Как научиться анализировать людей


Как анализировать людей | Блог 4brain

Как часто вам говорили неправду? А сколько было случаев, когда вы так и не узнали, что вам солгали? Бывало ли так, что из-за того, что вы не поняли, в каком состоянии находился ваш собеседник, ваши переговоры (или просто общение) не увенчались успехом? Как много в нашей жизни зависит от нашего умения анализировать людей. Как распознать ложь? Каковы признаки манипуляций? Как избежать обмана? Как не попасть под давление человека? На самом деле это целая наука, и называется она «профайлинг». Данной подборкой мы поможем вам разобраться в его основах и сделать первые шаги в умении анализировать человека.

1

Понятия, вкладываемые в термин «профайлинг», зачастую диаметрально противоположны, поэтому непосвященный человек часто не понимает, что это означает. Вообще, термин profiling происходит от английского слова profile («профиль») и перевести его можно как «профилирование». На деле это означает определение человеком у окружающих признаков поведения, эмоционального реагирования, речи и внешности. В данной статье мы постараемся расставить все точки над i в этом вопросе: разберемся в определении, немного поговорим о его истории, видах и сферах применения, а также расскажем о том, как ему научиться. Читать подробнее…

2

Один из лучших на Западе специалистов по невербальной коммуникации, бывший сотрудник ФБР Джо Наварро предложил 10 заповедей, которых должен придерживаться любой, кто хочет научиться читать людей. Это опорные точки, которые позволят вам не сбиться с пути при изучении этого весьма сложного искусства. Сюда относится наблюдение за происходящим, умение распознавать невербальные сигналы, определение базовой линии поведения, поиск точек изменения поведения и другие. Уверены, вам будет очень интересно разобраться в этом во всех подробностях и узнать рекомендации практически от первого лица. Читать подробнее…

3

Наем и удержание как отдельного кандидата, так и команды, неоценимо для любого бизнеса. Сотрудники, которые отражают и придерживаются ценностей организации, обеспечивают высокий уровень сплоченности, что ведет к процветанию компании и росту дохода. Побеждают все. Сегодня большинство предприятий знают, что их успех связан с людьми, которые на них работают, но многие не понимают, как их удерживать, развивать или что нужно делать, чтобы нанимать самых лучших работников. Ответ на эти вопросы дает HR-профайлинг – применение методов профайлинга для найма и понимания того, подходят ли кандидаты или сотрудники для конкретной работы. Читать подробнее…

4

Профайлинг – это совокупность методов и способов анализа, оценки и прогнозирования поведения человека. Знания по этой теме нужны всем, кто работает с людьми. В статье собраны 5 книг, которые можно назвать базовыми и основными, обязательными для начинающего профайлера. Среди авторов этих произведений такие мастера своего дела как Джо Наварро, Пол Экман, Десмонд Моррис. Чтобы хорошо чему-то научиться, нужно учиться у лучших, ведь только они способы в полной мере передать знания и навыки, а также уберечь от распространенных ошибок. Читать подробнее…

5

Человеческие мысли являются не просто некой нематериальной субстанцией, а настоящими энергетическими потоками, способными воздействовать на реальность и даже принимать материальную форму. И одним из подтверждений этому является ментальная магия или, как ее все чаще сегодня называют, ментализм. Но пусть такое введение вас не смущает – ничего оккультного в этой теме нет. Ментальные маги, медиумы и гадалки зачастую пользуются набором давно известных и описанных в литературе техник. В общепринятом понимании ментализм – это особый вид исполнительного искусства, заключающийся в демонстрации человеком различных психологических экспериментов и опытов, а также экстрасенсорных способностей. Предлагаем вам познакомиться с этим явлением поближе. Читать подробнее…

6

Иногда невежество есть блаженство. Мир зиждется на лжи. Признать, что в современном обществе границы моральной дилеммы «ложь-правда» очень сильно размыты – не значит быть циником. Это значит быть реалистом, не смотря на всю циничность такого суждения. Врут все: масс-медиа в погоне за рейтингами, политики для увеличения числа последователей, реклама для увеличения продаж, незнакомцы для получения какой-то выгоды. Время от времени целью служит получение каких-либо преференций, а иногда это происходит непроизвольно. В статье мы расскажем о самых ярких признаках, по которым можно определить, что человек говорит неправду. Читать подробнее…

7

У людей есть одна по большей части не очень приятная особенность, с которой довольно-таки часто приходится сталкиваться каждому из нас. Заключается она в том, что человек часто лжет, преследуя свои цели, и независимо от того, хорошие это цели (например, когда нам лгут, чтобы успокоить или уберечь от чего-то) или плохие (таковыми они являются чаще), наша задача – уметь распознавать ложь. Однако делая это, мы с завидной частотой попадаем в капкан Брокау. В статье мы расскажем вам, что это такое, а также поговорим об умении отличать правду от лжи и определять степень правдивости чужих слов. Читать подробнее…

8

Эмоции управляют человеком сильнее, чем это кажется на первый взгляд. Даже отсутствие эмоций – это эмоция, точнее целое состояние, которое характеризуется своими особенностями в поведении человека. Эмоциональные состояния – психические состояния, которые возникают в процессе жизнедеятельности субъекта и определяют не только уровень информационно-энергетического обмена, но и направленность поведения. Почему так важно распознавать свое эмоциональное состояние и других? Все просто: от него зависит направление мыслей, возможности мышления, поведение, уровень агрессии, мотивации, общительности. В данной статье мы расскажем, как поднатореть в этом непростом навыке. Читать подробнее…

9

Большей частью искусство разоблачения лжи воспринимается людьми как умение считывать телодвижения и расшифровывать выражения лица. Отчасти это действительно так, но существует и другая сторона этой деятельности. То, что мы говорим – смысловая нагрузка речи – также может быть использована для раскрытия обмана. Есть три основных фактора, влияющих на лжеца, которые делают возможным его разоблачение: эмоции, попытки контроля ситуации и когнитивная нагрузка, вызванная необходимостью обрабатывать большие объемы информации, чем при высказывании правды. Все они влияют на вербальную часть коммуникации, в результате чего мы можем заметить достаточно специфические изменения. Читать подробнее…

10

Эта пятинедельная онлайн-программа научит вас анализировать людей, их мимику, жесты, поступки, чтобы лучше понимать мотивы и чувства человека, выявлять скрытые эмоции, ложь, попытки манипулировать, составлять психологический портрет. Вы получите системные знания о самых эффективных методах профайлинга, собранных из десятков различных источников, поймете, в каких ситуациях они применяются, увидите примеры их использования. А с помощью специальных интерактивных упражнений вы сформируете навык, который поможет вам быстро анализировать людей и делать аргументированные выводы. Узнать подробнее…

Умение анализировать людей, проводить грамотный анализ жестов, мимики, поведения – это один из ключей к грамотной коммуникации и способ защитить себя от самых разных неприятностей. Овладевайте этим умением, а мы вам в этом поможем!

Как научиться критически анализировать информацию?

Содержание статьи

Казалось бы, что сложного в критическом мышлении, просто необходимо выявить правду и ложь, на основе этого принять однозначное решение. Человек обрабатывает суждения с помощью элементарной логики, выявляет начальные предпосылки и их следствия, делает заключения. Но в информационную эпоху многие люди предпочитают следовать установкам, которые задали лидеры мнений, даже не пытаясь самостоятельно мыслить критически. Но разве можно слепо доверять чужим убеждениям, самому не убедившись в истинности информации. Сложно научиться критическому анализу за короткий срок, его нужно осваивать постепенно, шаг за шагом. Мы собрали простые советы, которые помогут лучше понять себя и окружающих.

Пройдите прямо сейчас бесплатный тест на критическое мышление, чтобы определить, насколько вы умеете идентифицировать ложные суждения.

Самопознание

Учитесь смотреть на себя со стороны и ставить себя на место других людей, чтобы лучше понимать мотивацию своих и чужих поступков. Начните каждый вечер анализировать свои действия, разбираться, почему вы поступили именно так, а не иначе. Личность является многослойной структурой, наше «я» постоянно меняется. Наше мышление работает по-разному в спокойном состоянии и во время стресса, поэтому и решения одного человека могут сильно отличаться.

Дедукция

Дедуктивный метод отлично помогает анализировать свое поведение. Перед тем как принять решение, рассмотрите ситуацию с научной точки зрения: проверьте аргументы на достоверность, опирайтесь на факты, выводите простые аксиомы и применяйте логику, чтобы опровергнуть или подтвердить убеждение. Важно, чтобы все суждения были составлены в одном направлении, также не забывайте рассматривать противоположное мнение.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Проверка источников

Часто мы принимаем решения на основе прочитанного, увиденного или услышанного. Но стоит ли полностью доверять этой информации, ведь автор может ошибаться или специально искажать факты. Проверяйте все данные в авторитетных источниках или на практике, обращайте внимание на автора статьи, насколько он компетентен.

