептицизма. Это касается любой психологической модели, но особенно модели личности типа A и типа B. При этом мы не хотели бы выплеснуть ребенка вместе с водой. Из этой модели что-то можно все-таки почерпнуть с точки зрения пунктуальности.

Исследования Дишон-Берковица и Кословского показывают, что люди с такими характеристиками личности, как тип А, менее склонны к опозданиям. Что отличало людей типа А в этом исследовании, так это «безотлагательность времени». Эти люди считали время ценным ресурсом и с большей вероятностью могли эффективно управлять им.

В исследовании 2001 года Уоллер, Конде и Карпентер также обнаружили, что люди, сгруппированные в эти два типа личности, по-разному воспринимают время. Например, их просили оценить, когда истекает минута. Люди типа А в среднем отсчитывали минуту за 58 секунд, а люди типа Б — за 77 секунд. Как можно представить, эта небольшая разница будет иметь очень существенное влияние за целый день.

У людей типа А есть не только плюсы. Несмотря на успешность в карьере и пунктуальность, люди с личностями типа А злее, более невротичны, менее терпеливы и, предположительно, более склонны к сердечным заболеваниям. Установка на безотлагательность также имеет недостатки — это может означать, что люди типа А спешат и становятся нетерпеливыми.

Тем не менее, из этого исследования мы можем сделать вывод, что люди, которые сильнее ценят время, как правило, более пунктуальны.

Получение контроля над временем

Внесите практические изменения

Понимание причин опозданий — это важно. Но имейте в виду, что это только полдела. По словам Рогельберга и его соавторов, «мотивация вовремя прийти на встречу не всегда означает фактическую пунктуальность».

Теперь мы взглянем, как склонность опаздывать проявляется у некоторых людей, с которыми я работал — и у меня самого, — и посмотрим, какие методы помогают преодолеть эти проблемы.

Эти методы соответствуют четырем типам личности Де Лонзор.

Перфекционист: Создайте пространство для маневра, начав утро накануне вечером

Когда выяснилось, что причиной опозданий Марии была форма самосаботажа (примечание: это обнаружила Мария, а не я), это было не более чем интересным фактом. Одной фразы «о, это все объясняет», мало — все равно нужно было что-то делать.

Мария была перфекционисткой. Она была из тех людей, которым нужно привести дом в идеальный порядок, прежде чем выйти на улицу.

Поняв, что по утрам ей не хватает времени, Мария решила перенести часть своего утра на предыдущий вечер.

Вот некоторые утренние дела Марии, которые она начала делать перед тем, как лечь спать:

  • Выбор и глажка одежды на следующий день
  • Приготовление завтрака — например, овсяных хлопьев
  • Принимать ванну, а не душ по утрам
  • Приготовление обеда и упаковка рабочей сумки
  • Мелкие привычки — например, поставить обувь у двери и вынести мусор

Все это помогло сократить ее утренние дела примерно до 20 минут. Как только Мария признала свои основные проблемы, она стала выполнять эти простые шаги и вскоре начала приходить на наши встречи вовремя.

Мечтатель: Всегда планируйте прийти заранее — и всегда предполагайте, что случится неожиданная задержка

Мои собственные проблемы с опозданием (теперь решенные) были наиболее тесно связаны с типом личности «мечтатель». Я очень плохо представлял, сколько времени займет то или иное дело. Независимо от того, как рано я просыпался, мне никогда не удавалось сесть на поезд, не побежав за ним.

Опрос, проведенный CareerBuilder.com, выявил некоторые наиболее распространенные причины опоздания:

  • Пробки (39%)
  • Недостаток сна (19%)
  • Проблемы с общественным транспортом (8%)
  • Плохая погода (7%)
  • Уход за детьми (6%)

Знакомо? Все это, кроме второго пункта (к которому мы еще вернемся), — проблемы Мечтателей. Я тоже с ними сталкивался. Мы, Мечтатели, недооцениваем количество времени, которое займет некое дело, или переоцениваем, сколько мы можем втиснуть в данный промежуток времени.

Вот как я боролся с этими проблемами:

  • Я всегда закладываю дополнительные 20 минут на поездку.
  • При использовании общественного транспорта, а это бывает практически каждый день, я сажусь на более ранний автобус или поезд, чем требуется, чтобы добраться к месту назначения вовремя. Общественный транспорт ужасно работает в некоторых районах, включая мой. Но жалобы на это не решают проблему. Я научился принимать этот недостаток и учитывать его.
  • Гуляя или катаясь на велосипеде, я пробую разные маршруты, чтобы увидеть, какой из них быстрее. Те из вас, кто едет на работу, могут сделать то же самое. Установите напоминание, чтобы утром заглянуть в приложение, показывающее пробки, если вам нужно куда-то поехать.
  • Устанавливайте будильник так, чтобы у вас было время на подготовку. Большинство календарных приложений позволяют установить несколько напоминаний для одной встречи. Используйте их, чтобы установить дополнительные будильники на время, когда вам нужно выйти, пойти в душ, приготовить кофе и настроить наушники и микрофон для видеозвонка.

Теперь я реалистично оцениваю, сколько нужно времени на то или иное действие, и все равно добавляю дополнительное время на всякий случай. Например, если идти пешком, то я зачастую иду медленнее, чем думает Google Maps. Мне нравится прогуливаться, а спешить я ненавижу. Поэтому всегда прибавляю около 10% к расчетному времени.

Драматизатор: поставьте будильник пораньше и встаньте с постели, как только услышите его

Последние семь лет я работаю с подростками и молодыми людьми. Они часто просыпаются слишком поздно.

Сейчас я работаю в университетской среде и иногда меня поражает, что студенты жалуются на «ранние» лекции, начинающиеся в 9 или 10 часов утра. Но потом я вспоминаю, как тяжело было мне самому выползать из постели по утрам в студенческие годы.

Это не просто лень. Келли и коллеги показали, что биологические часы молодежи просто откалиброваны иначе, чем у более взрослых людей.

