Неспособность к концентрации внимания это


Рассеянность внимания - это... Что такое Рассеянность внимания?

Рассе́янность внима́ния — нарушение способности к концентрации внимания. Рассеянность внимания относится к явлениям невнимания, так же как ошибки внимания и феномены избирательного (направленного) невнимания. Она различается по характеру и причинам возникновения.

Виды

Выделяют несколько видов рассеянности внимания:

  1. Истинное невнимание (рассеяние). Его впервые описал Уильям Джемс. В это время человек отключается от чего-то важного во внешней среде, от своих планов. Его внимание блуждает, длительно не останавливаясь ни на одном из объектов. Такое состояние можно назвать прострацией. Мысли и ощущения человека при этом расплывчаты, чувствуется упадок сил, неспособность сконцентрироваться на чем-либо определенном, отсутствие интереса к происходящему. Такой вид рассеянности возникает от бессонницы, от усталости, головной боли, монотонной и однообразной работы. Это состояние может сопровождаться скукой. Выделяют особый вид рассеяния внимания, феномен дорожного гипноза, он возникает, когда человек долгое время ведет машину по спокойной дороге, и ничего не происходит. Водитель впадает в состояние, подобное полудреме, есть ощущение «провала во времени» (он не ощущает времени, проведенного в дороге). Такое может случиться во время выполнения любой монотонной работы.
  2. Мнимая рассеянность возникает вследствие трудности распределения внимания (человек не может распределить внимание между разными объектами внешней и внутренней среды). Она рассматривается как негативное следствие глубокой внутренней концентрации. Человек совершает ошибку из-за того, что сконцентрирован на решении какой-либо проблемы или собственных чувствах и размышлениях, и не замечает, что происходит вокруг него, например, в быту. Часто различают два ее вида. Профессорская рассеянность, когда стройный и эмоционально нейтральный ход размышлений логически упорядочен и направлен на решение сложных задач. Поэтическая рассеянность, когда человек находится в состоянии мечтательности. В этих двух видах рассеянность может проявляться в ошибках невнимания, когда нарушается привычный автоматизированный ход деятельности. Любой человек, если поглощен чем-либо, становится невнимательным. Также выделяют вид мнимой рассеянности , когда внешний объект всецело поглощает внимание, например, «гипноз цели» у военных летчиков.
  3. Ученическая рассеянность проявляется как чрезвычайная подвижность и отвлекаемость внимания. Внимание непроизвольно перемещается с одного объекта на другой, не задерживаясь длительно ни на одном из них. Встречается у детей с СДВГ и некоторых видах психопатологии.
  4. Старческая рассеянность плохая переключаемость в сочетании с недостаточно активной концентрацией, внимание застревает на чем-либо, но при этом степень внимания невелика, и поэтому такое сосредоточение неэффективно[1].
  5. Гештальтпсихологи в начале двадцатого века писали, что о рассеянности можно также говорить, как о напряженном невнимании к определенным действиям, мыслям, чувствам. Например, трудно сосредоточиться на определенных эмоциональных и аффективных состояниях, таких как гнев.
  6. Также выделяют моторное, когнитивное или избирательное невнимание, например, к привычной обстановке, тиканию часов, биению сердца и т. д.
  7. Мотивационно-обусловленное невнимание, когда человек старательно, но не всегда осознанно избегает каких-либо мест или людей, не думает об определенных темах. Такого рода рассеянность описывалась З.Фрейдом в его монографии «Психопатология обыденной жизни».

Определенные трудности сосредоточения внимания возникают при прочтении хорошо знакомого текста, часто повторяемых действий и речей и т. д.[2]

Причины

Рассеянность внимания приобретается в течение жизни человека, а не является врожденной. Данный симптом не является нозоспецифическим и может возникать вследствие разных причин. Есть мнение, что рассеянность внимания может быть отражением бессознательного нежелания делать то, на чём оно должно быть сосредоточено. Рассеянность внимания может возникать от усталости, бессонницы, головной боли, однообразной и монотонной деятельности (чаще такое встречается при первом виде рассеянности). Рассеянность внимания также появляется вследствие органического поражения головного мозга. Она встречается при различных психических заболеваниях, например, таких как депрессия или тревожное расстройство, когда человеку трудно сконцентрировать внимание на чем-либо. Существует понятие апрозексия, то есть полное выпадение внимания [3].

Лечение

Так как рассеянность внимания не является нозоспецифическим признаком, то и лечится или корректируется, в зависимости от причины возникновения. Если она возникает вследствие тревожного или депрессивного расстройства, то назначаются антидепрессанты и препараты с анксиолитическим эффектом, если вследствие органического поражения головного мозга — ноотропные препараты. В некоторых случаях она вообще не требует медикаментозного лечения, а необходим отдых или устранение причины в виде психотравмирующей ситуации с помощью психотерапии.

Примечания

  1. М. В. Фаликман Внимание. М., Академия, 2006 г.
  2. Ю. Б. Дормашев, В. Я. Романов Психология внимания. М, Флинта, 2002 г.
  3. В. А. Жмуров Психопатология

См. также

Рассеянность внимания - это... Что такое Рассеянность внимания?

Рассе́янность внима́ния — нарушение способности к концентрации внимания. Рассеянность внимания относится к явлениям невнимания, так же как ошибки внимания и феномены избирательного (направленного) невнимания. Она различается по характеру и причинам возникновения.

Виды

Выделяют несколько видов рассеянности внимания:

  1. Истинное невнимание (рассеяние). Его впервые описал Уильям Джемс. В это время человек отключается от чего-то важного во внешней среде, от своих планов. Его внимание блуждает, длительно не останавливаясь ни на одном из объектов. Такое состояние можно назвать прострацией. Мысли и ощущения человека при этом расплывчаты, чувствуется упадок сил, неспособность сконцентрироваться на чем-либо определенном, отсутствие интереса к происходящему. Такой вид рассеянности возникает от бессонницы, от усталости, головной боли, монотонной и однообразной работы. Это состояние может сопровождаться скукой. Выделяют особый вид рассеяния внимания, феномен дорожного гипноза, он возникает, когда человек долгое время ведет машину по спокойной дороге, и ничего не происходит. Водитель впадает в состояние, подобное полудреме, есть ощущение «провала во времени» (он не ощущает времени, проведенного в дороге). Такое может случиться во время выполнения любой монотонной работы.
  2. Мнимая рассеянность возникает вследствие трудности распределения внимания (человек не может распределить внимание между разными объектами внешней и внутренней среды). Она рассматривается как негативное следствие глубокой внутренней концентрации. Человек совершает ошибку из-за того, что сконцентрирован на решении какой-либо проблемы или собственных чувствах и размышлениях, и не замечает, что происходит вокруг него, например, в быту. Часто различают два ее вида. Профессорская рассеянность, когда стройный и эмоционально нейтральный ход размышлений логически упорядочен и направлен на решение сложных задач. Поэтическая рассеянность, когда человек находится в состоянии мечтательности. В этих двух видах рассеянность может проявляться в ошибках невнимания, когда нарушается привычный автоматизированный ход деятельности. Любой человек, если поглощен чем-либо, становится невнимательным. Также выделяют вид мнимой рассеянности, когда внешний объект всецело поглощает внимание, например, «гипноз цели» у военных летчиков.
  3. Ученическая рассеянность проявляется как чрезвычайная подвижность и отвлекаемость внимания. Внимание непроизвольно перемещается с одного объекта на другой, не задерживаясь длительно ни на одном из них. Встречается у детей с СДВГ и некоторых видах психопатологии.
  4. Старческая рассеянность плохая переключаемость в сочетании с недостаточно активной концентрацией, внимание застревает на чем-либо, но при этом степень внимания невелика, и поэтому такое сосредоточение неэффективно[1].
  5. Гештальтпсихологи в начале двадцатого века писали, что о рассеянности можно также говорить, как о напряженном невнимании к определенным действиям, мыслям, чувствам. Например, трудно сосредоточиться на определенных эмоциональных и аффективных состояниях, таких как гнев.
  6. Также выделяют моторное, когнитивное или избирательное невнимание, например, к привычной обстановке, тиканию часов, биению сердца и т. д.
  7. Мотивационно-обусловленное невнимание, когда человек старательно, но не всегда осознанно избегает каких-либо мест или людей, не думает об определенных темах. Такого рода рассеянность описывалась З.Фрейдом в его монографии «Психопатология обыденной жизни».

Определенные трудности сосредоточения внимания возникают при прочтении хорошо знакомого текста, часто повторяемых действий и речей и т. д.[2]

Причины

Рассеянность внимания приобретается в течение жизни человека, а не является врожденной. Данный симптом не является нозоспецифическим и может возникать вследствие разных причин. Есть мнение, что рассеянность внимания может быть отражением бессознательного нежелания делать то, на чём оно должно быть сосредоточено. Рассеянность внимания может возникать от усталости, бессонницы, головной боли, однообразной и монотонной деятельности (чаще такое встречается при первом виде рассеянности). Рассеянность внимания также появляется вследствие органического поражения головного мозга. Она встречается при различных психических заболеваниях, например, таких как депрессия или тревожное расстройство, когда человеку трудно сконцентрировать внимание на чем-либо. Существует понятие апрозексия, то есть полное выпадение внимания[3].

Лечение

Так как рассеянность внимания не является нозоспецифическим признаком, то и лечится или корректируется, в зависимости от причины возникновения. Если она возникает вследствие тревожного или депрессивного расстройства, то назначаются антидепрессанты и препараты с анксиолитическим эффектом, если вследствие органического поражения головного мозга — ноотропные препараты. В некоторых случаях она вообще не требует медикаментозного лечения, а необходим отдых или устранение причины в виде психотравмирующей ситуации с помощью психотерапии.

Примечания

  1. М. В. Фаликман Внимание. М., Академия, 2006 г.
  2. Ю. Б. Дормашев, В. Я. Романов Психология внимания. М, Флинта, 2002 г.
  3. В. А. Жмуров Психопатология

См. также

Рассеянность внимания - это... Что такое Рассеянность внимания?

Рассе́янность внима́ния — нарушение способности к концентрации внимания. Рассеянность внимания относится к явлениям невнимания, так же как ошибки внимания и феномены избирательного (направленного) невнимания. Она различается по характеру и причинам возникновения.

Виды

Выделяют несколько видов рассеянности внимания:

  1. Истинное невнимание (рассеяние). Его впервые описал Уильям Джемс. В это время человек отключается от чего-то важного во внешней среде, от своих планов. Его внимание блуждает, длительно не останавливаясь ни на одном из объектов. Такое состояние можно назвать прострацией. Мысли и ощущения человека при этом расплывчаты, чувствуется упадок сил, неспособность сконцентрироваться на чем-либо определенном, отсутствие интереса к происходящему. Такой вид рассеянности возникает от бессонницы, от усталости, головной боли, монотонной и однообразной работы. Это состояние может сопровождаться скукой. Выделяют особый вид рассеяния внимания, феномен дорожного гипноза, он возникает, когда человек долгое время ведет машину по спокойной дороге, и ничего не происходит. Водитель впадает в состояние, подобное полудреме, есть ощущение «провала во времени» (он не ощущает времени, проведенного в дороге). Такое может случиться во время выполнения любой монотонной работы.
  2. Мнимая рассеянность возникает вследствие трудности распределения внимания (человек не может распределить внимание между разными объектами внешней и внутренней среды). Она рассматривается как негативное следствие глубокой внутренней концентрации. Человек совершает ошибку из-за того, что сконцентрирован на решении какой-либо проблемы или собственных чувствах и размышлениях, и не замечает, что происходит вокруг него, например, в быту. Часто различают два ее вида. Профессорская рассеянность, когда стройный и эмоционально нейтральный ход размышлений логически упорядочен и направлен на решение сложных задач. Поэтическая рассеянность, когда человек находится в состоянии мечтательности. В этих двух видах рассеянность может проявляться в ошибках невнимания, когда нарушается привычный автоматизированный ход деятельности. Любой человек, если поглощен чем-либо, становится невнимательным. Также выделяют вид мнимой рассеянности, когда внешний объект всецело поглощает внимание, например, «гипноз цели» у военных летчиков.
  3. Ученическая рассеянность проявляется как чрезвычайная подвижность и отвлекаемость внимания. Внимание непроизвольно перемещается с одного объекта на другой, не задерживаясь длительно ни на одном из них. Встречается у детей с СДВГ и некоторых видах психопатологии.
  4. Старческая рассеянность плохая переключаемость в сочетании с недостаточно активной концентрацией, внимание застревает на чем-либо, но при этом степень внимания невелика, и поэтому такое сосредоточение неэффективно[1].
  5. Гештальтпсихологи в начале двадцатого века писали, что о рассеянности можно также говорить, как о напряженном невнимании к определенным действиям, мыслям, чувствам. Например, трудно сосредоточиться на определенных эмоциональных и аффективных состояниях, таких как гнев.
  6. Также выделяют моторное, когнитивное или избирательное невнимание, например, к привычной обстановке, тиканию часов, биению сердца и т. д.
  7. Мотивационно-обусловленное невнимание, когда человек старательно, но не всегда осознанно избегает каких-либо мест или людей, не думает об определенных темах. Такого рода рассеянность описывалась З.Фрейдом в его монографии «Психопатология обыденной жизни».

Определенные трудности сосредоточения внимания возникают при прочтении хорошо знакомого текста, часто повторяемых действий и речей и т. д.[2]

Причины

Рассеянность внимания приобретается в течение жизни человека, а не является врожденной. Данный симптом не является нозоспецифическим и может возникать вследствие разных причин. Есть мнение, что рассеянность внимания может быть отражением бессознательного нежелания делать то, на чём оно должно быть сосредоточено. Рассеянность внимания может возникать от усталости, бессонницы, головной боли, однообразной и монотонной деятельности (чаще такое встречается при первом виде рассеянности). Рассеянность внимания также появляется вследствие органического поражения головного мозга. Она встречается при различных психических заболеваниях, например, таких как депрессия или тревожное расстройство, когда человеку трудно сконцентрировать внимание на чем-либо. Существует понятие апрозексия, то есть полное выпадение внимания[3].

Лечение

Так как рассеянность внимания не является нозоспецифическим признаком, то и лечится или корректируется, в зависимости от причины возникновения. Если она возникает вследствие тревожного или депрессивного расстройства, то назначаются антидепрессанты и препараты с анксиолитическим эффектом, если вследствие органического поражения головного мозга — ноотропные препараты. В некоторых случаях она вообще не требует медикаментозного лечения, а необходим отдых или устранение причины в виде психотравмирующей ситуации с помощью психотерапии.

Примечания

  1. М. В. Фаликман Внимание. М., Академия, 2006 г.
  2. Ю. Б. Дормашев, В. Я. Романов Психология внимания. М, Флинта, 2002 г.
  3. В. А. Жмуров Психопатология

См. также

Рассеянность - причины, диагностика и лечение

Общая характеристика

Основа рассеянности – нарушение способности концентрировать внимание на определенных действиях или объектах. В норме внимание обеспечивает направленность и сосредоточенность психической активности. Эти свойства понимаются как умение человека углубиться в деятельность, отвлечься от посторонних сигналов. Противоположным состоянию сосредоточенности является рассеянность – неспособность удерживать концентрацию на выбранном объекте: на теме беседы, физической или умственной работе.