Визуализация

Когда сложно принять решение, изложите свои мысли на листе бумаги, это значительно облегчит мыслительный процесс. Можно составлять таблицы, рисовать диаграммы и схемы, придумывать формулы. Это поможет наглядно оценить всю проблему и прийти к верному решению.

Схема решения задачи

Для того чтобы приучить себя к критическому мышлению, необходимо придерживаться простой схемы в решениях проблем: подготовка, изучение проблемы, разработка решений, выбор пути решения и оценка результата. Многим этот способ решения сложных вопросов знаком из университета, так как его применяют для написания курсовых и дипломных работ. Четкая структура позволяет поэтапно рассмотреть проблему и принять правильное решение.

4 простых способа узнать человека по-настоящему

Коллега, друг, потенциальный партнер... Человек симпатичен вам, но вы не до конца понимаете, что он за личность, как отреагирует на вашу уязвимость, можно ли доверить ему секрет, попросить о помощи? По сайтам психологических «лайфхаков» гуляют статьи вроде «Хотите узнать кого-то − задайте ему 38 вопросов». Представим, как это выглядит: вы сажаете коллегу или знакомого напротив себя, задаете ему вопросы по списку и тщательно документируете ответы. Многие ли согласятся на это?

Другая крайность — считать, что разгадать человека можно только за несколько месяцев или лет тесного общения. Коуч Джон Алекс Кларк уверен: дело не в количестве времени, а в наблюдательности и готовности связывать факты в единую цепочку. Есть несколько простых приемов, которые позволяют обнаружить закономерности в поведении и понять характер.

1. Подмечайте детали

Каждый день мы совершаем тысячи рутинных действий: говорим по телефону, покупаем еду. Действия людей могут дать понимание их личности и помочь предсказать, как они поведут себя в похожих ситуациях.

Пример А. Тот, кто каждый день выбирает одно и то же блюдо в ресторане, возможно, избегает перемен в жизни и не любит неопределенности. Такой человек может оказаться верным и преданным мужем, зато его будет трудно убедить переехать в другую страну или сделать рискованное вложение.

Пример Б. Человек, который получает удовольствие от игры на бирже и других рискованных предприятий, скорее всего, будет рисковать и в других сферах жизни. Например, может уволиться с работы, не найдя новую и не позаботившись о финансовой «подушке безопасности».

Пример С. Человек, который никогда не забывает посмотреть в обе стороны, прежде чем пересечь дорогу, может оказаться осторожным. Он будет тщательно рассматривать каждое решение перед тем, как принять его, и пойдет только на рассчитанный риск.

Анализируя поведение человека в одной сфере, можете оценить, как он проявит себя в других областях жизни.

Как научиться рефлексировать? / Skillbox Media

Если говорить простыми словами, то рефлексия — это анализ происходящего вокруг, разбор своих и чужих чувств, эмоций, желаний, поведения. Она помогает:

  • избавляться от стереотипных и бездумных реакций;
  • критически мыслить;
  • смотреть на себя со стороны и давать оценку своим поступкам;
  • взвешивать за и против, принимать обдуманные решения и учиться на собственных ошибках;
  • освобождаться от ненужных мыслей;
  • правильно переживать прошлый опыт и защищаться от психологических травм.

Рефлексия важна в учёбе. Бывало ли такое, что на уроке или на паре вам всё понятно, а за домашним заданием вспомнить алгоритм действий уже не получается? Дело в том, что запомнить информацию намного проще, если не зазубривать её, а переосмыслять и стараться найти ей применение в жизни.

Дэвид Колб, исследователь, который занимается разработкой эффективных способов обучения, считает, что для усвоения материала важны не только теория, практика и опыт, но и анализ новых знаний. Когда студент отвечает себе на вопросы: «Как я могу применять это дальше? Как это связано с прошлым опытом? Что из того, что я узнал, для меня важнее всего?», он структурирует пройденное.

Или вот пример, связанный с работой. Вы вовремя не сдали проект и получили выговор от начальства. Можно разозлиться, обвинить в неудаче начальника или даже допустить мысль, что вы глупый. Но это вас ни к чему не приведёт. Куда эффективнее проанализировать всю ситуацию целиком и понять, на каком этапе потеряно больше всего времени и ресурсов, найти дополнительных исполнителей, которые вас подстрахуют, сделать вывод, кто из коллег в каком режиме работает, и, например, понять, что к ним нужно обращаться заранее.

Ещё есть такое понятие, как родительская рефлексия — одно из условий преодоления семейного кризиса. Допустим, сын-подросток накричал на маму за то, что она ворвалась к нему в комнату. Совладав с эмоциями и проанализировав ссору, мама не стала нагнетать ситуацию, наказывать сына, жаловаться на него отцу. Она решила дать себе и ребёнку остыть и позже поговорила с ним о том, что происходит в его жизни, пообещала, что не будет больше без стука врываться к нему в комнату, и взяла обещание, что он больше не будет повышать на неё голос.

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15–39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

  1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
  2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
  3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
  4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять. Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

  1. Я чувствую…

  2. Потому что…

  3. Я хотел бы...

Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

  • Социальная компетентность

Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

  1. Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.

  2. Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.

  3. Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

  • Управление отношениями

Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

  1. Осознаете свои чувства и эмоции.

  2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

  3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

  4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

  5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

  6. Умеете сочувствовать.

  7. Хвалите и вдохновляете других.

  8. Даете полезную обратную связь.

  9. Извиняетесь и признаете ошибки.

  10. Прощаете и забываете.

  11. Выполняете свои обязательства.

  12. Помогаете другим.

  13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

Чтобы развить эмоциональный интеллект

  1. Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
  2. Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
  3. Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
  4. Ищите и понимайте причину эмоции.
  5. Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
  6. Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
  7. Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

Формирование умения анализировать свои поступки и делать выводы у обучающихся СУВУ

Пояснительная записка

Жизненный путь человека – это процесс формирования и развития личности в определённом обществе, современника определённой эпохи и сверстника определённого поколения. Вместе с тем, фазы жизненного пути датируются историческими событиями, сменой способов воспитания, изменениями образа жизни и системы отношений, суммой ценностей и жизненной программой – целями и смыслом жизни, которыми данная личность владеет. Выбор дальнейшего жизненного пути, самоопределение становятся для человека тем мотивационным центром, который определяет его деятельность, поведение его отношение к другим людям. Всю свою жизнь люди только и делают, что постоянно что-то сравнивают и анализируют. Выбирая между вкусной или полезной пищей, тщательно взвешивают все «за» и «против». Выбирая между отдыхом на теплом море или огромным плазменным телевизором, тоже стараются сравнить и взвесить все «плюсы» и «минусы». Везде ведется тщательный анализ происходящего.

Но мало кто задумывался, что все способности к тщательному анализу ситуации берут свое начало из глубокого детства.

В этой работе мне бы очень хотелось донести о том, насколько важно привить детям умение сравнивать и анализировать. В работе с обучающимися в СУВУ, педагоги должны учитывать, пробелы и упущения в воспитании таких детей. В таких случаях необходимо помочь подростку правильно оценить ситуацию и сделать верные выводы. Содержание психокоррекционных мероприятий, состоит в том, чтобы подросток осознал истинный смысл своих действий, смог увидеть себя со стороны, только при этом условии возможна адекватная регуляция своего поведения, что невозможно без рассмотрения структуры мотива. Самоанализ дает возможность отметить свой личностный рост и возможные недостатки, что стимулирует обучающегося добиваться целей в различных сферах деятельности. Развитие творческих, интеллектуальных, спортивных способностей осуществляется с помощью создания условий для мотива к самоанализу, личностному росту, реализации собственной «Я-концепции» («Я могу», «Я хочу» и т.д.).

Цель: Содействовать формированию у обучающихся СУВУ умения анализировать свои поступки,положительные и отрицательные черты характера, прогнозировать последствия своих действий, делать выводы.

Задачи:

  • помочь обучающемуся  понять, почему так важно уметь отвечать за свои поступки, оценивать их,
  • способствовать развитию у обучающегося чувства ответственности,
  • способствовать развитию мышления, внимания, речи, воображения,
  • воспитывать толерантное отношение к себе и окружающему, навыки самосознания и самовоспитания.

I. Что такое самоанализ. Самоанализ у подростков

Самоанализ – это то, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве или поступке.

Однако осознание отдельных компонентов мотива не обеспечивает еще понимание его как основание поступка или действия. Для этого человеку надо проанализировать осознаваемое и привести к общему знаменателю. Отсутствие необходимости углубляться в такой анализ при кажущейся индивиду очевидности ситуации, подмена в сознании человека одной причины его поведения другой, наконец, отсутствие желания постичь истину своего поступка может привести к тому, что на поверхности сознания окажется не действительно актуальная и решающая, а более благовидная причина, оправдывающая поступок человека.