Вот, что я предлагаю:

  • Попробуйте приложение с будильником. В Alarmy, например, будильник перестает звонить только при соблюдении определенных условий. Я сам использовал это приложение — когда мне нужно встать и начать работать пораньше, я устанавливаю будильник, чтобы он прекратил звонить, только когда я сфотографирую открытый ноутбук.
  • Не нажимайте кнопку повтора. Я знаю студентов, которые устанавливали серию из 10 или более будильников, чтобы они срабатывали с интервалом в пять минут. Если вы делаете то же самое, не стоит. Когда вы засыпаете после срабатывания будильника, ваше тело расслабляется и снова погружается в цикл сна. Во время следующего сигнала цикл прерывается, и из-за этого вы чувствуете слабость все оставшееся утро.
  • Ставьте будильник на более раннее время. Это может показаться очевидным, но часто самый очевидный совет наиболее эффективен. Двадцатью минутами сна можно пренебречь, а когда у вас есть дополнительные 20 минут с утра, это бывает настоящее спасение.
  • Ставьте бутылку воды рядом с кроватью. Это еще один совет, который я использую, когда хочу встать особенно рано. Слыша будильник, я протягиваю руку и выпиваю воды. Это не двойной эспрессо, но я считаю, что так мне легче выползти из постели.
  • Ложитесь спать раньше. Вы знаете, в этом есть смысл. Жизнь множества моих знакомых улучшилась благодаря тому, что они стали раньше ложиться спать и следовали режиму. Возможно, для этого придется поработать и внести значительные изменения в образ жизни. Но качественный сон — отличная вещь, с какой стороны ни посмотри. Можно даже ставить будильник для напоминания, что пора готовиться ко сну.

Для меня очевидно, что студенты, которые часто опаздывают и испытывают проблемы с посещаемостью, имеют меньше шансов на успех. Но я понимаю, что не всегда это происходит из-за того, что они проспали, и даже если это так, я не приравниваю это опоздание к лени.

Но есть четкая связь между успехом ученика и опозданиями. Исследование, проведенное Экстромом, выявило, что часто опаздывающие студенты с большей вероятностью получают более низкие оценки. Хронические опоздания у людей всех возрастов чаще всего связаны с тем, что они проспали.

Если у вас никогда не было по-настоящему неторопливого утра в рабочий день, попробуйте. Свободное время перед поездкой на работу — это отличное чувство.

Бунтарь: внесите позитивные изменения на работе, чтобы вам хотелось приходить вовремя

В исследовании 2013 года, касавшегося опозданий на собрания, Рогелберг обнаружил положительную корреляцию между опозданиями и мотивацией. Люди, которые чаще опаздывали, были менее удовлетворены своей работой и с большей вероятностью рассматривали возможность увольнения. Ханиш и Хулин также обнаружили, что опоздание неразрывно связано с другим «поведением избегания» на работе, таким как прогулы, выход на пенсию и уклонение от обязательств.

Однажды я работал с парнем, который ненавидел свою работу. Давайте назовем его Милош. Мы работали в доме по уходу за взрослыми с нарушениями обучения. Милош переехал из другой страны, оставив свою семью, чтобы заработать немного денег. Он сожалел о своем решении.

Самая большая проблема Милоша заключалась в том, что он мирился с обстоятельствами. Ему доставались смены, которые никто не хотел. Его вызывали, чтобы подменить заболевших коллег. И так как он был одним из немногих сотрудников, кто водил машину, ему приходилось работать каждые выходные, чтобы возить пациентов на прогулки.

Он был очень обижен. Если у него не было срочных дел, он сидел и читал газету. Он уходил либо раньше либо в ту же секунду, когда заканчивалась его смена. И он всегда — реально всегда — опаздывал.

Я не знаю, что с ним случилось, но однажды Милош поговорил с руководителем о том, чтобы ему давали меньше вечерних смен и дежурств в выходные. Сказал, что больше не сможет подменять заболевших коллег, и попросил перевести водителя из другого дома по уходу.

И как только ситуация изменилась, Милош стал лучше относиться к своим обязанностям. Он перестал постоянно смотреть на часы, ожидая окончания смены. И угадайте, что — он начал приходить вовремя.

Если вы постоянно опаздываете на работу, которую ненавидите, возможно, вы сможете извлечь уроки из ситуации Милоша.

  • Обратитесь за помощью к коллегам.
  • Обсудите ситуацию с руководителем.
  • Подумайте об изменении в карьере!

Управляйте своими чувствами по поводу опозданий

Признайте, что опоздание — это не ваша вина, а ваша ответственность

Маловероятно, что ваше опоздание — только ваша вина. Бывает, что поезда отменяются. Иногда будильники действительно не срабатывают.

Родители не будут удивлены, узнав о результатах исследования, проведенного Дишон-Берковицем и Кословским, в ходе которого выяснилось, что сотрудники, у которых есть дети в возрасте двух лет и младше, чаще опаздывают.

Играют роль и культурные факторы. Было показано, что люди разных культур по-разному воспринимают время. Например, Левин, Уэст и Рейс обнаружили, что часы в Бразилии воспринимаются менее точно, чем в Соединенных Штатах. Это не значит, что бразильцы менее организованы, чем жители Северной Америки. Просто некоторые культуры придают большее значение пунктуальности, чем другие. Это ни хорошо, ни плохо.

У вас есть выбор, приходить ли вовремя. Плохая пунктуальность не обязательно ваша ошибка — тот факт, что на нее повлияла культура, в которой вы родились, об этом четко свидетельствует. Но это ваша ответственность. Если вы знаете, что этот момент вызывает проблемы в вашей жизни, нужно взять его под контроль.

Экхарт Толле утверждает, что излишнее внимание к прошлым ошибкам интегрирует эти события в наше самовосприятие. Если вы вините себя в опоздании, то принимаете это как «часть себя». Эго очень неохотно отказывается от любого элемента самоидентификации — даже от негативных атрибутов. Делайте выводы из определенных событий, но не наказывайте себя, или вам будет еще труднее вносить изменения.

И когда вы видите, что опаздываете и ничего уже не можете поделать, не переживайте и не беспокойтесь. Подумайте, что можно предпринять — сообщить другой стороне, что вы опоздаете, перенести встречу, изменить приоритеты (например, воспользоваться более дорогим видом транспорта) и, конечно же, сделать что-то по-другому в следующий раз.

Резюме

Возможно, вы уже пробовали какие-то из методов, которые я здесь изложил. Но если вы попробовали каждый из перечисленных выше практических шагов и все еще регулярно опаздываете, возможно, у вас есть какие-то более фундаментальные проблемы.

Что может измениться на этот раз? Что ж, теперь вы вооружены более глубоким пониманием психологических и практических причин опозданий. И прочитав эту статью до конца, вы уже взяли на себя обязательство измениться.