По механизму расстройства внимания выделяют несколько видов рассеянности. Истинная может ощущаться как сонливость или отупение, проявляется неясным и смутным восприятием, снижением интеллектуальных функций, бесцельной фиксацией взора в пустоту. Мнимая рассеянность возникает при интенсивной концентрации на каком-то одном объекте, невозможности распределения внимания на другие. Например, рассеянным выглядит ученый, постоянно обдумывающий новую теорию.

Ученическая форма рассеянности обусловлена чрезмерной переключаемостью и подвижностью мыслительных процессов. Такое расстройство характерно для детей, связано не с отсутствием концентрации, а с неспособностью удерживать ее длительное время. Причины старческой забывчивости – плохая переключаемость, недостаточная концентрация. Поэтому в беседе пожилые люди иногда «застревают» на одной теме: не развивают ее, долго рассуждают о несущественных деталях, не могут быстро начать разговор о другом.

Как виды рассеянности рассматриваются направленное, избирательное и мотивационно-обусловленное невнимание. Когда человек сознательно игнорирует определенные мысли, воспоминания, ощущения, речь идет о направленном невнимании. Так, женщина, недавно пережившая развод, может казаться рассеянной при обсуждении причины расставания. Привычное невнимание – игнорирование ежедневных повторяющихся сигналов: тиканья часов, лая собак, храпа. Понятие мотивационно-обусловленного невнимания введено З. Фрейдом. Оно подразумевает забывчивость при посещении определенных мест, случайной встрече некоторых людей.

Причины рассеянности

Субъективно рассеянность переживается как состояние смутности и расплывчатости сознания, недостаточной подвижности мыслительного процесса, необъяснимой забывчивости. Эмоционально-волевой компонент представлен неустойчивостью интереса, безразличием, отсутствием напряженности усилий, пассивностью. Причины рассеянности разнообразны – состояние усталости, монотония, физическое недомогание, некоторые болезни.

Физиологическая рассеянность

Большинство людей рассеянны не постоянно, а лишь в определенное время – после заболевания, к концу рабочего дня, при переживании неблагоприятных событий жизни. Их забывчивость, несобранность обусловлены физиологическими факторами, в основе которых лежит истощение ресурсов организма, естественные колебания гормонального фона. Восстановление прежней внимательности и работоспособности происходит сразу после устранения причины. Физиологической основой рассеянности может стать:

  • Недостаток сна. Недосып вследствие инсомнии или внешних причин является наиболее распространенной причиной невнимательности. Дефицит сна негативно сказывается на работе мозга, провоцирует замедление всех процессов – внимания, памяти, мышления, эмоционально-волевых актов. Невыспавшийся человек рассеян, заторможен, хуже выполняет привычные дела.
  • Усталость. Активность, целенаправленность интеллектуальной деятельности естественно снижается после периода нагрузок. Усталость, по сути, является истощением. Рассеянность, забывчивость появляются в результате долгой работы без перерывов на отдых.
  • Монотонная работа. Монотонией называется негативное психическое состояние, причиной которого становится однообразная деятельность и отсутствие перерывов для отдыха. Оно характеризуется понижением скорости психических процессов, ухудшением способности переключать внимание. Развивается задолго до истинного утомления.
  • Беременность, климакс. Периоды вынашивания ребенка и климакса сопровождаются гормональным дисбалансом. Избыток либо недостаток гормонов приводит к изменениям в функционировании мозга. Это отражается на эмоциональной сфере, работоспособности: женщины становятся впечатлительными, раздражительными, забывчивыми.
  • Период после болезни. Тяжелые заболевания истощают организм, выводят человека из привычной социальной среды. Поэтому после острого периода требуется некоторое время для восстановления сил, адаптации к нормальному распорядку дня и нагрузкам. Рассеянность и забывчивость обычно проходят в течение 1-2 недель, возвращение к прежнему уровню активности свидетельствует о полном выздоровлении.
  • Опьянение. Состояние опьянения (интоксикации) развивается вследствие приема алкоголя, наркотиков. Психоактивное действие веществ проявляется рассеянностью, замедлением реакции, нарушением координации движений. Легкое снижение концентрации в сочетании с повышенным настроением наблюдается на начальной стадии опьянения. По мере нарастания интоксикации формируются расстройства речи, утрачивается ориентировка в пространстве.

Психологические факторы рассеянности

Иногда рассеянность является результатом отношения человека к выполняемой деятельности, окружающим объектам. В интересных, личностно важных ситуациях люди становятся собранными, в малозначимых, неприятных – наоборот. Неспособность концентрировать и удерживать внимание связана с эмоционально-волевыми качествами, личными увлечениями и предпочтениями, общими правилами функционирования психики. Распространенные психологические причины рассеянности:

  • Увлеченность одним объектом. Состояние характерно для людей, сильно увлеченных каким-либо объектом – другим человеком, научными разработками, интересным хобби. Их внимание сужено, не распределяется на иные ситуации и людей, поэтому при попытке отвлечения возникает растерянность. Примеры таких людей – ученые, занимающиеся новыми исследованиями, художники в периоды творческого подъема.
  • Интенсивные отвлекающие факторы. Концентрация и устойчивость – функции произвольного внимания. Когда в ситуации присутствует много посторонних интенсивных стимулов – шум, яркий свет, голоса – происходит непроизвольное переключение. Внимание становится рассеянным между множеством объектов. Поэтому, например, многим сложно читать книгу во время поездки на общественном транспорте.
  • Ограниченность оперативной памяти. По данным экспериментальных психологических исследований, люди способны одновременно удерживать в сознании от 5 до 9 объектов (точное количество индивидуально). Когда информации больше, появляется забывчивость, поскольку наименее значимые стимулы перестают привлекать внимание.
  • Нежелание совершать деятельность. Состояние отмечается при выполнении задач, которые воспринимаются как неинтересные, кажутся бессмысленными или вызывают личную неприязнь. В подобных случаях человеку приходится прилагать большие волевые усилия, чтобы организовать собственную целенаправленную активность.
  • Особенности характера. Иногда у забывчивости и несобранности нет особой причины, эти качества являются частью характера. Людей описывают как мечтательных, своеобразных, творческих, иногда – инфантильных. Часто в основе этого лежит отсутствие потребности или опыта целенаправленной организованной деятельности.

Рассеянность как симптом болезни

Рассеянность не является специфическим проявлением какого-либо одного заболевания. При расстройствах невротического типа она в большей степени обусловлена изменением эмоционально-волевого и мотивационного компонента: больным трудно сконцентрироваться вследствие подавленности, отсутствия интереса к происходящему или сфокусированности на личной проблеме. У пациентов с неврологическими патологиями наблюдается снижение всех познавательных функций: памяти, интеллекта, мышления, внимания. Наиболее распространенные причины рассеянности:

  • Невротические расстройства. У людей с депрессией заторможены все познавательные процессы, отсутствует вовлеченность в окружающие события, снижена мотивация к деятельности, поэтому они выглядят забывчивыми, несобранными. При тревожных расстройствах больные чрезмерно сконцентрированы на беспокоящих их мыслях, неспособны фокусироваться на чем-то другом. В повседневных делах проявляют растерянность, часто ошибаются, медленно включаются в новую деятельность.
  • Шизофрения. При данном заболевании происходят биохимические изменения в головном мозге, которые проявляются изменением эмоций, личностных качеств, интеллектуальных процессов. Причины рассеянности пациентов на начальных этапах болезни – уменьшение потребности в общении, тяга к одиночеству. Больные подолгу пребывают в своих фантазиях и мыслях, а при общении с другими становятся растерянными. При длительном течении шизофренического процесса возникает нейрокогнитивный дефицит, рассеянность усиливается на фоне общего снижения интеллектуальных способностей.
  • Органические поражения мозга. Данная группа включает большое количество патологий, протекающих с дистрофическими изменениями нервной ткани, нарушением работы нейронов, гибелью нервных клеток. Примеры: черепно-мозговые травмы, болезнь Альцгеймера, сосудистые патологии, опухоли мозга. Для пациентов характерны трудности переключения с объекта на объект, снижение работоспособности, повышенная отвлекаемость на второстепенные малозначимые стимулы, забывчивость. По этой причине часто рассеянны люди пожилого и старческого возраста.
  • Эндокринные болезни. Эмоциональное состояние изменяется при нарушениях функций гипоталамо-гипофизарной системы, яичников, надпочечников, щитовидной железы. Характерно повышение раздражительности и плаксивости, появление депрессии, быстрая утомляемость. Причины рассеянности – избыток или недостаток гормонов, воздействующих на области головного мозга, которые отвечают за эмоции, самоконтроль, когнитивные процессы.
  • Синдром отмены медикаментов. Резкое прекращение приема некоторых лекарственных препаратов сопровождается развитием синдрома отмены – реакцией организма на недостаток поступавших ранее соединений с возобновлением симптомов болезни. Рассеянность становится сильнее после резкого прекращения терапии ноотропами, седативными средствами. Другие проявления – головная боль, головокружения, заторможенность, бессонница. Для предупреждения такого состояния препараты следует отменять постепенно.
  • Никотиновый абстинентный синдром. После отказа от курения на протяжении первых 2-5 суток происходит резкое понижение уровня сахара в крови. Этот процесс сопровождается различными недомоганиями, самые частые из которых – рассеянность, забывчивость, головокружения. Плохое самочувствие нередко становится причиной возвращения к табакокурению.

Обследование

Выявление нарушений внимания выполняется при диагностике психических патологий и неврологических заболеваний, а также в рамках медико-психологической экспертизы при устройстве на некоторые типы работ. Обследование проводят врачи-психиатры, клинические психологи, психотерапевты. Результаты позволяют диагностировать рассеянность, определить, чем вызвана забывчивость. Основными методами исследования являются:

  • Беседа. Признаки рассеянности обнаруживаются при первичном опросе пациента: он с трудом удерживает тему разговора, переспрашивает, часто отвлекается на волнующую его проблему (физическую боль, психотравмирующее событие, невротические переживания). В тяжелых случаях получение необходимой клинической информации в процессе опроса возможно только при организующей помощи врача, то есть при специальном удерживании внимания больного громким голосом, строгой интонацией, частым обращением по имени.
  • Наблюдение. Поведение пациентов отличается сниженной целенаправленностью. Они часто без причины отвлекаются на внешние второстепенные сигналы – шаги за дверью, шум за окном, разговоры других людей. Могут подолгу искать очки в сумке, забывают взять нужные врачу медицинские документы. Если приходят на прием без сопровождения родственника, блуждают в поисках нужного кабинета.
  • Пробы на внимание. Количественная оценка активности внимания производится при помощи специальных патопсихологических тестов. Распространенные методики: отыскивание чисел по таблицам Шульте, корректурная проба, прямое/обратное отсчитывание. По результатам определяется темп сенсомоторных реакций, переключаемость умственных процессов, колебания работоспособности, утомляемость. О рассеянности свидетельствует снижение концентрации и стойкости аттенционных функций.

Для определения причины состояния рассеянности у больных с симптомами невротических или иных психических расстройств проводится комплексное исследование познавательной сферы, эмоционально-личностных особенностей. Если жалобы пациента указывают на наличие эндокринного или неврологического заболевания, его направляют на консультацию к соответствующим специалистам.

Лечение

При физиологической рассеянности медицинское вмешательство не требуется, необходимы мероприятия, способные восстановить работоспособность – полноценный сон, чередование работы с отдыхом, уменьшение нагрузок в период беременности и реабилитации после тяжелого заболевания. Если отвлекаемость и забывчивость связаны с психологическими причинами, психическими или соматическими заболеваниями, наряду с основным лечением необходима специальная терапия. Применяются психокоррекционные методы, тренинг БОС, лекарственная терапия.

Психокоррекция направлена на повышение концентрации внимания

Психокоррекционные занятия

Занятия с психологом направлены на развитие произвольности мыслительной сферы. Используются упражнения, требующие концентрации, умения переключаться с одного объекта на другой, удерживать сразу несколько условий или задач. При выраженной рассеянности практикуется последовательный пересказ событий прошлого дня, поиск окружающих предметов с общим признаком (например, цветом). При умеренных и легких нарушениях тренировка происходит с помощью таблиц Шульте, черно-красных числовых таблиц, корректурной пробы.

БОС-тренинг

Аппаратный БОС-аутотренинг – метод обучения саморегуляции психических и физиологических функций, в ходе которого используется специальная компьютерная программа. Для повышения функций внимания эффективен ЭЭГ-БОС, фиксирующий биоэлектрическую активность мозга. Пациент способен управлять качеством картинки на мониторе, звуковым сопровождением, активностью персонажей игры, прилагая волевое усилие для поддержания активного внимания. При нарастании рассеянности качество обратной связи снижается.

Медикаментозная терапия

При рассеянности на основе эмоционального нарушения пациентам может быть назначено медикаментозное лечение (антидепрессанты, противотревожные препараты). Устранение симптомов депрессии, тревоги, страха нередко сопровождается восстановлением работоспособности и навыка концентрации, исчезновением забывчивости. Применение ноотропов может оказаться эффективным при органических поражениях мозга. Лекарства этой группы улучшают питание нервных тканей, усиливают приток кислорода к мозгу, благодаря чему происходит симуляция умственной деятельности, улучшается концентрация, память.

Организация времени, пространства

Бороться с рассеянностью помогает составление плана дня или какой-либо деятельности. Стоит продумать основные задачи, способы их выполнения, количество времени для работы и отдыха. Важно чтобы интеллектуальные нагрузки чередовались с физическими. Выполняя задачу, нужно приложить усилие и сконцентрироваться на основной деятельности. Для этого рекомендуется правильно подготовить рабочее место – убрать все лишние предметы, такие как телефон, журналы, декоративные элементы интерьера, то есть, заранее устранить все потенциальные причины отвлекаемости.

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатология. Часть I››

3.1. Психология внимания

До человека доходит огромное число раздражений, однако он отбирает самые важные из них и игнорирует остальные. Из большого числа возможных движений он совершает лишь некоторые, входящие в состав его действий, и тормозит остальные. Возникает большое число ассоциаций, но он сохраняет немногие и абстрагируется от посторонних, мешающих целенаправленному потоку мышления. Осуществление отбора нужной информации, обеспечение избирательных программ действий и сохранение постоянного контроля над их осуществлением называется вниманием (Лурия, 1975).

Различают следующие основные свойства внимания: объем, распределяемость, устойчивость, концентрированность, переключаемость (Рубинштейн, 1946). Под объемом внимания понимают то число поступающих сигналов или ассоциаций, которые одновременно удерживаются в поле ясного сознания. Считается, что объем внимания равен емкости короткой памяти и составляет 7± 2 единиц информации. Концентрация или избирательность внимания характеризуется интенсивностью его сосредоточения на объекте деятельности. Избирательность внимания — это степень помехоустойчивости какого-либо вида деятельности. Чрезмерная концентрация внимания (гиперпрозексия) проявляется рассеянностью, излишней поглощенностью чем-либо, когда не замечаются иные важные стимулы, как внешние, так и внутренние. Распределяемость внимания тесно связана с его объемом, однако речь в данном случае идет о возможности не одного, а, по крайней мере, двухфокального внимания, концентрации его не в одном, а в двух или большем числе разнородных фокусов. Под устойчивостью внимания принято понимать ту длительность, с которой выделенные вниманием процессы сохраняют доминирующий характер. Переключаемость внимания состоит в способности быстро выключиться из одних установок и включиться в новые, соответствующие изменившимся условиям.