Самоанализ у подростков

Процесс формирования отношения подростка к себе как к личности протекает в два этапа, которые соответствуют младшему и старшему периодам подросткового возраста. В период первого этапа подросток начинает осознавать свое отличие от сверстников и то, что он теперь принадлежит взрослому миру. На этом этапе проявляется значительная зависимость от группы сверстников. Второй этап характеризуется снижением зависимости от группы, повышенным вниманием к внутреннему миру других людей, самоанализу. На этом этапе подросток осознает свою индивидуальность.

В области мотивации в поведении проявляются два противоположных направления. С одной стороны подросток хочет быть индивидуальным и стремится к эмансипации во всех жизненных сферах., а с другой хочет найти свою группу, чтобы стать «одним из», почувствовать себя частью общества, мира, но при этом сохранить свою индивидуальность.

В подростковом возрасте «Я-образ» теряет целостность и становится неустойчивым. Постепенный отказ от копирования поведения окружающих требует от подростка развития методов самопознания и самоанализа, которые у него пока что недостаточно сформированы. Это создает противоречие между потребностью в самопознании и неспособностью нормально реализовать её. В связи с этим снижается уровень адекватности и устойчивости самооценки.

II. Самоанализ у девиантных подростков

Формирование умения анализировать свои поступки и делать выводы

Современный этап жизни российского общества, связанный с кардинальной перестройкой всей системы отношений (социальных, экономических, политических, семейных и т.д.), создает новые возможности для личностного становления растущего человека. В сложном положении оказываются дети, чьи родители тяжело переживают жизненную дезорганизацию. Особенно уязвимы в этом отношении дети, переживающие так называемые нормативные кризисы или критические периоды, связанные с переходом от одного возрастного этапа к другому. В полной мере это относится к такой социальной группе, как подростки. Они, как известно, переживают кризис взросления, и, если клубок психологических переживаний, связанных с этим состоянием, усугубляется житейскими критическими ситуациями, складываются деструктивные условия, препятствующие личностному росту человека. Подростки плохо осознают значимость собственной жизни. К тому же, они переживают кризис самооценки, когда рушатся былые представления о себе и формируются новые. В этой связи поиск интегративных механизмов созидания личности выступает как огромная общезначимая проблема.

Резкая смена социальных норм и жизненных ценностей приводит людей к ожесточению в повседневной жизни, к неуклонному росту агрессивных проявлений, особенно среди подростков. Проявляясь в правонарушениях, которые влекут за собой уголовную ответственность (убийство, изнасилование, разбой, ограбление и т.д.) деструктивное  поведение представляет собой действия субъекта, направленные на разрушение, причинение вреда имуществу или жизни других людей и себя, сопровождающиеся жестокостью и агрессией. Важно подчеркнуть, что данное поведение подростков обусловлено не только негативными факторами социальной среды, но и индивидуальными особенностями личности несовершеннолетних, определяющими специфику реагирования на разные жизненные ситуации. В ходе принятия решений действий или поступков подростки в равной степени ориентируются как на внешние обстоятельства, так и на внутренние факторы, стараясь возможно полно проникнуть в основания своих поступков и действий.

Становление смысла жизни в подростковом возрасте обусловлено в значительной мере развитием процессов личностного самоанализа. Очевидно, что задача психолога — создавать условия для формирования у ребенка потребности в самоанализе, выявлять и изучать факторы, стимулирующие мотивацию самосознания и самопонимания. Однако человек не станет заниматься самоанализом без соответствующей мотивации. Поэтому умение мотивировать, побудить человека к самоанализу есть важный показатель профессионального мастерства практикующего психолога.

Задача данной работы состоит в том, чтобы пробудить у девиантного подростка интерес к собственному внутреннему миру, к личностному самоанализу, способствующему осознанию себя, своего положения в окружающем мире, в человеческом обществе.

Формирование умения анализировать свои поступки и делать выводы у обучающихся в СУВУ

Началом работы становится формулировка обучающимся, с помощью психолога, важных в жизни каждого человека понятий, таких как: «личность», «сознание», «самосознание», «деятельность», «самооценка», «успех», «неуспех», «достоинство», «нравственность», «мораль» и т.п. При этом происходит переосмысление пережитого ранее, уже накопленного опыта деятельности, а также опыта общения и взаимодействия с окружающими. Путем переосмысления прошлого опыта на новом уровне (с помощью получаемых знаний) создается актуальное рефлексивное поле для осознания своих личных задач и дальнейших действий для эффективного саморазвития и психологического самообразования.

Работа с обучающимся во время пребывания в СУВУ:

  1. В начале адаптационного процесса обучающемуся предлагается заполнить первичную анкету, которая предоставляет нам общие сведения о характере, вкусах, планах и увлечениях подростка. Психолог предлагает вспомнить все самые яркие удачи, охарактеризовать самые лучшие качества подростка, вспомнить самые главные его недостатки, вспомнить и записать все его интересы (см. приложение №1).
  2. Основная работа, на протяжении всего реабилитационного процесса, ведется следующим образом: анализ поведения и поступков за прошедший период, прогноз последствий за свои поступки, умение делать выводы и находить возможные пути исправления ситуации.

Перед каждой ПМПК (раз в пол года) психолог проводит итоговое занятие с воспитанником за прошедший период. Где подводится итог всей деятельности подростка, по всем службам (включая спортивное направление) за последние пол года. Все это проговаривается подростком и психологом и прописывается на бумаге. Видя все свои недоработки, подросток легко может поставить себе цели на следующий период (см. приложение № 2).

После заполнения анкеты психолог предлагает подростку оформить свою работу в графическом варианте (цветовые фигуры успеха). Это позволяет  еще раз увидеть обучающемуся наглядно, те недочеты, которые необходимо исправить. А выбранный цвет для каждого рисунка, позволяет психологу отметить ту область, которая наиболее интересна подростку или наоборот (см. приложение №3).

Количество таких работ зависит от срока пребывания обучающегося в училище. Приступая к работе следующего анализа, психолог каждый раз обращает внимание обучающегося на предыдущую его работу. Подростку необходимо дать ответ на вопросы: смог ли он исправить прежние ошибки? Были ли выполнены поставленные задачи?

Итоговый анализ перед последней ПМПК

Подводя обучающегося к отчислению, психолог вместе с подростком анализирует и сравнивает поведение подростка в момент поступления и на данный момент, его интересы, личностные приоритеты и т.д.

Обучающийся вновь заполняет анкету, в последний раз. Здесь мы можем наглядно увидеть все успехи и неудачи за весь реабилитационный период и узнать планы подростка на будущее.

С разрешения обучающегося все анкеты и цветовые фигуры можно предъявлять как дополнительный материал к характеристике ПМПК.

После каждой ПМПК психолог вместе с обучающимся проводят сравнительный анализ результатов реабилитации.

Заключение

Многие взрослые забывают, что молодым быть трудно, гораздо сложнее, чем взрослым. Ведь взгляды взрослых в большей степени уже сформировались, им есть на что опираться в своих поступках, им уже не свойственно бросаться в крайности в поисках себя и своих идеалов. Подросток же труден для других потому, что ему трудно с самим собой. Он неуверенно и с опасениями ищет свои цели и ориентиры в жизни. Взрослые предпочитают толкать «несмышленыша» по накатанной дороге, к так называемому светлому будущему, зачастую не интересуясь возможностями, интересами, потребностями, способностями своего ребенка. Это еще больше разводит взрослых и подростков, создает напряженную эмоциональную обстановку  и усиливает желание последних непременно отстоять собственные ценности.

Работая в данном направлении, я отметила интерес у обучающихся к анализу собственных поступков. Особенно, когда приходится сравнивать результат прошлый и настоящий. Маленькие победы вызывают улыбку и блеск в глазах подростка. Каждый раз, заполняя последние строки анкеты, обучающийся как бут- то подписывается под своими словами, за которые нужно будет ответить и не подвести педагога. Огромный интерес вызывают работы ребят у других педагогов училища. С разрешения подростка на ПМПК я показываю эти анкеты малому педагогическому коллективу. Это помогает не только обучающемуся, но и педагогу понять и увидеть, как оценивает свои поступки подросток и планы его на перспективу.

Не зная, что могло стать причиной определенных поступков или действий человека, невозможно судить о них. Помните: нельзя делать необоснованные выводы. Умение видеть разницу между тем, что произошло, и выводом о том, что произошло, позволяет понять причины поведения.