Проделайте эти семь шагов:

  1. Выясните более глубокие причины вашей проблемы с пунктуальностью.
  2. Увеличьте ценность времени.
  3. Планируйте день лучше — всегда старайтесь выделять больше времени на выполнение той или иной задачи.
  4. Вставайте раньше — пробуйте разные будильники и пейте воду, как только проснетесь. Спите больше, если вам это нужно.
  5. Перенесите часть утренних дел на вечер — приготовьте все, что возможно, накануне.
  6. Найдите что-то, ради чего вы захотите приходить вовремя — если вы поняли, что в глубине души не хотите приходить вовремя, это проблема, которую нужно решать отдельно.
  7. Создайте позитивную привычку не обвинять себя — осознайте негативные эмоции, связанные с опозданиями.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Почему некоторые люди заведомо опаздывают?

Наверняка каждый из нас знает кого-нибудь, кто начинает каждое свидание, деловую встречу или урок фитнеса с трех волшебных слов: «Извини, я опоздал!». Знакомо, правда?

В последнее время было проведено много исследований, чтобы выяснить, почему некоторые из нас хронически опаздывают. Это правда, что есть много причин, по которым люди не могут попасть куда-либо вовремя.Однако среди опоздавших существует модель поведения, которая частично объясняет, почему они никуда не могут добраться: человек опаздывают, потому что не хотят опаздывать.

Большинство из нас также знает людей, которые, наоборот, ненавидят опаздывать. Люди из этой категории боятся опоздать и приходят слишком рано, прячутся по углам, пока человек, с которым они встречаются, не замечает их чрезмерного усердия.

Так же, как есть люди, которые ненавидят опаздывать, опоздавшие ненавидят опаздывать.Однако дело не в том, что они хотят опоздать - они хотят попасть на место встречи поминутно. Таким образом, нежелание приходить слишком рано - серьезная мотивация для опозданий.

Когда вы спросите опоздавшего человека, почему он опаздывает, он, скорее всего, объяснит это так, чтобы не объяснить его привычки. Даже когда они пытаются организоваться и учитывать время других, они все равно опаздывают. Обычно на такое же количество времени: 5, 10 или 15 минут - достаточно, чтобы не поставить под угрозу их планы, но достаточно, чтобы расстроить других участников встречи.В то время как опоздавшие отчаянно пытаются избавиться от своей привычки, выбор между опозданием и слишком ранним здесь является большой проблемой.

В чем могут быть причины панического страха оказаться слишком рано?

  1. Период ожидания непродуктивен

Чтобы быть слишком рано, нужно сесть и ничего не делать. Время ожидания настолько короткое, что вы не можете заниматься другими делами, потому что как только вы начинаете - время истекло.

  1. Люди ненавидят дискомфорт ожидания

Они чувствуют себя странно и неудобно. Иногда им даже кажется, что другие люди смотрят и судят их, даже если это неправда. Если вы приедете на несколько минут раньше, вы почувствуете гордость и уверенность в себе, но когда время увеличится до десятков минут, вы можете почувствовать себя глупо. Вы начинаете бояться, что другие подумают, что у вас нет жизни вне этого события, и вы не хотите, чтобы другие думали, что ваше время не ценно.Хороший пример - свидание: если вы придете немного раньше, вы произведете хорошее впечатление. С другой стороны, если вы появитесь слишком рано, вы начнете опасаться, что окажетесь в отчаянии.

  1. Если вы приедете куда-либо слишком рано, это означает потерю льгот

Точно так же, как чье-то время ценно, и мы хотим его уважать, ваше время ценно, и вы предпочитаете использовать его продуктивно, а не сидеть без дела и ничего не делать.

  1. Иногда не хочется быть куда-то слишком рано, чтобы быть вежливым

Вы не хотите прерывать важное событие, например ужин друга, поэтому предпочитаете немного опоздать.

В то время как многие люди считают раннее начало хорошей чертой, другие считают это пустой тратой времени.

Конечно, каждый раз вовремя не успеть. Мы не можем контролировать такие вещи, как дорожное движение, чрезвычайные ситуации в семье. Единственный способ быть почти всегда вовремя - это приехать куда-нибудь на несколько минут раньше.

В заключение, когда дело доходит до опоздания, есть два типа людей, и в каждом из них есть что-то пугающее.Поэтому давайте немного разберемся с опоздавшими, но также и с людьми, которые приходят на место встречи на полчаса раньше, нервно поглядывая на часы.

Информация об авторе
Психологическая и психиатрическая клиника PsychoMedic.pl предоставляет услуги в области лечения депрессии, расстройств пищевого поведения, невротических и тревожных расстройств, сексуальных расстройств, зависимостей, психотических расстройств, расстройств личности и нарушений сна. Мы помогаем в построении отношений / любви, близких отношений, а также в развитии вашего потенциала.
Наша цель - оказать пациентам всестороннюю помощь. Мы формируем команду, состоящую из специалистов (психиатр, психолог, психотерапевт, сексолог, эндокринолог, невролог, диетолог). Мы предоставляем услуги высочайшего качества и гарантируем квалифицированный персонал.

Приглашаем вас записаться на прием на PsychoMedic.pl.


ЗАПИСАТЬСЯ НА НАЗНАЧЕНИЕ ОНЛАЙН ИЛИ ПОЗВОНИТЬ НАМ 22 253 88 88

Выберите клинику Видео консультации Варшава, вся Лодзь, вся Варшава ul.SłomińskiegoWarsaw Al. Jerozolimskie Варшава, улица Boya-eleńskiego Варшава, улица Białobrzeska Варшава, улица Kasprowicza Варшава, улица Grochowska Варшава, ул. Фильтрова, Варшава, ул. Lanciego Варшава, ул. Przy Bażantarnia Варшава, ул. Wileńska ódz, Al. Костюшки Лодзь, Ал. Armii Krajowej Katowice, Al. 1 Maja 46 Краков, ул. МогольскаяВроцлав, ул. GrunwaldzkaPoznań - ul. Казимир Великий 9000 3