Существует по меньшей мере две группы факторов, которые обеспечивают избирательный характер психических процессов: структура внешних раздражителей (структура внешнего поля) и различные внутренние факторы, относящиеся к деятельности самого субъекта (структура внутреннего поля). К первой группе факторов, определяющих направление, объем и устойчивость внимания, относятся интенсивность раздражителя, его новизна, и структурная организация внешних раздражителей. Ко второй группе факторов, определяющих направление внимания, относится то влияние, которое потребности, интересы и установки субъекта оказывают на его восприятие и деятельность.

Различают два основных вида внимания — непроизвольное, пассивное и произвольное, активное. О непроизвольном внимании говорят в тех случаях, когда око привлекается сильным, новым либо интересным (соответствующим потребности) раздражителем. Механизмы непроизвольного внимания у человека и животных являются общими, их основу составляет ориентировочный рефлекс. Произвольное внимание свойственно лишь человеку Оно обнаруживается в том, что субъект может намеренно сосредоточивать свое внимание то на одном, то на другом объекте. Механизмы произвольного внимания социальны по своему происхождению и опосредованы внутренними речевыми процессами.

Нарушение внимания является одним из самых важных симптомов патологического состояния и его исследование может внести важные данные в диагностику мозговых поражений (Лурия, 1975). При массивном поражении глубоких отделов мозга (верхнего ствола, стенок третьего желудочка, лимбической системы) могут наблюдаться явления выпадения или угасания ориентировочного рефлекса, а также его инертности. Клинически это проявляется в том, что больные обнаруживают резкие признаки вялости, аспонтанности, вообще не реагируют на происходящее либо проявляют признаки повышенной возбудимости и чрезмерной отвлекаемости на любые раздражители. Наиболее типичные примеры нарушения высших форм внимания дают больные с поражением лобных долей мозга (особенно медиальных его отделов). Выпадения ориентировочного рефлекса у боль-ных часто не наблюдается, однако сосредоточить их на выполнении какого-либо задания речевой инструкцией оказывается невозможно, речевая регуляция ориентировочного рефлекса грубо нарушается.

3.2. Психопатология внимания

При психических заболеваниях могут возникать такие нарушения внимания, как сужение объема, уменьшение глубины, повышенная истощаемость, тугоподвижность, изменения направленности внимания, парапрозексия, апрозексия, ослабление распределяемости внимания.

Сужение объема внимания. Проявляется неспособностью удерживать в кругу произвольной целенаправленной деятельности достаточно большое число представлений и свободно оперировать ими. При выполнении какой-либо работы легко теряются из виду те или иные требования к ней, учитываются одни и не принимаются в расчет другие обстоятельства. Больные становятся рассеянными, забывчивыми. По их словам, стоит им немного отвлечься в беседе, как они теряют мысль, которую хотели высказать. Отправляясь за нужным предметом в соседнюю комнату, по дороге отвлекаются и забывают, зачем пошли. При счете, особенно в уме, начинают ошибаться, как только количество цифр и операций с ними становится больше, чем они могут удержать в зоне активного внимания. Яркий пример резкого сужения объема внимания приводит Е. Блейлер (1920). Больной прогрессивным параличом прыгает из окна за увиденным на земле окурком, забывая, что находится на втором этаже здания и прыжок опасен. Сужение объема внимания характеризует астенические состояния разного, чаще органического генеза.

Уменьшение глубины внимания. Характеризуется преобладанием пассивного внимания над активным. Клинически это выражается повышенной отвлекаемостью, ослаблением наблюдательности, поверхностным характером и неустойчивостью внимания. Больные оказываются не в состоянии центрировать внимание на чем-то одном, долго сосредоточиться на каком-нибудь деле, не доводят начатое до конца, отвлекаясь «а что-либо другое. Им трудно развить мысль до логического завершения, ограничиться рамками темы разговора. Вопросы выслушиваются невнимательно, их приходится повторять, ответы даются невпопад, не продумываются, больные все время отвлекаются посторонними вещами, воспоминаниями, соображениями. Тяжелая степень отвлекаемости внимания — гиперметаморфоз — проявляется полной утратой способности к активному сосредоточению. Внимание распыляется на случайные внешние раздражители и, не задерживаясь на одном объекте, тотчас переводится на любой другой, оказавшийся в поле зрения.

У детей, которым вообще свойственно преобладание пассивного внимания над активным, нередко встречаются состояния, во время которых они могут подолгу заниматься интересными для них вещами, но при всем том неспособны к делу, требующему волевого усилия. Например, их трудно усадить за уроки, заставить делать что-нибудь скучное. Снижение способности концентрировать внимание (гипопрозексия) наблюдается при астенических состояниях.

Чрезмерная истощаемость внимания. Выражается снижением способности к длительному сосредоточению на определенном явлении или деятельности в силу свойственной больным повышенной утомляемости. После непродолжительного периода работы в достаточно высоком темпе появляется чувство усталости, повышенная отвлекаемость, теряется интерес к занятию, возникает потребность в отдыхе или перемене деятельности, сонливость, непоседливость.

Тугоподвижность внимания. Проявляется неспособностью к быстрому и частому переключению внимания с одного явления или деятельности на другие, инертностью установок, прилипчивостью, застреваемостью в беседе на какой-либо теме, затруднениями в смене целевых направлений.

Нарушение направленности внимания. Это проявляется в том, что внимание приковано к явлениям, заслоняющим от больных другие важные стороны жизни. Так, при патологической рефлексии внимание поглощено самоанализом, постоянными размышлениями о своих поступках, мыслях, отношениях с людьми. Часто ведутся дневники, где скрупулезно описываются переживания, рассуждения о смысле жизни, отражается наивное стремление понять себя или, по выражению больного, «найти сущность своего «Я». Рефлексия становится самоцелью и основным содержанием внутренней жизни, все прочее отодвигается на второй план. При ипохондрической фиксации внимания оно целиком сосредоточено на самочувствии, болезненных ощущениях, вопросах здоровья: «Мой мир сузился, в нем нет ничего, кроме болезни. Я думаю только о ней и ни о чем другом. Все остальное отдалилось и потеряло всякий смысл», — так описывает больной свое состояние. Внимание депрессивных больных обычно привлечено к безрадостным сторонам жизни. Вспоминаются неприятные эпизоды прошлого, в настоящем выделяются, в основном, мрачные события, восприятие будущего окрашено тонами безысходности. Нередко внимание обращено преимущественно в прошлое. Весьма характерно, что внимание часто бывает приковано к навязчивым переживаниям, галлюцинациям, бреду до такой степени, что отвлечься от них пациенты не могут. Очевидно, что указанные нарушения сопровождаются выключением высших, произвольных форм внимания.

Своеобразие нарушений внимания больных шизофренией состоит в том, что оно часто рассеивается по мелочам, на несущественные детали происходящего. В беседе с врачом больной может небрежно отвечать на вопросы, оставить их без внимания, не обнаруживает никакого интереса к тому, что решается, быть может, его судьба. Он занят, главным образом, тем, что разглядывает пятна на стене, вытягивает из одежды и скручивает нитки, чистит ногти, вертит пуговицы, перебирает на столе бумаги, что-то рисует, рассматривает обувь. Как указывает В. А. Гиляровский (1954), одновременно с ослаблением активного внимания пассивное внимание больных шизофренией может сохраняться на достаточно высоком уровне. Больные как будто не обращают на присутствующих никакого внимания, не дают ориентировочных реакций и вообще как бы не реагируют на окружающее. Между тем оказывается, что все происходящее не прошло мимо их внимания, причем ими были подмечены некоторые тонкие, совсем не бросающиеся в глаза детали. Существует гипотеза о связи нарушения внимания при шизофрении с тенденцией больных реагировать на недоминантные стимулы (Broen, Storms, 1966). По мнению D. Shachov (1962), «отклоняющееся внимание» выступает как фундаментальное когнитивное (познавательное) нарушение у больных шизофренией.

Парапрозексия. Своеобразное нарушение внимания, характеризующееся тем, что напряженное ожидание блокирует способность вовремя заметить появление соответствующего объекта.

Апрозексия. Выключение как произвольного, так и непроизвольного внимания, полное отсутствие интереса к происходящему и невозможность пробудить этот интерес с помощью внешнего поощрения.

Ослабление способности к распределению внимания. Связано с ограничением объема внимания. Пациент оказывается не в состоянии заниматься одновременно двумя или большим числом разных дел. Например, он не может отсчитывать от 200 по 13 и называть вслух каждый третий результат, то есть, считать и одновременно следить за порядком называния цифр.

Расстройства внимания в виде истощаемости, неустойчивости, повышенной отвлекаемости являются характерным признаком астенических состояний. При органических нарушениях психики нередко выявляется, помимо этого, значительное сужение объема внимания, его инертность, тугоподвижность. Гиперметаморфоз наблюдается при острых нарушениях психической деятельности, сопровождающихся растерянностью, может возникать на высоте маниакального возбуждения. Патологическая рефлексия чаще всего встречается в начале шизофрении, дебютирующей в подростковом и юношеском возрасте. Ипохондрическая фиксация внимания является одним из важных признаков ипохондрического синдрома. «Отклоняющееся внимание» наблюдается при шизофрении.

Рассеянность ребенка может быть делом рук его родителей — Российская газета

Рассеянность ребенка может быть делом рук его родителей.

"Не отвлекайся, ложку мимо рта несешь!" - это бабушка видит, что ложка в руке внучки, уставившейся в экран телевизора, замерла на полпути до рта. "Ты опять верхнюю пуговицу застегнула на нижнюю петлю! Что же ты такая рассеянная сегодня?" - недоумевает через пару часов воспитательница, собирая девочку на прогулку. "Давай-ка уберем Барби в сумку, а то она тебя отвлекает, и ты не смотришь на дорогу", - это уже мама, они с дочкой переходят улицу.

Телик или ложка?

Сколько же этих нравоучений ежедневно слышит она от взрослых! Родители и воспитатели считают ребенка рассеянным и стремятся активизировать его внимание. Но если призадуматься, то можно обнаружить в этих же самых высказываниях указание на то, что она-то очень даже сосредоточена - только не на том, что важно, с точки зрения взрослого, а на том, что значимо для нее самой! Ребенок заинтересован не ложкой с кашей, а тем, что происходит на экране телевизора. Пуговицы застегнулись по диагонали, потому что, одеваясь, ее хозяйка говорила с соседкой о новых куклах. Да и купленная вами новая игрушка интересовала вашу дочку гораздо больше, чем ситуация на дороге, тем более что рядом были вы. Даже маленький ребенок может проявлять завидную внимательность, если занимается тем, что ему очень интересно. И если бы детям можно было делать только то, что им нравится, взрослым бы не приходилось волноваться о развитии их внимания.

У дошкольников речь идет о невнимательности при одевании, о бессмысленном просиживании за обеденным столом, а в школе в роли неинтересного занятия часто выступает учеба: не найти, уверена, ни одного младшеклассника, в тетрадях которого время от времени не встречались бы так называемые ошибки "по невнимательности". Зато уж с каким вниманием и тщательностью он расставляет солдатиков или решает в компьютере логические игры!

Но в любом случае внимательность, если, конечно, речь не идет о сложных случаях, связанных с аномальным развитием мозга, нервной системы, - вещь воспитуемая, тренируемая, навык к ней у ребенка можно создать. И, понятное дело, чем быстрее, чем раньше вы начнете этим заниматься, тем лучше.

Будьте вместе

Рассеянность - норма на первом году жизни человека. Внимание малыша уже с этого возраста всегда и моментально задерживается на всем интересном, окружающем его. Однако некоторые дети и в год, и в два все еще не выходят из этого состояния рассредоточенности. Их отвлекают любой шум, игрушка в руках другого, каждое сказанное громко слово, ребенок бросает занятие за занятием и никак не может усидеть за чем-то одним. Если вы заметили за малышом такую особенность, значит, ему требуется ваша помощь.

Для начала выделите специальное время, которое ребенок будет проводить с одним взрослым в тихой комнате с минимумом отвлекающих факторов. Конечно же, это должна быть игра, но игра, вами подготовленная и организованная и, конечно, интересная малышу. Так он будет и с охотой проводить время, и развивать навыки внимательности. Если сын интересуется мячиками, идеальными будут самые простые игры с мячом: накатывание его на кегли, метание в цель или броски в обруч. В играх постоянно привлекайте внимание рассеянных детей: "Сережа, посмотри на меня" или "Таня, послушай-ка" - и обращение усильте, коснувшись ручки.

Сосредоточить внимание малыша на игрушке можно, и слегка направив к игрушке голову ребенка или положив его ладошку на игрушку, которую вы предлагаете посмотреть. Можно взять малыша на колени или сесть позади него, слегка придерживая, чтобы уменьшить беспорядочное ерзанье и увеличить шансы, что он будет смотреть и слушать то, что вы говорите и на что показываете. Конечно, поначалу нереально ожидать, что ребенок будет долго заниматься одним делом. Игра должна быть короткой и успешной для ребенка, например, очень рассеянный может положить только один кубик в коробку и забыть про другие. Следует одобрить этот успех и постепенно увеличивать число кубиков до того, при котором внимание снова отключается.

То же самое максимальное обеспечение спокойствия, уменьшение до минимума числа отвлекающих факторов поможет вам бороться с рассеянностью и более старших детей. Например, человек, делая уроки, постоянно отвлекается, не в силах решить задачу или выучить правило. В этой ситуации ребенку реально трудно, и отвлекаемость, рассеянность в этой ситуации - защита от психической перегрузки. И вы просто садитесь рядом: "Давай посмотрим, что здесь у тебя. Подумаем, с чего лучше начать. Определим кусочек для работы сейчас, остальное пока отодвинем".

Работайте по факту, общие фразы типа "Сам думай!" сказать легко, но они никого не сподвигнут, особенно человека, именно не знающего, с чего начать. Может, после правильного тона при проведенных объяснениях ему станет интереснее справляться самому? Ведь он не делал дело в том числе и потому, что ему это было непонятно, а значит, и скучно.

Занятия, которые вначале требовали волевых усилий для сосредоточения внимания, нередко становятся затем интересными и увлекают ребенка. Однажды в воскресенье моя средняя смотрела новый мультик, а младшая в это же время, плотно закрыв дверь детской комнаты, сосредоточенно доделывала аппликацию, которую назавтра нужно было принести в детский сад. Я видела, как ей хотелось к телевизору, но не меньше хотелось и закончить поделку! И Иришка незаметно для себя так увлеклась, что перестала прислушиваться к телевизору. Ее захватило то, как красиво у нее получается, как здорово яркие кусочки бумаги ложатся по контуру рисунка. "Вот это да! Классно получилось!" - это средняя пришла, когда мультик уже закончился...

Задание вслух

Маленький ребенок очень любит все яркое, радостное. И отвлекается он всегда на что-то эмоциональное, а не, так сказать, "информационно привлекательное". И поэтому:

1 Занимаясь с ребенком, не прячьте свои эмоции в дальний угол, а улыбайтесь, удивляйтесь, интересуйтесь, восторгайтесь! Не долбите его фразами: "Не отвлекайся!", "Не смотри по сторонам!", "Не трогай куклу!". Вряд ли малыш с удовольствием будет завершать задание. Гораздо больше ему поможет такой ваш настрой: "Сейчас закрасим юбочку и поиграем", "Посмотри, тебе осталось написать две буковки!".

2 Возьмите на себя руководство вниманием ребенка, вовлекайте его в разные виды деятельности, ищите необычные способы привлечения его внимания. Помните, что наиболее интересно для ребенка то, что наглядно, эмоционально, неожиданно.

