Как правильно мыслить позитивно


Как заставить мозг мыслить позитивно

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

Читайте также 🧐

5 упражнений, которые помогут научиться мыслить позитивно

Наверняка многие из вас уже слышали неоднократно о пользе позитивного мышления. Но что это значит на самом деле? И как полностью избавиться от негативных мыслей? Мало кто действительно разбирается в этом. В этой статье мы рассмотрим преимущества положительных мыслей и упражнения для отработки позитивного мышления.

Позитивное мышление приносит пользу не только психике и интеллекту человека, но также и его здоровью. Какие реальные преимущества есть у позитивного мышления:

  • увеличивается стрессоустойчивость;
  • снижается риск наступления депрессии;
  • сможете быстрее справляться с различными негативными состояниями;
  • увеличивается продолжительность жизни;
  • станете увереннее в себе, увеличится сила воли и мотивация;
  • сможете лучше концентрироваться на задачах и добиваться целей.

Но есть важное условие! Необходимо пропустить через себя все позитивные мысли, а не казаться просто жизнерадостным и прятаться за вывеской успеха. Ведь когда внутри вас кипит негатив, и вы пытаетесь подавить его застывшей улыбкой, то это может привести только к плачевным последствиям, например, к психосоматическим болезням. Поэтому важно проработать внутреннее состояние, свои мысли и эмоции. Когда внутри появится гармония, спокойствие и равновесие, тогда и внешне вы станете излучать счастье и позитив.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5 упражнений для отработки позитивного мышления:

  • Хвалите себя за все, даже за самые маленькие достижения или неудачи.

За большие победы легко благодарить себя, а вот подметить маленькие достижения и найти хорошее в неудачах — задача не из легких. Важно научиться любую ситуацию правильно анализировать, тем самым превращая ее в опыт и мудрость. Заставляйте себя искать каждый день 5 моментов, за которые вы бы могли себя похвалить. Лучше, если вы будете выписывать их и вести таким образом дневник.

  • Опишите свой идеальный день.

Это эффективное упражнение, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и чего вы постоянно избегаете. Представьте свой идеальный день, продумайте важные моменты и попробуйте его реализовать в ближайшее время. После проанализируйте этот день, если что-то не получилось, то заново распишите все моменты и воплотите его в жизнь. Затем подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

  • Управляйте своими мыслями и эмоциями.

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни, но для этого нужно практиковаться. Кстати, это не так сложно, как может показаться. Пошаговая инструкция по развитию эмоционального интеллекта находится в бесплатном курсе «Эмоциональный интеллект».

  • Выпишите 5 положительных моментов.

Это достаточно известная методика и действительно рабочая. Вам необходимо отыскать 5 позитивных сторон в любом событии, лучше в самом плохом. И вы удивитесь, что даже в самых безысходных ситуациях можно найти положительные, душевные моменты для себя. Также вы увидите ситуацию с другой стороны, найдете нестандартные решения и возможности.

  • Заключите мир с прошлым.

Часто негативные мысли тянутся из неприятных событий из прошлой жизни. Человек постоянно возвращается мысленно к этому моменту, расстраивается и портит себе настроение, лишая себя сил и энергии. Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач.

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Содержание

  1. Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия
  2. Как начать мыслить позитивно

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели». Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

  1. Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
  2. Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
  3. Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
  4. Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
  5. Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
  6. Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
  7. Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
  8. Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
  9. Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Позитивное мышление: что это такое

В нашем мире высокой турбулентности с экономическими кризисами, природными катаклизмами и пандемиями, в мире, переполненном тревожной информацией, мы невольно попадаем в водоворот негативных эмоций и мыслей. Как не утонуть в море печали и научиться мыслить позитивно, рассказывает карьерный коуч Анна Пархоменко.


Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.

Сью Хэдфилд, британская писательница, консультантка по личностному росту

Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что EQ связан с управлением эмоциями и ситуациями в положительном ключе, а также с осознанием положительного значения каких-либо эмоций.

Представьте себе, что вы пообещали сдать отчет руководителю, забыли о дедлайне, поехали в командировку. Конечно, вы очень расстроились, вспомнив, как это важно, и чувствуете себя виновным, беспомощным… Вместо того, чтобы обнаружить ошибку и думать о возможности изменить ситуацию, вы тонете в море негативных эмоций, самобичевания и «грызете» себя: «Почему я забыл?», «Мне должны были напомнить», «Я не могу все успеть», «Я как белка в колесе», «Мне надоели эти требования», «Я ничего не успеваю»…

Если поддаваться негативному мышлению, которое приходит к нам из-за ошибок, трудностей, разочарования, то вы никогда не добьетесь успеха. Однако, развивая позитивное мышление, вы сможете признать свои ошибки, а потом положительно и конструктивно отреагировать на них. Поэтому, компетенция позитивного мышления — «маст хэв» для каждого, кто заботится о собственном развитии и успехе.


В чем польза позитивного мышления


Человек с развитым позитивным мышлением сознательно направляет свое внимание на достижение цели. Он умеет распознать проблему, оценить возможности и ресурсы для ее решения и предложить план действий, проанализировав риски. Если вы разовьете компетенцию позитивного мышления, то:

Читайте также

👑

Пт., 26/06 Карьера

Не только работа: 10 идей полезных хобби от команды Happy Monday

  • ваша работа станет местом, где вы реализуете себя с удовольствием и максимальной отдачей;
  • ваши клиенты и коллеги будут всегда рады сотрудничать с вами;
  • вы будете по-настоящему успешными;
  • вы будете верить в собственные силы;
  • вы будете получать энергию, а не терять ее,
  • вы будете устойчивыми к стрессовым ситуациям;
  • вы будете независимы от внешних обстоятельств;
  • вы будете наслаждаться общением с вашими друзьями и близкими;
  • вы почувствуете себя сильнее как физически, так и психически;
  • у вас изменится качество жизни.


Чем опасно позитивное мышление


Позитивно мыслить — не значит, что нужно надеть «розовые очки» и смотреть через них на мир, в котором все прекрасно. Запрет на негативное мышление может привести к тому, что вы будете игнорировать тревожные сигналы из окружающего мира. Сознательно запрещая себе испытывать негативные чувства, вы просто перестанете понимать настоящие эмоции в различных ситуациях. Такой подход мешает адекватно оценивать реальность и сознательно принимать решения.


Как начать мыслить позитивно


Чтобы прокачать навык позитивного мышления, предлагаю ряд техник.


Учитесь целенаправленно наполнять свои мысли позитивом

Думайте о амбициозных целях, о творческих задачах, о новых проектах, о новых возможностях, которые могут вдохновить вас на новые перспективы.


Три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем

Уделяйте по одной минуте три раза в день для поиска положительных аспектов в своей жизни. Сознательно научитесь «ловить» в себе негативные установки и сразу переводить их в позитив. Приведу несколько примеров.

Читайте также

👑

Пт., 27/03 Кар’єра

«Купи гречку, все так делают»: 5 ловушек ума в кризисных ситуациях

Я не смогу выступить хорошо на конференции.
Это будет лучшее мое выступление на конференции.

Я не смогу получить эту должность.
Я получу эту должность и передо мной откроются новые перспективы.

В этом году я не смогу поступить в вуз в США.
У меня есть возможность поступить в вуз в Украине и в перспективе у меня будет большой шанс пройти стажировку в США.


Ведите дневник достижений

Каждый день записывайте свои успехи, которые помогли вам приблизиться к своей цели. Подводите недельные, месячные и годовые итоги своих достижений.


Негативную ситуацию обдумывайте не более одной минуты

Если возникает «болезненная» ситуация, устраняйте ее как можно скорее и приучитесь думать об этом не больше одной минуты. Не хандрите, не вините себя или кого-то, прокручивая бесконечно негативные мысли.


Не зацикливайтесь на проблеме, а ищите возможности

После анализа ошибок быстро переходите к поиску новых возможностей для их решения. Поймите, что проблемы возникают в вашей жизни для того, чтобы помочь вам стать сильнее.


Не относитесь к неудачам, как к полному провалу

Читайте также

👑

Ср., 08/07 Кар’єра

Профессиональное выгорание: чем «лечить» и как предупредить

Рассматривайте неудачу как ступеньку к своему успеху. Попробуйте ответить на вопрос:

  • Какой опыт я получил/а из этой ситуации? Чему она меня научила?
  • Какие новые качества я приобрел/а?
  • В чем стал/а сильнее?
  • Что я сделаю в следующий раз по-другому?


Цените свои сильные стороны и оценивайте свои зоны развития

Важно не разделять свои качества на «преимущества — недостатки». Попробуйте ответить на вопрос:

  • Что я ценю в себе больше всего?
  • Какие мои сильные стороны помогают мне идти к цели?
  • Какие навыки мне нужно развивать?
  • Каких результатов я достигну, развивая навыки?


Думайте о будущем с воодушевлением

Ставьте цели, которые действительно вас мотивируют и вдохновляют. Наслаждайтесь не только результатом, но и процессом на пути достижения целей.


Учитесь прощать

Читайте также

👑

Пт., 27/03 Развитие

Keep Calm: 15 ресурсов для релакса, чтобы расслабиться здесь и сейчас

Прощая, вы быстро освобождаете себя от негативных мыслей о тех, кто вас обидел.


Учитесь благодарить и поздравлять

Находите возможность благодарить родителей, себя, окружающих. Не забывайте поздравлять себя или других с достижениями.


Ограничивайте общение с депрессивными и токсичными людьми

Не давайте их энергии негативно влиять на вас. И не позволяйте никому испортить вам настроение!


Чаще смейтесь

Смех и даже простая улыбка снижают артериальное давление и уровень кортизола — гормона стресса и приводят к всплеску эндорфина — гормона счастья.


Попробуйте коучинговую технику SCORE

Она поможет понять проблему, ваше состояние и возможности в достижении целей.


Книги, которые помогут мыслить позитивно

  • «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день», Луиза Л. Хей
  • «Сила позитивного мышления», Норман Винсент Пил
  • «Удивительные результаты позитивного мышления», Норман Винсент Пил
  • «Сила позитивного мышления», Кимберли Фридмуттер
  • «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», Мартин Селигман
  • «Позитивная психология», Шарлотта Стайл
  • «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье», Ичиро Кишима, Фумитаке Кога
  • «Подсознание может все!» Джон Кехо
  • «Переосмысление позитивного мышления на основе новой науки о мотивации», Габриэль Эттинген
  • «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель», Лоретта Грациано Брейнинг

Эти практики и книги помогут мозгу научиться не только видеть в жизни позитив, но и решать сложные проблемы быстро и безболезненно. Всем желаю развивать навык позитивного мышления и достигать успеха с улыбкой!

У нас много вакансий в крутых украинских и международных компаниях!

Вакансии

Читайте также

Карантин со смыслом: три шага в сторону новых возможностей

Как я победила зависимость от смартфона: история Оксаны Купер

5 советов, как не ждать вдохновения, а создавать его

Как мыслить позитивно когда все плохо. Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех

Жизнь состоит из приятных и негативных событий. Заостряя внимание на неудачах и печальных моментах, мы становимся раздражительными и грубыми. При этом любая ситуация несет, как положительные, так и отрицательные события. Важно, какую сторону вы выбираете и на чем концентрируете внимание. Положительное мышление открывает новые возможности, подкидывает решения и дает старт развитию. Но, управлять мыслями нелегко, особенно пессимистам. Как научиться жить и мыслить позитивно?

Польза позитивного мышления

О материальности мыслей сегодня знают даже школьники. На чем основаны подобные утверждения и что дают человеку положительные эмоции? Физиолог Павлов доказал, что физическое и душевное состояние зависит от эмоций, испытываемых в течение жизни. Ученый пришел к выводу, что человек в состоянии провоцировать . Приходим к выводу, что у любого человека можно развить навык позитивного мышления.

Польза положительных эмоций:


Позитивное мышление продлевает жизнь, укрепляет иммунитет человека, улучшает физическое и психическое состояние. Принимайте смех по 5 мин. в день. Через месяц заметите, что настроение улучшилось, физическое состояние укрепилось, появились приятные эмоции.

А как мыслите вы?

Человеку свойственно видеть себя в лучшем свете. Вы считаете себя заядлым оптимистом, при этом улыбаетесь только по праздникам? Пройдите тест, чтобы наверняка знать, как мыслите вы.


Если в описанных ситуациях вы нашли более 2–3 совпадений, то пора действовать. Тренируете навык позитивного мышления. Для этого проводите занятия ежедневно. Со временем заметите, что , изменился круг общения, вы стали спокойнее.

Как научиться мыслить позитивно?