Выберите специальность ВыбратьПсихиатр

Выбери врача Показать wszystkichAdamkiewicz MichałAdamska-Wegrzyn EdytaAlabrudzińska Michalina Ambroziak KingaAnczewska MartaArendarczyk EwaĆwikła BożenaBabka KatarzynaBabska KatarzynaBadura MariaBadyna MarzenaBakir-серый Karin Bałazy LucynaBaluta-Górecka ClaudiaBanaczyk-Miłońska SylwiaBaran SylwiaBarlik Артур Bartuszek TomaszBerdys KatarzynaBiałek-Plata MałgorzataBielawski MichałBielecka-Jasiocha JoannaBieniewicz-Wolak MagdalenaBillewicz GabrielaBogdańska KatarzynaBogotko MartaBożek AgnieszkaBoroń-Pugacewicz AnnaBrzezińska AgnieszkaBuczek -Kurowska NataliaBuda EwaBudny JoachimBuna MałgorzataBurnóg KarolinaCar JustynaCharewicz JolantaChmielewski Роберт Chodzicka KalinaChojecka - Dragon PaulinaChojnacka-AlinaChudzyńska Агнешка Войтович JolantaChoteborska Слава AnetaCichocka Мария Cisowska-Maciejewska AnnaCmiel JolantaCyz AnnaCyzowska Александр Czapiewski SławomirCzaplarska MałgorzataCzarnacka AnnaCzechowicz EwaCzopowicz MartynaCzuj-Rozenbajgier Виолетта Dabek AleksandraDąbrowski MarcinDanielska Mar taDatka WojciechDendek KatarzynaDiks KajaDmitruk MagdalenaDobrosz - Michiewicz KarolinaDobrowolska MałgorzataDokrzewski Maciej JanDołhun AndrzejDomagała DanielaDrozdowski ArturDuda RenataDudzińska-Rapczewska KatarzynaDulko Станислав Dumicz MariolaDwilewicz AgataDworakowska AnnaDyga KrzysztofDyrda AleksandraDyrda KarolinaDziak MonikaDziarmaga-Piasecka NinaDzikowska MartaFabiszewski RadosławFigiela MarekFirlej MarzenaFornal SławomirFotakaki-Слива NikolettaFrączkiewicz SylwiaFranckiewicz MilenaFudalej SylwiaGaj IgorGaj Мария Galanty DariuszGórny AleksanderGarbacz-Michaluk MagdalenaGawdzik- Chrobot NinaGerbszt ReginaGiermek-Westfalewicz Elżbieta linaInfeld MałgorzataIwaniec AnetaJabłońska-Moczuło DorotaJagas IzabelaJózefowicz Ольга Jamroży AgnieszkaJanik-Боровяк MartaJankowska AnnaJankowska ItaJankowski KonradJanus PaulinaJarymowicz MałgorzataJarząbek-Freak AgnieszkaJaszczak Александр Jaszke-Psonka MagdalenaJawińska Ewa Jedynak AgnieszkaJeśka MarcinJohn-Ziaja HannaJudejko AleksandraJunak BeataJuras PawełJuras JoannaJuszczak капусты MałgorzataKaczmarczyk MariuszKaczmarek JoannaKakareka JuliaKaźmierska PatrycjaKałużyńska OlgaKamińska AgnieszkaKania IwonaKarasiewicz LidiaKasińska KatarzynaKasprowicz- Рутольф Ивона ска WiktoriaKroczyńska WiktoriaKrupa AnnaKruszewska MonikaKrynke MagdalenaKrysiak PaulaKryszkowski WaldemarKrzeszowski DariuszKrzypkowska BeataKubaszewska PamelaKulawik IzabelaKupczyk AleksandraKurak ElżbietaKurczak PawełKusaj AgnieszkaKwiecień MałgorzataŁabędowicz-Więcek KarinaŁajszczak KarolinaLasota MartynaLatecki BogdanLewandowska MartaLietzner JuliaLis-Шимчак MonikaŚliwiński MaciejŚlusarczyk JoannaŚlusarz BarbaraŚmigielska BarbaraLorenc ElżbietaŻak MałgorzataŻółtak TomaszŻelazowski JacekŻelowska KatarzynaŁukasiewicz AgnieszkaŁukasiewicz PaulinaŚwiderska IzabelaŚwierczek RenataŚwierżewska BarbaraMaciejewska KarolinaMackiewicz RomanaMajewska AleksandraMakowska-Zubrycka MonikaMalczewska AnnaMalczewska MagdalenaMalec -Nowogórska Aleksandra MartaMiler MonikaMilewska-Тышкевич IwonaMinor AndrzejMioduchowska AgnieszkaMiron JoannaMisiągiewicz MagdalenaMistarz AlicjaMisztela UrszulaMizgalski AndrzejMoczadłowska AnnaMolendowska Кэтрин Мораг MichałMrugalska AleksandraMusak MagdalenaMysińs ArturNiedzielska MajkaNiedzielska IzabelaNiemirowski WojciechNiewińs KatarzynaNowicka Малгожата Новицкая MagdalenaObersztyn Марек Firethorn-Якубовск Катрин Olesiewicz AgataOlszańska AgnieszkaOrlińska IzabelaOssowicka BeataOstrowska AnnaOwczarska LauraPękala KatarzynaPałosz-Dickaty PaulinaPankiewicz KatarzynaPępkowska BeataParzonko KatarzynaPasterski PawełPawelczyk TomaszPawłowicz DorotaPiórkowska MagdaPiasecka KingaPiasecka МартаПясецкая Йоланта SylwiaPrzybyłowska-Kustosik KatarzynaPsonak PaulinaRadziszewska MonikaRakowska MonikaRóżańska EwaRaniewicz AgnieszkaRechenek-Białkowska MartaRegulska KatarzynaRewer AnetaRodek PatrykRogowska SylwiaRosiak-Wardenga JustynaRubiec-Niemirowska AnnaRudolf AnnaRutkowska MałgorzataRybakowski FilipRybińska ElżbietaRydzewska (Wołowik) MałgorzataSabat ZofiaSadowska KatarzynaSadowska-Мазурик JoannaSalamon WojciechSamocka Рената Sarol-мяч AnnaSawicka DorotaSawicka-аист AgataSchaeffer Ewa Шустер IwonaSejdak AnetaSekuła JoannaSerafin ПетрСельска ИоаннаСемёнчик АннаСенкевич ЯкубСерадска АннаСераковская АннаСикорска РенатаСикорски МарекСивицки ТомашСкальски Михал kiewicz MałgorzataStec-Szczęsna BarbaraStefaniak KatarzynaStefanowska EwaStelmaszczyk-отшельник BeataStrawa JanStrugacz AgnieszkaStryjczyk JoannaSuchecka AlinaSupińska MałgorzataSurowiec MartaSuwała AnnaSypniewska-Malota JustynaSzczepanik KatarzynaSzklanecka-Boderek KatarzynaSzostok TatianaSzponarska JoannaSztamska Элизабет Szuba-Andrysiak AleksandraSzulborska AngelikaSzychta KarolinaSzymańska - Kierlandczyk AgnieszkaSzymczyk JolantaSzyszka-Новак MałgorzataTajchman AgnieszkaTarnacka AnetaTarpiłowska MonikaTkaczuk IwonaTkaczyk KrystianTodzia AgataTomecka MagdalenaTomkiewicz-Kozlowska MartaTopolewska -Wochowska AleksandraTrojanowska-Юрас JustynaTrzaskała EwaTuszyńska-Niezgoda KatarzynaTwardosz KatarzynaWęgrzyn Яцек Walęcka MałgorzataWalczowska JoannaWaluś BożenaWójcik BartoszWarakomska Joanna Warakomska-Pochodyła MagdalenaWarchoł BernadettaWarot-Szandar AnnaWasik MichałWaszielta- zemysławWierzbicki PawełWilczek-Rabenda MonikaWilczyńska MariaWilińska JoannaWilk-Стро Каролина Витковский GrzegorzWłoczewska MałgorzataWłodarek DariuszWojdyło-Радкевич Камиль Wolan DariuszWoźniak KarolWoźniak PaulinaWoźniak MarzenaWróblewska AnnaWrońska IwonaWyczółkowska KatarzynaWypych MartynaWysocka EwelinaWysocki WojciechZagórska AlicjaZajkowski MaciejZaleska Марта Zalewska EwaZaługa ŁukaszZałuska Мария Załuska KatarzynaZaniewska-Chłopik UrszulaZaorska JustynaZareba MonikaZawadzka MajaZawierta KatarzynaZawisza - Mlost KatarzynaZbroch DagmaraZduńczyk-Bogiel Изабела Змысловски Андрей 9000 3