Приложение №4

Список литературы
  1. Артемьева Т.И. Взаимосвязь потенциального и актуального в развитии личности // Психология формирования и развития личности. М.: Наука, 1981. С. 67-87.
  2. Бодалев А.А. Восприятие и понимание человека человеком. М., 1982.
  3. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968.
  4. Выготский Л. С. Проблемы возрастной периодизации // Вопросы психологии. 1972. № 2. С. 114-123.
  5. Драгунова Т.В. Проблема конфликта в подростковом возрасте // Вопросы психологии. 1972. № 2. С. 25—38.
  6. Кон И.С. В поисках себя. М., 1984.
  7. Лозоцева В.Н. Конфликты, развивающиеся в условиях деформированных взаимоотношений подростка с одноклассниками // Конфликты в школьном возрасте: пути их преодоления и предупреждения. М., 1986.
  8. Лозоцева В.Н., Усманова А.А. Опыт исследования личностных устремлений подростков // Педагогика. 1992. С. 33—40.
  9. Фельдштейн Д.И. Психология развивающейся личности. М.; Воронеж, 1996.

Как анализировать статистику Instagram Stories?

SMM – это не только про фотографии и подписи к ним. В первую очередь, это об аналитике и эффективности выполненных задач.

Как анализировать статистику в Instagram Stories?

 Для начала нужно зайти в раздел Статистика > Контент > Истории. Тут вы можете найти статистику сторис, которые вы публиковали последние две недели. В фильтре вы сможете переключить разные показатели и смотреть данные по ним.

Для того, чтобы посмотреть данные по конкретной Stories, нажмите на нее и смахните вверх.

 

Что означают показатели?

 👉 Охват — количество уникальных пользователей, которые увидели вашу сторис . *Просмотры с одного и того же профиля не учитываются. Именно этим показы отличаются от охвата.

 👉 Показы — общее количество просмотров сторис. К примеру, когда один и тот же человек смотрит вашу сториз несколько раз в день = ваша цифра увеличивается.

 👉 Прокрутка вперед — столько раз зрители ваших сторис касались нее, чтобы перейти к следующей. Этот показатель показывает минимальный интерес подписчиков.

 👉 Назад — столько раз пользователи касались сторис, чтобы вернуться к предыдущей. Этот показатель говорит об интересе.

 👉 Переходы к следующей Stories — к-л касаний для перехода к Stories следующего аккаунта.

 👉 Выходы — количество касаний для выхода из сторис.

 👉 Ответы — сколько людей среагировали на вашу сторис.

 👉 Клики по ссылке — сколько раз пользователи перешли по ссылке, которую вы прикрепили.

С показателями мы разобрались и теперь важно понять, как их анализировать.

 

Времени на то, чтобы вручную все внести в таблицу, конечно же, нет.

Умные люди придумали специальный сервис — Livedune. Именно в нем можно выгрузить цифры историй «табличкой».

 Что делать, если аналитика показывает грустный результат?

 Все очень просто, инстаграм добавил множество вовлекающих опций для сторис, которые обязательно (!) нужно использовать. Например, тесты или голосование.

 Пользователи очень хорошо реагируют на подобные механики, ведь им интересно узнать мнение других людей и правильный ответ. Чем чаще подписчики взаимодействуют с вашими контентом, тем больше показатели будут расти.

Один из вариантов увеличения показателей сторис — создание маски. Благодаря тому, что подписчики будут использовать ваши маски, их увидит большое количество людей. Они смогут посмотреть не только инстамаску, но и перейти на профиль создателя, кликнув на его никнейм.

 Читайте об этом детальнее в нашей статье.


Очень советуем проводить онлайн-трансляции, ведь именно они — это инструмент вовлечения для поколения Z. Если это ваша целевая — бинго!

В прямом эфире можно отвечать на вопросы, показывать работу онлайн (люди любят такой контент), познакомить с сотрудниками и тд.

 Трансляции также имеют свою статистику, это всего 2 показателя:

1. Зрители. К-л уникальных пользователей, которые хотя бы раз зашли в прямой эфир.

2. Зрители онлайн. К-л подписчиков, которые сейчас смотрят трансляцию.

 

Так как прямой эфир сохраняется на 24 часа — число пользователей за это время растет.

Instagram Stories — невероятно мощный инструмент в SMM. Но для того, чтобы правильно его использовать, нужно научиться анализировать данные, которые он предоставляет.

 

Трусова Светлана, SMM-менеджер Kiwi Agency

Как читать другого человека и предсказывать его поведение?

Большинство серьезных проблем возникает из-за того, что мы не можем точно читать людей и предсказывать, что они будут делать, говорит Робин Дрик, руководитель программы поведенческого анализа ФБР. Как он утверждает, каждый из нас может научиться этому благодаря приемам, взятым из его работы.

Дрик говорит, что впервые осознал важность понимания и прогнозирования человеческого поведения, когда был офицером морской пехоты США, под его командованием было более 200 солдат и 16 инструкторов.Итак, с тех пор, как он присоединился к ФБР, он записался на все продвинутые курсы по социальной психологии и нетворкингу. Именно тогда он поступил на программу поведенческого анализа. Любители полицейских расследований наверняка встречали упоминания этой программы в фильме «Молчание ягнят» , а также в телесериалах «Закон и порядок» , «Охотник за разумом» или «Закон улица» .

«Чтобы по-настоящему понимать людей, нужно на время отказаться от собственной точки зрения и посмотреть на мир — в том числе и на себя — чужими глазами.Вам может не нравиться то, как вас воспринимают окружающие, особенно когда образ негативный и неточный, но вы тем не менее станете ближе к реальности, какой ее видит остальной мир, что само по себе поучительно и придает силы» — пишет Дрике в книга "Как читать людей" . По его мнению, окружающие часто скрывают свои истинные намерения или прибегают ко лжи в отчаянии, чтобы получить то, что им небезразлично, или избежать чего-то ужасного. Для этого мы все хотим любви, и когда мы боимся, что наше истинное «я» не будет одобрено, мы притворяемся и обманываем.Конечно, некоторые люди обманывают намеренно из довольно низменных побуждений — жадности, желания манипулировать другими, жажды власти и контроля над всеми и всем. «Когда вы не знаете, чего ожидать от кого-то в отношениях, которые для вас важны, вы чувствуете себя странно, растерянно и даже страшно», — пишет он. И самые болезненные – это сюрпризы, которые нам преподносят наши близкие – партнеры, дети или друзья. Вопреки видимому, система проверки достоверности, которую Дрик предлагает в своей книге, не предназначена для того, чтобы заставить нас меньше доверять другим.По его мнению, в основе нашего доверия к кому-либо лежит тот факт, что мы можем предсказать его поведение в той или иной ситуации. Этот навык является просто основой для познания человеческой природы, включая вашу собственную.

.

Как агент ФБР (Робин Дрике) читает книгу в книжном магазине TaniaKsiazka.pl

«Почти всегда человека будут действовать в соответствии с тем, что в их интересах».

Я долго думала, как я пойду писать впечатления после просмотра книги, когда были очень смешанные чувства. Интересные аспекты для рассмотрения, в то же время форма изложения не очень понятна. И даже в данных аспектах были свои преимущества и недостатки. Много раз, что вызывало у меня любопытство, а затем впадал в застой обучения.

Авторы исходят из предположения о красочном переплетении предлагаемых рекомендаций из поведенческого анализа с примерами из трудовой жизни в ФБР. Такие взаимозаменяемые отражения теории и практики оказались хорошей идеей. Было бы трудно обсуждать избранные темы социальных отношений, не находясь в определенном паттерне. Поэтому мы имеем смесь обычного руководства и вымышленной формы, оба компонента обретают много взаимного присутствия, они способствуют лучшему пониманию проблем. Я читал описания разговоров, событий и операций из реального мира, а затем подвергал себя интересной конфронтации с полученным опытом, развитыми взглядами и тезисами, выдвинутыми Дрике.

Меня менее убедил теоретический слой из шести компонентов чтения людей — инвестирование в чужой успех, долговечность, доверие, действия, язык, устойчивость. Сами вопросы казались привлекательными и затягивающими, но их подача вызывала легкий хаос в обучении. Повествование не течет плавно, есть лишние скачки, ненужные междометия, ненужные повторы, ненужная инверсия отрицательного восприятия в положительное и наоборот. Ведь даже читатель, не очень разбирающийся в социальной психологии, сможет обойтись без повторов и двойных тезисов.Было бы полезно внести больше ясности в предмет.