Не существует единой схемы, помогающей положительному настрою. Каждый человек подбирает и составляет свои правила жизни. Если нет наработок и с чего-то нужно начинать, то воспользуйтесь общепринятыми советами. Как научиться мыслить позитивно?


Важно понимать, что нужно жить здесь и сейчас. Ошибки и неприятные ситуации из прошлого оставьте и забудьте. Также не забегайте наперед, что случиться в будущем. Сегодняшнюю проблему через 5 лет вы и не вспомните. Поэтому каждую ситуацию оценивайте объективно, принимая во внимание настоящую жизнь. Вы увидите, что положительных моментов гораздо больше, чем негативных.

Закрепление позитивных утверждений

Работа над собой предполагает длинный путь. Приобретение нового навыка сопровождается несколькими стадиями. Первую неделю человек радуется результатам и верит в успех. Затем устает от выполняемых действий. На этой стадии важно не поддаваться мнению других. Всегда найдется человек, высмеивающий ваши начинания. Другим людям не нравится, что вы работаете над собой. Продолжайте тренироваться дальше. Через 2 месяца позитивное мышление станет привычным.

Чтобы процесс адаптации прошел проще закрепляйте позитивные утверждения:


Шутите, запаситесь интересными историями и анекдотами. Делитесь положительными эмоциями с окружающими. Что мы посылаем во Вселенную, то и получаем. Срабатывает закон отражения. Формируете вокруг себя успешное, веселое и отзывчивое окружение.

Знаменитый американский психотерапевт Аарон Бек утверждал, что именно умение человека так хорошо фильтровать и цеплять соответственные ярлыки к лавине внешних стимулов дает возможность избежать хаоса внутренней и внешней социальной жизни, который мог бы сделать человека вечным пленником психологических кризисов. Смысл этого высказывания в том, что человек обладает свободой выбора относительно своих взглядов и мироощущения , которые формируют индивидуальный стиль мышления, его сознание.

Ежедневно каждый человек сталкивается с массой внешних раздражителей разной силы влияния на психику, которые способны вызвать как бурю позитивно-окрашенных эмоций, так и тяжелые стрессовые состояние, а со временем привычный способ реагирования способен изменить структуру личности, картину мира. Путь к социальному успеху и самореализации лежит через формирование позитивного мышления как стиля жизни. О том, как мыслить позитивно и постепенно прийти к успеху, вы узнаете в этой статье.

Для того чтобы лучше разобраться в своих внутренних установках, сформировать позитивное мышление, следует разобраться, а что же означает негативное мышление, присуще ли оно лично вам. Американский психолог Роберт Бернс выделил 10 паттернов негативного мышления, что означает 10 стереотипных реакций человека, который привык мыслить в негативном ключе. Внимательно изучите их и проанализируйте себя, чтобы научиться избегать негативных установок и мыслить позитивно, ведь мысли материализуются.

  1. Принцип «Все или ничего». Человек способен видеть мир только в двух вариантах – белом либо черном. Неудачи он привык воспринимать исключительно как личное поражение.
  2. Преувеличенное обобщение. Каждое негативное событие в жизни воспринимается как еще одно звено в цепочке вечных неудач, которые лишь подтверждают статус неудачника.
  3. Ментальный фильтр. Сосредоточение внимания исключительно на негативных моментах, когда со временем вся жизнь стает похожа на череду неудач и провалов.
  4. Незначимость позитива. Позитивный опыт для такого человека – пустяк, случайное стечение обстоятельств, таким образом, остается место лишь для негативных событий.
  5. Поспешные выводы. Привычка делать негативные выводы о будущих событиях или неизвестных фактах. Такой человек часто думает, что другие его не любят, хотя достоверно этого не знает.
  6. Впадение в крайности. Склонность придавать слишком много значения или же вообще не придавать значения вещам, ошибки кажутся неисправимыми и катастрофическими, а возможности смешными и бесполезными.
  7. Эмоциональное подтверждение. Убеждение в значимости собственных негативных эмоций, когда только они отображают реальность, а иначе быть не может.
  8. Принцип «Нужно». Склонность принуждать себя и других к определенным действиям. Такая установка, направленная на себя, приводит к образованию чувства вины, а по отношению к другим вызывает агрессию и гнев.
  9. Развешивание ярлыков. Склонность к однозначному суждению в случае ошибки, когда вместо анализа своего поведения и его причин, человек говорит о себе либо о других «Лентяй», «Тугодум» и прочее.
  10. Персонализация. Склонность делать себя виновником неких внешних событий, к которым на самом деле человек отношения не имеет.

Позитивная реинтерпретация


Знаменитый немецкий психотерапевт, основатель позитивной психотерапии Носсрат Пезешкиан разработал метод позитивной реинтерпретации, который он долгие годы использовал в работе с клиентами с целью научить глубоко анализировать происходящие события, учитывая их полярность. Это означает умение видеть как негативные, так и несомненные позитивные стороны происходящего. Попробуйте самостоятельно научиться искать позитивные аспекты и высказывания в ежедневных событиях собственной жизни, которые вы привыкли воспринимать как негативные, с помощью примеров позитивной реинтерпретации профессора Пезешкиана.

Примеры позитивной реинтерпретации проф. Пезешкиана

Как позитивно мыслить — советы психолога:

Сам себе психолог

Научиться мыслить позитивно при желании может каждый человек, без исключения. Но для этого нужно настроиться на упорство и целеустремленность, ведь путь к успеху долгий и трудный. Руководствуясь некоторыми советами психолога, вы сможете успешно стать на путь позитивных изменений уже сегодня.

  • Попробуйте научиться абстрагироваться от негативных мыслей, отстранив собственное «Я» от переживаний и попробовать оценить их «со стороны», будто это происходит не с вами, а с другим человеком. Так вы научитесь управлять эмоциональным компонентом негативных событий.
  • В сложной ситуации попробуйте успокоиться привычным для вас способом: релаксации, глубокого дыхания, высказывания определенных слов. Это поможет вам реально оценить событие и позитивно отреагировать.
  • Пытайтесь расширить свои знания особенностей психики человека. Это поможет лучше понять механизмы своего поведения и осознать свое психическое состояние, а также ознакомиться с общественными стереотипами и устоявшимися моделями поведения. Мотивирующей силой к изменениям станут известные афоризмы, высказывания. К счастью, возможности современного мира позволяют при желании найти самостоятельно любую информацию.
  • Старайтесь настроиться контролировать свой мыслительный поток, не отрываться от реальности, чтобы сила мысли была слабее вашей воли. Это научит вас легко переходить от негативных мыслей к приятным размышлениям, менять тему внутреннего диалога и формировать позитивно-окрашенные эмоции.
  • Создайте собственный «мусорный бачок», в который вы будете выкидывать ненужные слова и высказывания, которые формируют негативные установки: «кошмар», «ужас», «всегда», «никогда», «обязан», «необходимо», ведь мысли материализуются.
  • Постарайтесь осознать силу своих умственных операций, ведь что только вы сами в силах регулировать ваш процесс мышления, а это означает способность самостоятельно выбирать, о чем и когда думать.

Вы получили множество советов и готовое руководство к действию, которое поможет вам самостоятельно, без помощи профессионального психолога научиться мыслить позитивно и открыть двери к успеху, где позитивные мысли материализуются. Но не забывайте, что заметные результаты придут не скоро, ведь личностное развитие – это путь, длиною в жизнь.

Позитивное мышление способно изменить жизнь человека, помочь ему добиться поставленных целей, легко переносить трудности, неприятности. Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Об этом и поговорим.

Что такое позитивное мышление

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выяснить, что такое позитивное мышление. Может, надо просто верить, что все будет хорошо? Так думают многие, но это неверно. «Все будет хорошо» – это позитивные фантазии, а мы живем в реальном мире, поэтому прекрасно понимаем, что не все бывает так, как нам хочется.

Позитивное мышление – это когда человек не прячет голову в песок, как страус, а знает, что быстро сможет справиться с поставленной задачей, так как у него есть масса полезных качеств, и он способен на многое.

Как все это работает? Это не магия, не сверхъестественные силы, а обычная психология. Все мы знаем, что, кроме сознания, у человека есть и подсознание, которое часто помогает нам чувствовать все, что происходит вокруг. Осознавать каждое действие – это расходовать огромное количество энергии. Представьте, что мы контролируем каждый свой вздох, каждое движение… Поэтому наш организм устроен так, что сознание – это что-то вроде луча, которое помогает нам многое видеть и контролировать ситуацию вокруг себя. А подсознание предоставляет нам массу информации, мы ее не замечаем, но она, тем не менее, нам важна: например, сколько сейчас времени или какая температура в комнате.

Наше подсознание улавливает ту информацию, которую мы посылаем себе. Если постоянно повторять, что все плохо, оно сделает все возможное, чтобы этот сигнал воплотить в жизнь, то есть человек будет сам себе вредить, даже не осознавая этого. И, наоборот, если верить в хорошее, наше подсознание станет работать в этом направлении.

Что нам дает позитивное мышление

Сейчас, когда время особенно ценно, мы не можем его тратить на что-то пустое и ненужное. Однако обучаться позитивному мышлению стоит, так как это дает нам массу преимуществ:


Как измениться

Как научиться позитивно мыслить? Есть простые упражнения, которые нужно выполнять каждый день. Постепенно вы научитесь думать только хорошем, мыслить так, как это делает успешный человек, довольный жизнью.

Для начала просто следите за ходом своих мыслей, старайтесь отслеживать, как часто у вас появляются негативные мысли. Взять и убрать их из головы не получится: наш мозг не так просто обмануть. Не зря говорят, что если постоянно повторять «халва», во рту слаще не станет.

Но можно смотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон, найти в ней положительные моменты. Например, школа у ребенка находится довольно далеко, а вам нужно его туда каждый день водить. Это плохо? Нет. Вы вместе с ним дышите свежим воздухом, пока идете, можете полюбоваться деревьями, цветами, понаблюдать за птицами или насекомыми. К тому же это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов.

Если ситуация действительно сложная, и положительных моментов не так много, не стоит заниматься самобичеванием, плакать и во всем обвинять окружающих. Что-то не получилось? Не нужно опускать руки – надо сесть и подумать, что можно еще сделать, как все исправить.

Упражнения

Как быстро научиться мыслить позитивно и изменить свою жизнь в лучшую сторону? Если вы привыкли постоянно думать о плохом, перестроиться за один день бывает сложно, так как вам нужно изменить свои корневые внутренние установки. Но, чтобы выработать положительное мышление, достаточно выполнять эти простые упражнения.


Не изводите себя, не ругайте, не попрекайте. Если даже вы были не на высоте, например, накричали на другого, постарайтесь загладить свою вину, извиниться. Надо любить не только других людей, но и себя. Может быть, что-то у вас не получается, зато в другом вы сильны: я не умею красиво танцевать, зато у меня прекрасный голос. В каждом человеке заложены таланты и способности, каждый из нас в чем-то разбирается лучше, чем остальные.

Научившись положительно мыслить, вы сможете многое изменить в своей жизни, станете более успешным и счастливым. Но помните, что этот успех будет результатом ваших действий, то есть придется много работать, а уверенность в своих силах сделает эту работу более продуктивной. Формула «я думаю только о хорошем», не подкрепленная действиями, может, конечно, сработать, например, улучшить настроение. Но все же помните, что это не магическая практика, а работа над собой, развитие, и ваш успех – это следствие ваших стараний, а не таинственных знаний о секрете успеха и благополучия.

О позитивном мышлении все уже давно всё знают и вроде бы даже пытаются практиковать. Однако далеко не все знают что такое позитивное мышление, большинство уверены, что нужно просто в любой ситуации искать положительные стороны. И на этом всё. Попал в аварию, сгорела кредитная машина, сломалась рука, нога и ухо, но зато можно недельки две на работу не ходить. Я утрирую, но большинство позитивно мыслящих заставляют себя рассуждать именно так.

На самом деле цель позитивного мышления не закрывать глаза на негативные события, а избегать негативных событий. Верить в теорию притяжения событий в жизнь человека с помощью мысли или нет, дело лично каждого, но отрицать факты становится всё сложнее. Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему среди животных заболеваний в разы меньше, чем у людей? А я вот наткнулся на одну научную статью, в которой попытались объяснить связь между развитием мозга и сознания с болезнями. Все болезни мы в свою жизнь притягиваем сами – такое заключение автора статьи.

Но как научиться мыслить позитивно и притягивать успех и здоровье, а не болезни и бедность? Для этого стоит признать два утверждения – мысли материальны и остановить их производство в своей голове вы не можете. Они генерируются сами по себе, автоматически, от вас не требуется совершать никаких усилий. Когда человек говорит – надо подумать, это значит, что у него в голове куча мыслей, но ни одной по делу. Полного отсутствия мыслей не существует, мозг создаёт их пачками.