3 Обратите внимание на ту деятельность, в которой невнимательность проявляется больше. Причина высокой "отвлекаемости" может скрываться просто в отношении ребенка к тому или иному занятию. Скажем, страх математики и боязнь быть в ней неуспешным может быть причиной того, что ребенок уходит в свои переживания и ничего уже вокруг себя не видит. И вашей задачей будет изменить отношение ребенка к предмету.

4 Давая задание малышу, помните, что ваша инструкция должна быть доброжелательной, конкретной, исчерпывающей! Ведь речь - это универсальное средство организации внимания. Обратите внимание, что выполняя задание, дети часто проговаривают инструкцию вслух. Так и инструкция взрослого помогает ребенку управлять своим вниманием и организует его.

И еще, дорогие родители, причиной рассеянности вполне может стать и неправильное воспитание. Если ребенок освобожден от минимальных обязанностей по дому и вы не организовали правильный баланс между его обязанностями и развлечениями, если он не успевает чего-то пожелать, а это уже перед ним и надо уже желать чего-то следующего, то эту самую рассеянность, разбросанность интересов вы уже организуете ему сами!

"Внимание - уникальное свойство психики человека, без него невозможна работа памяти, мышления, - писала в свое время психолог Светлана Минюрова. - Внимание человеку требуется, чтобы добиться успеха в игре, спорте, бизнесе, да и в любом деле. А особенно важно внимательное отношение к людям".

Вот бы ваш ребенок понял это уже в детстве!

кстати

Играем и сосредоточиваемся

А вот игра, которая может помочь вашему ребенку развить внимание.

Три пункта

Ребенок занимает удобную для него позу и замирает в ней. При этом он должен выслушать и запомнить три пункта задания. Затем вы говорите "Раз, два, три - беги!", и ребенок быстро выполняет все пункты задания, причем именно в той последовательности, в какой они звучали. Задания могут быть самые разные, например:

  • Хлопни в ладоши три раза;
  • Назови какой-нибудь предмет мебели;
  • Встань рядом с предметом, сделанным из дерева.
  • Когда ребенок освоится с правилами игры, можно предложить ему усложненный вариант.
  • Подпрыгни столько раз, сколько тебе лет;
  • Напиши в тетради название водоплавающей птицы;
  • Встань рядом с предметом, который начинается на букву "С".

Задание можно усложнять, увеличивая количество пунктов до 4-5. В эту игру хорошо играть с двумя - пятью детьми. Пригласите в гости друзей своего малыша. Ваши усилия не пройдут даром. Ребенок не только разовьет свое внимание, но и будет учиться общаться со сверстниками.

что такое синдром дефицита внимания — T&P

Проблемы с концентрацией — настоящий бич современного общества: все больше людей жалуются на быструю утомляемость, отвлекаемость и неспособность сосредоточиться на важной задаче. Это может быть как следствием многозадачности и информационных перегрузок, так и проявлением специфического психического расстройства — синдрома дефицита внимания и гиперактивности. «Теории и практики» попытались разобраться, что такое СДВГ и как с ним справиться.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности вскрывает все слабые места психиатрии как науки: сложно найти более противоречивое, расплывчатое и загадочное расстройство. Во-первых, здесь высок риск неправильной диагностики, а во-вторых, ученые до сих пор спорят, болезнь ли это вообще или вариант нормы — а если все-таки болезнь, то можно ли считать СДВГ полноценным диагнозом или это просто набор симптомов, возможно, не объединенных одной причиной.

История исследований синдрома дефицита внимания (который получил свое нынешнее название лишь во второй половине ХХ века) началась в 1902 году, когда педиатр Георг Фредерик Стилл описал группу импульсивных, плохо усваивающих информацию детей и выдвинул гипотезу, что такое поведение не связано с отставанием в развитии. Гипотеза впоследствии подтвердилась — хотя объяснить причины этого феномена доктор так и не смог. Через 25 лет другой врач, Чарльз Брэдли, начал прописывать гиперактивным детям бензедрин — психостимулятор, производный от амфетамина. Стимуляторы оказались весьма эффективны, хотя опять-таки, в течение еще долгого времени врачи не могли понять механизм их воздействия на больных. В 1970 году американский психиатр Конан Корнецки впервые выдвинул гипотезу о том, что заболевание может быть связано с пониженным уровнем определенных нейромедиаторов в мозгу и подобные препараты помогают его повысить. Первые методы диагностики синдрома Американская ассоциация психиатров предложила лишь в 1968 году, а в России о нем заговорили только во второй половине 1990-х — и то без особого энтузиазма.

Настороженное отношение к этой теме можно понять: изучение СДВГ и выработка критериев постановки диагноза сопровождались скандалами еще с 1970-х — создателей американского справочника DSM-4 обвиняли в том, что их описания расстройства вызвали целую эпидемию гипердиагностики у детей и подростков. Некоторые врачи и родители выбрали медикаменты как путь наименьшего сопротивления: проще было пичкать трудных ребят лекарствами, чем справляться с их особенностями педагогическими методами. Кроме того, препараты амфетаминового ряда, прописываемые активным и неуправляемым детям, порой перекочевывали в арсенал их матерей-домохозяек: стимуляторы придавали сил и помогали справляться с работой по дому (самая эффектная страшилка на тему того, к чему приводит бытовое злоупотребление такими препаратами — история матери главного героя в «Реквиеме по мечте»). К тому же критерии диагностики расстройства несколько раз менялись, что также вызывало шквал критики. В результате синдром дефицита внимания оказался сильно дискредитирован и на какое-то время попал в топы «несуществующих заболеваний».

Тем не менее, опыт психиатров показал, что проблема, как ее ни классифицируй, все-таки существует: определенный процент населения испытывает трудности, связанные со слабой концентрацией внимания, неспособностью самоорганизоваться, импульсивностью и гиперактивностью. Зачастую эти особенности сохраняются и во взрослом возрасте, и проявляются достаточно сильно, чтобы создавать человеку (особенно амбициозному) серьезные проблемы в учебе, на работе и в личной жизни. Но обычно расстройство воспринимается окружающими и самим пациентом не как серьезное заболевание, а как проявление личных недостатков. Поэтому большинство взрослых с таким набором симптомов не обращается к врачам, предпочитая волевыми усилиями бороться со своим «слабым характером».

На что похожа жизнь человека с СДВГ

Синдром дефицита внимания вызывает у пациентов сложности еще в школе: подростку с таким диагнозом, даже если у него высокий IQ, сложно усваивать материал, общаться со сверстниками и учителями. Человек с СДВГ может с головой погружаться в тему, которая ему субъективно интересна (впрочем, как правило, ненадолго — такие люди склонны к частой смене приоритетов и увлечений) и проявлять яркие способности, но ему трудно выполнять даже несложную рутинную работу. При этом у него плохо получается планировать, а при высоком уровне импульсивности — предвидеть даже ближайшие последствия своих действий. Если все это еще и сочетается с гиперактивностью, такой подросток превращается в страшный сон школьного учителя — он будет получать плохие оценки по «скучным» предметам, удивлять окружающих импульсивными выходками, нарушать порядок и порой игнорировать социальные условности (поскольку ему будет сложно сосредоточиться на ожиданиях и требованиях окружающих).

Раньше считалось, что с возрастом расстройство «рассасывается» само собой — но по последним данным, примерно у 60% детей, страдающих СДВГ, симптомы заболевания продолжают проявляться и во взрослом состоянии. Сотрудник, неспособный досидеть до конца совещания и пропускающий важные инструкции мимо ушей, талантливый специалист, срывающий важные дедлайны, внезапно отвлекаясь на какой-то личный проект, «безответственный» партнер, неспособный организовать домашний быт или внезапно спускающий кучу денег на какую-нибудь странную прихоть — все они могут быть не просто безвольными разгильдяями, а людьми, страдающими от психического расстройства.

Проблемы диагностики

По разным оценкам, от этого заболевания страдают 7-10% детей и 4-6% взрослых. При этом популярное представление о больном СДВГ как исключительно об импульсивном непоседе уже устарело — современная наука выделяет три разновидности расстройства:

— с акцентом на дефицит внимания (когда у человека отсутствуют признаки гиперактивности, но ему сложно сконцентрироваться, продолжительно работать с одной и той же задачей и организовывать свои действия, он забывчив и легко утомляется)

— с акцентом на гиперактивность (человек излишне активен и импульсивен, но не испытывает значимых трудностей с концентрацией)

— смешанный вариант

Согласно американскому классификатору психических расстройств DSM-5 диагноз «синдром дефицита внимания\гиперактивности» можно установить не ранее 12 лет. При этом симптомы должны быть представлены в разных ситуациях и обстановках и проявляться достаточно сильно, чтобы заметно влиять на жизнь человека.

СДВГ или биполярное расстройство?Одна из проблем диагностики синдрома — в том, что по некоторым приметам синдром пересекается с другими психическими заболеваниями — в частности, с циклотимией и биполярным расстройством: гиперактивность можно спутать с гипоманией, а быструю утомляемость и проблемы с концентрацией — с признаками дистимии и депрессии. К тому же эти расстройства коморбидны — то есть, достаточно высока вероятность заполучить одновременно и то, и другое. Кроме того, подозрительные симптомы могут быть связаны с непсихическими заболеваниями (например, тяжелой травмой головы или отравлением). Поэтому специалисты часто рекомендуют тем, кто подозревает у себя синдром дефицита внимания, перед тем, как обращаться к психиатрам, пройти обычный медицинский осмотр.

Гендерные нюансы. В прошлом году в журнале The Atlantic вышла статья о том, что у женщин СДВГ проявляется иначе, чем у мужчин. Согласно описанным в статье исследованиям, женщины с этим расстройством реже проявляют импульсивность и гиперактивность и чаще — неорганизованность, забывчивость, тревожность и интровертность.

Редакция T&P напоминает, что не стоит полностью полагаться на самодиагностику — если вы подозреваете у себя СДВГ, имеет смысл обратиться к специалисту.

Потеря контроля

В развитии СДВГ большую роль играет генетический фактор — если ваш близкий родственник страдает от этого синдрома, вероятность, что вам поставят такой же диагноз — 30%. Современные теории связывают СДВГ с функциональными нарушениями в нейромедиаторных системах мозга — в частности, с балансом допамина и норадреналина. Допаминовые и норадреналиновые пути непосредственно отвечают за исполнительные функции мозга — то есть, за способность планировать, волевым усилием переключаться между разными стимулами, гибко менять свое поведение в зависимости от меняющихся условий среды и подавлять автоматические реакции в пользу сознательных решений (это то, что нобелевский лауреат Дэниел Канеман называет «медленным мышлением»). Все это помогает нам контролировать свое поведение. Еще одна функция допамина — поддержание «системы вознаграждения», которая контролирует поведение, отвечая на «правильные» (с точки зрения выживания) действия приятными ощущениями. Нарушения в работе этой системы сказываются на мотивации. Кроме того, у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности могут быть отклонения и в серотониновом балансе. Это может вызвать дополнительные проблемы с организацией, чувством времени, концентрацией и контролем над эмоциями.

Расстройство или особенность личности?

Сейчас набирает популярность концепция нейроразнообразия — подход, рассматривающий разные неврологические особенности как результат нормальных вариаций человеческого генома. В сфере интересов адептов нейроразнообразия — как сексуальная ориентация и гендерная самоидентификация, так и некоторые генетически обусловленные психические заболевания, в том числе, аутизм, биполярное расстройство и синдром дефицита внимания. Некоторые ученые считают, что многие из особенностей поведения, по поводу которых выставляется диагноз СДВГ — естественные черты личности, не указывающие на наличие нездоровых отклонений. Но поскольку такие черты затрудняют функционирование человека в современном обществе, на них навешивается ярлык «расстройства».

Психотерапевт Том Хартман разработал эффектную теорию «охотника и фермера», по которой люди с СДВГ сохранили гены первобытных людей, отвечающие за поведение, оптимальное для охотников. Со временем человечество перешло на земледелие, требующее большего терпения, и «охотничьи» качества — быстрая реакция, импульсивность, восприимчивость — стали считаться нежелательными. Согласно этой гипотезе, проблема заключается лишь в постановке задач, а способность людей с синдромом к «гиперфокусировке» — сильной концентрации на субъективно интересной им задаче в ущерб всем остальным — можно рассматривать и как эволюционное преимущество. Правда, Хартмана сложно считать объективным исследователем — СДВГ диагностирован у его сына.

Но в любом случае, в этой теории есть здравое зерно: поскольку один из важнейших критериев психического здоровья — способность успешно справляться с повседневными задачами, можно сгладить многие проблемы, выбрав подходящую сферу деятельности. То есть, ту, где рутинные процессы и терпение играют меньшую роль и ценится «спринтерский» темперамент, способность к импровизации, любопытство и умение легко переключаться между разнообразными видами деятельности. Например, считается, что с СДВГ можно сделать неплохую карьеру в сфере продаж или развлечений, в искусстве и «адреналиновых» профессиях (скажем, пожарный, врач или военный). А еще можно стать предпринимателем.

Как лечиться

Медикаменты.Для лечения СДВГ все еще используются психостимуляторы, содержащие амфетамин (адерол или декседрин) или метилфенидат (риталин). Назначают и препараты других групп, например, ингибиторы обратного захвата норадреналина (атомоксетин), гипотензики (клонидин и гуанфацин) и трициклические антидепрессанты. Выбор зависит от конкретных проявлений СДВГ, дополнительных рисков (склонность к наркотической зависимости или сопутствующие психические расстройства) и желания избежать тех или иных побочных эффектов (примерный список «побочек» от разных препаратов можно посмотреть здесь)

Поскольку в России психостимуляторы прочно осели в списке опасных наркотических веществ, недоступных даже по рецепту, отечественные психиатры используют атомоксетин, гуанфацин или трициклики.

Психотерапия.Cчитается, что при СДВГ помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая, в отличие от многих других психотерапевтических школ, ставит акцент на работе с сознанием, а не подсознанием. Долгое время этот метод успешно использовался в борьбе с депрессией и тревожным расстройством — а сейчас появились специальные программы для лечения синдрома дефицита внимания. Суть такой терапии в том, чтобы развивать осознанность и не позволять иррациональным паттернам поведения захватить власть над жизнью человека. Занятия помогают контролировать импульсы и эмоции, бороться со стрессом, планировать и систематизировать свои действия и доводить дела до конца.

Питание и биодобавки. Можно попробовать скорректировать свой рацион в соответствии с советами зарубежной медицины. Самые распространенные рекомендации — принимать рыбий жир и избегать резких скачков уровня глюкозы в крови (то есть сказать «нет» простым углеводам). Также есть данные, показывающие взаимосвязь между недостатком в организме железа, йода, магния и цинка и усилением симптомов. По данным некоторых исследований, небольшие порции кофеина могут помочь сконцентрироваться, но большинство специалистов все-таки не советуют налегать на кофе. В любом случае, настройка рациона — скорее «поддерживающая» мера, чем полноценный способ борьбы с расстройством.

Распорядок дня. Людям с СДВГ более, чем всем остальным, требуется планирование и четкий распорядок дня. Компенсировать внутренние проблемы с систематизацией и тайм-менеджментом помогает внешний «костяк»: таймеры, органайзеры и to-do-списки. Любые крупные проекты стоит разбивать на мелкие задания и заранее закладывать в план периоды отдыха и возможные отклонения от графика.