Наблюдения, тезисы и выводы основаны на рациональных, сухих и правильных посылках. Я знал многие из аспектов, обсуждавшихся ранее, благодаря своему интересу к исследованию механизмов и законов, управляющих человеческой психикой и поведением, но были и некоторые интригующие мысли, которые я охотно развиваю во время и после прочтения. Я занят обходом сферы доверия с более широкой точки зрения, выходя за рамки стандартного подхода.Я привык к более коммуникативным публикациям, пусть и путеводного характера, но охотно погружаюсь в тему чтения людей. Как много еще предстоит открыть в этой области, хотя интуиция прекрасно подсказывает нам, как вести себя, чтобы понять другого человека, и не знает научных терминов и утверждений.

B [Адрес удален]

.90,000 "Переосмысление": мы знаем, чем чревато переосмысление и анализ

"Переосмысление", то есть аналитический паралич или просто переосмысление, не позволяет решать проблемы, а порождает новые. Также это может привести к депрессии, в чем признались 11%. Поляки. «Даже простые решения становятся огромными проблемами, и когда нам приходится сталкиваться с действительно сложной ситуацией, мы настолько парализованы, что не можем принять решение самостоятельно», — объясняет Каролина Борек, психотерапевт Рисифы.пл.

Что такое переосмысление или переосмысление

Часто все начинается невинно. После деловой встречи, презентации в университете или разговора с другом начинаешь анализировать то, что сказал и как себя вел.Хотите знать, достаточно ли вы задали вопросов? Ты говорил слишком много? Ты говорил слишком громко? Была ли шутка, которую ты рассказал, смешной и нужной. Вначале вы понимаете, что должны делать это, чтобы избежать будущих спотыканий или ошибок. Однако однажды проанализированные ситуаций возвращаются к вам почти каждый день, часто в совершенно случайный момент.

Чрезмерное мышление может привести к депрессии Фото: мат.пресс-релизы

Иногда это тривиальная вещь, когда ты отпускаешь небольшую смешную шутку, а иногда это определенно более парализующая ситуация в публичном выступлении. Однако эффект тот же. Все чаще проявляет страх перед подобными событиями в будущем, что может привести к закрытию от людей.

- Корень «аналитического паралича» может быть очень глубоким.В первую очередь это происходит от непринятия себя, не позволяющего себе совершать ошибки, слабости, отпускать. Часто присутствует также страх осуждения других. Однако за каждым из вышеупомянутых факторов стоит человеческая история, и только в терапевтическом процессе мы можем прийти к конкретным причинам попадания в ловушку собственных мыслей, — говорит Каролина Борек.

Анализ собственного поведения может быть положительным, например, если вы вели себя неподобающим образом.Важно, чтобы вы смогли осознать это и изменить свое поведение. Однако чрезмерный анализ всего и вся мешает вам наслаждаться жизнью. Многие люди, анализирующие каждое слово и поведение, страдают от так называемого синдром мошенника.

К чему может привести переосмысление?

С каждым последующим анализом события вы чувствуете себя все более смущенным, смущенным, и вы можете чувствовать смущение и терять уверенность, признавая, что ваш прошлый собеседник наверняка считал вас неполноценным. Люди, которые слишком много думают, часто сосредотачиваются на будущих событиях, например, опасаясь потери здоровья или работы. Однако за ним не следуют конкретные действия, такие как проведение периодических тестов или расширение своих компетенций.

- Однако долгая перегрузка головы чрезмерными размышлениями может нанести серьезный ущерб нашей психике.Комфортность жизни снижается очень быстро и низко, и человек подвергается гораздо более серьезным психическим кризисам, в том числе депрессии.

Каролина Борек, терапевт, объясняет опасность чрезмерного обдумывания Фото: мат.пресс-релизы

- Постоянное размышление и размышление, деление волоса на четыре части почти никогда не приводит к ожидаемым решениям, - объясняет Каролина Борек, психотерапевт Risify.pl.

- Я знаю случаи, когда люди настолько анализировали свои разговоры с продавцами в магазине, что в конце концов переставали ходить по магазинам, потому что все равно думали, что делают что-то не так.За чрезмерными размышлениями обычно стоит страх показаться смешным и быть осужденным другими. Как правило, это страх, не имеющий под собой рациональной основы.

Как справиться с чрезмерным мышлением?

Ключ к избавлению от чрезмерного мышления — осознание того, что прошлое и будущее лежат в сфере вещей, которые мы не можем контролировать.

- Дело не в том, чтобы не думать. Мозг — мощный инструмент, и при правильном использовании он наш лучший друг. Однако мы можем либо извлечь урок и двигаться дальше, либо зациклиться на этих делах и бесконечно страдать в результате. Звучит тривиально, но самое сложное в терапевтическом процессе для человека с проблемой – это осознание того, что отсутствие контроля над абсолютно каждым аспектом жизни – это норма, и единственное, что мы можем держать в узде, хотя не всегда плотно, настоящее - указывает Каролина Борек из Risifa.пл.

Как перестать анализировать и думать? Фото: Канва

- Во время терапии мне очень часто попадаются слова: "потому что я думал, что все так анализируют, что это нормально".Только через какое-то время они приходят и со смехом говорят: «Я уже не думаю». Конечно, они анализируют, но уже осознали, что в этом процессе важно, — подчеркивает психотерапевт из Risify.pl.

.
  • Вместо того, чтобы постоянно осуждать себя, постарайтесь относиться к себе с сочувствием
  • Признайте, что у ваших эмоций есть причина, и они должны двигаться дальше
  • Вместо того, чтобы бить себя в грудь со словами: «Я не должен больше так себя вести», попробуйте подумать: «Это просто мой мыслительный процесс, все в порядке, я такой, какой я есть».
  • Подумайте о своем восприятии своего поведения. Например, подумайте, что вы отлично провели время, может быть, вы были немного громче, чем обычно, или более замкнуты, но даже если вы это сделали, это нормально — потому что это ваша версия, которую вы позволяете другим видеть. Те, кто любит вас, всегда примут это.

Источник:

мат.Пресс-релизы Основатель Lightbe - технологического PR-агентства / Metro.co.uk

См. также

Ученые бьют тревогу: одиночество хуже для здоровья, чем выкуривание 15 сигарет в день

Как избежать стресса? "40 процентовбеспокоиться о чем-то, что никогда не произойдет"

Пандемия усугубила проблемы с психическим здоровьем. Как защитить себя от депрессии?

.90 000 Как читать советы агента ФБР — цены и мнения раскрывает чувства, не соответствующие содержанию».
Вы согласитесь с этим, не так ли? Ведь каждый из нас «отображает» другого человека, мы способны замечать сверхпоколение, радость, испуг или смущение. Мы наблюдатели за окружающей средой, мы улавливаем сигналы, таким образом считывая чье-то поведение.Мы делаем это неосознанно.
Прочитав публикацию «Как читать людей», советует отставной агент ФБР, вы сможете временно взять на себя роль специалиста по поведенческому анализу. Робин Дрик, один из авторов, делится своим многолетним опытом чтения человеческого поведения.
Возможно, из-за того, что я часто пользовался книгами по схожей тематике, психологии или в минимальной степени научился анализу поведения людей на различных обучающих курсах, эта тема мне не чужда.Поскольку мне также нравится время от времени копаться в человеческой психике, я очень хотел прочитать эту книгу. Мне было интересно, какой контент я найду в нем и как он будет представлен. Я был уверен, что это будет типичный урок. Ну нет. Это чтение разделено на несколько глав, в которых описываются проводимые действия/беседы с ИКИ (Источник личной информации), где автор фиксирует и показывает нам свои ключевые намерения/поведения. Это очень понятно даже для человека, совершенно не знающего предмета.Дополнительно мы получаем краткие конспекты, на которые ссылается автор и которые закрепляют знания в данной главе. Самое главное, что описанные им сигналы, которые мы изучаем, относятся к нашей повседневной жизни. Так что не обязательно быть агентом и работать в контрразведке, чтобы научиться предвидению :)

"Доверяй, но проверяй".

Природа человека, вопреки видимости, предсказуема, и изучение ее может стать для нас увлекательным опытом.

.

Как перестать беспокоиться? Как перестать все анализировать?

Как перестать беспокоиться? Хотя английское слово overthinking для меня гораздо лучше подходит для описания этого состояния наплыва нежелательных, навязчивых мыслей, сегодня мы обсудим эту проблему на польском языке. Беспокойство, чрезмерный анализ всего, стресс из-за всего… давайте будем честными, многим из нас приходится сталкиваться с этими явлениями ежедневно. В том числе и мне, хотя последние несколько месяцев мне стало гораздо легче.

Кто хорошо меня знает, знает, что черные мысли могут просочиться в мою голову в любой момент дня. Я беспокоюсь обо всем и чувствую острую потребность анализировать каждую секунду своей жизни - как события, которые произошли в прошлом, так и те, которые еще только предстоит. Я представляю, что может пойти не так, и заново переживаю то, что мой мозг когда-то считал «промахом». Хуже всего, когда такой анализ прошлого приходит ко мне вечером.Когда я в очередной раз вижу перед глазами эту компрометирующую сцену, когда в возрасте всего нескольких лет я говорила своей учительнице «мама», я уже знаю, что у меня нет шансов уснуть спокойно.