Практика подмены мыслей

Самый главным способом научиться мыслить позитивно является описанная Дейлом Карнеги методика подмены мыслей. Он, изучив сотни биографий успешных людей, понял, что остановить поток мыслей человек не может, зато способен заменять негативные мысли на позитивные, тем самым вытесняя всякий бред из своего сознания.

Это требует небольших усилий, однако со временем входит в привычку. В начале статьи я описал утрированную ситуацию, чтобы продемонстрировать как люди представляют себе позитивное мышление. Они пытаются не огорчаться, когда страшное уже произошло, но это очень сложно сделать, ведь мы люди и обладаем чувствами, эмоциями. А вот в момент негативной беседы или появления в голове таких мыслей, люди с ними никак не борются.

Представьте вы где-то услышали, что проезд в общественном транспорте скоро подорожает. Мозг активно начинает работать в этом направлении и гененирует поток мыслей из этой области. А там сплошной негатив. Проезд подорожает, а зарплаты не растут, потому что всё украли, а дальше будет ещё хуже, как будут жить наши дети непонятно, да они и больные все, а экология то какая, сейчас рак повсюду, так и вымрем все, а правители на луну улетят, всё для богатых в стране… Эта белеберда может продолжаться вечно. Вы не остановили негативные мысли, а мозг он просто воспроизводит всё, что схоже по тематике.

Эффективности ноль, а урон для вас самих же колоссален. Дейл Карнеги предлагал в момент появления таких мыслей тут же подумать о чем-нибудь хорошем. Заставить свой мозг вытащить из подсознания новости не касающиеся зла, ненависти, зависти, разочаровании. Заменять негативные мысли позитивными поначалу сложно, но со временем у вас начнёт получаться!

Сокращение источников негативных мыслей

Конечно если вокруг вас происходит кошмар, то оставаться позитивным сложно. Но часто бывает так, что человек самостоятельно окружает себя негативом. Я уже давно перестал смотреть новости, бросил эту вредную привычку. Особенно первый канал. Что они сделали с телевидением? Этот зомбоящик провоцирует людей, вызывает агрессию, зависть. Все разговоры только о том, что нас ненавидит весь мир, скоро война, ужас, аварии, смерть. Наши бабушки и жили до ста лет, потому что у них телевизора не было.

Негативным источником информации может быть не только ящик с антенной, но и человек, который посмотрел этот ящик. Многие люди просто обожают ныть, они получают от этого удовольствие. Тем самым затягивают вас в своё болото. Ваш мозг глядя на всё это и слушая данную информацию по привычке воспроизводит всё из той же области. И вот уже у вас всё плохо, жизнь не имеет смысла, ничего не получится, всё пропало.

Привычка жить верой, а не видением

Я говорю про убежденность. Люди недооценивают влияние негативных мыслей на свою жизнь, естественно по этой же логике недооценивают и влияние позитивных. Как мы уже выяснили мысли создаются постоянно без нашего ведома используя источники информации. Вот мы сократили количество источников, которые рождают негативные мысли, теперь в голове всё больше доброго и светлого. Можно ли считать дело сделанным? Конечно нет.

Создание мыслей и их реализация совершенно разные занятия и если первое происходит непроизвольно, то второе полностью в наших руках. Работают только те мысли в которые мы верим. Вспомните всех великих ученых и первооткрывателей, они верили в свою идею настолько фанатично, что мечте некуда было деваться, кроме как реализоваться. Мысль + убеждение = запрос в подсознание .

Запрос вернётся из подсознания в сознание в виде идей, которые вы должны будете исполнить. Просто подумать о хорошем недостаточно и просто мечтать о новом мерседесе так же неэффективно. А вот верить и быть убежденным в том, что это возможно, затем прилагать огромные усилия на то, чтобы испытать на деле все идеи, которые приходят вам в голову в ответ на вашу просьбу, крайне полезно. Именно по этой схеме действуют счастливые и успешные люди .

Многие люди 15 часов в сутки принимают все негативные мысли, верят в них, получают ещё больше негатива в свою жизнь. Они сами создали себе неприятности, но почему-то остались недовольны, хотя только что своими собственными усилиями умудрились притянуть в свою жизнь всё, о чем думали.

Позитивное мышление - это выбор. Вы ведь вправе думать о вещах, которые поднимают вам настроение, открывают более конструктивный взгляд на сложные ситуации и «разукрашивают» ваш день более яркими, более оптимистичными подходами к тому, что вы делаете. Отдавая предпочтение позитивному мировоззрению, вы выйдете из негативной рамки мышления, ограничивающей вашу жизнь, и увидите, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не беспокойствами и преградами. Если вы хотите узнать, как научиться мыслить позитивно, следуйте этим простым советам.

Шаги

Часть 1

Оценка ваших мыслей

    Будьте ответственны за свое отношение к жизни. Вы несете полную ответственность за свои мысли и свое отношение к жизни. Если вам в голову приходит один лишь негатив, вы сами приводите все к этому. С правильным подходом вы сможете изменить свой взгляд на более позитивный.

    Осознайте прелести позитивного мышления. Если вы решите мыслить более позитивно, это не только поможет взять контроль над вашей жизнью и сделает каждодневный опыт более приятным, но и отразится на вашем психическом и физическом здоровье и на ваших способностях подстраиваться под изменения. Если вы осознаете все эти прелести, у вас будет мотивация к позитивному мышлению на постоянной основе. Вот основные преимущества позитивного мышления:

  • Вы продлеваете себе жизнь
  • Вы испытываете меньше депрессий и стресса
  • Вы становитесь более стойкими к холоду
  • У вас улучшается психическое и физическое состояние
  • Вы лучше справляетесь со стрессом
  • Вы становитесь более склонны к серьезным отношениям и созданию прочных связей
  • Заведите дневник, чтобы отображать там свои мысли. Записывая ежедневные мысли, вы сможете проследить за тенденцией формирования своего позитивного и негативного мышления. Записывайте свои мысли и чувства и попробуйте определить, какие моменты вызывают у вас позитивные и негативные мысли. Потратьте всего 20 минут в день, чтобы проследить за развитием своих мыслей - это поможет вам выяснить, что вызывает в вас негативные ассоциации и как превратить их в позитивные

    • Можете вести дневник в любой форме. Вместо того чтобы исписывать листки дневника, можно просто записать 5 преобладающих негативных и позитивных мыслей за день.
    • Обязательно выделите себе время на оценку и анализ информации в дневнике. Если вы пишете каждый день, запланируйте анализ на конец каждой недели.
  • Позаботьтесь о физическом здоровье. Если вы измените свои физические привычки, ваш разум тоже последует этому примеру. Чтобы чувствовать себя счастливее, подойдите к своему физическому состоянию с позитивной стороны. Сохраните хорошую осанку, стоя прямо и отводя плечи вниз и назад. Сутулость приводит к возникновению негативных эмоций. Почаще улыбайтесь. Окружающие станут улыбаться вам в ответ, а сама улыбка поможет убедить ваше тело, что вы счастливы.

    Развивайте внимательность. Осознание своих действий и жизни заставит вас чувствовать себя счастливее. Проживая жизнь на автопилоте, вы вскоре забудете, как находить для себя радость в повседневных вещах. Обращая внимание на свое окружение, свой выбор и свою повседневную деятельность, вы получите больший контроль над своей жизнью и чувством радости.

    Изучите свое творческое «я». Если вы раньше и не думали заниматься творчеством, сейчас самое время передумать. Выделите немного времени на искусство, сделайте что-то своими руками или исследуйте свои самые оригинальные идеи - все это способно разбудить в вас силу мыслить вне рамок и, следовательно, мыслить позитивно. Даже если вы сомневаетесь в наличии у себя каких-либо творческих способностей, существует море способов выразить себя, чтобы стать более позитивным.

  • Окружите себя позитивными людьми. Окружающие люди очень часто оказывают на нас влияние. Если люди вокруг вас склонны к негативному мышлению, окружите себя более позитивными людьми.

    • Почаще смейтесь. Проводите время с друзьями, которые способны вас рассмешить, сходите на «камеди-клаб» или посмотрите комедию. Оставаться на негативе, когда вы хохочете вовсе горло, очень тяжело.
    • «Позитив привлекает позитив» так же, как и «негатив привлекает негатив». Если вы добрый, милый и помогаете другим, вы можете ожидать такого же отношения. И наоборот, если вы грубый, невоспитанный и злой, люди просто не будут вас уважать и будут избегать вас из-за вашего ужасного и высокомерного отношения.
    • Вы не всегда можете контролировать события в своей жизни, но вы можете выбирать, о чем думать и что чувствовать. Вы можете смотреть на мир позитивно или негативно. Вам решать.
    • Поддерживайте себя в форме и питайтесь здоровой пищей. Это важные составляющие позитивного взгляда на мир - ведь очень трудно быть позитивным, когда вам плохо или вы не в форме.
    • Смейтесь почаще. Смех и хорошие эмоции, развлечения, радость и веселье - все это играет важную роль в поддержании хорошего настроения. И это нормально, смеяться в критический момент, ведь иногда юмор - это то, что нам нужно, чтобы приступить к решению проблемы.
    • Если вы чувствуете, что у вас был плохой день, подумайте о тех хороших вещах, что произошли в этот день. Также подумайте о том, сколько плохого могло случиться в этот день. Вы удивитесь, каким хорошим окажется ваш день, если посмотрите на него с этой стороны.
    • Возможность контролировать свою жизнь - это важная часть позитивного мышления.

    Предупреждения

    • Иногда беспокойство о прошлом или будущем мешает позитивному мышлению. Если вы застряли в прошлом, позволяя грустному и плохому опыту направлять вас в жизни, постарайтесь научиться принимать случившееся так, чтобы не позволять ему влиять на ваше мышление и взгляды. Если вы концентрируетесь на будущем в ущерб настоящему, постарайтесь меньше беспокоиться о грядущем дне и начните жить настоящим.
    • Если у вас появляются мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Ведь вы не просто заслуживаете прожить жизнь, но прожить ее на полную. Множество людей готовы помочь вам в моменты отчаяния и трудностей.
    • Если у вас появляется чувство тревоги и депрессия, нужно обратиться за помощью. Их не приравнивают к общему негативному мышлению, хотя такое мышление способно ускорять/продлевать тревогу и депрессию. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу, и чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы вернетесь к нормальной и полноценной жизни.

    Как научиться мыслить позитивно? – Психология – Домашний

    Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно. А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я – глупец!» Скорее он подумает, что неудача – следствие таких-то и таких упущений. И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит. А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь. Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

    Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов. В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности. То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное. Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис – рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется – человек начинает «принимать» собственный облик.

    Почему мы программируем себя на неудачи?

    1. Кем себя ощущаем, так и поступаем.
    Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия. Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха. Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я. Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

    2. Отказ от изменения представления о самом себе.
    Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы. Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»). Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

    3. Сосредоточение на негативном опыте.
    Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении. Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху. Мы учимся действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

    4. Отсутствие четкой цели.
    Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда – не знаю куда. Принеси то – не знаю что». Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения. Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

    От неудачи к удачам

    1. Точные цели
    Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально. Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств. Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

    2. Ошибки – это ваши помощники
    Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно. Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем. Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

    3. Действуйте!
    Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний. В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу. Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

    4. Можно включить воображение
    В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А. Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель. Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

    5. А нужно ли напрягаться?
    Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

    6. Ищите себя
    Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли. Такое видение – непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли. Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к. если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

    7. Учитывайте свои сильные стороны
    В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены. Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и оценок, касающихся этих фактов. Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

    8. Отдыхайте 
    Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее. Физическое расслабление, если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом. Находите время для уединения – это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

    9. Будьте здесь и сейчас
    Жить творчески – это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог».  Кроме того, планируйте будущее. Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

    10. Вы не Юлий Цезарь
    Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу». И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность. Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

    «Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе. Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя – ошибочно, а новый образ – отвечает реальности. Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.

    Улучши жизнь – мысли позитивно.

    Улучши жизнь – мысли позитивно.

    Позитивное мышление — это концепция, основанная на положительных, вдохновляющих образах и мыслях, которые в итоге обеспечивают человеку оптимистическое настроение и повышают удовлетворенность своим качеством жизни.

    Если вы в первую очередь замечаете отрицательные моменты в том, что с вами происходит, то у вас складывается четкое ощущение, что вокруг один негатив и совсем нет радости. И по закону притяжения, вы все больше и больше притягиваете это в свою жизнь. Наши мысли определяют наши эмоции и наше настроение.