Проблема Показать всеАутизм, Синдром Аспергера ДетиАутизм, Синдром Аспергера ВзрослыеADHD ВзрослыеDDA (Взрослые дети алкоголиков) ДепрессияНерозАктивностьРекоголизмПроблемы психологии.Беременность и послеродовой период Психиатрические проблемы пожилого возраста Стресс Тетания ПТСР Расстройства настроения Расстройства личности Психотические расстройства Сексуальные расстройства Расстройства пищевого поведения Нарушения памяти Нарушения сна Нарушения сна Фобии Токофобия


.

Почему некоторые люди все еще опаздывают? Часто бывает с оптимистами и творческими людьми - Crazy Science

Рис. Pexels

Не оправдывайтесь, но ученые обнаружили несколько основных причин того, что они опаздывают.

Опаздывать - отвратительная черта, но - бесполезное очарование - со мной тоже часто случается. Я этого совсем не хочу и злюсь на себя из-за этого, но это все равно случается. Почему? Я вижу свои бессознательные мотивы как минимум по двум пунктам.А как у тебя?

  1. Креативные спортсмены опаздывают

Психологи разделили людей на личности типа A, B, C и D (другое название - типы темперамента Гиппократа-Галена), упростив описание холерика, сангвиника (т. Е. Расслабленного оптимиста), флегматика и меланхолика. Люди с разными типами личности отличаются друг от друга, например темперамент, способ выражения эмоций, отношение к обязанностям, уровень самообладания или стремление занять определенную позицию в компании.

Типы темпераментов Гиппократа-Галена. Источник: Викимедиа

Исследование, проведенное Джеффом Конте с факультета психологии Государственного университета Сан-Диего, показало, что оптимист-кулер типа B характеризуется, среди прочего, креативность, общительность, разговорчивость и лидерские качества - имеет уникальную тенденцию к непунктуальности.

Конте заметил. Люди из этой группы воспринимают время несколько иначе, чем, например, постоянно напряженный тип А. Эксперименты с обоими типами личности показали, что у людей типа А минута проходит в среднем через 58 секунд, а у людей с типом А. тип B - через 77 секунд.18 секунд - небольшая разница, но помните, что потеря времени имеет неприятную привычку накапливаться.

  1. Плохое планирование и чрезмерный оптимизм

Очевидно, что для того, чтобы попасть куда-то вовремя, нужно как следует подготовиться и спланировать - от выглаженной одежды до езды по забитому городу. И это должно занять некоторое время. Между тем, как обнаружил Конте, целых 40 процентов. люди резко недооценивают количество времени, которое им может потребоваться.

Наша интуиция подводит нас, потому что мы склонны выборочно вспоминать события из прошлого, когда подобное путешествие в какое-либо место занимало гораздо меньше времени, чем обычно, - и мы запомнили это именно потому, что это было необычное событие. Ошибочные и излишне оптимистичные предположения, сделанные при планировании следующей встречи, просто заставят нас опоздать.

  1. Слишком много действий одновременно

Проблема оказывается в известной «многозадачности», или многозадачности - особенности, которую обожают работодатели и руководители стартапов.Однако исследования показали, что на самом деле люди, которые, скорее всего, будут выполнять несколько видов деятельности одновременно (а их всего 2%!), Обычно вообще не подходят для этого, потому что они не выполняют ни одно из этих действий эффективно. С другой стороны, те, кто уделяет много внимания разногласиям, не практикуют многозадачность.

Но давайте вернемся к опозданию. Люди, которые делят свое внимание между несколькими делами, выполняемыми одновременно, с большей вероятностью потеряют счет времени. Они также думают, что раннее прибытие - пустая трата времени, поэтому, чтобы этого избежать, они занимаются некоторыми делами в последнюю минуту, чтобы максимально использовать свое драгоценное время.

Бывает, что эти занятия поглощают их больше, чем они планировали, и им приходится бежать из дома с развевающимися волосами и безумием в глазах. Это подтверждается исследованием, проведенным среди водителей в Нью-Йорке, которое показало, что те, кто считает себя многозадачными, гораздо чаще других опаздывают на работу.

Это еще одно подтверждение того, что многозадачность на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. 98 процентов из нас, попытки сосредоточиться более чем на одном виде деятельности снижает производительность на целых 40 процентов., это также снижает IQ на 10 пунктов.

Рис. Кристиан Шея / Flickr

  1. Восстание

Речь идет о ситуации, когда постоянно опаздывать - это как зависимость: известно, что она причиняет нам вред и влияет на людей вокруг нас, но мы не можем контролировать эту ужасную привычку. Интересно, что он появляется только в определенных ситуациях, например, когда мы идем на работу, но его не существует, когда мы устраиваем пиво с друзьями.Почему?

Психолог доктор Джули Джаретт Маркузе на страницах Psychology Today описывает пример своей пациентки, которая, как известно, опаздывала на работу, доведя своего босса до белой лихорадки и, таким образом, подвергая себя риску потерять работу. Несмотря на это, она все еще опаздывала. Эта непростая ситуация подтолкнула ее к психологу. Опрос показал, что ее отношения с начальником были более сложными, чем казалось на первый взгляд. У менеджера была тенденция внимательно изучать не только свое рабочее время, но, как она предполагала, и себя как личность.Она, с другой стороны, не хотела, чтобы ее контролировали, и опоздание стало для нее формой бунта, пассивной формой выражения своего несогласия с ожиданиями босса и давлением, которое он на нее оказывал.