Мне трудно перестать анализировать реальность, потому что в основном… для этого я и создал этот блог. Помимо нескольких рецензий на фильмы или книги, большую часть времени я стараюсь опираться на свою психику, когда пишу. Я пытаюсь донести до вас некоторые принципы лучшей, более организованной жизни, в то же время повышая уверенность в себе и психологически прорабатывая собственные проблемы.Подозреваю, что без моих ежедневных забот этот блог даже не был бы создан.

Но! Существует очень четкая грань между позитивным анализом своего внутреннего «я» и беспокойством

.

Мои ежедневные мысли, связанные с письмом, скорее связаны с этим позитивным самоисследованием, анализом собственного опыта и знакомством с этим ИАМ. Беспокойство и анализ того, над чем мы не властны, нам не нужны в нашей жизни. Более того, многие исследования показали, что такое состояние чрезмерного беспокойства может привести к депрессии, социальной тревожности, членовредительству и расстройствам пищевого поведения.Люди, которые, говоря простым языком, «слишком много думают», более склонны к зависимости и имеют проблемы со сном.

Ну и... лично я являюсь отличным ходячим примером этих негативных эффектов, потому что прожил и проработал их немало.

Однако даже в самые тяжелые моменты я не знала, как перестать беспокоиться и просто начать жить.

Начиная с мелочей, вроде разбора каждого смс (потому что кто-то поставил точку, боже, он на меня сердится?), заканчивая безуспешными попытками вызвать врача, потому что боюсь, что не буду знать, что делать сказать.В голове уже формируются черные сценарии. В первом случае могут возникнуть недопонимания и, в конечном счете, ссоры. Во втором случае отказ от посещения врача может иметь очень негативные последствия для здоровья. В любом случае беспокойство может быть очень вредным.

Плюс… это утомительно. Как только я начну, мне трудно закончить.

Мне действительно нужно было это говорить? Теперь люди подумают, что я странный. Я не должен был говорить, это никогда не работает хорошо. Я не нравлюсь людям.Я слаб в общении с другими. Может быть, поэтому меня никто никуда не приглашает. Может меня все ненавидят? Я уверен, что все меня ненавидят, и им надоело, что я сижу рядом с ними. Ничто никогда не работает для меня. Я останусь один, я должен изолировать себя. Извиняюсь.

Хм... обычно так и бывает. Привычный?

Как преодолеть чрезмерное мышление и перестать беспокоиться?

Как я могу перестать беспокоиться? Давайте приступим к делу. Я буду использовать концепцию стресса с точки зрения Лазаруса и Фолкмана в качестве основы для себя, потому что, хотя чрезмерный анализ — это не то же самое, что стресс, они каким-то образом связаны между собой.

Так что же представляет собой эта психологическая концепция? Дело в том, что фактором, вызывающим стресс, является не объект, ситуация или конкретный человек, а лишь то, как мы их воспринимаем. По отношению к чрезмерное обдумывание - решающее значение имеет то, как мы реагируем на данное событие, а не само событие. Поэтому очень важно, чтобы мы преодолели нашу первую негативную реакцию и тренировали восприятие всего в нашем уме, чтобы впоследствии не бороться со спиралью негативных мыслей.И не уходить от трудных переживаний — здесь не в них проблема.

Принимая во внимание психические проблемы, о которых я упоминал ранее, я думаю, что о них стоит побороться. Лично мне надоело бороться с собой.

Как перестать беспокоиться? Первое - медитация!

Стоит заменить импульсивный негативный анализ всего сознательным замалчиванием своего ума. Медитировать можно по-разному — одни используют йогу, другие просто сидят и стараются ни о чем не думать.И угадайте, что? Это действительно трудно. Время от времени я пытаюсь вернуться к медитации, но все равно не могу усидеть на месте дольше нескольких минут. В Интернете есть множество руководств и приложений, которые помогут вам начать медитацию. Найдите то, что работает для вас. В первую очередь медитация позволяет отключить себя от мыслей. Внезапно вы обнаружите, что вы не то, что вы думаете. Что не ваши мысли контролируют вас, а вы можете контролировать ситуацию. Это действительно освобождает.

Чем дольше вы практикуете медитацию, тем легче вам будет рассматривать эти негативные мысли как нечто отдельное, не связанное с вами.Здесь вы можете перейти ко второму шагу…

Как перестать беспокоиться? Номер два - анализируйте осознанно.

Не позволяйте негативным мыслям течь свободно и портить себе день. По мере того, как вы обретаете перспективу с помощью медитации, вы можете начать переворачивать эти негативные мысли, смотреть на них под разными углами и разбирать их на части. Что на самом деле заставило его чувствовать себя плохо? Этот опыт действительно повлиял на мою жизнь? Вспомнит ли его кто-нибудь через 5 лет? Задавайте себе вопросы (последние, безусловно, самые яркие в моей голове).Журнал будет полезен в этом преднамеренном анализе. Запишите, что заставляет вас беспокоиться, как долго проходят ваши мысли, что помогает, а что работает отрицательно. Вы не только лучше узнаете себя, но и сможете использовать эти знания в будущих приступах беспокойства. Также не бойтесь обращаться за помощью — к другу, члену семьи или психологу. Особенно последнее поможет вам сознательно анализировать свое поведение и реакции.

Как перестать беспокоиться? Последний пункт - будьте активны!

Когда я больше всего беспокоюсь? Когда у меня есть на это время и они ничем не занимаются.Творчество, физическая активность и другие занятия заставляют меня заниматься чем-то другим, кроме того, что происходит в моей голове. Запланируйте время для преднамеренного анализа и постарайтесь не допускать «пустых прогонов» за его пределами. Если вам не спится, займитесь чтением хорошей книги, напишите что-нибудь, посмотрите увлекательный фильм, займитесь учебой. В Интернете можно найти множество продуктов, предназначенных для снятия стресса. Я очень часто погружаюсь в ребусы, но недавно задумался о покупке этих рисунков для росписи красками.Стоят они недорого, а результаты получаются прекрасные!

Что бы вы ни выбрали - прежде всего, не позволяйте своему разуму жить одним и тем же моментом дольше, чем это необходимо.

Я надеюсь, что хоть кому-то из вас этот текст будет полезен. Эти советы действительно облегчают мою повседневную жизнь.

К следующему!

Посетите меня на FACEBOOK, INSTAGRAM и Snapchat: Indian

Просмотры: 14 271

.

Транзактный анализ - Как отличить ребенка, родителя и взрослого?

Межличностное общение оказывает огромное влияние на всю совокупность наших отношений, поэтому стоит постоянно улучшать его качество. Сегодня мы рассмотрим транзакционный анализ, который представляет собой модель общения, которая позволяет нам улучшать наши отношения — как в личной жизни, так и на работе.

Что такое трансактный анализ?

Трансактный анализ — это модель межличностных отношений, разработанная психиатром Эриком Берном. Его предположения очень просты. Согласно транзакционному анализу, в различных социальных ситуациях наши сообщения и поведение исходят из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель и Ребенок. Каждая из них формируется на ранней стадии развития человека и как бы «вступает» с ними во взрослую жизнь, а затем представляет их в индивидуальных отношениях. Текущее состояние нашего сообщения и сообщения наших близких оказывает огромное влияние на отношения в целом: возникающие конфликты, отношение, которое мы проявляем к другим, или эмоции, которые мы испытываем по отношению к нашим близким.

Какое из состояний эго в тебе преобладает? В каких ситуациях у вас проявляется тот или иной паттерн, как он на вас влияет и в чем причина? Если мы присмотримся к транзакционному анализу, то быстро заметим, что его истоки лежат глубоко в структуре человеческой психики.

Модель личности в трансактном анализе

Берн выделяет три состояния самости, которые активируются в зависимости от социальной ситуации, в которой мы находимся в данный момент. Это: Ребенок, Родитель и Взрослый. Какие они? Это не что иное, как стройная система чувств в сочетании с соответствующим набором моделей поведения.

У каждого из нас есть все три состояния Эго , некоторые остаются в спящем состоянии, однако их стоит стимулировать или воздействовать терапевтически, если они негативно влияют на нас в повседневной жизни. Например, если над кем-то доминирует Детство , он может быть оскорбительным и «топать ногами», как маленький ребенок, или молча склонять голову, когда я привлекаю внимание босса.Человек с доминантой Родительского Я может чрезмерно защищать или чрезмерно критиковать своего партнера, как родитель, пытающийся воспитать собственного ребенка. Взрослое Я чаще всего принимает решения рационально, последовательно и ответственно, и это состояние должно преобладать у здорового взрослого человека.