    Приучая себя мыслить позитивно, вы привыкаете замечать все хорошее, что есть в вашей жизни. Вы все больше начинаете концентрироваться на том, что у вас уже есть, а не на том, чего вам не хватает. И, по закону притяжения, в вашу жизнь начинает приходить все больше и больше благ.

    Позитивное мышление – важнейший способ борьбы с несовершенством мира. Для развития в себе этого навыка, необходимо придерживаться  следующих приемов:

    - Радуйтесь простому.

    Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

     - Помните только хорошее.

    Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты. Стремитесь жить полной жизнью.

    - Старайтесь видеть позитив в негативе.

    Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

    - Помните, что мысль – материальна

    Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

    -Общайтесь с позитивно настроенными людьми

    Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

    -Запретите разочарования.

    Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

    Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

    -Сознательная установка на позитив.

    Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это.

    Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

    - Делайте хорошие дела. 

    Те, кто делает добро окружающим, на 34% более счастливы, чем те, кто ведет эгоцентричный образ жизни. Оно и понятно, ведь счастье - это не столько “брать”, сколько “отдавать и делиться”.

    - Сохраняйте баланс активности и покоя. 

    Ученые доказали, что расслабленные люди более позитивны, более счастливы. Подумайте о том, в чем будет заключаться такой баланс для вас, поэкспериментируйте немного и выберите лучший вариант.

    - Смотрите на жизнь с юмором. 

    Хорошее чувство юмора - это то, почему некоторые люди гораздо счастливее других. Чувство юмора и умение не относиться ко всему слишком уж серьезно - это два очень важных качества. Мы должны научиться смеяться, причем в первую очередь - над самими же собой, и тогда жизнь станет и светлее, и проще. Фильмы, книги, веселые люди - все это будет для вас полезно.

    Сила позитивного мышления - Порадня ЧТО ТАКОЕ?

    Позитивное мышление

    Позитивное мышление — тема, ставшая очень модной в последние годы. В книжных магазинах вы найдете множество руководств, которые пытаются научить вас искусству и обещают, что ваша жизнь изменится на сто восемьдесят градусов, если вы просто начнете мыслить позитивно. Величайшие энтузиасты убеждают вас, что благодаря позитивному мышлению вы сможете достичь всего, о чем мечтаете, — вы найдете работу своей мечты и добьетесь впечатляющих успехов как в профессиональной, так и в общественной жизни.При таком подходе можно даже говорить об идеологии позитивного мышления — все больше людей начинают безгранично верить в его силу, соблазняясь возможностью достижения легкого успеха без каких-либо испытаний и трудностей.

    Темой позитивного мышления уже занимались многие исследователи, психологи и психотерапевты. Один из них — Гюнтер Шейх — именно он начал указывать на то, что позитивное мышление, не ориентированное на конкретную цель, способности человека и его личность ничего изменить не могут.Они могут в лучшем случае поднять настроение, но это кратковременный эффект.

    Позитивное мышление может, однако, мотивировать к действию , помочь в обучении оптимизму - потому что оптимистическому взгляду на мир можно научиться, хотя это непростая задача, которую можно освоить за несколько дней. Искусству позитивного мышления тоже можно научиться. И если подходить к нему рационально - это может принести вам массу пользы. Они не будут такими феноменальными и совершенно волшебными, как обещают различные руководства по самосовершенствованию, но вы обязательно их заметите.

    Как мыслить позитивно?

    Казалось бы, нет ничего проще позитивного мышления. Ведь достаточно просто мыслить позитивно . Однако все не так просто. Каждый человек имеет свой багаж переживаний и по-своему реагирует в тех или иных ситуациях. Некоторые люди видят мир через розовые очки самым естественным для себя образом и удивляются, что может быть иначе. Другие, напротив, смотрят на мир сквозь призму черных очков и видят все в мрачных тонах, для них часто немыслимо, чтобы к тому или иному делу можно было подходить с оптимизмом, ибо они не способны замечать хорошие стороны той или иной ситуации.

    Первый подход для оптимистов, а второй для пессимистов. Есть научные доказательства того, что оптимистов лучше жизней. Каждую трудность или неудачу они воспринимают как вызов, поэтому не сдаются и идут к своей цели. Они также считают, что все проблемы и несчастья, которые с ними случаются, являются лишь временным состоянием и что они не виноваты в этом. Поэтому они ведут себя совершенно противоположно пессимистам. Благодаря правильному настрою оптимисты также меньше подвержены риску депрессии.Как быть оптимистом?

    Раньше считалось, что учиться невозможно - предполагалось, что некоторые люди просто оптимисты, а другие пессимисты , и это неизменная часть человеческой натуры. Доктор Мартин Селигман дал новый взгляд на эту ситуацию - в ходе своих исследований он разработал метод, с помощью которого можно изменить отношение к оптимизму. Это долгий процесс — он требует изменения привычек и обучения смотреть на мир с совершенно другой точки зрения, но он достижим.

    Этот метод также показывает, как мыслить позитивно — ведь он неразрывно связан с оптимизмом.

    Сила позитивного мышления

    Многие люди действительно верят в силу позитивного мышления. Это правильно? Это зависит от того, что человек понимает под высказыванием. Если вы считаете, что достаточно мыслить позитивно и все ваши мечты сбудутся – так вы только навредите себе. Позитивное мышление, понимаемое как магическое мышление, может нанести большой ущерб.Нет заклинаний, которые волшебным образом и не требуют усилий с вашей стороны полностью изменить вашу жизнь.

    Недостаточно мыслить позитивно, визуализировать свои успехи или создать в своем уме идеальную версию себя, чтобы все это стало реальностью. Для достижения этой цели все еще необходимо запустить . Без него можно только полностью разочароваться и отказаться от любых занятий, которые направлены на улучшение качества жизни или работу над собой.

    С другой стороны, позитивное мышление действительно может иметь некоторую силу, только в несколько ином понимании. Это может помочь поднять вашу самооценку . или позволить вам увидеть мир с совершенно другой точки зрения. Это правда, что оптимисту легче в жизни — он менее склонен впадать в депрессию и не склонен — как пессимист — впадать в состояние выученной беспомощности. Это много — поэтому позитивное мышление может поддержать, но подходить к нему нужно рационально.

    Позитивное мышление и психология

    Оптимизм вещь хорошая и желанная, но нельзя использовать любой ценой и перестараться с . Течение позитивного мышления, возникшее в современности, тем не менее, во многом поощряет такой оптимизм, стремясь всеми силами устранить всякое негативное мышление и говоря, что если хочешь - все можно. В свою очередь, все плохое происходит из-за негативного мышления. Некоторые люди даже заходят так далеко, что утверждают, что даже болезнь — это просто кульминация негативного мышления, и что для выздоровления достаточно просто мыслить позитивно — эту теорию создал Джоспе Мерфи.На самом деле, есть исследования, которые показывают, что у человека с правильным отношением есть шанс на выздоровление или более долгую жизнь, но нельзя заходить так далеко, чтобы сводить болезнь к физическим симптомам негативного мышления и основывать лечение исключительно на позитивном мышлении.

    В последние годы психология начала бросать вызов течению позитивного мышления, особенно тому, которое возникло из различных руководств по самопомощи и множества семинаров и мотивационных тренингов.

    Психологи с этой точки зрения отмечают, что любая мотивационная техника, основанная на позитивном мышлении, может быть обращена против человека, который ее использует . Аффирмация, то есть повторение про себя утверждений типа «я красивый человек» у человека, страдающего заниженной самооценкой, может сразу вызвать внутреннее противодействие и усилить комплексы.

    В свою очередь, мысль о том, что вы уже добились успеха до того, как это произошло на самом деле, — что является одним из основных приемов, используемых в позитивном мышлении, — может демотивировать вас к действию.

    Даже постановка целей может привести к ситуации, когда важно только их достижение любой ценой.

    Психологи также указывают на то, что уже знали древние философы: при определенных условиях негативное мышление не является неправильным . Даже то, что стоики называли «злым умыслом», то есть просто воображением наихудших возможных сценариев будущего, может быть мотивирующим, потому что человек, мыслящий таким образом, думает о том, как этого избежать, и приходит к выводу, что он справится с этим.Кроме того, негативное мышление также может сделать человека более благодарным за то, что он уже имеет и чего достиг.

    Психологи не призывают вас оставаться пессимистами и впадать в крайности - это всегда плохо . Однако они отмечают, что хождение по раскаленным углям не будет хождением по сырому мху, даже если кто-то очень сильно это себе представляет и мыслит позитивно. И если вы на мгновение задумаетесь над ситуацией, то сможете представить все негативные последствия ходьбы по раскаленным углям, чтобы сделать вывод, что делать это все-таки не стоит.

    Позитивное мышление: полезно или вредно?

    В последнее время это действительно модная и востребованная тема — существует масса руководств, обучающих тому, что такое позитивное мышление. Может ли это быть вредным? Как правило, вы не найдете этого ни в руководствах по самопомощи, ни в мотивационных спикерах, которые упрямо повторяют, что вы хотите быть в состоянии сделать это и что вы можете быть тем, кем хотите, если будете думать об этом достаточно долго.

    Дело в том, что позитивное мышление может быть полезным и мотивирующим .Благодаря ему вы можете изменить свой подход к миру, повысить самооценку, почувствовать себя более мотивированным или улучшить свои отношения с людьми. Однако опять же: до тех пор, пока вы усердно работаете над всеми этими вопросами и обращаетесь за помощью к другим людям, если вам это нужно. Потому что это еще одна ловушка, в которую можно попасть через культ позитивного мышления — что вы можете добиться всего сами, все, что вам нужно сделать, это захотеть. Это неправда - человеку нужна помощь других людей и использование ее не повод стыдиться.

    Позитивное мышление — это также реалистичное мышление о том, что мы на самом деле можем и какие у нас есть шансы на успех. Это еще и умение смотреть на свои сильные и слабые стороны, также мы выбираем цели, исходя из реальных шансов на достижение успеха, а не там, где у нас нет потенциала.

    Взятый без размышлений, трактуемый как чудодейственное лекарство от всего и волшебный способ изменить свою судьбу, позитивное мышление может только навредить.Стоит смотреть на мир с оптимизмом, но розовые очки в сочетании с неготовностью к конкретным действиям ни к чему хорошему не приведут, но могут ухудшить ваше положение или образ мышления о себе и окружающих вас людях .

    Во всем важна умеренность и рациональный подход . В негативных мыслях также нет ничего плохого — если вы не истязаете себя ими, они могут быть для вас мотивирующими и очищающими.

    Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

    .90 000 Как включить позитивное мышление? 5 простых шагов

    Происходит ли позитивное мышление из позитивной психологии? Что такое позитивная психология?

    Давайте вначале немного проясним это, потому что вокруг этой концепции много шума. Одни любят позитивную психологию, другие путают понятия, приписывая ей улыбку насильно, вопреки тому, что мы чувствуем. Третьи никогда не пытались его использовать, но хотели бы знать, что это такое.

    Это относительно новая тенденция, которая снова и снова меняет свое определение. Отсюда, наверное, и разные заблуждения.

    У меня тоже в свое время было неоднозначное отношение к позитивной психологии. Я решил присмотреться к ней поближе, когда создавал онлайн-курс о том, как быть счастливым. Я понял тогда, что многие люди хотели бы иметь возможность время от времени включать позитивное мышление (или учиться этому постоянно), но не знают, с чего начать.

    Для того, чтобы приблизиться к этой теме и действительно что-то из нее вынести, начнем с того, что удалим слои, мешающие изображению, и - как луковицу - выковыряем из того, что нам не нужно.

    Как только это будет сделано, мы перейдем к практической части, состоящей из 5 простых шагов, чтобы вы могли сразу начать практиковать позитивное мышление.

    Чистка лука

    Иногда позитивную психологию ошибочно связывают с тем, что это жизнь с липкой улыбкой № 8, немного в духе американской продолжай улыбаться. Я также сталкивался с тем, что вы притворяетесь перед другими, что вы счастливы, и отрицаете тяжелые эмоции или даже отрицаете и отрицаете что-либо негативное.

    Что такое позитивная психология на самом деле?

    Позитивная психология — это раздел психологии, который занимается изучением факторов, влияющих на положительные стороны человеческой жизни. Также говорят, что позитивная психология — это наука о счастье.

    Конечно, счастье может означать для каждого что-то свое, но чаще всего оно отождествляется с удовлетворенностью жизнью на многих ее уровнях.