Подобная реакция может возникнуть, когда мы очень неохотно ходим куда-нибудь, например, чтобы нанести визит вежливости редко видимой и нелюбимой тете.

  1. Только под давлением

Когда Диана ДеЛонзор из Государственного университета Сан-Франциско в 1990-х годах провела исследование пунктуальности, она обнаружила еще одну большую группу опоздавших: тех, кто не ушел из дома, не имея четкого представления о крайнем сроке или крайнем сроке. опасность, поэтому я люблю его использовать).

Исследователь назвала этот тип людей «крайними сроками», и она также включила тех сотрудников, которые не приступят к работе без крайнего срока, висящего прямо над их головами, и которые часто представляют свои работы после этой даты, даже если они знают, что это принесет их громам их. Единственная мотивация для этих людей - это стресс от приближения к этому сроку. Они также поступают так же, когда решают, когда вам нужно пойти на работу или на встречу. Уезжают тогда, когда ОБЯЗАТЕЛЬНО, не считая случайных происшествий в виде пробок или поломок общественного транспорта, из-за чего часто опаздывают.

  1. Показать

    - это то, что важно

Некоторые люди, как заявил ДеЛонзор, непременно опаздывают. Их задача - привлечь внимание тех, кто их ждет. Они просто наслаждаются моментом, когда это происходит, и помогают им укрепить довольно низкую самооценку. Они чувствуют себя важными, а другие ждут их.

Если же мы опаздываем случайно, а не специально, то с этой неприятной привычкой стоит бороться.И поскольку мы уже знаем причины этого, давайте просто добавим 40 процентов по умолчанию. время нашим планам. Он должен работать.

Что вы искали у нас?
.

ученых: опоздание может быть вызвано чувством заниженной самооценки

Причин отсутствия пунктуальности, наверное, столько же, сколько и самих опоздавших. Однако эксперты отмечают, что есть психологические условия, которые могут быть причиной того, что некоторые люди часто опаздывают.

Медицинские имплантаты, GPS, датчики, дроны и спутники будут меньше.Важное открытие

Ученые успешно прикрепили высококачественные электрические кабели к печатному пластику. Это может привести к уменьшению и ...

подробнее

Опоздание считается крайне негативной чертой. Люди, которых обычно приходится ждать, считаются неорганизованными, эгоистичными и ненадежными. Опоздания на работу могут стоить нам хорошей репутации со стороны начальника, а в общении - сочувствия окружения.

Хотя, вероятно, все в какой-то момент опаздывали, и это не было причиной серьезных проблем, пресловутое опоздание может иметь неприятные последствия. Это вызывает обоснованные сомнения относительно характера или намерений опоздавших. И вызывает обычное раздражение у тех, кто в очередной раз ждет беззаботного правонарушителя, нетерпеливо поглядывая на часы.

- Пунктуальные люди воспринимают пресловутую задержку как пассивно-агрессивное поведение.Они чувствуют, что тот, кто заставляет их каждый раз ждать, считает их время более ценным из-за высокомерия. Это может вызвать оправданный гнев и разочарование. Между тем причины опозданий более сложные. Для многих они не имеют ничего общего с высокомерием. Причина непунктуальности часто кроется в том, что мы недостаточно ценим себя, - объясняет психотерапевт Филиппа Перри в The Guardian.

Специалист указывает, что постоянные опоздания могут быть результатом подсознательного саботажа собственных действий.Люди с низкой самооценкой пойдут на все, чтобы отрицательное мнение о себе подтвердилось.

- Такое поведение наблюдается не только в социальных ситуациях - опоздавшие часто не могут добраться до самолета или поезда. Возможно, это бессознательная проверка теории: «Если бы я был ценным человеком, поезд ждал бы меня». Но поскольку это не так, ощущение несущественности усиливается, - объясняет Перри.

Калифорнийские ученые работают над производством воздушного мяса

Вскоре поговорка «Ты должен жить воздухом» может потерять иронический оттенок.Изобретение калифорнийской компании производит ...

подробнее

Психотерапевт рассказывает историю своей пациентки, которая, несмотря на огромные усилия, не смогла добиться профессиональных успехов. Одна из причин заключалась в том, что она, как известно, опоздала, что сделало ее ненадежной. В ходе терапии было обнаружено глубоко скрытое убеждение, привитое ей ее родителями, что состоятельные, карьерно настроенные люди злы и мерзки по своей природе.Саботируя собственную карьеру, она подсознательно хотела защитить себя от присоединения к группе успешных, но в то же время «плохих» людей и таким образом получить одобрение родителей.

Опоздание не обязательно должно быть результатом низкой самооценки и связанного с этим саботажа ваших действий. Как отмечает доктор Перри, люди, у которых проблемы с пунктуальностью, часто одновременно смотрят на мир через розовые очки. Они даже чересчур оптимистичны, особенно когда дело касается управления своим временем.Им кажется, что расстояние между домом и местом работы настолько мало, что они смогут добраться туда за несколько минут. Даже если они узнали об этом более одного раза, они не унывают и повторяют привычку снова опаздывать.


Отсутствие пунктуальности также может быть вызвано нежеланием завершить одно действие и начать другое. - Мы не любим вставать, мы также откладываем ложиться спать на потом. Может быть неприятно останавливать то, чем мы занимаемся, просто чтобы начать что-то еще.Чтобы сделать этот шаг, с нашей стороны потребуется твердая воля. Однако помните, что если мы не изменим эту привычку, позволив кому-то постоянно ждать нас, нас, скорее всего, сочтут эгоистами. Поэтому стоит осознать проблему опоздания и принять осознанное решение изменить эту привычку, например, с помощью терапии, - заключает эксперт.

источник:

папа # тесты #наука # ученые #Опоздать # подсознание .

Хронический отстающий синдром - Focus.pl

Независимо от дня или события 57-летний британец Джим Данбар все еще опаздывает. По словам врачей, это не из-за неорганизованности, а из-за нарушения его ... мозга. Данбар опаздывал с 5 лет - сначала в детский сад, потом в школу. Из-за этого он много раз терял работу.

Он скучает по похоронам, свиданиям, обедам с друзьями и праздникам ... Его промедление стоит ему немало хлопот и нервов.Странный синдром коснулся всей его жизни, отмечает Daily Mail.