Что читать по теме

Поскольку западная психиатрия интересуется СДВГ намного больше, чем российская, изучать информацию о расстройстве лучше всего в англоязычных источниках. Именно там можно найти ответы на самые разные вопросы — начиная от питания и заканчивая тем, что делать, если самый талантливый специалист в вашей фирме срывает дедлайны из-за расстройства. Вот несколько полезных ресурсов и статей.

Советы для партнеров больных СДВГ

Советы для работодателей

Как самоорганизоваться и справиться с рабочими задачами

Подборка научных статей про СДВГ

Подборка книг про СДВГ

Сайт Ассоциации помощи больным СДВГ

Проблемы с концентрацией внимания - причины у детей и взрослых. Как распознать ДОБАВИТЬ? Как улучшить концентрацию и память

Концентрация — это способность концентрировать и удерживать внимание на конкретной задаче или объекте. Он необходим для того, чтобы осуществлять те виды деятельности, которые осуществляются сознательно. Проблемы с концентрацией внимания, проявляющиеся дефицитом внимания, являются серьезным препятствием в повседневной жизни как для взрослых, так и для детей. Одной из многих причин их может быть и коронавирусная инфекция SARS-CoV-2.Консультируем, как их распознать, к чему они могут привести и как с ними бороться, а также как помочь ребенку, склонному к частым рассеянностям.

К сожалению, проблемы с поддержанием концентрации внимания затрагивают все большее число людей, особенно в период пандемии, когда неврологические расстройства являются частым следствием COVID-19. Поэтому стоит знать, как с ними бороться и в каких случаях обращаться за помощью к специалисту.

Подробнее о:

Процессы внимания человека развиваются постепенно в последующие годы его жизни.Мы можем различать непроизвольное и произвольное внимание. В первом случае мы имеем дело с фокусом внимания, возникающим в результате изменения обстановки — например, появления определенного звука или изображения. Тогда наше осознание не нужно, потому что появление определенного раздражителя автоматически направляет на него внимание. Свободное внимание требует сознательной воли и решения, что мы хотим сконцентрироваться на определенном импульсе.

Благодаря концентрации внимания мы можем избегать ситуаций избытка перцептивных стимулов.Разум игнорирует те, которые менее актуальны в данный момент.

Существует несколько ключевых функций концентрации внимания - в том числе:

  • настороженность - понимаемая как способность ждать появления определенного сигнала. Типичным признаком бдительности является сосредоточение внимания только на определенных раздражителях, тогда как другие в это время игнорируются,
  • избирательность - состоит в решении сосредоточиться на конкретном объекте, мысли или действии при игнорировании других раздражителей,
  • управление одновременными видами деятельности - это так называемая способность к разделению внимания, т.е. сосредоточению внимания на нескольких различных видах деятельности одновременно,
  • Поиск — В данном случае основное внимание уделяется поиску информации.

Человеческий процесс сохранения концентрации может быть нарушен. Симптомы отсутствия концентрации внимания можно разделить на два типа:

  • активно-импульсивные - характеризующиеся состояниями спутанности сознания и хаотичным поведением. Заинтересованное лицо осуществляет деятельность в спешке и не очень осторожно. Проявляет нетерпение, малую настойчивость и склонность к частым отвлечениям,
  • пассивный - проявляется частыми состояниями мечтательности, размышлений и мечтаний.Действия выполняются медленно и вяло, откладываются. Нередко при проведении мероприятий допускаются вопиющие ошибки.
Недостаток концентрации во взрослой жизни часто возникает из-за стресса, перегрузки на работе и ежедневных конфликтов с коллегами. SnapwireSnaps / pixabay.com

Проблемы с концентрацией могут быть вызваны биологическими факторами и факторами окружающей среды. Они существенно влияют на способность запоминать.

К биологическим причинам относятся, в частности:

  • расстройства перцептивно-моторных функций,
  • темперамент, способствующий проблемам с концентрацией внимания,
  • незрелость нервной системы, 90 022 90 019 осложнения перинатального периода, в т.ч.микроповреждения нервной системы,
  • генетическая предрасположенность,
  • болезни, связанные с в т.ч. с работой нервной, кровеносной и пищеварительной систем,
  • заболел COVID-19,
  • употребление психоактивных веществ беременной матерью или курение,
  • недоношенность.

Гораздо чаще проблемы с концентрацией внимания возникают в результате факторов окружающей среды , которые можно классифицировать как:

  • стресс и сильные эмоциональные переживания,
  • усталость и переутомление,
  • дефицит сна - для предотвращения проблем с концентрацией внимания следует обеспечить достаточную продолжительность сна, не менее 7 часов для взрослого человека,
  • жизнь спешит ,
  • неправильное питание - бедное необработанными продуктами растительного происхождения, что приводит к дефициту витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.Рассеянность и недостаток концентрации также могут быть связаны с потреблением продуктов с высокой степенью переработки, богатых сахаром и консервантами.
  • обезвоживание организма ,
  • чрезмерное потребление кофеина,
  • тянется к интоксикантам,
  • наличие множества отвлекающих факторов , т. е. раздражителей, затрудняющих концентрацию внимания и способствующих отвлечению внимания. К ним относятся, в том числе музыку, движущиеся изображения, социальные сети и часто даже простое присутствие смартфона, 90 022 90 019 90 015 неблагоприятная ситуация семейные или финансовые трудности,
  • низкая внутренняя мотивация к действию, 90 022 90 019 90 015 отсутствие возможности организовать 90 016 деятельность,
  • перфекционизм ,
  • низкая самооценка и связанное с ней отсутствие веры в успех осуществляемой деятельности.

Трудности, связанные с поддержанием концентрации внимания, затрагивают как взрослых, так и детей. В случае с людьми школьного возраста проблема усугубляется нынешней школьной системой, которая заставляет учащихся усваивать материал, а для них зачастую скучна и не очень интересна. Они также подвержены стрессу и рассеянности из-за большого количества внеклассных мероприятий. У них часто нет времени регулярно питаться, а в повседневной жизни у них не хватает времени на игры и развитие своего увлечения.

Проблемы с концентрацией внимания являются распространенной проблемой в школе, где на них влияют не только отвлекающие факторы, но и то, как учителя сообщают о знаниях, и объем знаний, которые учащиеся не находят интересными.klimkin / pixabay.com

Нарушения концентрации внимания у детей могут быть связаны с такими проблемами, как:

  • слабая мотивация к учебе и низкий интерес к школьному материалу,
  • низкая одаренность,
  • установка требований далеко за пределы возможностей,
  • низкие устремления,
  • нарушение зрительно-моторной координации,
  • низкая устойчивость к нагрузкам,
  • напряженная семейная или школьная атмосфера,
  • неправильное питание, особенно с высоким содержанием сахара (сладкие напитки, сладости, выпечка из белой муки).

Anti-aging для мозга — как позаботиться об IQ, концентрации и памяти

Чтобы помочь ребенку с проблемой нарушения концентрации внимания, стоит сначала позаботиться о ограничении избытка раздражителей , которые затрудняют его. Например, вы можете сократить количество времени, которое ваш ребенок проводит перед телевизором или компьютером, и вы можете отказаться от покупки игрушек, которые отвлекают.

Также укрепите веру ребенка в свои способности частыми похвалами и признательностью даже за малейшие успехи.

Целесообразно, однако, избегать чрезмерной критики и сравнения ребенка со сверстниками.

Полезно будет постепенно увеличивать сложность выполняемых заданий , а также предлагать ребенку занятия, которые будут ему интересны и увлекательны.

Также стоит позаботиться о правильном питании . С этой целью следует резко ограничить продукты, содержащие простой сахар, и обогатить меню овощами, фруктами, орехами, семечками и злаками.

Тогда вам необходимо создать ребенку комфортные условия для обучения - достаточное освещение, оптимальная температура, отсутствие шума и беспорядка, а также правильная вентиляция помещения.

Также желательно принять меры по противодействию стрессу ребенка . Для этого стоит позаботиться о его физической активности и предложить ему упражнения на расслабление.

Самые маленькие также могут тренировать концентрацию, выполняя умственных упражнений.:

  • точек подключения,
  • сохранение порядка изображений,
  • собирая пазл,
  • соответствующие геометрические фигуры,
  • имитация последовательности движений,
  • Найдите отличия и недостающие детали.
Если у ребенка серьезные трудности с концентрацией внимания, рекомендуется проконсультироваться с психологом, чтобы исключить возможность синдрома дефицита внимания (СДВ) или начать соответствующую терапию.keith3brd / 123RF

Проблемы с концентрацией внимания обычно не связаны с серьезными заболеваниями и не вызывают беспокойства. Однако в некоторых случаях они могут быть связаны с психическими расстройствами и специфическими заболеваниями, такими как:

  • ДОБАВИТЬ,
  • впадина,
  • тревожные расстройства,
  • Болезнь Альцгеймера,
  • артериальная гипертензия,
  • высокий уровень холестерина в крови,
  • Проблемы с функционированием щитовидной железы (гиперактивность или гипоактивность).

Тревога должна быть вызвана прежде всего сосуществованием следующих симптомов:

  • шаткое настроение,
  • замедление речи,
  • ухудшение памяти, 90 022 90 019 изменения личности,
  • внезапные приступы агрессии,
  • уход от межличностных контактов,
  • пренебрежение личной гигиеной,
  • обеднение словарного запаса,
  • потеря способности самостоятельно заниматься повседневными делами.

СДВ — это синдром дефицита внимания, который не сопровождается гиперактивностью или проявляется лишь в очень ограниченной степени. Типичным в данном случае является , состояние растерянности, невнимательности и мечтательности . У детей с СДВ возникают проблемы с основными школьными занятиями, такими как чтение и письмо. Они проявляют трудности в усвоении материала.

Следующие симптомы также характерны для СДВ:

  • не ощущается удовольствия при выполнении ручных действий, таких как рисование, склеивание, вырезание или раскрашивание,
  • частые простые необдуманные ошибки,
  • нет терпения,
  • проблема с фокусировкой на прослушивании сообщений от других людей,
  • отсутствие желания делиться собственным опытом.

Синдром дефицита внимания (СДВ) — гораздо более серьезная проблема, чем просто трудности с концентрацией внимания. В некоторых случаях эта форма болезни может быть связана с депрессией и тревожными расстройствами.

Диагноз ставится психиатрами и психологами во время беседы с пациентом. Во время него эти специалисты могут использовать дополнительные диагностические инструменты, такие как шкалы или психологические тесты.

Это расстройство требует психотерапии - поведенчески-когнитивная терапия дает наилучшие результаты.Кстати, применяются и фармакологические средства, способные улучшить состояние больного.

Адекватная концентрация необходима не только во время учебы или работы, но и в спорте. Однако регулярные тренировки помогают тренировать способность концентрироваться, что, в свою очередь, проявляется и в других сферах жизни. riekephoto / 123RF

ПОСМОТРЕТЬ: как энергетические напитки и избыток кофеина влияют на организм?

видео

.

Что вызывает проблемы с концентрацией внимания?

Концентрация — это умственная функция, которая направляет и концентрирует сознательную умственную деятельность на определенных стимулах, элементах или аспектах данной ситуации. Способность к концентрации очень изменчива и зависит от условий окружающей среды, настроения, степени стресса и возраста.

Таким образом, трудности с концентрацией внимания являются результатом колебаний, отклонений или радикальных изменений в этой умственной деятельности и возникают особенно при отсутствии мотивации и интереса к определенным объектам или темам.

Этот симптом имеет множество причин и может быть связан с рядом других состояний, таких как кратковременная потеря памяти, трудности с четким восприятием понятий, слушанием и формированием слов.

Возможные причины падения концентрации

Концентрация — это способность удерживать внимание на какой-либо деятельности в течение желаемого периода времени. Это важный компонент нашего мозга, который влияет на многие другие психические функции, такие как память, творчество, интуиция и решение проблем.Следовательно, улучшение концентрации также означает усиление других связанных когнитивных функций.

Концентрация является важным компонентом, позволяющим нам успешно выполнять многие повседневные действия, будь то работа, учеба или спорт.

Концентрация может быть ограничена по времени; по некоторым исследованиям, в среднем длится около часа, после чего имеет тенденцию к снижению.

Проблемы с концентрацией внимания могут быть вызваны различными причинами, некоторые из которых связаны с неврологическими патологиями и синдромами, затрагивающими нервную систему.Давайте рассмотрим самые распространенные причины:

  • Настроение
  • Усталость
  • Возраст
  • Внешние причины, болезни

Проблемы с когнитивными функциями

Настроение часто влияет на ваш день, вас часто отвлекают другие мысли, и вы не в состоянии уделять достаточно внимания тому, что вы делаете. Это несерьезная причина, но недостаток концентрации может быть тревожным сигналом, указывающим на высокий уровень стресса. Небольшой перерыв, горячий травяной чай и музыка обязательно помогут вам лучше сконцентрироваться.

Многозадачность может отрицательно сказаться на производительности, особенно на концентрации. Таким образом, усталость — враг внимания, но все, что вам нужно сделать, — это немного отдохнуть или сосредоточиться на чем-то одном, чтобы привести свои когнитивные способности в рабочее состояние.

Отвлечение на мобильный телефон или телевизор не способствует концентрации, но вы можете использовать эти ресурсы, чтобы повысить свою продуктивность, составив список дел или включив фоновую музыку для стимуляции внимания.Важно избегать внешних причин, влияющих на производительность.

Сосредоточение, конечно, затруднено, когда отвлекают внешние факторы, но дело не всегда в отвлечении. У нашего организма может быть физиологический недостаток внимания, поэтому нам необходимо восполнить активные ингредиенты памяти и концентрации.

Как научиться быстро читать? Прочитайте книгу за один вечер!

Проблемы с вниманием у детей

У каждого возраста есть свои преимущества и недостатки, и ваша концентрация будет меняться вместе с ними.В детстве у вас, естественно, больше энергии, и это может повлиять на ваше внимание, потому что вы отвлекаетесь на множество вещей. Поэтому достаточно свести к минимуму источники отвлекающих факторов.

Когда вы ребенок, ваша концентрация выше, особенно во время учебы, и именно тогда могут возникнуть когнитивные проблемы. Непонимание текста может быть тревожным сигналом, и вам может понадобиться фармакологическая поддержка или добавки. В этом случае обратитесь к фармацевту за советом, как лучше поддерживать максимальную концентрацию препарата.

У детей могут возникать проблемы с концентрацией внимания из-за кишечных паразитов, в этом случае также распространены беспокойство, нарушения сна, бледность и энурез.

Кроме того, неспособность к концентрации у детей является одним из симптомов СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и связана с гиперактивностью, чрезмерной агрессией, импульсивным и импульсивным поведением, отсутствием дисциплины.

Заболевания, вызывающие трудности с концентрацией внимания

Проблемы с концентрацией внимания могут возникать при железодефицитной анемии и различных неврологических заболеваниях (таких как болезнь Альцгеймера).Это также один из психологических симптомов депрессии и тревожных расстройств. В некоторых случаях это вызвано недостатком сна или стрессом.

Острая алкогольная интоксикация снижает способность концентрироваться, так же как хронический алкоголизм и наркомания (например, от героина и кокаина) приводят к необратимому повреждению головного мозга, нарушающему когнитивные функции. Трудности с концентрацией внимания также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как анксиолитики.