Мы будем проявлять разные состояния Эго в разных ситуациях, но нет человека, который был бы только родителем, ребенком или взрослым. Наша личность представляет собой смесь каждого из них, и они активируются в зависимости от ситуации, в которой находится человеческий . Теперь давайте посмотрим на каждый из них:

Родительское Я

Родительское Я проявляется чрезмерным контролем, подчинением приказам и запретам, а также исповеданием четких ценностей. Доминирующие люди, как правило, очень моралистичны и могут чрезмерно защищать, наставлять и критиковать.

Родительское Я может проявляться в трех вариантах:

  • Заботливый родитель - это родитель, чрезмерно опекающий других людей. Он часто заботится о других людях, дает советы и помогает в достижении целей, совсем как родитель, заботящийся о развитии своего ребенка.
  • Родитель-спасатель - это родитель, который любой ценой пытается «спасти» другого человека от беды. Примером может служить человек, который постоянно убеждает своего друга бросить курить.
  • Критикующий Родитель - это родитель, который чрезмерно критикует, судит и судит. Этот тип обычно наиболее сосредоточен на привлечении внимания к другим.

Самостоятельный ребенок

Ребенок является полной противоположностью родителя. Это состояние эмоциональной беззаботности и, зачастую, как следствие, проявления отсутствия ответственности за себя. Самость ребенка часто проявляется в удовлетворении потребностей самым примитивным образом, например, курильщик может не хотеть бросить курить, хотя и знает, что это вредно, но позволяет быстро снять стресс.Такие люди, как правило, независимы, действуют вне применимых моральных принципов, а также часто неосознанно требуют внимания и заботы от других.

Также есть три версии меня для детей:

  • Мятежный ребенок - Это внутреннее Я, которое может напоминать мятежного подростка. Такой человек, если ему что-то не нравится, он этого делать не будет, он лишь принимает свою точку зрения, часто бывает капризным. Во время конфликта обычно топает ногой и обижается.
  • Адаптированный ребенок — послушный и вежливый ребенок. Очень часто такие люди зависят от других, нуждаются во внимании, плохо переносят наказания и критику. Когда кто-то оскорбляет их или кричит на них, они обычно реагируют плачем или глядя в пол.
  • Ребенок Спонтанный - это внутреннее Я, очень эмоциональное: как в плане положительных, так и отрицательных эмоций. Спонтанный ребенок наслаждается миром, любопытен, смел, независим, обо всем спрашивает и хочет получить от жизни максимум.

Взрослый я

Взрослое я самое фактическое и конкретное. Это состояние баланса между социальными нормами и эмоциями. Ориентирован на факты, на задачи, не ищет оправданий и не зацикливается на «витании в облаках», как это часто бывает с ребенком.

Взрослое Я способно отвечать за себя, фокусируется на здесь и сейчас, независимо и эмоционально благополучно. Характеризуется высокой зрелостью. В отличие от двух других, у него нет производных версий.

Отношение к себе и другим

Как упоминалось выше, каждый из нас проявляет все три состояния себя. Однако многие неправильно трактуют состояние Взрослого как единственно правильное, а Ребёнка и Родителя как вредное, влияние которого следует минимизировать. Это ошибка, потому что вы не понимаете структуру анализа транзакций.

Согласен с тем, что поведение Ребенка часто преувеличено и незрело. Однако есть в ребенке и непосредственность, радость и энергия.Ребенок вносит творчество, радость и благодать во внутренний мир личности. Эрик Берн пишет об открытии внутреннего ребенка:

Маленький мальчик рад видеть птиц и слушать их пение. Тогда есть «хороший отец», который считает, что он должен «участвовать» в переживаниях ребенка и помогать ему развиваться. Она говорит: «Это сойка, а это воробей». Как только мальчик начинает сосредотачиваться на том, какая птица сойка, а какая воробей, он больше не может видеть птиц или слышать их пение.Он должен видеть и слышать их так, как хочет его отец.

Некоторые, однако, могут видеть и слышать по-старому. Но большинство людей утратили свою восприимчивость как художники, поэты или музыканты, и им не позволено видеть и слышать напрямую, даже если они могут себе это позволить. Они должны происходить во вторую очередь.

То же самое и с родительским «я», которое может быть сверхзащитным и критическим, но также может дарить тепло и любовь — также себе и своему внутреннему ребенку.Хорошо образованное состояние Родителя позволяет нам эффективно выполнять эту роль и заботиться о собственных детях. Родитель также способен действовать быстро и эффективно, так как благодаря своей высокой нравственности знает, что ему следует делать в той или иной ситуации.

Все самосостояния одинаково важны и нужны. Зрелый Родитель и Ребенок в сочетании со Взрослым, способным принимать продуманные, логичные решения, составляют единое целое. Когда наше Взрослое Я принимает важные, рациональные решения, наш внутренний Родитель может указать этим решениям направление, а Ребенок может дать им энергию для реализации и при этом беззаботно радоваться жизни.

Как видим, отношение к себе и другим зависит от степени развития каждого состояния. Трансакционная психология различает четыре возможных типа установок:

  1. Я в порядке, ты в порядке. Это самая здоровая позиция, ориентированная на разрешение конфликтов, на уважение к себе и собеседнику, на удовлетворение взаимных потребностей. Это наиболее благоприятно для психического здоровья каждой стороны.
  2. Я в порядке, ты не в порядке. Это позиция, характеризующаяся отсутствием ответственности перед самим собой.Отношение положительное только к себе, а другая сторона обременена виной и ответственностью.
  3. Я не в порядке, ты в порядке. Позиция, характерная для людей с низкой самооценкой. Такое отношение ставит других выше своего собственного блага. Это также относится к людям с зависимой личностью.
  4. Я не в порядке, ты не в порядке. Самая деструктивная позиция. Он характеризует людей, которые токсичны и враждебно относятся к себе и окружающей среде. Он также может характеризовать людей, находящихся в депрессии.

Каждая из вышеперечисленных установок представляет в определенном смысле уровень личностного развития и психического здоровья человека. Попробуйте подумать о том, в какой из четырех позиций вы сейчас находитесь.

Анализ транзакций и виды транзакций

Теперь давайте рассмотрим самый важный момент в транзакционном анализе, а именно сами транзакции.

Транзакции являются базовыми единицами социальных контактов.Простейшим примером транзакции может быть ответная улыбка незнакомцу или обмен «привет-пока» с другом. Однако наибольший интерес в транзакционном анализе представляют типы транзакций:

  • Параллельная транзакция - возникает, когда собственное состояние одного лица соответствует состоянию, ожидаемому другим лицом. Не имеет значения, происходит ли разговор на уровне «Взрослый-Взрослый», «Родитель-Ребенок» или «Ребенок-Взрослый». Если мы оправдаем ожидания друг друга в отношении состояния эго, никакого конфликта в общении не возникнет. Вот пример параллельной транзакции между партнерами в отношениях:

Родитель: Смойте, пожалуйста, после себя.
Ребенок: Хорошо, я уберу. 90 140

  • Взаимная транзакция — Происходит, когда по крайней мере одна из сторон находится в другом состоянии эго, чем ожидает другой человек. Наиболее часто конфликтует перекрестная транзакция, и именно этот тип транзакции больше всего интересует терапевтов. Именно бредовые ожидания другого человека так часто являются причиной «несоответствия характеров» в отношениях.Чтобы легче понять перекрестную торговлю, вот также пример, основанный на партнерских отношениях:
  • .

Взрослый: Ты где-нибудь видел мою куртку? 90 140

Ответ, которого ожидает взрослый, должен исходить от взрослого Я:

Взрослый: Не видел. Может, она осталась в машине? 90 140

Вместо этого он может получить ответ от дочернего или родительского уровня, который уже создаст конфликт:

Ребенок: Не знаю, это не моя куртка!
Родитель: Почему ты не присматриваешь за своими вещами? 90 140

  • Скрытая транзакция — этот тип транзакции возникает, когда одновременно имеется более двух самостоятельных состояний.Берн разделяет сообщение на социальное (словесное) и психологическое (скрытое). Таким образом, вербальное сообщение имеет скрытый психологический смысл. Чтобы легче понять этот тип транзакции, вот также пример:

Взрослый: Ты все еще злишься на меня?
Взрослый: Нет, я совсем не сержусь. 90 140

На словах разговор происходит на взрослом уровне, а на деле (психологическом уровне) это детский вопрос, обращенный к родителю.

Игры для взрослых - что это такое?