Долгое время Данбар недоумевал, почему он никогда не может прийти вовремя. И, наконец, в прошлом году врач дал ему ответ: это его мозг ответственен за эти хронические задержки!

Во время посещения больницы Найнуэллс в Данди, Шотландия (куда он прибыл с опозданием на 20 минут), Данбар услышал от специалиста, что он страдает дефектом в области мозга, которая, как известно, связана с СДВГ.

Этот дефект не позволяет британцам правильно оценить время, которое необходимо, если мы хотим выполнить задачу в установленные сроки.

Андреа Библоу из Национальной службы информации и поддержки по проблемам дефицита внимания говорит: «Хроническое опоздание - это следствие, а не симптом болезни. Возможно, это синдром дефицита внимания с гиперактивностью или функциональный дефицит.

По мнению специалиста, человек с таким расстройством просто не может распоряжаться своим временем.Имеет проблемы с пониманием течения времени или просто не чувствует его.

- Телефонный разговор, который длился 2 часа, мог быть для такого человека всего 15 минут, - поясняет он. «Расстройство, от которого страдает Данбар, еще не было полностью идентифицировано, но даже если диагноз заставляет его чувствовать себя менее виноватым, еще неизвестно, решит ли он свою проблему».

Остальные специалисты в этом вопросе бессильны. Как они отмечают, для большинства людей постоянные опоздания просто означают дурную привычку или организационные проблемы.

Доктор Шери Якобсон из Harley Therapy Clinic в Лондоне говорит: «Расстройство, от которого, как говорят, страдал Данбар, не упоминается ни в одном учебнике по психиатрии. На мой взгляд, очень небрежно относиться к нормальному повседневному поведению человека как к психическому расстройству.

(Источник: http://www.biomedical.pl/)

.90,000 10 причин, по которым ты всегда опаздываешь - Oh! Me

Вы боретесь со временем, которое будто утекает сквозь пальцы, вы молитесь, чтобы стрелки часов двигались немного медленнее, вы не хотите верить, что сейчас час, что уже так поздно. Вы чувствуете холодный пот на спине, начинаете нервничать - снова поскользнулись, снова опаздываете. И совсем не хотелось, просто так же вышло! Ну почему так случилось? Знание того, почему вы так долго опаздываете, может быть ключом к улучшению вашей ситуации и изменению вашего поведения.

Ты слишком поздно встаешь

Будильник это ты, а? Вы знаете, что такое три дремоты по телефону и повторение «еще пять минут» каждый день? Вполне возможно, что вы ложитесь спать слишком поздно и у вас плохой сон, поэтому неудивительно, что ваше тело жаждет еще немного отдыха по утрам. Проанализируйте свои привычки и подсчитайте количество часов, которые вы спите, а затем внесите необходимые изменения.

Вы делаете слишком много дел одновременно

По слухам, многозадачность - это миф, и на самом деле это больше вредит нам, чем помогает.Выполнение трех дел одновременно не означает, что мы будем делать их намного быстрее и лучше - наоборот, в стрессовой ситуации мы теряем эффективность и замедляемся! Когда мы одновременно выполняем несколько действий, мы легко теряем счет времени и, как следствие, опаздываем. Так что лучше сосредоточиться на одном деле и перейти к следующему после того, как закончите.

Вы ошиблись около

Вы предполагаете, что приступите к работе через 15 минут, но на самом деле вам нужно как минимум вдвое больше времени.Вы не учитываете пробки, дорожные работы и прочие трудности, а в результате находитесь там надолго. Лучше определить время, когда вы можете выйти из дома, и уделить себе 5-10 минут экстренной помощи, чтобы добраться до определенного места, и вы избежите ненужного стресса.

Вы слишком оптимистичны

Вы всегда предполагаете, что доберетесь куда-то быстро, в офисе не будет очередей, а рассмотрение конкретного дела займет у вас немного времени. Вашему оптимизму можно позавидовать, но из-за него вы постоянно опаздываете.Ну, видимо, лучше иногда быть реалистом!

Все еще что-то ищу

Вы собираетесь выйти из дома, но не можете найти ключи, месячный билет и кошелек пропали при странных обстоятельствах. Вы тратите драгоценные минуты на поиск потерянных вещей и добираетесь до работы или встречи с квитанцией. Совет: держите все в порядке и порядке, и вы никогда не опоздаете!

Ваши близкие неорганизованы

У вас есть все на своих местах, но ваш партнер или дети постоянно что-то ищут и вовлекают вас в это? Пришло время ввести новые привычки - пусть дети накануне соберут рюкзаки, партнер должен повесить ключи и положить другие мелочи в одно отведенное место.Это будет непросто, но это необходимость, если вы хотите быть везде вовремя.

Вы не видите, как ваше опоздание влияет на других

Вы думаете: «О, это всего на несколько минут позже», но не понимаете, что это часто влияет и на других - отнимаете у кого-то время, когда им приходится ждать вас, мешаете кому-то действовать, когда он зависит от вас (например, на работе), вы вызываете смущение (например, заставляете детей опаздывать в школу). И очень часто вы вызываете нервозность и обиду, которые вызывают напряженность во взаимоотношениях.Подумайте о том, что вы опаздываете, немного шире, и, возможно, это побудит вас следить за своими часами.

Тебе нравится делать шоу

Вы опаздываете нарочно, потому что это удерживает всеобщее внимание на вас, заставляя вас чувствовать себя важным, когда другие видят вас и замечают вас. Каждая задержка - это ваше личное шоу, которое доставляет удовольствие и укрепляет вашу самооценку.

Вы опоздали из-за других людей

Встреча на работе растягивается, встреча с другом занимает больше времени, чем вы думали, простой разговор с коллегой превращается в большую дискуссию - мы часто опаздываем из-за других.Иногда мы не можем на это повлиять, и нам просто нужно адаптироваться (особенно в профессиональных вопросах), но если кто-то постоянно держит нас и отвлекает от других дел, мы должны устанавливать границы и быть настойчивыми.

Вы действительно никуда не хотите

Ваше опоздание - это форма протеста и противодействия: вы действительно ненавидите свою работу, у вас сложные отношения с начальником, вы не хотите идти на прием или вам не нравится навещать человека. Опоздание - это способ сократить время, проведенное в определенном месте, таким образом вы выражаете свое несогласие и не полностью подчиняетесь поведению, которое вам навязывают.Но, может быть, стоит задуматься о причинах такой ситуации и внести более глубокие изменения?


По материалам: www.charaktery.eu www.crazynauka.pl

Сохранить

Сохранить

.