Ищите другой симптом трудности с концентрацией внимания, чтобы сузить список возможных причин:

  • Alcoholism,
  • Anemia
  • Autism,
  • Depression
  • Postpartum depression
  • Bipolar disorder
  • Post-traumatic stress disorder
  • Tick-borne encephalitis (TBE)
  • Full symptomatic hepatitis
  • Food intolerance
  • Food непереносимость
  • Вильсона
  • Менопауза
  • Детский церебральный паралич
  • Шизофрения

Как научиться быстро и эффективно? 5 проверенных способов!

Трудности с концентрацией внимания - причины

Есть много причин, по которым невозможно сосредоточиться.Принято считать, что первопричины определяются некоторыми макросферами, такими как:

  • Настроение
  • Стресс
  • Окружающая среда
  • Пожилой возраст
  • Личная и психологическая мотивация
  • Различные виды болезней

Все эти факторы могут вызывать трудности с концентрацией внимания и приводить к более или менее длительному умственному утомлению. Это очень распространенное заболевание, которое также может быть вызвано очень серьезными проблемами, такими как анемия, дефицит железа и неврологические заболевания.

Факторы риска

Очевидно, что трудности с концентрацией внимания связаны с определенными факторами риска. На самом деле, как мы уже говорили, они могут быть вызваны стрессом, депрессией, злоупотреблением наркотиками и/или алкоголем, лишением сна и приемом определенных лекарств (например, анксиолитиков), которые могут привести к серьезным проблемам с нашими когнитивными функциями.

В других случаях трудности с концентрацией внимания могут быть вызваны несбалансированной диетой, которая не содержит витамина В, элемента, содержащегося в таких продуктах, как горох, яйца, полба, камут и семена подсолнечника.

Симптомы затруднения концентрации внимания

Трудности с речью, неспособность делать заметки, когда это необходимо, и неспособность сосредоточиться на конкретной цели (например, на чтении книги) — это то, что обычно называют симптомами трудности с концентрацией внимания.

Эта проблема иногда сопровождается эрозией кратковременной памяти, трудностями с выражением понятий или просто с речью или слушанием.

Трудности с концентрацией внимания могут быть вызваны беспокойством

Тревога — это эмоциональное состояние, которое помогает нам активировать нашу защиту перед лицом потенциальных угроз и изменений.Это состояние бдительности, однако, заставляет нас сжигать большое количество энергии, чтобы оставаться бдительными и готовыми противостоять потенциальным трудным ситуациям, в то же время сосредотачивая наше внимание на предполагаемой ситуации дискомфорта/риска.

Это не только вызывает умственную и физическую усталость, но также может вызвать или подчеркнуть трудности с концентрацией внимания, а также снижение успеваемости или производительности труда.

Как расслабиться? 7 эффективных способов снять стресс!

Как решить проблемы с концентрацией внимания?

Чтобы восстановить способность к концентрации, прежде всего, определите причины проблемы и примите меры по их устранению.Не существует универсального решения, но есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное и психическое состояние.

Существуют различные средства от трудностей с концентрацией внимания. В частности, вы можете бороться с этой проблемой, высыпаясь, справляясь с беспокойством и стрессом и придерживаясь диеты, богатой витамином B.

Некоторые из действий, которые помогают противодействовать трудностям с концентрацией внимания, включают уменьшение потенциальных стрессоров и всех ситуаций, которые доставляют нам дискомфорт, отвлекают нас от нашей повседневной деятельности и целей, фокусируют наше внимание на проблеме.Примером могут служить ситуации, которые вызывают у нас тревогу.

Этот подход должен заключаться не в том, чтобы избегать определенных действий или возможностей, а в том, чтобы изменить наш подход и то, как мы справляемся с определенными ситуациями, пытаясь рационализировать контекст и потенциальные опасности/изменения, которые нас беспокоят. Возможно, особенно при легком беспокойстве наша защитная реакция и возникающий в результате дискомфорт не пропорциональны тому, что их вызвало, и не помогают найти решение.

Наконец, ведите здоровый образ жизни: сбалансированное питание и адекватная физическая активность, особенно на свежем воздухе, — хорошие способы улучшить вашу способность концентрироваться.

.

Отвлекись! О пользе отвлечения.

Мы живем в эпоху, когда поклоняются «вниманию». Когда мы работаем, мы заставляем себя сконцентрироваться, смотреть прямо в экран компьютера. Кафе есть на каждом углу — ведь кофеин помогает сконцентрироваться, — а когда этого недостаточно, можно дотянуться до энергетических напитков.

Кажется, что мы относимся к вниманию как к ключевому навыку, а его дефицит рассматривается как серьезная медицинская проблема.Почти у 10% американских детей диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Однако в последние годы ученые обратили внимание на удивительные преимущества невнимания. Иногда чрезмерная концентрация может сказаться на нас. Например, ученые обнаружили связь между склонностью к мечтательности и творчеством — люди, которые предаются дневным мечтам, лучше генерируют новые идеи. Результаты других исследований показывают, что сотрудники более эффективны, когда работодатели позволяют им на мгновение передохнуть в Интернете, и что люди, которые не могут сосредоточиться из-за повреждения мозга, также лучше справляются с задачами по решению проблем.

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Мемфиса и Мичиганского университета, посвящено этой теме. Исследователи проанализировали успехи в различных областях 60 студентов. Их спросили, получали ли они какие-либо награды на выставках или конкурсах. Во всех областях студенты с диагнозом СДВГ достигли большего: их неспособность концентрироваться давала им преимущество в творчестве.

Эта взаимосвязь применима не только к людям с выраженным СДВГ. Несколько лет назад исследователи из Университета Торонто и Гарвардского университета опросили 86 студентов.Используемый тест измерял способность игнорировать несущественные отвлекающие факторы (например, гул от оборудования для кондиционирования воздуха). Эта способность обычно ассоциируется с высокой эффективностью, поскольку предотвращает отвлечение внимания. Результаты исследования оказались интересными: те студенты, которые с трудом игнорировали отвлекающие факторы, оказались высокотворческими. Была особенно сильная корреляция между легкостью отвлечения внимания и высоким IQ.

По мнению ученых, проблемы с концентрацией внимания обеспечивают «постоянный приток» новых мыслей в сознание.Люди, у которых есть проблемы с фильтрацией этой информации, впускают в нее все подряд. Поэтому им ничего не остается делать, кроме как иметь так называемый открытый разум.

Это отсутствие внимания оказывается важным компонентом творчества. Когда мы сталкиваемся со сложной проблемой, самого очевидного решения — первой мысли, на которой мы концентрируемся, — обычно недостаточно. В такие моменты полезно рассмотреть менее очевидные идеи и посмотреть на проблему с другой точки зрения.И здесь помогает легкость отвлечения внимания. Людям, которые не могут сконцентрироваться, будет легче использовать информацию, которая, хотя и кажется незначительной, может способствовать прорывному решению. Проще говоря, когда вы не знаете, где искать решения, вы должны искать их везде.

Все это не означает, что внимание не является незначительным умственным навыком или что СДВГ не является серьезной медицинской проблемой. Конечно, нет ничего полезного в том, чтобы ерзать на скамье или не выполнять указания учителя.Здесь стоит подчеркнуть, что вышеуказанное исследование проводилось на группах студентов. Они ничего не говорят нам о тех детях, чьи проблемы с концентрацией внимания не позволили им поступить в колледж. Вы можете обнаружить, что отвлечение — это особая роскошь, которую не каждый может себе позволить.

Тем не менее, эти исследования показывают, что, по крайней мере, для изучаемой студенческой совокупности баланс выигрышей и потерь от легкой дисперсии может быть положительным. Хотя мы считаем, что тройная кофеварка — лучшая стратегия для концентрации внимания, часто лучшее, что мы можем сделать, — это бродить по Интернету и подслушивать разговоры в соседней комнате.

Джона Лерер

.

Препараты для памяти, концентрации внимания | траст-apteki.pl

Нарушения концентрации внимания и памяти могут возникать как у детей, так и у взрослых. Было много сообщений о развитии этой проблемы в детстве с последующим ее ухудшением в пожилом возрасте. Специалисты характеризуют расстройства внимания как процесс снижения внимания, а также снижение координации совершаемых действий. Вы можете помочь себе препаратами для памяти и концентрации внимания , которые доступны в интернет-аптеках .

Нарушение концентрации 9000 7 Концентрация — способность концентрировать внимание. Расстройства концентрации внимания все чаще встречаются в развитых странах мира из-за быстрого темпа жизни и постоянных стрессов. Нарушение концентрации внимания проявляется в виде беспокойства, замедленной реакции, молчания, замкнутости.

Нарушения концентрации внимания можно разделить на 3 категории:
Отвлечение внимания можно охарактеризовать как процесс неконтролируемого переключения внимания на раздражители, а также нарушение концентрации внимания.Этот тип обычно присутствует у детей школьного возраста, но может встречаться и у пожилых людей, как правило, при хронической усталости.
Невнимательность — затрудненное переключение внимания с одного процесса на другой в результате очень глубокой концентрации на процессе или на собственных мыслях. Для человека этого типа характерно наличие навязчивых мыслей.
Рассеянность у пожилых людей – это состояние плохой концентрации внимания и невозможность его изменить. Заболевание возникает при постоянной усталости, церебральной гипоксии, а также у людей, преимущественно пожилого возраста, страдающих церебральным атеросклерозом.

Нарушение концентрации внимания у взрослых 900 22 Этот синдром может быть не только у ребенка, но и у взрослого человека. Может случиться постоянная рассеянность, плохая самоорганизация, забывчивость. Чтобы победить эту болезнь, нужно сначала понять ее основную причину.

Причины синдрома дефицита внимания у взрослых
Очень важно понять, почему нарушается концентрация, ведь в некоторых случаях в первую очередь необходимо лечить первопричину проблемы.Усталость и эмоциональное напряжение могут привести к ухудшению концентрации внимания. Ситуации, вызывающие стресс. Гормональные изменения, например, во время менопаузы или беременности, могут повлиять на наше познание. Проблемы с концентрацией внимания связаны с определенными физическими и психическими расстройствами, такими как синдром дефицита внимания с гиперактивностью и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Недостаток сна и отсутствие отдыха. Когда люди не дают своему мозгу необходимого и достаточного отдыха из-за нехватки времени или стресса.Недостаток сна — одна из наиболее очевидных причин проблем с концентрацией внимания. Голод и плохое питание также могут ухудшить концентрацию. Голод – очень неприятное ощущение в организме, которым организм предупреждает о нехватке питательных веществ и энергии. Это чувство полностью поглотит ваши когнитивные ресурсы, не давая вам сосредоточиться ни на чем другом. Недостаток питательных веществ также нарушает правильное функционирование мозга. Чрезмерное беспокойство. Всем известно, что когда они сильно волнуются, им трудно сосредоточиться на других вещах.Однако есть люди, которые постоянно испытывают повышенную тревожность и излишнюю тревожность, что мешает им сосредоточиться на чем-то другом. Концентрация снижается при длительной физической боли, когда кто-то страдает от травмы или хронической боли. Некоторые лекарства могут влиять на концентрацию и внимание. Наркотики нарушают работу мозга и познание, при этом больше всего страдает концентрация. Окружающая среда человека также может ухудшить концентрацию. При наличии большого количества развлечений, шума, людей, гаджетов и т.Скорее всего, он начнет отвлекаться и терять концентрацию. Индивидуальная способность концентрироваться. Есть люди, концентрация которых выше, чем у других, точно так же, как одни люди более гибкие, чем другие. Однако это не означает, что концентрацию нельзя развивать.

Симптомы нарушения концентрации внимания
Часто отсутствие концентрации внимания вызвано низким уровнем насыщения кислородом головного мозга. Гипоксия, так называемое расстройство, связано с дисфункцией. Следовательно, все препараты, направленные на улучшение памяти и концентрации внимания, возвращаются в исходное состояние.На сайте интернет-аптеки вы можете найти большой ассортимент препаратов, поддерживающих работу мозга, улучшающих память и концентрацию внимания.

Низкая концентрация внимания у взрослых проявляется в различных формах:
Неспособность сосредоточиться на одной задаче. Можно легко отвлечься на какой-то предмет или звук, что приведет к переходу к другому предмету или задаче. В этом случае наблюдается замирание и рассеяние внимания. Человек не может сосредоточиться на поставленной задаче, не обращает внимания на детали, не может сосредоточиться, например, при чтении книги или в случае диалога.Еще одним проявлением болезни является способность концентрироваться на чем-то одном. Примером является прослушивание музыки или чтение книги, в которых он ничего не замечает. Плохая самоорганизация, а также постоянная забывчивость — признак плохой концентрации внимания. Последствия того, что есть: Постоянное откладывание дел, Опоздание на работу и т. д. Систематическая потеря вещей, забывание их местонахождения; Плохая ориентация во времени, неспособность оценить рабочее время и т. д. Импульсивность — еще один признак болезни. Это может сопровождаться непониманием части разговора, переживаний собеседника.Такие люди способны сначала сказать или сделать, а уже потом думать о последствиях. Они склонны делать вещи, которые могут вызвать зависимость. Эмоциональные проблемы могут вызвать гнев и разочарование у этих людей. Симптомы данной формы заболевания:
- постоянные перепады настроения;
- Неспособность мотивировать себя и оставаться мотивированным;
- Низкая самооценка, отсутствие восприятия критики;
- гиперактивность;
- постоянное чувство усталости;
- частое нервное возбуждение;
Уровень концентрации человека зависит от следующих факторов:
- приверженность выполненной задаче;
- интерес к проблеме;
- Возможность сделать это;
- физическое и эмоциональное состояние;
- Подходящие условия с минимальной дисперсией;
Когда эти условия соблюдены, мозгу намного легче сосредоточиться на важных стимулах и блокировать все другие нежелательные стимулы и отвлекающие мысли.

Проблемы с концентрацией внимания у детей
Способность концентрироваться у детей не так высока, как у взрослых, потому что их мозг еще недостаточно развит. Дети, как правило, не способны сконцентрироваться и удерживать внимание в течение часа, пока идет скучное занятие. Это не потому, что с ними что-то не так. Очень часто взрослые требуют слишком многого от своих детей. О проблемах с концентрацией внимания у ребенка можно говорить, если:
- Ему трудно уделить внимание уроку.
- Не могу сосредоточиться на задачах.
- Кажется, он не слышит, как его родители и учителя разговаривают с ним.
- Он не может смотреть фильм точно.
- Ему трудно сосредоточиться даже на занятиях, которые доставляют ему удовольствие.
- Малыш отвлекается.
Если у ребенка есть все эти симптомы, они могут быть гораздо более серьезными и подвергаться риску развития СДВГ.

Нарушение памяти
Память обычно понимается как способность помнить прошлые события, хотя у памяти гораздо больше функций, чем только это.Специалисты считают, что мозг хранит все события в жизни человека, даже если в данный момент они кажутся незабываемыми. Память представляет собой сложную систему, основанную на многочисленных процессах в головном мозге. Это способность запоминать и хранить информацию, а также дублировать ее по мере необходимости. Поэтому можно сказать, что память является важной частью жизни. Если кто-то потеряет память, ему придется учить все заново. Чтобы сохранить свою память в отличной форме, вам нужно позаботиться о ней.В аптеке можно купить средства, содержащие ценные ингредиенты, улучшающие память и концентрацию внимания.

Причины нарушения памяти
Нарушение памяти – бич современного общества. Проблемы с памятью могут возникнуть в любом возрасте. Причины ухудшения памяти у взрослых многочисленны, это неправильное питание и недостаток насыщения организма кислородом, вредные привычки, избыток информации и неумение ею пользоваться (отсутствие памяти и навыков припоминания). Чтобы память не подвела, и в нужный момент на нее всегда можно было положиться, нужно более детально разобраться в причинах нарушений памяти и устранить их.