    Основателем позитивной психологии является Мартин Селигман, современный американский психолог и ученый.Селигмана интересовали - как объекты исследования - положительные стороны человеческой жизни, такие как счастье, творчество, мудрость, благополучие и т. д. Это был довольно необычный исследовательский интерес, потому что психологические науки до того времени имели дело в основном с отрицательными сторонами. аспекты жизни человека: тревога, депрессия, стресс и т. д.

    Этот момент перемен отмечен во введении к одной из работ Селигмана («Позитивная психология») Михая Чиксентмихайи:

    «Исключительное внимание к патологии, которое доминировало в такой большой части нашей дисциплины, делает человеческую модель лишенной положительных качеств, которые делают жизнь достойной жизни.Надежда, мудрость, творчество, дальновидность, мужество, духовность, ответственность и настойчивость либо игнорируются, либо объясняются трансформациями более подлинных негативных импульсов».

    Поэтому позитивная психология сосредоточилась на изучении влияния на жизнь человека тех факторов, которые заставляют его чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

    Счастье, благополучие, самостоятельность, саморегуляция, оптимизм, талант, креативность, смысл жизни, радость, признание и развитие сильных сторон, благодарность и многое другое — вот подсказки, которые начала исследовать позитивная психология.

    Стоит отметить, что его предположения возникли не на пустом месте.

    Например, труды Аристотеля были непсихологическими источниками позитивной психологии. Однако до сих пор они не были исследованы наукой. Придание исследовательского направления этим вопросам сделало Селигмана главным создателем целого направления, известного сегодня как позитивная психология.

    Это вкратце о появлении позитивной психологии как отдельного направления в психологии.

    "Позитив" в повседневной речи - это что?

    Если мы собираемся говорить о позитивном мышлении, давайте посмотрим, что это значит.Что значит что-то положительное? То, что мы ежедневно определяем как «положительное», имеет знак +, то есть предполагает оценку. Позитивным мы называем то, что выгодно для нас, желаемое, то, что мы хотим.

    Положительное находится в оппозиции к отрицательному, со знаком -. Чего мы не хотим для себя, так это негатива.

    Мы иногда думаем о ком-то: "Этот может мыслить позитивно..." , верно? Так что же он делает? Как мы можем себе представить такого человека? Я сейчас обобщу, но, наверное, многие видят это так, что позитивно мыслящий человек — это тот, у кого есть твердое убеждение, что все будет хорошо.Так тот, что порождает мысли со знаком +.

    Говоря интуитивно, мы очень близки к тому, чтобы построить мост между тем, что предлагает позитивная психология, и тем, что мы называем позитивным мышлением.

    Позитивное мышление имеет много элементов: это порождение мыслей со знаком +, это способность сосредоточить свои мысли на том, что все будет хорошо, не только для улучшения настроения, но и из истинного, глубокого убеждения. Так искренне и без притворства, но с пониманием того, что можно улучшить, что развить, какие ресурсы задействовать, чтобы все шло хорошо.

    Для психологии ЭТО положительное, что обогащает жизнь человека и делает его счастливым. И, что немаловажно, в основе этого ИТ лежат знания о себе, о своих потребностях и предпочтениях, а также о возможностях и желаниях. Также положительными являются: способность справляться с трудными эмоциями, способность к саморегуляции, самосознание, хорошие отношения с собой и окружающей средой.Наконец, наполнение, равновесие, удовлетворение, чувство смысла и реализация собственного потенциала.

    Итак, позитивному мышлению часто предшествуют некоторые усилия и осознанное решение. Эти усилия могут заключаться, например, в выяснении того, что приносит мне удовлетворение, что для меня важно, что делает меня счастливым, а также в обучении, приобретении новых компетенций, необходимых для решения проблем и решения задач, т. е. личного развития в широком понимании.

    Конечно, все мы наверняка знаем человека, который мыслит позитивно без особых усилий.Иногда у нас складывается впечатление, что она просто родилась такой – для нее стакан всегда наполовину полон. Мы часто называем такого человека прирожденным оптимистом. Конечно, некоторые из нас рождаются с такой предрасположенностью, с естественной склонностью так думать. Это связано с предрасположенностью и генами. Но, как мы недавно узнали, на экспрессию генов влияет образ жизни, окружающая среда, наше поведение и привычки, и на них мы уже имеем определенное влияние. Одним словом, научиться позитивному мышлению может каждый. Это не условие для избранных.

    Интересно, что по статистике оптимистов в мире гораздо больше, чем пессимистов. Более того, оптимисты могут заразить себя хорошим настроением, и к таким людям естественным образом притянутся окружающие. К сожалению, пессимистическим настроением легко "заразиться". Когда мы с кем-то грубым, негативным по отношению к людям и миру, жалующимся, который везде видит проблемы, мы очень отчетливо чувствуем упадок сил и прилив пессимистических мыслей. Стоит обратить внимание на людей, которыми мы себя окружаем.

    Однажды я разговаривал с пессимистом, который пренебрежительно отзывался об оптимистах. Он сказал то, что меня сначала рассмешило, а потом, после долгого разговора, засело в памяти: «Оптимисты всегда смеются, как дураки, до сыра», — сказал он.

    Может быть, это и смешно, но это заставило меня осознать, какая великая преграда в виде некоего убеждения стоит перед этим человеком. Когда мы начали обезвреживать эту бомбу, ему стало ясно, что именно из-за частых замечаний его бабушки («Этот до сих пор смеется, как дурак над сыром») он всю жизнь ассоциировал оптимистов с дураками.И он не хотел быть дураком. Поэтому он не хотел становиться оптимистом. Важным фоном было то, что вся семья очень уважала эту бабушку, она была оракулом для всего рода, а значит и для нашего маленького пессимиста. Когда этот человек понял это, он перешагнул очень важный порог. Больше всего он верил, что мог бы быть позитивным, если бы позволил себе это. И начал над этим работать. Он проделал огромную работу, и сегодня, общаясь с ним, вы бы и не догадались, что когда-то он был мрачным пессимистом.

    Как начать мыслить позитивно?

    На эту тему написаны книги объемом в несколько сотен страниц. Наша цель сегодня — показать вам, как внедрить позитивное мышление всего за несколько шагов. Поэтому мы должны подходить к этому вопросу избирательно. Однако это выбор, продиктованный многолетним опытом работы с людьми, и именно по этой, а не по другой причине. Поэтому я считаю, что это будет эффективно и для вас.

    Теперь давайте перейдем к 5 шагам, с которых вы можете начать практиковать позитивное мышление.

    1. Меня не волнуют вещи, которые находятся вне моего контроля

    Популярная поговорка гласит: «Сколько вещей у тебя в голове, все выходит из головы». И немного об этом пункт 1. Речь идет не о наливе, а об умении отпускать, уводить свою энергию и заниматься в местах, на которые мы не можем повлиять.

    Как это проявляется? Например, чтобы я не боролся с ветряными мельницами. Например, вместо того, чтобы объяснять тому, кому мой ответ все равно не интересен, я могу направить свою энергию на совсем другое.Например, посмотреть на ситуацию совсем под другим углом, сделать что-то по-другому, поговорить с кем-то и т. д.

    В бытовых, банальных ситуациях это может быть, например: Я планирую пикник с друзьями на приусадебном участке, но там ливень и темы с пикником. Пессимист разозлится и, возможно, даже отменит вечеринку. Оптимист будет искать решения. Может быть, он отвезет вечеринку домой. Он не станет разжигать камин в гостиной, а что-то другое придумает. Для людей, способных мыслить позитивно, такие ситуации — возможность повеселиться, решить головоломку и принять вызов.Для пессимистов они — бревна под ногами, которые неопределенный человек бросает им под ноги, чтобы сделать их снова или навсегда назло им. Так что они могут ругаться на дождь, на погодную даму или вымещать это на своих близких. Но это будет целенаправленно и бессмысленно. Если бы они спросили себя: имею ли я какое-то влияние на то, что сегодня идет дождь? Они бы узнали, что нет. Но они имеют огромное влияние на то, что они будут делать дальше, какое у них будет к этому отношение, как они будут реагировать.

    Иногда достаточно одного небольшого изменения, которому предшествует этот вопрос: могу ли я на него повлиять?

    Благодаря этому небольшому изменению мы можем увидеть другие аспекты вещи или ситуации.И придумать другие решения. И речь идет не о какой-то магии реальности, а об основных законах управления энергией.

    «Меня не волнуют вещи, которые находятся вне моего контроля» может сначала означать «Меня не волнуют вещи, которые находятся вне моего контроля». Одна из проблем с ним заключается в возможности изменить поведение, когда совершенно очевидно, что старое поведение просто не работает. Как сказал Эйнштейн, безумно делать одно и то же в сотый раз и ожидать разных результатов.Тогда вам просто нужно изменить свое поведение. Так что: если не получается, делай по-другому.

    2. Я поддерживаю близкие отношения, которые мне небезразличны

    Удовлетворенность близкими отношениями является наиболее важным показателем благополучия и счастья. На эту тему было проведено много исследований и экспериментов, и нет никаких сомнений: хорошие отношения делают нас счастливыми как человеческие существа. Мало того, они обогащают так много сфер нашей жизни, что она работает лучше на многих уровнях.

    Это также про поддержку. Мысли сразу становятся лучше и яснее, когда мы знаем, что кто-то стоит за нами и поймает нас, если понадобится. Эмоциональная поддержка, которую люди часто находят в близких отношениях, также оказывает огромное влияние на самооценку.

    Мартин Селигман говорит об этом:

    «Мне как профессору это не нравится, но добродетели мозга — любознательность, любовь к науке — меньше связаны со счастьем, чем межличностные добродетели, такие как доброта, благодарность или способность любить».

    Развитие межличностных отношений часто начинается с выяснения того, какие из этих отношений нам близки и важны. Иногда мы вкладываем много времени и сил в отношения, которые оказываются односторонними - по прошествии времени можно увидеть, что мы были единственными, кто старался, проявлял инициативу и вдохновлял другую сторону. Стоит проверить, как это выглядит и есть ли баланс в отношениях брать и давать.

    Также бывают отношения, в которых часто со временем мы понимаем, что недостаточно заботились о другой стороне.Это можно проверить двумя простыми вопросами: насколько важны для меня эти отношения? и сколько времени я трачу на заботу об этих отношениях? Это можно сделать по шкале от 1 до 10 или в процентах для облегчения обзора. Иногда результаты такого «расследования» поражают. Потому что часто на уровне деклараций нам кажется, что данное отношение является для нас самым важным. Но когда мы проверим, сколько времени и других ресурсов мы на самом деле вложили в эти отношения, может оказаться, что намного, намного меньше, чем мы заявляли.

    3. Я лучше узнаю себя и развиваю свои сильные стороны

    Я знаю свои достоинства и недостатки и развиваюсь как личность. Когда я осознаю свои слабости, я могу работать над ними. И наоборот, когда я знаю, в чем я хорош, я могу это развивать. Когда я хочу что-то сделать или принять вызов, я проверяю, что мне для этого нужно. Я осознаю этот процесс и реагирую на него.

    Такой подход связан с чувством наполненности жизнью в различных сферах: профессиональной, любовной, социальной.Когда мы чувствуем, что реализуем свой потенциал, наши действия обретают смысл. А потребность в смысле — одна из важнейших потребностей, которую мы все удовлетворяем в жизни.

    Хотите узнать, как превратить бесполезные мысли в полезные? Мы создали 5-дневный курс «Мысли под контролем», в котором вы изучите процесс распознавания и преобразования мыслей, которые вам не служат.

    Вам не обойтись без постоянного процесса познания себя и контакта с собой.Даже если мы пройдем через этот процесс один раз, наши потребности изменятся через мгновение. Или обстоятельства изменятся. Это задача всей жизни — очень приятная задача — быть в хороших отношениях друг с другом. Тогда мы сможем адекватно реагировать. Тогда проблемы превращаются в вызовы, а жизнь превращается в приятное путешествие, полное неожиданностей.

    4. Я слежу за своими эмоциями и беру на себя ответственность

    Я знаю себя и человеческие эмоции. Я учусь реагировать так, чтобы не навредить себе и другим.Я справляюсь со сложными эмоциями, я не делегирую это другим, я не использую других для улучшения своего настроения, я не заметаю под ковер то, что темное, менее красивое или портит мое представление о себе в моих глазах. Я беру на себя ответственность за то, что на моей стороне.

    Делаю это из чувства ответственности и любопытства.
    Когда мне становится интересно, мне не нужно манипулировать, защищаться и оправдываться. Когда дело доходит до противостояния чему-то, я смотрю этому в глаза и затем вижу, в чем заключается моя доля и ответственность.