Почему он все еще опаздывает?

  1. Читать дальше
    Туя, везде

    Общество

  2. Читать дальше
    Что есть, чтобы жить (почти) вечно и непременно здорово?

    Общество

  3. Читать дальше
    Исландские стратегии выживания

    Общество

  4. Читать дальше
    Хвала одиночеству

    Общество

  5. Читать дальше
    Я люблю себя некрасиво

    Общество

Реклама

Вы можете рассчитывать на него.Это даже дает вам определенное чувство безопасности. Что бы ни случилось, вы знаете, что это произойдет минимум на четверть часа позже, чем вы договорились.

Почему-то хроническое опоздание так расстраивает психологов, что они постоянно пересматривают его причины. Соблазненные Фрейдом и его теорией, они видят в этой тенденции тенденции к саморазрушению. Альфи Кон, исследователь внутренней мотивации, на страницах «Психологии сегодня» подбрасывает такие м.в Причины опоздания: возможно, опоздавшие предпочитают сосредоточиться на себе благодаря эффектным выходам или они так сильно сосредотачиваются на своих эмоциях и потребностях, что не могут заботиться о чувствах и здоровье тех, кто их ждет (скрипя зубами от ярости) или дрожь от тревоги). Или, может быть, они помнят, что делают, что забывают об остальном мире?

Читать дальше

переработанного жемчуга

переработанного жемчуга - 1/2018

Kwartalnik / Przegląd

Представлена ​​очередная часть серии о старинных книгах для детей. Себастьян Фруцкевич

Эмили Уолдан и Марк МакДэниел из Вашингтонского университета утверждают, что у нас разные навыки в оценке того, сколько времени требуется на выполнение того или иного действия.Не говоря уже о том, что чувство времени относительное. Тем, кому не повезло с учителями физики, стоит вспомнить, как Альберт Эйнштейн перевел эту концепцию: «Когда женишься на красивой девушке, час кажется секундой. Когда вы сидите на раскаленной плите, секунда кажется часом. Вот что такое относительность ».

Некоторые психологи, однако, связывают непреодолимую склонность к опозданию с безудержным оптимизмом.Ведь через четверть часа я точно успею пропылесосить квартиру, закончу статью о природе времени и пойду за кофе, который молят на заказ в старинной ручной кофемолке в помещении. магазин внизу!

Заказать цифровую подписку

Последние новости!

В этом месяце у нас есть три бесплатные статьи.Это первое из них. Может, сейчас стоит задуматься о нашей недорогой цифровой подписке , чтобы быть уверенным, что никакие ограничения вас не удивят?

Оптимизм, безусловно, пригодится. Психолог Дэниел Гоулман считает, что это одна из трех основных характеристик - наряду с надеждой и безмятежностью - здоровой эмоциональной жизни. Ведь здоровья близким вы желаете, правда? Даже те, которых вы ждали - уже час.Вам, в свою очередь, теперь необходимо практиковать трагический оптимизм, то есть, как советовал философ Питер Вернеззе, автор книги «Не волнуйся, будь стоиком », «преодолеть жизненные невзгоды и поверить в то, что в конце концов, все идет хорошо ".

Посмотреть последний выпуск

Дата публикации:

Об авторе:

Катаржина Срочинская

Заместитель главного редактора ежеквартального журнала «Przekrój» в 2019-2020 годах, редактор раздела «Здоровый образ жизни» в 2016-2020 годах.

.

Я не могу понять людей, которые, как известно, опаздывают.

У нас есть Friday's, так что позвольте мне перейти на более свободную тему. Как человек, работающий в СМИ, у меня довольно много разных встреч, и очень часто я сталкиваюсь с ситуацией, когда другая сторона опаздывает. Но хуже всего, когда я слышу, как гость объясняет, что он очень занят, ничего не делает и опаздывает на большинство встреч.

Это, вероятно, какой-то новый стиль демонстрации того, как много и тяжело нужно работать.

Итак, позвольте мне написать несколько слов от себя всем тем, кто думает, что нет ничего плохого в опоздании и что вы легко можете это объяснить.

Опоздание, в первую очередь, потому, что вы неуважительно относитесь к другому человеку. Я понимаю, что случайные события могут случиться с кем угодно. Но когда в качестве объяснения мы слышим, что кто-то ушел с работы за 10 минут до встречи и теперь должен туда попасть, это просто балы. Если вы так перегружены работой, что у вас нет времени на встречи, может, лучше просто не встречаться? Жалко тратить чужое время?

Если мы уже записались на прием, есть несколько способов избежать опоздания.Взрослый и умный человек может пользоваться календарем и напоминаниями Google. Если у него проблемы с приездом вовремя, он может назначить встречу на 20 минут раньше - тогда, обманув себя, возможно, она приедет вовремя. Наконец, есть еще такое волшебное решение, как телефонный звонок гостям, информирующий их о том, что они не прибудут вовремя, и просьба отложить встречу - но это нужно сделать достаточно рано, чтобы нашего гостя уже не было.

Технологии также помогают в борьбе с опозданиями.Я упоминал о календаре Google, у нас тоже есть карты той же компании - мы можем проверить объем трафика. У нас есть умные часы, в которых напоминание о встрече может утомить нас, пока мы не добьемся успеха. У нас есть приложения для планирования поездок по городу на общественном транспорте. Поэтому в настоящее время невозможно объяснить опоздавших, кроме случайных событий.

Среди опоздавших есть несколько подкатегорий опоздавших. Для тех, кто действительно глуп из-за опоздания - они звонят и извиняются, уверяя, что они будут там через минуту.Вторая группа - это те, кто отправляет SMS «Я буду через 20 минут», когда до назначенного времени осталось 10 минут. Третья группа - это «бизнесмены, которым плевать» - они даже не говорят, что опоздают, а когда приедут, «когда я буду».

У меня нет проблем с этой первой группой. Однако я рекомендую представителю других типов поведения избегать широкого пути. И что самое интересное, такое поведение чаще всего демонстрируют люди, которые сами инициировали встречу.В большинстве случаев действительно занятые люди очень хорошо организованы. Опоздание для них - пустая трата времени и путаница в календаре.

Как поступать с СМС-сообщениями «Я буду через 20 минут» и с людьми из группы «Как я буду?»? Прежде всего, вы всегда должны четко и ясно сообщать, что опоздание не является нормой и вызвало определенные проблемы на встрече. Если же кто-то опаздывает на встречу более чем на 15 минут, мы просто уходим, заранее сообщая, что, к сожалению, больше ждать не можем.

.

Смотрите также