Причины ухудшения памяти:
Вредные привычки , такие как употребление алкоголя и курение. О вреде курения и употребления алкоголя сказано и написано много, поэтому, если человеку близки память и общее здоровье, ему следует отказаться от этих пагубных привычек.
Нарушение памяти может быть признаком информационной перегрузки. Информационная перегрузка приводит к поверхностному восприятию этой информации. Большое количество различного рода информации порождает нежелание, а затем и неспособность сконцентрироваться на одном источнике.
Еще одной причиной плохой памяти является неправильное питание. Питание для памяти – это витамины и микроэлементы, ускоряющие биохимические процессы в головном мозге человека, оказывающие стимулирующее действие на клетки головного мозга.
Часто болезни , депрессия, тревога и стресс вызывают ухудшение памяти. Все это сужает восприятие внешнего мира в рамки внутренних переживаний. Память ослабевает и ухудшается пропорционально тревоге у человека.
Тот факт, что кто-то не высыпается, также может стать причиной ухудшения памяти.Без здорового сна память на химическом уровне не может функционировать на полную мощность. Кроме того, ночью необходимо спать, ведь человек находится в гармонии с биологическими ритмами дня и ночи.
Нарушение памяти может быть первым симптомом надвигающегося тяжелого заболевания, такого как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера. Поэтому, если есть проблемы с памятью, обратитесь к врачу.
Деменция — это состояние, характеризующееся ухудшением как минимум двух высших функций мозга сознания, среди которых наиболее важной является память.При диагностированной деменции одного нарушения памяти недостаточно, оно должно сопровождаться еще хотя бы одним нарушением высших функций головного мозга, например, нарушением пространственной ориентировки, речи, суждения, понимания.
Нарушение памяти , которое является частью процесса старения. Со временем в мозгу происходят изменения. Кровообращение в головном мозге снижается, в связи с чем снижается и поступление кислорода и питательных веществ к клеткам головного мозга. Кроме того, мозг подвергается вредному воздействию свободных радикалов, которые могут привести к деградации клеток головного мозга.Последствия этих изменений могут проявляться ухудшением памяти и забывчивостью. Это не является серьезной потерей памяти, если человек может выполнять обычные повседневные задачи.
Причины нарушения памяти у детей : частые простудные заболевания, анемия, травмы головы, стрессовые ситуации, злоупотребление алкоголем, синдром дефицита внимания с гиперактивностью, врожденная умственная отсталость например при синдроме Дауна.

Какие продукты рекомендуются для улучшения концентрации внимания и памяти?
Ежедневный рацион должен быть обогащен здоровой пищей: молочными продуктами, крупами, а также фруктами и овощами.Такие продукты, как бананы, картофель и цельнозерновая мука, способны не только улучшить кратковременную память при нарушении концентрации внимания, но и помочь быстрее проснуться по утрам.
Черный шоколад является мощным антиоксидантом, а сахар в составе конфет быстро насыщает энергетический запас при мыслительных процессах. Однако следует придерживаться правила: все хорошо в меру.
Орехи и семена являются отличным источником витамина Е, а также антиоксидантов, которые улучшают мозговую деятельность, облегчая концентрацию.
Рыба Рекомендуется включать в свой рацион не менее двух раз в неделю, поскольку содержащиеся в ней жирные кислоты улучшают кровоснабжение головного мозга, стимулируя интеллектуальную деятельность.
Специи и ароматические масла , такие как шафран, горчица и перец, не только придают вкус, но и улучшают память, умственную деятельность, борются с бессонницей и успокаивают нервную систему.
Травы - Народная медицина утверждает, что сосна и сосновые почки - лучшее средство от расстройств внимания.Можно использовать как настои, так и спиртовые экстракты, они улучшают память и внимание.

Как бороться с нарушением концентрации внимания и памяти?
Лецитин — чрезвычайно универсальное вещество, присутствующее во всех клетках организма. Он участвует в обменных процессах, способствует восстановлению ослабленных волос и ногтей, а также влияет на нервную систему. Однако чаще всего лецитин называют топливом для мозга. Исследования показали, что холин играет важную роль в развитии мозга и улучшает память.Инозитол присутствует в лецитине, который помогает передавать нервные сигналы и участвует в работе ферментов. Среди множества функций, которые лецитин выполняет в организме, самой важной является его влияние на нервную систему. Холин участвует в передаче нервных импульсов в головной мозг. Многие тесты подтвердили, что пищевые добавки с лецитином повышают способность к запоминанию и улучшают концентрацию внимания. Лецитин также рекомендуется пожилым людям, которые часто жалуются на ухудшение памяти в силу возраста.Лецитин укрепляет нервные клетки, улучшает память. Он часто встречается в препаратах, используемых для лечения болезни Альцгеймера. Лецитин доступен в интернет-аптеках как в жидкой форме, так и в таблетках. Выбор зависит только от личных предпочтений. Начните с низких доз и постепенно увеличивайте количество лецитина в своем ежедневном рационе. Омега-3 жирные кислоты представляет собой комплекс полиненасыщенных жирных кислот, участвующих в межклеточных метаболических процессах. Другое исследование показало, что люди, принимавшие омега-3 в виде пищевых добавок, демонстрировали более высокую умственную работоспособность, тратя меньше усилий на решение сложных задач.За счет нормализации чувствительности нейронов упрощается возбуждение коры головного мозга при подаче импульса. Ведь он влияет на лучшую работу центра памяти мозга. Облегчение концентрации и повышение продуктивности Почему омега-3 улучшают умственную активность и общую производительность мозга? Потому что эти вещества действуют как антидепрессанты, но при этом стимулируют работу нейронов. Омега-3 действует как антидепрессант, поскольку повышает чувствительность нейронов к серотонину и подобным гормонам.И они просто отвечают за чувство радости, веселья и чувство любви. Омега-3 часто добавляют в фармакологические антидепрессанты и предотвращают болезнь Альцгеймера. Купить БАДы, богатые кислотами Омега 3 и Омега 6, можно в интернет-аптеке.Во всем мире миллионы людей принимают препараты для нормализации мозгового кровообращения на основе экстракта гинкго. Благодаря своей антиоксидантной активности гинкго защищает нервные клетки головного мозга. Как блокатор свободных радикалов экстракт гинкго защищает клетки от повреждений и снижает воздействие окислительного стресса на организм.Гинкго положительно влияет на метаболизм головного мозга: улучшает снабжение кислородом и глюкозой клеток и тканей головного мозга, повышает энергетический потенциал клеток.

Ashwagandha обостряет ум, заряжает энергией и улучшает память
Ashwagandha уже давно используется в качестве омолаживающего тонизирующего средства. Он способствует долголетию, обостряет ум, защищает от стресса и снижает тревогу. Ценный экстракт корня повышает мозговую активность и улучшает память. Точно так же ашваганда поддерживает здоровую реакцию организма на стресс, повышает физическую выносливость и дает энергию, то есть повышает работоспособность. Женьшень эффективен для улучшения работы мозга. Помогает при усталости, снимает нервное и физическое напряжение на работе. Согласно исследованиям, при хроническом стрессе и перегрузках исчезают участки мозга, отвечающие за память. Женьшень улучшает память у здоровых людей. Женьшень также стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость организма болезням и простуде, особенно хорошо его принимать в переходные периоды и сезоны.

Препараты для памяти и концентрации внимания из интернет-аптеки - примеры
Биологически активная добавка содержит экстракта корня ашваганды .Что благотворно влияет на построение сопротивляемости организма стрессовым факторам. Антиоксидант прекрасно влияет на жизненный тонус, нормализует настроение, улучшает концентрацию внимания, снимает усталость и нервное напряжение. Продукт полезен для людей, которые заботятся об умственном развитии и запоминании. Пищевая добавка, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, предназначена как для взрослых, так и для детей. Ингредиенты продукта: рыбий жир, масло примулы вечерней. Отлично влияет на улучшение памяти и лучшую концентрацию.Травяной чай в пакетиках для заваривания содержит такие ценные растения, как: корень женьшеня, гинкго билоба, мята перечная, какао-бобы. Улучшение работы головного мозга у взрослых, повышение концентрации внимания. Биологически активная добавка содержит растительные, минеральные и витаминные ингредиенты. Среди прочего: экстракт гинкго билоба, соевый лецитин, витамин В6, пантотеновая кислота, магний. Продукт улучшает работу головного мозга, уменьшает чувство усталости и слабости, улучшает работу нервной системы.Пищевая добавка, содержит кофеин, японский гинкго, женьшень и бакопу, которые помогают улучшить память и концентрацию. Продукт предназначен для школьников от 12 лет и взрослых.

Статья информационная. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
Артикул:
https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/lista/105922,leczenie-zaburzen-pamieci-uwagi-i-koncentracji
https: // воспитание.pl / расстройства памяти и концентрации
https://zdrowie.tvn.pl/a/milorzab-japonski-jakie-ma-wlasawodosci-lecznicze-jak-dziala-i-jakie-sa-pcontraindications
http://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z,lecytyna---zastosowanie-i-dawowanie,artykul,1726154.html
https://www.doz.pl/apteka/szukaj?search=Биотредин

.

Тишина! Мне нужно подумать... - Suski.dlawas.info - информационный портал

Люди, работающие в помещении open space , не могут сосредоточиться на задачах из-за шума. В опросе What’s for the Sound (проведен Radius Global Market Research 12–28 сентября 2018 г. по поручению Interface), который проводился среди сотрудников офисов в Австралии, США и Великобритании, более более половины опрошенных указали места своей работы как «громкие».Респонденты констатировали, что шум на рабочем месте мешает концентрации внимания и снижает производительность труда, а значит, они не в состоянии в полной мере использовать свой потенциал на благо работодателя. Большинство людей также сообщили, что шум в офисе повышает уровень стресса и раздражения.

В списке самых мешающих звуков респонденты на первых местах указали: разговоры коллег (71% опрошенных), телефонные звонки (67%), телефонные рингтоны (62%) и людей, идущих рядом с ними (54%). %).

В Польше

«Шум – наиболее распространенный вредный фактор производственной среды. По данным Главного статистического управления, в 2017 году в условиях шумового загрязнения работали 187,5 тыс. человек. человек, что составило более 45,6% от общего числа работающих в условиях вредных факторов рабочей среды», — говорится на сайте Центрального института охраны труда (РИСК ШУМА В РАБОЧЕЙ СРЕДЕ В ПОЛЬШЕ >>), в котором изучалось состояние опасности шума в рабочей среде в Польше на основе данных Центрального статистического управления, опубликованных в 2015–2017 годах в рамках серии «Условия труда».


Офисы

Хотя исследование CSO охватило различные рабочие места, именно в офисах акустика может иметь наибольшее значение для интеллектуального настроя сотрудника и его работоспособности. Именно здесь большинство задач требуют аналитических процессов и логического мышления, что очень сложно, особенно на открытых пространствах, где уровень шума, по данным Центрального статистического управления (ЦСУ), составляет примерно 60-65 децибел. в среднем.Специалисты отмечают, что уровень шума в 55-60 децибел отбивает у рабочих желание приступать к сложной работе.

Средства от шума на работе

На вопрос о том, как бороться с чрезмерным шумом на работе, участники опроса «Что это за звук?» чаще всего указывали: надевать наушники или работать удаленно из дома. Выяснилось, что, сообщая о проблемах работодателям, они не заинтересованы в их решении, игнорируя влияние самочувствия работника на его эффективность и повышение эффективности компании. «Это проблема отсутствия осведомленности» , — говорит Марта Блакани из Rockfon. "Во всех местах, где от пользователей требуется умственная работа, необходимо предусмотреть соответствующие условия. Очень важно, чтобы помещения, особенно в школах и офисах, были подготовлены для того, чтобы пользователи могли сконцентрироваться и сосредоточиться. Мы знаем, что правильная аранжировка, цвета и акустика — очень важные аспекты для нашего мозга, и все действия, направленные на улучшение условий труда, окупаются в виде чистой прибыли (в компаниях) и лучших результатов обучения (в школах)».

Для улучшения акустических условий на рабочем месте сегодня достаточно реализовать соответствующие решения в виде элементов интерьера. Эксперты подчеркивают, что не стоит отказываться от открытых площадей номеров из-за их оцененного сотрудниками преимущества в виде возможности командного сотрудничества. Rockfon поможет вам выбрать правильные акустические решения для снижения уровня шума на рабочем месте.

О Рокфон

Rockfon является ведущим поставщиком акустических потолков и стен из каменной ваты, а также подвесных систем.Комплексные решения, предлагаемые Rockfon, — это быстрый и простой способ создать красивый и удобный интерьер. Прочные и простые в установке, они защищают людей от шума и распространения огня, распределяют естественный свет, снижая потребность в искусственном освещении, и способствуют созданию экологичных зданий. Улучшая акустический комфорт и используя естественное освещение, они способствуют оптимальному микроклимату интерьера и хорошему самочувствию пользователей.Решения Rockfon используются во всех типах зданий, как новых, так и модернизируемых: офисных, гостиничных, коммерческих, спортивных, учебных, медицинских, промышленных, а также в квартирах и жилых домах. Они рекомендованы для объектов, претендующих на получение экосертификатов по системам LEED и BREEAM.

Rockfon входит в состав международного концерна ROCKWOOL International Group — крупнейшего в мире производителя материалов из каменной ваты, базирующегося в Дании.В Группе ROCKWOOL работает более 10 000 человек в 40 странах, и она зарегистрирована на бирже NASDAQ OMX Nordic Exchange в Копенгагене.

Торговая марка Rockfon представлена ​​в Польше с 1994 года. С 2005 года ее продукция производится на заводе в Чигачице, откуда экспортируется на рынки Европы, Азии и Северной Америки. Кроме того, акустические решения Rockfon производятся на заводах в Нидерландах, Франции и России.

Загружено: 26 августа 2019 г.
фото: источник информации

.

Эректильная дисфункция | Сексология - mp.pl

Что это такое и каковы причины эректильной дисфункции?

Эректильная дисфункция чаще всего определяется как неспособность достигать и поддерживать пенис в состоянии эрекции, достаточном для удовлетворительного полового акта . Они часто сопровождаются индивидуальным дискомфортом и трудностями в отношениях с половым партнером.

Другие названия, встречающиеся в литературе по этому вопросу: эректильная дисфункция, эректильная дисфункция, мужская эректильная дисфункция и считающиеся неподходящими из-за их двусмысленности и выпадения из употребления - нарушения потенции или импотенция.

В зависимости от принятого критерия эректильную дисфункцию можно разделить на:

Причинный критерий:

  • органические (заболевания или соматические повреждения, влияние наркотиков, стимуляторов),
  • психогенный,
  • смешанные (играют роль обе группы причин и факторов).

Критерий запуска:

  • пожизненный (первичный),
  • приобретено (вторично).

Ситуационный критерий:

  • генерализованные (проявляются во всех ситуациях и обстоятельствах),
  • ситуативный (конкретные места, обстоятельства, не со всеми партнерами, во время полового акта с партнером, но не во время мастурбации).

Оценка:

  • мягкий,
  • умеренный,
  • глубина.