Игры — это не что иное, как повторяющийся набор сделок, содержащих скрытую мотивацию и выгоду для себя. Эрик Берн говорит об играх так:

Игра представляет собой серию дополняющих друг друга скрытых транзакций, которые приводят к четко определенному и предсказуемому результату. Более описательно, это периодический, часто повторяющийся набор транзакций, кажущихся безупречными, неявно мотивированными или, в более просторечии, серией ходов с ловушкой или «уловкой». […] Если кто-то искренне просит доверия и получает его, это операция. А если кто-то просит доверия, а потом злоупотребляет им в ущерб своему партнеру, это игра.Внешне игра выглядит как набор операций, но после оплаты выясняется, что эти "операции" были на самом деле.

Позвольте мне привести пример, чтобы лучше проиллюстрировать их суть:

Миссис Уайт жаловалась, что ее муж ограничил ее социальные контакты, так что она так и не научилась танцевать. Изменения в ее отношении, вызванные психиатрическим лечением, сделали ее мужа менее уверенным в себе и более снисходительным. Таким образом, миссис Уайт смогла расширить сферу своей деятельности.Она записалась в танцевальный класс, а затем, к своему отчаянию, обнаружила, что у нее болезненный страх перед танцполом, и бросила эти уроки.

Это неудачное и другое подобное предприятие выявило важные аспекты структуры ее брака. Из множества конкурентов она выбрала себе в мужья доминирующего мужчину. Затем это позволило ей пожаловаться на то, что она могла бы делать все, что угодно, «если бы не он». У многих ее подруг тоже были властные мужья, и когда они собирались за утренним кофе, они проводили много времени, играя в «Если бы не он».

Однако оказалось, что, несмотря на ее жалобы, муж оказывает ей настоящую услугу, останавливая ее от авантюр, которых она опасается, и даже не позволяя ей осознать собственные страхи. Вот почему ее Дитя проницательно выбрало такого мужа.

«Если бы не он» — двусторонняя игра, требующая связанной жены и властного мужа. Жена может играть роль либо осторожного Взрослого («Лучше, если я сделаю то, что он мне советует»), либо раздраженного Ребенка.Доминирующий муж может оставаться в эго-состоянии Взрослого («Лучше делай, как я тебе советую») или стать Родителем («Лучше делай, что я тебе говорю»).

Обратите внимание, что в приведенном выше примере мы могли бы заменить характер покорной жены и властного мужа доминирующим отцом и послушной дочерью. Теперь легко понять, что игры — это всего лишь некоторые модели поведения, которые мы чаще всего выносим из дома. Поскольку все мы геймеры, мы можем признать, что обучение ребенка — это не что иное, как обучение ребенка тому, в какие игры стоит играть, а в какие нет.Их цель — регулировать эмоции посредством социальных контактов, что помогает нам обеспечить психическое и соматическое равновесие.

Также стоит отметить, что использование слова «игры» может ввести в заблуждение, поскольку оно не обязательно связано с удовольствием. Играть в такие игры, как «шантаж», «алкоголизм» или «убийство», совсем не весело, но они соответствуют критериям игр по теории Эрика Берна.

Анализ сценария - План жизни

Последний элемент психологии транзакций, которого я коснусь, — это сценарий, или , бессознательный жизненный план, который направляет мысли, эмоции и действия человека. Сценарий воспитывается на стадии Я-ребенка, когда в результате сделок между родителями вырабатываются определенные игры, в которые мы будем играть с другими людьми на протяжении всей жизни. Таким образом, сценарий — это не что иное, как убеждения и образцы поведения, усвоенные родителями.

Сознательно или бессознательно ваш ребенок с раннего возраста узнает, в какие игры стоит играть, а в какие нет. Он учится, как воспринимать мир, как думать, какие эмоции «правильны» и какое поведение является морально правильным.Этот этап необходим человеку для того, чтобы он смог правильно социализироваться и — с биологической точки зрения — просто для выживания.

Итак, сценарий в некотором роде является основой человеческой личности. Это также определяет частоту каждого состояния эго и, что более важно, то, как каждое из них функционирует и насколько они зрелы.

Резюме

Транзактный анализ Берна, на мой взгляд, чрезвычайно интересная концепция, на которой стоит остановиться подробнее.Благодаря знаниям о самостоятельных состояниях вы можете помочь себе осознать свое поведение и поведение вашего партнера, что, безусловно, поможет вам построить лучшие и более глубокие отношения с другими. Транзакционный анализ также является отличным инструментом, позволяющим улучшить коммуникацию в организации посредством обучения.

Лично я, углубившись в теорию транзактного анализа, стал по-другому воспринимать поведение других и задаваться вопросом, из какого состояния себя исходит такое поведение. Мне легче говорить с родными, когда я знаю, что у меня есть нереализованный внутренний ребенок, обеспокоенный родитель или взрослый, требующий фактов.😉

Напишите в комментарии, как вы относитесь к трансактному анализу? Как изменилось ваше мышление после прочтения этой статьи? А если вы хотите сделать следующий шаг в развитии собственного межличностного общения, приглашаю вас на мою статью о разрешении конфликтов , в которой вы узнаете, как эффективно урегулировать спор с другим человеком и в группе люди.

.90 000 Как читать людей - советует агент ФБР Робин Дрик Кэмерон Стаут | Электронная книга в epub, mobi
Робин Дрик

Робин Дрик — бывший агент и руководитель программы анализа поведения ФБР, а также автор многочисленных книг по анализу человеческого поведения . На данный момент в Польше вышло две его публикации - "Как читать людей" и "Как расположить к себе людей".Дрик также читает лекции по коммуникациям, продажам, доверию и человеческим ресурсам. Он создал эффективные инструменты для развития отношений и межличностного общения. До прихода в ФБР он служил в морской пехоте США.

Бихевиорист в ФБР

Автор книги «Как читать людей» более 30 лет изучает человеческое поведение и отношения. Его способность использовать Индекс эмоционального интеллекта (EQ-I 2.0), инструмент личностного различения (PDI), подтверждается полученными сертификатами.В качестве командира он отвечал за более чем 200 новобранцев в Южной Каролине. Именно во время этой работы он познал основы влияния и лидерства.

В 1997 году он поступил на работу в ФБР в качестве бихевиориста. Он написал множество статей для информационного бюллетеня правоохранительных органов ФБР. Он прошел обширную подготовку в области социальной психологии и практического применения наук, лежащих в основе развития отношений.

Робин Дрик - эксперт в области межличностного общения

В течение многих лет наблюдений и исследований невербального поведения, используя известные индикаторы, а также свои собственные уникальные методы, Робин Дрик разработал свои собственные высокоэффективные инструменты для интерпретируемого общения.

В настоящее время автор книги «Как читать людей» является уважаемым экспертом и спикером, преподающим искусство межличностного общения. Представленные им навыки можно использовать ежедневно в личных и деловых отношениях.

Дрике основал учебную организацию People Formula LLC, президентом которой он является. Кроме того, он проводит семинары и практикумы для военных, государственных и частных организаций.

Как читать людей, советует агент ФБР

«Как читать людей — советы агента ФБР» — первая публикация Робина Дрике, опубликованная в переводе на польский язык.Этот заголовок является ключом к чтению намерений, мотивов и стремлений других людей. Дрик делится в ней разработанной им системой, позволяющей диагностировать и, следовательно, предсказывать поведение человека. Автор показывает, что можно предсказать чье-то поведение, используя правильную стратегию, логику и проницательность.

Как расположить к себе людей. Методы агента ФБР

Еще одна книга автора, доступная на польском издательском рынке, - "Как завоевать людей". В нем Робин Дрик показывает, что с другими людьми нужно обращаться так, как мы хотели бы, чтобы обращались с нами.Опираясь на собственный опыт, полученный во время работы морским офицером, агентом ФБР и руководителем программы поведенческого анализа ФБР, он делится с читателями методами, позволяющими эффективно справляться с личной и профессиональной жизнью.

Цикл Робина Дрика "Инвестируй в себя"

Обе книги Робина Дрике были опубликованы в Польше компанией Kompania Mediowa в серии "Инвестируй в себя". «Как читать людей» — первая книга в серии, а «Как завоевать людей» — восьмая и последняя публикация в серии.Среди других книг серии «Инвестируй в себя» — «Привычки богатых и бедных» Майкла Ярдни и Тома Корли, «Как пережить конец света». План на неопределенные времена» Джеймса Уэсли Роулза, «Как не бояться жить. Искусство управления страхом» Тима Кантофера, «Богатые дети. Руководство для мудрых родителей» Тома Корли и «За здравый смысл». Почему мы принимаем иррациональные решения» Ори Брафман и Рома Брафман.

В книжном интернет-магазине Woblink вы найдете книги Робина Дрика в виде электронной книги, аудиокниги и бумажных книг.

Источник фото: images.app.goo.gl/epw7MzEP94N6w45J8

.

Смотрите также