    Я также занимаюсь, например, своей привычной реакцией на стресс. Когда кто-то или что-то противостоит мне с чем-то, мне не нужно реагировать рептильным мозгом бегством или нападением, я могу ответить любопытством.

    Этот подход влияет на самопринятие и хорошее самочувствие. Это, в свою очередь, напрямую выливается в чувство счастья, покоя и удовлетворения.

    5. Я забочусь о своем здоровье

    Об этом знают все. Если да, то почему мы едим то, что вредит нам? Почему мы впадаем в пагубные привычки, курим сигареты, которые губят наше здоровье? Если я забочусь о себе и забочусь, то я забочусь о своем здоровье.Я не делаю все это для себя. Как я не дала бы своему любимому ребенку сигарету или колбасу, так и себе не даю - потому что люблю себя и уважаю себя, и забочусь о своем благополучии. Да буду я здоров и полон сил.

    Одно из предположений ВОЗ говорит об этом и называет это субъективным благополучием. Стабильность благополучия заключается в балансировании жизненных проблем и ресурсов, которые у нас есть для их решения. Одним из важнейших ресурсов является здоровье: психическое и физическое.

    Субъективное благополучие, т.е. убежденность в хорошем самочувствии, состоит из эмоциональных, личностных и социальных элементов. И когда в них есть равновесие, это субъективное благополучие ощущается как счастье и удовлетворенность жизнью. Мы тогда убеждены, что дела идут хорошо, жизнь идет хорошо, все идет в правильном направлении и что это имеет смысл. Затем мы переходим в режим позитивного мышления.

    На благополучие также большое влияние оказывает практика внимательности, которая касается как физического, так и психического здоровья человека.Я написал об этом здесь, и я настоятельно рекомендую вам следовать этой практике.

    Я надеюсь, что этот текст немного объясняет, что такое позитивная психология, что такое позитивное мышление, и показывает, как вы можете активировать его в своей жизни. В качестве следующего шага я бы рекомендовал ввести практику благодарности. Об этом был написан обширный текст, который вы также можете найти в блоге Life Architect здесь. Дайте мне знать, дорогой читатель, если это будет полезно.

    .

    Книга: Как мыслить позитивно - 21 упражнение

    Описание

    Руководство "Как мыслить позитивно" не только поможет вам эффективнее ориентироваться в личной жизни, получать от нее больше, чувствовать удовлетворение и признательность, но и покажет способ построения позитивных установок в бизнесе, более эффективной реализации поставленных целей, завоевания людей и построения честных и долгосрочных отношений.

    Это ваше время, ваша жизнь и ваш выбор - вам решать, как вы хотите жить!

    Оставьте себе место для выполнения упражнений, которые приблизят вас к достижению ваших целей.
    Не забывайте систематизировать. Каждое упражнение позволит вам лучше понять себя, свои мотивы, модели действий и, наконец, разрушить блоки и барьеры, которые до сих пор мешали вашим действиям. Задания включают в себя комплексный подход к построению позитивного мышления — от формирования положительной самооценки, через практику благодарности и практических аффирмаций, до конкретных советов по уходу за собой и своим телом.

    Вы почувствуете разницу после выполнения первых трех заданий.

    Представьте, что:

    • вы начинаете видеть свою ценность,
    • ваше мышление больше не сосредоточено только на проблемах и ограничениях,
    • вы можете сообщать о своих потребностях как дома, так и в профессиональной среде,
    • вы стать более спокойным и в то же время мотивированным к действию,
    • окружающие начинают видеть в вас человека, полного оптимизма, самореализации и принятия себя,
    • на работе начинают ценить вас и, наконец, появляется шанс для развития,
    • дома Ваш партнер понимает ваши потребности и помогает вам их реализовать,
    • у вас есть долгосрочный план на себя и вы знаете, что делать для его реализации,
    • вы наконец чувствуете настоящее счастье каждый день.

    Привлекательна ли для вас эта мысль? Чувствуете ли вы эмоции, связанные с таким состоянием?

    Вы хотите так себя чувствовать?

    Прочтите «Как мыслить позитивно — 21 упражнение»

    Начните свое путешествие, открывая себя, преодолевая свои барьеры, формируя позитивный настрой, объединяя людей и строя прочные и честные отношения.

    «Позитивное мышление» — это инвестиция в вашу счастливую жизнь.Осмельтесь использовать руководство, которое отныне будет вашим другом в моменты слабости, мотиватором к действию, планировщиком вашего успеха и тренером в построении прочного позитивного мышления на следующие несколько месяцев.

    Чрезвычайно мотивирующая книга, к которой я обязательно буду возвращаться снова и снова. Огромность знаний и вдохновляющие мысли, которые я в ней нашла, позволят мне еще эффективнее добиваться поставленных целей и, таким образом, достичь полного счастья.

    Моника Садовска - Субъективно о книгах

    21 глава, посвященная различным аспектам жизни. В каждом из них вы найдете теорию, практические упражнения и инструкции, как изменить свое мышление.

    Содержание

    1. Записывайте хорошие вещи каждый день
    2. Уменьшайте стресс или лучше управляйте им
    3. Используйте аффирмации
    4. Практикуйте благодарность за то, что происходит в вашей жизни
    5. Научитесь привязывать свои мысли к гармонии с положительными эмоциями со своими ценностями
    6. Начни говорить с собой
    7. Планируй каждый день/неделю/год
    8. Имей авторитет
    9. Ищи вдохновляющие цитаты и предложения
    10. Замечай свои негативные мысли
    11. Начинай работать над осознанностью
    12. Surround положительную энергию себе
    13. Поддерживайте других вместо того, чтобы критиковать
    14. Не критикуйте себя
    15. Позаботьтесь о правильном питании
    16. Позаботьтесь о своем сне
    17. Помните о регулярных физических нагрузках
    18. Относитесь к каждому событию как к успеху или уроку
    19. Если необходимо воспользуйтесь поддержкой
    20. Будьте понимающими и терпеливыми к себе

    1.Каждый день записывайте хорошие вещи

    Записывайте хорошие вещи, которые случались с вами каждый день (по крайней мере, одну вещь в день). Вы можете использовать для этого свой календарь, дневник или отдельный блокнот, который вы также посвятите записи своих мыслей, эмоций и их интерпретации в голове.

    Что означает позитивная мысль? Это все то, что заставило вас улыбнуться в течение дня, прибавило энергии для действий, улучшило настроение, несмотря на проблемы, которыми вы живете некоторое время.Возможно, это была действительно скромная вещь, например, меньшая, чем обычно, пробка, в которой вы ежедневно стоите по дороге на работу. Может быть, попутчик в общественном транспорте спросил о вашем самочувствии, увидев ваше обеспокоенное лицо.

    Были ли у вас мысли о том, что, возможно, это не то, чего вы хотите, но у вас дома любящая семья, о которой вы очень заботитесь.

    Записывайте каждую мелочь, которая в сочетании с другими мыслями, записываемыми каждый день, создаст для вас новый позитивный образ реальности, в которой вы живете.

    Именно эта электронная книга позволила мне все это систематизировать и досконально проанализировать. Это простые и несложные упражнения, которые идеально подойдут всем, кто хочет начать мыслить позитивно. Я и сам не думал, что большинство вещей мне подойдет. На момент прочтения я был просто в шоке от того, как с каждой страницей я все больше и больше убеждался изменить свое мышление. надежда и вера

    2. Снизьте уровень стресса или лучше управляйте им

    Стресс – это фактор, который всегда будет сопровождать вас в повседневной жизни.Мало того, надо быть мотивированным, находить внутренние ресурсы и силы действовать. Проблема возникает, когда стресс начинает вас ограничивать. Трудно мыслить позитивно, когда вы перегружены проблемами и ситуациями, в которых вы находитесь в настоящее время.

    К наиболее частым причинам повышения уровня стресса относятся: финансовые проблемы, аспекты здоровья, стремление быть лучшим и достигать новых жизненных целей, высокое чувство ответственности или желание быть лучшим партнером, родителем, другом.С этой точки зрения стресс может быть для вас даже разрушительным, и важно, прежде всего, осознать, что является его источником, на что вы имеете влияние в том или ином случае и что вы должны принять для своего же блага.

    Эта книга изменила мой подход. Я начал работать с упражнениями, и я чувствую себя спокойнее. Он хорошо читается, визуально не похож ни на один другой в этой области и имеет конкретные рекомендации по реализации.
    Катажина В.

    3.Используйте аффирмации

    Что такое аффирмации? Это положительные утверждения о вашем восприятии себя, других людей и мира. Основываясь на опыте и общепринятых мнениях, ваше подсознание с годами создало целую карту убеждений, которые ваш разум принял за истинное описание реальности.

    Проблема, однако, заключается в том, что многие из них, возможно, со временем стали «истекшими по закону», или что-то, что когда-то было вашим поддерживающим убеждением, начало со временем блокировать вас в повседневных аспектах.

    Пример? Если в детстве вы слышали от родителей, что для достижения успеха нужно всегда быть лучшим, то до определенного момента это убеждение могло подталкивать вас к дальнейшим целям, выходя за свои пределы.

    Очень веселые и практичные упражнения! У Марты фантастический стиль, благодаря которому книга читается на одном дыхании.
    Рекомендую всем людям, которые хотят изменить свое отношение к жизни.
    Роберт Павлик

    Это всего лишь краткий обзор содержимого.

    Купите книгу сейчас, чтобы изменить свое мнение прямо сейчас!

    .

    Как мыслить позитивно - 11 действенных способов

    Как мыслить позитивно - 11 действенных способов

    Ежедневно до наших органов чувств доходят миллионы информации о трагедиях, катаклизмах, голоде, войнах и несчастьях. Мы не можем полностью от них отгородиться, поэтому многие люди совершенно неосознанно позволяют им доминировать над собой. Темп жизни и стрессы заставляют наше сознание окружать негативными мыслями, которые мы создаем из того, что видим и слышим, а затем впускаем их в свое сознание, чтобы они царили и играли важнейшую роль.

    Решение этой проблемы заключается в том, чтобы научиться мыслить позитивно независимо от обстоятельств, в которых мы находимся. Она дает ощутимую пользу в виде сил преодолевать трудности, учит вере в свои силы, вызывает творческие установки, конкретным примером которых является наша гармоничная и мирная жизнь.

    Как быть позитивным? Вот несколько идей, которые стоит реализовать прямо сейчас.

    Как мыслить позитивно - 11 способов

    1.Вера в себя и свои способности — прочная основа для повышения самооценки и ключ к успеху. Иногда требуется время, чтобы проанализировать ограничивающее нас чувство бессилия, а затем поработать с терапевтом или психологом, если проблема глубже. Комплексы, в которые мы часто впадаем из-за того, что сравниваем себя с другими или ставим слишком высокую планку, говоря себе, что другие ожидают от нас этого, блокируют силы внутри нашей психики.Если у нас есть проблемы с этим, мы должны практиковать внушение разуму правильных идей, которые будут доминировать над нашим умом, точно так же, как это делают негативные мысли. Он предполагает наложение определенной умственной дисциплины даже во время рутинной деятельности или работы. Это можно сделать, например, разместив перед глазами карточки с позитивным сообщением: «ты можешь это сделать», «ты можешь это сделать», «у тебя есть хороший план». Эта, казалось бы, тривиальная идея разблокирует нашу психику, давая нам смелость действовать.


    Еще одна проблема современных людей – неуверенность в себе.Это происходит от внутреннего страха, желания убежать от жизни или ощущения постоянной опасности. Блокировка сил происходит, когда трудности накладываются друг на друга, высасывая из нас энергию и оставляя нас истощенными и обескураженными. Очень важная вещь, которую мы можем сделать для себя, — это переоценить возможности. Если мы чувствуем, что потеряли все, давайте возьмем лист бумаги и запишем то, что у нас осталось, а затем начнем сначала.

    2. Не создавайте трудностей своим воображением.

    Давно известно, что страх преувеличивает мрачные сценарии, поэтому сведите к минимуму каждую сиюминутную мысль, которая застанет вас в приступе тревоги. Чтобы устранить трудности, нужно сначала их узнать, чтобы потом суметь успешно их преодолеть. Размышление о проблеме не решит ее, а говоря себе, что что-то не получится, вы наполнитесь ненужным страхом. Не позволяйте этому сокрушить вас в приступе мгновенной слабости.

    3. Заменить блокирующие слова опорами.

    Психолог Ю. Валкевич предлагает следующие замены:

    - вместо разочарования - испытал,

    - вместо жертвы - выбираю,

    - вместо должен - решаю,

    - вместо проблемы - задача,

    - а не не могу - научусь.

    4. Практикуйте очищение ума.