Возможные причины и факторы, повышающие вероятность ЭД

Сердечно-сосудистые заболевания:

Метаболические и эндокринные заболевания:

  • диабет,
  • гиперлипидемия (избыток холестерина в крови),
  • заболевание щитовидной железы,
  • гиперпролактинемия (может быть вызвана лекарственными препаратами или результатом гипофизарных нарушений),
  • гипогонадизм (дефицит тестостерона),
  • метаболический синдром (сосуществование многих нарушений, связанных с метаболизмом жиров, сахара, ожирением и артериальной гипертензией).

Психические заболевания и расстройства:

Неврологические заболевания:

Другие заболевания:

Болезни, поражающие половой член:

Травмы:

  • спинной мозг,
  • переломов таза.

Другие сексуальные расстройства:

Побочные эффекты, связанные с лечением других заболеваний:

  • Хирургическое повреждение нерва (например, удаление предстательной железы, прямой кишки),
  • удаление обоих яичек,
  • лучевая терапия малого таза,
  • препаратов (ниже).

Наркотики:
(вопрос подробно обсуждается в разделе о соматических и психических расстройствах и препаратах, применяемых при их лечении для сексуальности)

  • психотропные (антидепрессанты, нейролептики, анксиолитики).
  • антигипертензивные и циркуляторные (антиаритмические, β-адреноблокаторы, диуретики, блокаторы кальциевых каналов),
  • гормонально-метаболические (антиандрогены, аналоги лютеинизирующего гормона, эстрогены, статины, анаболические стероиды),
  • др. (h3-блокаторы, метоклопрамид, кетоконазол).

Образ жизни:

  • сидячий,
  • курение,
  • чрезмерное употребление алкоголя,
  • наркотики (опиоиды, марихуана, кокаин),
  • ожирение.

Независимые факторы:

Психогенные факторы:

  • ситуационные и реактивные:
    • никакой конфиденциальности или близости,
    • , предсказывающий неудачу в половом акте (особенно после неудачи; работа механизма «порочного круга»),
  • переутомление, переутомление, острый и хронический стресс,
  • факторы, связанные с личностью и ее развитием:
    • начало половой жизни (без опыта), склонность реагировать расстройствами в сложных ситуациях,
    • неуверенность в мужской роли,
    • тревога по отношению к женщинам, сексу, сексуальные фобии,
    • религиозная строгость и враждебное отношение к сексу,
    • комплекс мелких членов, неполноценность,
    • бессознательные гомосексуальные потребности или гомосексуальная ориентация,
    • неосознанные или неудовлетворенные особые предпочтения и потребности в отношении типа сексуальной активности или стимуляции,
  • дисфункциональные и заблуждения и мифы о мужской сексуальности (примеры):
    • "настоящий мужчина не занимается такими вещами, как общение или чувства",
    • «все прикосновения сексуальны и должны вести к сексу»,
    • "Настоящий мужчина всегда хорош в сексе",
    • "чем больше, тем лучше",
    • "я не понравлюсь женщинам, если у меня не будет эрекции",
    • "у настоящего мужчины нет сексуальных проблем",
    • "Я должен быть в сексуальной форме всю ночь",
    • "обязанность удовлетворить женщину лежит на мужчине",
  • Факторы, связанные с партнерскими отношениями:
    • конфликты в отношениях,
    • стрессовое поведение партнера/партнера,
    • потеря привлекательности или непривлекательность партнера/партнера,
    • сексуальная дисфункция у партнера/партнера,
    • ошибок в искусстве любви,
    • неосознанные враждебные чувства по отношению к партнеру.

Насколько распространена эректильная дисфункция?

Мировые и национальные данные в настоящее время содержат большое количество исследовательских данных о распространенности эректильной дисфункции.

Например, данные исследований восьми стран показывают следующую распространенность в разных возрастных группах:

  • 20–29 лет -8%,
  • 30–39 лет - 11%,
  • 40–49 лет - 15%,
  • 50–59 лет - 22%,
  • 60–69 лет - 30%,
  • 70–75 лет - 37%.

Основные выводы этого исследования:

  • проблема затрагивает все возрастные группы, в том числе самых молодых мужчин,
  • распространенность проблемы увеличивается с возрастом,
  • пожилой возраст не имеет абсолютного отношения к возникновению этих расстройств.

Как проявляется эректильная дисфункция?

Эректильная дисфункция в настоящее время считается не столько отдельным заболеванием, сколько симптомом других заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы, так как большинство факторов риска у них одинаковые.Симптомы расстройств могут нарастать постепенно (тогда чаще подозревают участие органических факторов, например, нарастающее поражение сосудов из-за гипертонии и избытка холестерина) или появляться внезапно у человека, до сих пор сексуально благополучного (причастность психологических факторов). (например, стресс, связанный с новым партнером, острый стресс, связанный с другой сферой жизни или прямым влиянием других факторов, например, употребление большого количества алкоголя).

Что делать при появлении симптомов?

Однократное или многократное возникновение симптомов в ситуации, которые можно объяснить психологически или отнести к какому-либо фактору, напримерупотребление алкоголя не требует принятия каких-либо мер, особенно когда устранение этой ситуации приводит к исчезновению симптомов. Однако рецидивирующая или стойкая эректильная дисфункция, усиливающаяся при эректильной дисфункции, требует медицинской консультации для постановки правильного диагноза. Этим врачом может быть сексолог, уролог, психиатр или терапевт. Также может иметь смысл посетить кардиолога, потому что эректильная дисфункция может предшествовать другим симптомам ишемической болезни сердца и вызванного ею сердечного приступа на несколько лет.

Как врач ставит диагноз?

Эректильная дисфункция не является отдельным заболеванием. Скорее, они считаются симптомом, который требует распознавания основной причины. В настоящее время преобладает мнение, что почти в 80 % случаев первопричина связана с органическими факторами (чаще всего связанными с системой кровообращения), а в 20 % — с психогенными факторами. Психологические факторы как вторичные, т.е. в ответ на возникающую проблему, по-видимому, играют значительную роль у большинства мужчин, независимо от первичной причины, и поэтому должны учитываться при комплексной диагностике и лечении эректильной дисфункции.Поскольку эректильная дисфункция может быть симптомом многих серьезных заболеваний или иметь те же факторы риска, их правильная диагностика и лечение очень важны не только для качества сексуальной жизни мужчины и пары, но и для общего состояния здоровья человека. Это имеет особое значение, так как в настоящее время существует множество вариантов эффективного лечения многих пациентов.

Диагноз ставится врачом на основании следующих тестов для выявления основных причин эректильной дисфункции:

  • подробное интервью пациента и его партнера/партнера,
  • исследований с использованием анкетных методов и шкал,
  • биохимические и гормональные исследования донорской крови,
  • урологическое обследование, иногда также неврологическое и терапевтическое обследование,
  • аппаратные методы (УЗИ сосудов полового члена, приборы для измерения ночных эрекций).

Опрос должен учитывать вышеперечисленные факторы, являющиеся потенциальными причинами или повышающими риск возникновения расстройств, а также наличие ночных и утренних эрекций полового члена - их наличие свидетельствует о причастности психогенных факторов.

Наиболее часто используемые анкеты и шкалы:

  • Анкета для оценки сексуальной жизни мужчины (МИЭФ-5),
  • Шкала твердости полового члена
  • .

Среди проводимых биохимических и гормональных анализов (выбор будет зависеть от врача в зависимости от данных анамнеза, наличия других симптомов, предыдущих результатов):

  • анализ крови,
  • концентрация сахара и липидов (липидный профиль),
  • печеночные пробы,
  • ионограмма, мочевина и креатинин,
  • концентрация гормонов щитовидной железы (ТТГ, свТ3, свТ4),
  • концентрация общего и свободного тестостерона,
  • SHGB (глобулин, связывающий стероидные гормоны),
  • ЛХ, ФШ, ​​
  • ПРЛ (пролактин),
  • Простатспецифический антиген (ПСА).
  • Медицинские осмотры могут включать:
  • измерение артериального давления,
  • за ректальное исследование (через задний проход),
  • пальпация полового члена и яичек,
  • УЗИ сосудов полового члена, яичек, малого таза,
  • исследование нервных рефлексов,
  • общий осмотр (аускультация, сенсорное исследование).

Что такое лечение?

Перечисленные методы более подробно обсуждаются в разделах, посвященных фармакологическим и психологическим методам лечения сексуальных расстройств.

Среди фармакологических методов врач может предложить:
Фармакологическое лечение - внутрь: 90 107
  • селективные и обратимые ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа (ФДЭ 5),
    • силденафил,
    • варденафил,
    • тадалафил,
  • других пероральных препаратов, выбранных в зависимости от оценки механизмов развития нарушений:
    • тразодон,
    • бупропион,
    • апоморфин,
    • тестостерон,
    • бромкриптин,
    • йохимбин,
  • Фармакологическое лечение - в виде инъекций в кавернозные тела полового члена (инъекций):

    • алпростадил (простагландин E1),

    Аппарат вакуумный.

    Хирургическое лечение:

    • протез конечности,
    • восстановление сосудов полового члена.

    Физиотерапия – упражнения для мышц тазового дна.

    Психологические методы:

    • половое воспитание и сексуальные консультации,
    • поведенческих и обучающих методов:
      • концентрация на сенсорном опыте,
      • обучение сексуальным навыкам,
      • обучение общению,
      • систематическая десенсибилизация,
      • прочее.

    Индивидуальная психотерапия:

    • разные цели, основанные на разных школах терапии и разном выборе вмешательств,
    • психосексуальная терапия.

    Паровая терапия:

    • партнерская/брачная психотерапия,
    • сексуальная терапия.

    Возможно ли полностью восстановиться?

    Возможность полного выздоровления в зависимости от причины. Эффективность пероральных препаратов для лечения эректильной дисфункции очень высока.У пациентов с тяжелым поражением сосудов, запущенным диабетом, поражением тканей полового члена и у пациентов с недостаточностью тестостерона эффективность пероральных препаратов ниже. Это также может быть вызвано неправильным приемом пероральных препаратов. Точно так же хорошие результаты достигаются после применения инъекций в кавернозные тела полового члена или вакуумных аппаратов. Эти методы могут быть эффективными и показаны некоторым пациентам, которые не реагируют на пероральные препараты или не могут их использовать.Психотерапевтические и обучающие методы показывают хорошую эффективность в тех случаях, когда проблема возникла в определенный момент половой жизни (а не, например, на протяжении всей жизни), у партнеров хорошая связь, есть обоюдное желание и хорошее общее самочувствие. Часто целесообразно сочетать фармакологические и психотерапевтические методы.

    Что мне делать после окончания лечения?

    После завершения основного лечения (исчезновение симптомов, уменьшение их выраженности) проводится дальнейшее лечение, т.е.продолжение фармакотерапии и/или психотерапии определяет врач. Пациенту следует предпринять профилактические действия, описанные ниже. Если основная причина расстройства (психологическая или связанная со здоровьем) не устранена, проблема может повториться. Иногда невозможно устранить причину, например, стойкое повреждение сосудов или нервов в результате хирургического вмешательства, тяжелый атеросклероз или тяжелый диабет.

    Что делать, чтобы не заболеть?

    Эректильная дисфункция не является самостоятельным заболеванием, а считается симптомом других основных заболеваний или состояний.Поэтому профилактика заболеваний будет заключаться в предотвращении наиболее распространенных заболеваний, которые могут их вызывать, и устранении факторов риска, в основном связанных с образом жизни, на который мы имеем наибольшее влияние. Большое значение будет иметь способ питания, желательно с использованием так называемого Средиземноморская диета с большим количеством овощей, обработанных зерен, рыбы и небольшим количеством животных жиров и красного мяса. Рекомендуется регулярная, желательно ежедневная прогулка на свежем воздухе, отказ от чрезмерного употребления алкоголя, полное исключение курения сигарет, отсутствие лекарств и ненужных фармакологических средств, не назначенных врачом.Важно приобрести навыки более эффективного решения бытовых проблем, умение расслабляться и бороться со стрессом, заботиться о рациональном планировании времени, учитывать соответствующее количество времени на отдых и сон, заботиться о культуре (улучшать коммуникативные навыки , совершенствуя и разнообразя искусство любви) интимных отношений.

    Периодические проверки здоровья также будут важны, принимая во внимание наиболее распространенные проблемы: контроль артериального давления, контроль уровня глюкозы (сахара) в крови, уровень холестерина (т.н.липидограмма).

    Каталожные номера:
    Балон Р., Тейлор Сегрейвс Р.: Клиническое руководство по сексуальным расстройствам. Издательство Американской психиатрической ассоциации, 2009 г.
    Лью-Старович З. Сексуальные расстройства в общей медицинской практике. Termedia 2004 90 107 Томлинсон Дж.М.: Азбука сексуального здоровья, Blackwell Publishing, 2005 90 107 Незу А.М., Незу С.М. Ломбардо Э.: Когнитивно-поведенческая формулировка случая и дизайн лечения. Подход к решению проблем, Springer 2004
    Lew-Starowicz Z., Skrzypulec V.: Основы сексологии, PZWL, Варшава, 2010 г.

    .

    Яцек Погожельский - Блог

    Straddling или по-английски straddling — это термин, который Майкл Портер использовал для описания попытки подражать стратегии конкурента, сохраняя при этом свою собственную стратегию. Это происходит, когда конкурент делает что-то уникальное или действует уникальным образом.

    Мы абсолютно хотим делать то же самое или действовать так же, но в то же время мы не хотим жертвовать тем, что мы уже делаем (и не делаем наш конкурент) или тем, как мы уже делаем (а конкурент не делает).Конкурент может быть последователен в своих действиях, мы, скорее всего, нет.

    «Вы должны чем-то пожертвовать, чтобы что-то получить» — не самый популярный принцип в бизнесе. Гораздо чаще встречается подход «все могу и все хочу». Эта неспособность сознательно концентрироваться является невыполнением основного условия успешной стратегии. Неудивительно, что у многих организаций нет реальной стратегии. Они действуют на основе сочетания оппортунизма (использование возможностей) и оперативной оптимизации (стремление к максимальному эффекту при минимальных затратах).

    Когда все делают одно и то же, нет причин кого-то выделять. Но Астриду приходится тяжелее всего, потому что он не заслуживает доверия в своем новом бизнесе, а часть ресурсов ушла из его основного бизнеса. Многие подражают Заре, но каким-то образом Зара все еще удерживает свои позиции. Телефоны, ноутбуки и планшеты внешне похожи на iPhone, Mac и iPad, но их производители не такие, как Apple. Ryanair также ничего не потеряла от того, что многие авиакомпании следуют ее стратегии.

    Риск непоследовательности, отсутствия доверия и непонимания, который ведет к неопределенности, заставляет клиентов быть осторожными при покупках.Рота, "стрелявшая" по многим направлениям, подобна армии, посланной на множество полей сражений. Сложнее не только воевать, но и копить ресурсы. Об обмене опытом даже говорить сложно. Есть так много рынков, за которыми нужно следить, так много конкурентов, которых нужно отслеживать, и так много угроз, которых нужно избегать.

    Попытка приобрести новый, не жертвуя старым, является еще одним доказательством того, что самые большие проблемы в деловой практике связаны с практикой. Теоретически все знают правила различения и никто не ставит их под сомнение.Однако, когда дело доходит до реализации, есть много препятствий, чтобы эффективно выделиться. Виноваты не ресурсы, системы или бизнес как таковой, потому что самая большая проблема кроется в самих лицах, принимающих решения, их ограниченности, привычках и эмоциях, в основном страхе, который мешает реализации одного из ключевых элементов стратегии: концентрация.

    .

    Смотрите также