    Это метод достижения полного душевного спокойствия, который Н. В. Пил, автор книги «Сила позитивного мышления», рекомендует использовать не реже двух раз в день.Сознательное избавление от страхов, сожалений, ненависти, неуверенности или вины, хотя и является усилием само по себе, приносит облегчение и своего рода катарсис. На практике это похоже на ситуацию, когда вы доверяетесь надежному другу. Недостаточно очистить ум, не наполнив его творческими мыслями. В течение дня возвращайтесь к умиротворяющим образам, которые вы видели в своей жизни – закату над озером или туману, стелющемуся по горной долине. Воспоминание красивых видов из памяти действует как успокаивающий бальзам на мозг.Вы также можете практиковать технику «вызывающей артикуляции» повторения слов, наполненных умиротворением. Они наводят на размышления и лечат. Аналогичного результата мы добьемся, читая фрагменты стихов, которые имеют свой собственный ритм и мелодию.

    5. Сделайте ваши разговоры спокойными, потому что негативное содержание ухудшает ситуацию и тогда сбываются мрачные ожидания. Реагируйте также, если разговор становится нервным и расстраивает вас — попробуйте внести миролюбивые элементы.Очень важно исключить из разговоров негативное содержание, так как оно создает внутреннее напряжение и приводит к раздражению. Хотя, надо признать, иногда нам приходится сталкиваться с трудными проблемами, проявляя свое «Я».

    Почему наши слова так важны и какое отношение они имеют к позитивному мышлению? Они прямо и решительно влияют на наши мысли, и они производят слова, которые передают идеи, но также создают и трансформируют отношения. Мышление часто начинается с разговора, а не наоборот. 6. Практикуйте ежедневную тишину , которая является одной из техник достижения спокойного ума. Каждому из нас необходимо минимум четверть часа тишины в день, но мало кто об этом знает. Поначалу будет непросто, потому что мысли будут кружиться, но такая естественная терапия, когда мы перестаем получать импульсы извне и концентрируемся на собственном внутреннем, погружает нас в состояние глубокого отдыха.

    Практикуя минуты тишины, вернитесь к неподвижным изображениям, видам и переживаниям, которые вы храните в своей памяти.Сделайте из них своего рода журнал, к которому вы сможете обратиться в будущем, чтобы найти вдохновение для создания позитивных мыслей.

    6. Создайте свое счастье.

    Вы можете оставаться несчастным, если хотите, но зачем? Лучше продолжайте повторять себе позитивные предложения о том, что все идет хорошо и у вас будет хороший день, потому что так вы проецируете реальность. Жизнь приносит нам столько неприятностей, что вместо того, чтобы создавать в уме дополнительные страдания, давайте избавимся от этого балласта.

    7. Не наполняйте свое сознание негативными чувствами , гневом, недоброжелательностью, ненавистью и не возмущайтесь. «Привычка быть счастливым приходит от практики радостного мышления», — говорит Н. В. Пил, поэтому каждый день составляйте в голове список счастливых мыслей, а затем возвращайтесь к ним. Если вам в голову приходят негативные мысли, немедленно избавьтесь от них и замените их позитивными мыслями.

    8. Не принимайте чужие негативные предложения.

    Это самые распространенные критические высказывания типа: ты ничего не можешь сделать, ты не годишься, у тебя ничего не получится, ты не прав.В детстве вы не осознавали, что можете защититься от них, и чем авторитетнее для вас был взрослый, произносивший такие фразы, тем большей была ваша беспомощность.

    Используйте конструктивное самовнушение, чтобы избавиться от заложенных в прошлом идей и не поддаваться разрушительному влиянию чужих мнений. Будьте позитивны в отношении себя.

    9. Не поддавайтесь страхам и суевериям , которые укоренились в вашем подсознании. Обычно они затрудняют изменение любого мышления.

    10. Не сравнивайте себя с другими , потому что вы не можете одолжить чужую жизнь. Ваше поведение может превратиться в разочарование и комплексы.

    Представленные здесь предложения о том, что делать, чтобы мыслить позитивно, являются лишь частью целого ряда идей, призванных вдохновить вас на поиск собственных путей, ведущих к формированию позитивных мыслей, образов, убеждений и эмоций. Они не являются готовым рецептом для достижения полного успеха в этом деле, потому что их выполнение полностью зависит от вас и вашего отношения к этому делу, а мы обычно забываем, что чем больше мы что-то повторяем, тем больше мы это переживаем.Позитивное мышление необходимо тренировать, чтобы оно оказывало влияние и воплощалось в нашей жизни. Мы редко полностью осознаем этот процесс, и стоит попытаться его изменить. Также стоит подчеркнуть, что мы часто не знаем точно, чего хотим на самом деле, и четко формулируем, чего хотим избежать. Таким образом, мы направляем свое внимание на негативные мысли, посылая критику вовне. Не будем же тогда удивляться тому, что оно будет возвращаться к нам столь же часто.


    Кроме того, не забывайте о роли осознанности, когда начинаете сплетничать, осуждать других, критиковать или писать мрачные сценарии в уме.Перед тем, как закончить, лучше сделать паузу, а если перед вами кто-то другой, не подкрепляйте его сообщение и всегда делайте оптимистичный комментарий. Развивайте контакты и с позитивными людьми, потому что их компания подобна очищающему лосьону для вашего разума. Они также вдохновляют ваш мозг на создание позитивных мыслей.

    11. Воспользуйтесь преимуществами бесплатного обучения и продолжайте развиваться

    Как тренинговая компания мы подготовили для вас 7 бесплатных тренингов личностного развития, запишитесь на любой из них.

    1. Курс государственного и местного управления
    2. Как и где получить клиента?
    3. Курс маркетинга и рекламы
    4. Как быть хорошим родителем? Гид + ТЕСТ
    5. Диетический гид
    6. Психология собак
    7. Как похудеть - видеогид

    Платные онлайн курсы с сертификатом.

    Выберите группу курсов для себя!

    Ключевая фраза статьи: как мыслить позитивно, как мыслить позитивно, как начать мыслить позитивно, как начать думать позитивно, как позитивно думать о себе, как позитивно мыслить, как позитивно мыслить , как начать думать позитивно, как начать позитивно думать, как позитивно думать о себе, как позитивно думать, как позитивно думать, как начать позитивно думать, как начать позитивно думать, как позитивно думать о себе,

    .

    Позитивное мышление - позитивная психология, что такое успешная жизнь, как радоваться жизни, как мыслить позитивно

    Позитивное мышление вкупе с устойчивой самооценкой и активной жизненной позицией – это конгломерат качеств, которые помогают вам использовать свой потенциал, верить в свои силы и радоваться жизни. Новый вкус жизни — это, во-первых, вера в личный успех, во-вторых, способность переопределять неприятные события в такие, из которых можно извлечь уроки на будущее.Как не сломаться в сложных ситуациях? Как я могу контролировать свои эмоции? Как бороться со стрессом? Здесь оптимизм и позитивный взгляд на мир могут помочь!

    1. Позитивная психология

    Современный человек, к сожалению, часто погружен в апатию. Среди молодых людей наблюдается необычная эпидемия депрессии, жалоб и вездесущей грусти. Вы постоянно слышите о войнах, стихийных бедствиях, безработице и трудных временах в средствах массовой информации.

    Посмотрите фильм: "Они довольны и с оптимизмом смотрят в будущее.Поляки в авангарде Европы"

    Только в психологии статей о болезнях, депрессии, печали, страхе, гневе, вине и т. д. гораздо больше, чем о радости, мужестве, настойчивости, вере или ответственности. Почему это происходит?

    Поляки склонны жаловаться, но до сих пор даже современная психология сосредоточивалась на патологии, модели болезни и негативных аспектах жизни.

    Альтернативой ему может быть позитивная психология, которая ориентируется на сильные стороны человека и является силой для понимания и взращивания высших ценностей личной и общественной жизни. Выученная беспомощность, позиционирование себя в роли жертвы, постоянное плохое самочувствие или обвинение окружающих не являются конструктивными методами борьбы со стрессами.

    Против грусти, соматических симптомов или душевных болезней прекрасно защищает набор человеческих сил: оптимизм, надежда, мужество, умение жить с другими, доброта, нежность, трудолюбие, вера, ответственность, отношение к будущему, сдержанность и честность.

    2. Путь к успешной жизни?

    Люди часто спрашивают , как быть счастливым . Способствует ли счастье успеху в жизни или успех в жизни является источником счастья? От чего зависит психическое благополучие? В психологии есть две точки зрения на счастье.

    • Снимок снизу вверх — предполагается, что удовлетворенность жизнью представляет собой сумму частичного удовлетворения, полученного от важных аспектов жизни, например карьеры, материального положения, межличностных отношений и т. д.
    • Снимок сверху вниз - подразумевает, что чем вы счастливее, тем больше вы смотрите через розовые очки, т.е. что вас больше удовлетворяют тривиальные дела, вещи и ситуации, на которые раньше жаловались менее жизнерадостные люди.

    3. Как радоваться жизни?

    Позитивное мышление является результатом информации из внешнего мира, предыдущего жизненного опыта, интерпретаций событий и информации, которую вы получаете о себе от людей в вашем непосредственном окружении.Чем больше положительной информации о себе, тем больше уверенность в себе, чувство компетентности и лучшие результаты работы.

    «Надежда на успех» добавляет силы, мотивирует на борьбу и снижает напряженность испытания. Позитивный настрой настраивает вас на позитивный лад. Оптимизм и энтузиазм связаны с выделением организмом так называемых гормоны счастья – эндорфины, стимулирующие.

    Семейная атмосфера на работе, дома, во дворе оказывает существенное влияние на качество деятельности людей, а также на уровень их физического здоровья.Если на работе постоянные ссоры, разногласия, напряженность, спешка, конкуренция – стресс затрагивает всех, снижается мотивация к работе и снижается удовлетворенность результатами. Поэтому стоит создать вокруг себя атмосферу надежды, поддержки, веры и понимания.

    Будьте добры и добры к другим. Реагируйте на вспышки гнева спокойно. Улыбаться другим. Добро всегда возвращается с удвоенной силой. Стоит заразить окружающих оптимизмом. Против печалей, забот и жалоб должны быть «тяжелые акты» позитивного мышления.

    Возможно ли позитивное мышление в сложных ситуациях? Как радоваться жизни, когда столько проблем и забот? Переживаний боли, страданий, потерь или болезней нельзя избежать — это невозможно.

    Как бы вы ни верили поговорке «Что меня не убивает, делает меня сильнее», неприятные события всегда оставляют свой след в психике. Позитивное мышление — это не бегство от страданий или обман себя и других, что боли не существует.

    Мир состоит не только из удовольствий. Настоящая ценность жизни — это способность соглашаться и принимать переживания трудностей. Важно только не созерцать страдание слишком долго, не выставлять напоказ свою боль, не заражать других своим недовольством. Позитивное мышление — это способность делать выводы из любой ситуации, даже самой плохой. Многие негативные переживания могут стать началом смены направления действий, они могут мотивировать к лучшему жизненному выбору.

    4.Как мыслить позитивно?

    Чувство удовлетворенности жизнью зависит от умения находить хоть малейшее положительное в любой ситуации. Как вы можете наслаждаться жизнью?

    • Улыбайтесь другим, даже если вам этого не хочется! Вы заметите, что окружающие тоже станут милее и веселее.
    • Не убегайте от критики, а используйте ее, чтобы сделать то, что вы можете улучшить.
    • Избегайте людей, которые постоянно жалуются. Легче всего обвинять других в своих неудачах.
    • Будь открытым к переменам, смелым, не бойся рисковать.
    • Когда вы испытываете неприятности, всегда спрашивайте: «Что хорошего в этой ситуации? Какие уроки я могу использовать в будущем? Чему меня научила эта ситуация?»
    • Избегайте негативных оценок других людей. Используйте язык принятия.
    • Перед сном запишите 40 положительных впечатлений, которые вы испытали в данный день. Знание того, что вы должны делать это упражнение вечером, настроит вас на приятные переживания, эмоции и ситуации в течение дня.

    Постоянные стенания ничего не изменят, а оптимизм и энтузиазм позволяют идти по жизни радостнее. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что ваш стакан наполовину пуст, вы должны понимать, что он наполовину полон. Так что - улыбайся! :)

    Воспользуйтесь медицинскими услугами без очередей. Запишитесь на прием к специалисту по электронному рецепту и электронному сертификату или на обследование в abcHealth Найти врача.

    .

    Как мыслить позитивно - Руководство по позитивному мышлению

    По позитивному мышлению уже проведено множество исследований и доказано, что оно положительно влияет на наше здоровье, жизненный и психический иммунитет, удовлетворенность жизнью, качество отношений и т.д. Позитивное мышление заставляет нас реже болеть, чаще улыбаться , наслаждайтесь жизнью горстями. Другим людям нравится быть рядом и окружать себя поддерживающими и позитивными людьми!

    Не будь рабом позитивного мышления

    Стоит помнить, что мы не обязаны мыслить позитивно везде и всегда — мы не обязаны быть рабами позитивного мышления.Это будет хорошо для нас, но только если это будет искренне! Избегание размышлений о сложных эмоциях или ситуациях заставляет нас отодвигать их на задний план, мы не хотим сталкиваться с ними. В результате негативные и катастрофические мысли посещают нас, когда мы хотим отдохнуть, обычно перед сном. Это потому, что нельзя все время скрывать свои мысли, нельзя делать вид, что жизнь состоит только из хороших моментов и положительных эмоций, потому что это просто не так. Мы живем полноценно, когда испытываем весь спектр эмоций, от приятных до сложных, таких как гнев, ревность, грусть, страх, боязнь, отвращение и т. д.

    Вы всегда можете повлиять на свое мышление

    Стоит помнить, что мы сами решаем, как будем думать о том, что с нами происходит. Вы можете думать как положительно, так и отрицательно о каждой ситуации, которая происходит с нами. Мы сами решаем, какой способ смотреть на мир мы выбираем. Мы решаем, какие мысли мы будем кормить в нашей голове. Даже если мы не влияем на ситуации, которые происходят в нашей жизни, мы всегда влияем на свой образ мыслей.

    Можно ли позитивно относиться к любой ситуации?

    Много лет назад психиатры Холмс и Рэй разработали шкалу кризисных событий, т.е. самых сложных ситуаций, которые могут случиться в жизни. В первых рядах этого списка стоят такие события, как смерть близкого человека, болезнь, потеря работы, развод и т. д. Однако, хотя каждая из этих ситуаций очень обременительна для нашего организма, как морально, так и физически, вы также можете подумать о каждом из них в положительном ключе.Возьмем пример развода. Мы можем думать о нем с точки зрения потери — финансовой, личной, семейной, идентичности, потери друзей, положения, статуса и т. д. И вы также можете думать о разводе как о возможности изменить ситуацию, которая к нему привела. Для многих развод означает освобождение, шанс на новую жизнь, отсутствие ограничений, новую сделку, шанс узнать друг друга получше и т. д. Мы сами должны решить, какую точку зрения мы выберем.

    Позитивное мышление требует времени

    Конечно, нужно время, чтобы передумать.Не следует ожидать, что мы воспримем это положительно, когда возникнет трудная или кризисная ситуация. Как я уже писал ранее, переживать сложные эмоции тоже необходимо и естественно, от них не стоит убегать, ведь они же нас учат. Благодаря им мы лучше познаем себя, узнаем, что для нас важно и почему. Сложные эмоции являются отличным мотиватором к изменениям и действиям. Стоит дать эмоциям прозвучать, пережить их, но когда они длятся слишком долго, стоит начать менять их, изменив свое мышление.

    Смена точки зрения - видим преимущества

    Каждую ситуацию, которая происходит с нами, можно рассматривать с точки зрения прибыли и убытков. В трудных или кризисных ситуациях мы обычно видим только потери, но в любой ситуации мы можем видеть преимущества. Вам просто нужно изменить свою точку зрения. Посмотрите по-другому или с точки зрения другого человека. Можем ли мы попытаться представить, что о ситуации, в которой мы находимся, подумал бы кто-то другой? Или он увидит только убытки или сумеет увидеть зерно выгоды? И эти преимущества могут быть самыми разными, например.благодаря своей болезни я могу отдыхать, заботиться о себе, спать, просить о помощи, замедляться и т. д.

    Признание стоимости 9000 3 Мы также можем попытаться подумать о том, чему учит нас ситуация? Что изменится в нашей жизни благодаря этому? Какие уроки мы можем извлечь на будущее? Трудные ситуации больше всего учат нас о себе и о жизни. Оглядываясь назад, выводы, которые мы делаем, могут оказаться для нас очень ценными, и независимо от решений, которые мы принимаем, мы сможем поблагодарить друг друга за них.

    См. значения

    Мы также можем думать о сложных ситуациях в перспективе изменения ценностей. Каждая ситуация, особенно трудная, показывает нам, что для нас важно в жизни. Примером могут служить болезни, которые поражают нас. Часто перед лицом болезни оказывается, что то, за чем мы гонимся в жизни, что часто вызывает сильный стресс, перед лицом болезни перестает иметь значение. Затем начинают считаться совсем другие значения. По этой причине люди, попавшие в трудные ситуации, такие кактяжелые заболевания, иногда они полностью переоценивают свою жизнь. В этом ракурсе эта непростая ситуация становится ценностью, потому что благодаря ей мы меняем свою жизнь к лучшему.

    Практика благодарности

    Благодаря регулярным практикам благодарности мы также можем изменить свое мышление, чтобы оно стало более позитивным. Они заключаются в том, что мы пишем регулярно, например, каждый день перед сном, за что мы можем поблагодарить друг друга. Лучше засыпать с такими хорошими мыслями, чем беспокоиться о том, что может случиться.Также хорошо записать свою благодарность, ведь потом, в трудные минуты, мы можем к ним вернуться, обратиться к ним. Мы можем быть благодарны за многие вещи и ситуации, которые произошли с нами в течение дня. Это не обязательно должны быть большие вещи, это может быть улыбка прохожего, успокаивающее прикосновение чьей-то руки, нахождение момента для себя, гордость за то, что мы с чем-то справились, или радость от того, что у нас здоровые ноги, руки и голова, полная идей. Мы можем быть благодарны за многие вещи, нам просто нужно начать их видеть.

    Помните, нам решать, впускать ли мы позитивное мышление в свою жизнь.

    .90 000 Положительное мышление будет развито с помощью этих 9 привычек

    Последнее обновление: 25 марта 2018 г.

    Может показаться, что стать позитивным человеком легко. Правда в том, что это не всегда так просто. Сознательное позитивное мышление особенно важно, если мы согласны с тем, что мы — это то, что мы думаем. Позитивное мышление и оптимизм имеют много преимуществ. Это гораздо лучший образ жизни, чем поддаваться искушению пессимизма и пораженчества.

    Но почему позитивное мышление так важно? Каковы преимущества оптимизма? И, прежде всего, что нам нужно сделать, чтобы изменить ход нашего мышления и начать смотреть на вещи более позитивно? Можем ли мы действительно изменить свой образ мышления и стать позитивным человеком?

    "Все положительное лучше, чем отрицательное ничего."
    -Эльберт Хаббард-

    Позитивный ум – это сильный ум

    Мы точно знаем, что позитивное мышление может привести нас к новым высотам, которых иначе мы не смогли бы достичь.В этом смысле, изменение нашего мышления может сделать разницу между человеком, которым мы являемся, и человеком, которым мы надеемся стать.

    Мы часто обвиняем других в собственных неудачах и трудностях. Мы считаем, что другие люди способствуют тому, чтобы мы бросили курить, но это не всегда так.

    В следующий раз, когда ваш проект пойдет не так или у вас возникнут проблемы, проанализируйте себя и внимательно изучите ситуацию. Подумайте, как ваш разум контролирует то, что вы делаете, и как вы реагируете на людей и обстоятельства.

    Позитивный человек принимает множество обоснованных решений, которые играют важную роль в его благополучии. Поэтому мы должны спросить себя: что мы получим, если переключимся на позитивное мышление вместо того, чтобы предаваться искушению пессимизма? Каждая отдельная мысль и каждое решение, которое мы принимаем, влияет на нашу жизнь.

    «Величайшее открытие всех времен заключается в том, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение».
    -Опра Уинфри-

    Позитивное мышление означает изменение определенных привычек

    Оптимизму можно научиться. Но это не значит, что мы не можем перепрограммировать то, как мы думаем и воспринимаем вещи. К счастью, исследования показывают, что мы можем научиться смотреть на мир более позитивно.

    Одним из ключей к открытию этой другой точки зрения является изменение наших привычек. Причина в том, что привычки могут помочь нам добиться успеха, а могут стать препятствием, толкающим нас к неудаче. Привычки, хорошие или плохие, неизбежны и являются частью нашей жизни.В конце концов, они способны формировать нашу среду, которая является значительной частью того, кто мы есть.

    Выработать хорошие привычки нелегко даже успешным людям. Борьба за то, чтобы хорошие привычки стали частью нашей жизни, непроста. Поэтому быть активным и прилагать усилия для выработки хороших привычек — это вызов для всех нас.

    Сосредоточение внимания на проактивности, а не на реактивности помогает выработать хорошие привычки и стать позитивным человеком.Для начала помните, что лучше ставить цели по формированию положительных привычек, чем пытаться избавиться от старых, вредных привычек.

    Привычки позитивных людей

    Ниже приведены некоторые привычки, которые вы можете внедрить в свою жизнь, чтобы развивать позитивное мышление. Благодаря этим нескольким привычкам вы станете оптимистичнее и станете позитивным человеком.

    1. Найдите оптимистическую точку зрения на негативную ситуацию

    Один из самых простых и эффективных способов мыслить позитивно — задавать полезные вопросы всякий раз, когда это возможно.Цель состоит в том, чтобы попытаться найти хорошую сторону в ситуации, чтобы превратить проблему в шанс .

    2. Поддерживайте благоприятную атмосферу

    Тщательно выбирайте, с кем вы хотите проводить время и что вы делаете каждый день. Окружающие вас люди, то, что вы смотрите, слушаете и читаете... Чтобы ваше мышление оставалось позитивным, абсолютно необходимо развивать в своей повседневной жизни поддерживающее и вдохновляющее влияние. Ищите людей и занятия, которые оживляют вас, а не угнетают.

    3. Идите медленно

    Когда мы движемся слишком быстро, все становится запутанным. Мы быстро думаем, быстро говорим, быстро двигаемся… В результате мы живем в условиях стресса и поверхностности. Позитивное мышление требует привыкания двигаться медленно.

    4. Остановись - Вдохни - Сосредоточьтесь

    Не делайте из мухи слона или вилку из иголки. Очень легко потерять перспективу, особенно в стрессовой ситуации и при слишком быстром движении.Поэтому, когда вы чувствуете, что негатив поглощает вас, сделайте паузу, вдохните и перефокусируйте свои мысли.

    5. Добавьте позитива в окружающую среду

    Вы получаете то, что отдаете. Если вы проявите оптимизм и позитивное отношение к окружающим, вы получите то же самое в ответ. То, как вы относитесь к другим и как вы думаете о них, также оказывает значительное влияние на то, как вы относитесь к себе и как вы думаете о себе. Начните с помощи, слушания и улыбки.

    6.Ведите здоровый образ жизни

    Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и высыпайтесь. Это сохранит ваше тело и разум здоровыми. У вас будет энергия, чтобы контролировать свои мысли и видеть все следы негативных эмоций.

    7. Научитесь реагировать на критику здоровым образом

    Критика почти неизбежна: критика, которую вы даете, и критика, которую вы получаете. Ключ в том, чтобы научиться управлять этой информацией более здоровым способом. Для начала определите, что является истинным или объективным в критике, а что является личным чувством или мнением.В любом случае нет причин воспринимать критику на свой счет. Лучше отпустить. Ведь критика — это не универсальная истина. И если вы можете извлечь из этого что-то полезное, если вы действительно можете стать лучше, отлично — воспользуйтесь этим!

    8. Начните свой день с позитива

    С самого утра вы задаете тон всему оставшемуся дню. Да, обратите внимание на то, как вы проводите утро.

    9. Улыбайтесь!

    Позитивные люди много улыбаются. Можно сказать, что они всегда улыбаются.Когда вы улыбаетесь, вы показываете оптимизм, хорошее настроение, уважение и хорошую энергию. На самом деле, когда вы улыбаетесь, вы посылаете мозгу сообщение о том, что все в порядке. Все становится проще, когда ты улыбаешься.

    Вы не можете просто перестать думать, как бы ваши мысли ни мучили вас. Но мы можем выбрать и другие мысли. Как говорят герои фильма Сила тишины : «Жизнь — это выбор. Ты можешь взять на себя роль жертвы или стать тем, кем захочешь».

    «Будьте позитивны и счастливы. Трудитесь и не теряйте надежды. Будьте открыты для критики и учитесь. Окружите себя счастливыми, теплыми и искренними людьми».

    -Tena Desae-

    Это может вас заинтересовать ....

    Смотрите также