Худое телосложение девушек


Типы женских фигур - beauty_matrix — LiveJournal


Думаю, любая женщина в своей жизни замечала, поправляется и худеет с каких-то определенных мест. Это обусловлено различными типами фигур. А типы фигур, в свою очередь, обусловлены генетикой. Бодибилдинг по сути - это строительство тела, коррекция пропорций, и приведение всех типов фигур к некому общему знаменателю. Если взглянуть на девушек-бикинисток в соревновательной форме, среди них почти непонятно, кто "яблоко", кто "груша", а кто "Х" Потому что у построенного тела более гармоничные пропорции.

Зная свой тип фигуры, легче понять, какие пропорции надо компенсировать, следовательно - как тренироваться.
Сразу скажу, что кроме типа фигуры, есть тип телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник (эктоморф, мезоморф, эндоморф).
Астеник - худой, нормостеник - нормальный, гиперстеник - склонный к полноте. Тип телосложения измеряется по ширине запястья или ширине локтя. Как же отличить одного от другого? Астеники в обычном (нетренированном состоянии) худощавые, тонкокостные, мышечная масса у них нарастает с трудом и быстро уходит. Нормостеники - это все люди с нормальным телостложением. Не худые и не толстые. Самый удачный тип телосложения для бодибилдинга, тк мышечная масса нарастает быстро, жир уходит также быстро. Гиперстеники (эндоморфы) - это так называемые люди с широкой костью. Неважен рост, но у них обычно плотное телосложение, крупные конечности, хорошо наращивается масса и плохо уходит жир. Таких людей называют "склонными к полноте", особенно если есть отягощающие обстоятельства типа нездоровых семейных пищевых привычек.
Вот вам картинка, правда я считаю мезоморфа на ней несколько откормленной)) ну пусть будет :)

Теперь перейдем к типам фигур, а это совсем другая песня, чем тип телосложения. Человек с любым типом телосложения может обладать любым типом фигуры, это несвязанные вещи.
Главное в типах фигур - это места распределения жироотложений.

Тип фигуры "Груша" или "А"
Ширина плеч часто меньше бедер, с них же начинает полнеть, у стройных груш талия и бедра сильно различаются по объему. Почти у всех груш грудь меньше объема бедер. У некоторых груш тяжеловатые ноги, у некоторых вполне стройные.
Грушам прежде всего надо развивать верх, чтобы уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела. Плечи, широчайшую мышцу спины. Ноги тоже надо тренировать, потому что они склонны к избыточному жироотложению, образованию "галифе" (это слабое место груш). А при грамотном тренинге контуры становятся более изящными.

Груша с развитым верхом и силиконовой грудью становится почти неотличимым от Х, если нет лишнего веса (здесь на фото он есть, в районе галифе)

Как тренироваться Грушам?
Верх: бОльшие веса и мЕньшее количество повторений - это позволит нарастить массу сверху.
Низ: средне и много-повторные упражнения (15 и более) с небольшим весом.
После силовых кардио 20 мин
Отдельный день раз в неделю стоит посвящать кардио - лучше, если это будет бег трусцой или ходьба быстрым шагом 40-45 минут (в пределах аэробного порога)

Тип фигуры Н


От природы крепкие и мускулистые. Верх и низ сбалансированы. Есть одна проблема - выпавший вперед живот и широкая талия. Отзывчивость мышц у Н просто прекрасная, поэтому основная цель - это сделать талию. Качание пресса не поможет. Потому что это не убирает жир с живота, а лишь укрепляет мышцы. Комбинация диеты, кардио и правильная работа с верхом и низом тела.

Как тренироваться Н?
В первую очередь придавать объем бедрам и ягодицам, а также развивать широчайшую мышцу спины, за счет них талия будет смотреться тоньше.

Тип фигуры I , или "Пенал".


Это худенькие Н, астеники. В одежде смотрятся хорошо, среди моделей много I. Но в раздетом виде выглядят невыразительно, тк объема в нужных местах нет. Но хорошая новость - его можно добавить!
Для того, чтобы худенькому "пеналу" накачаться, следует сочетать тренинг с массонаборной диетой, которая содержит больше белка и сложных углеводов - материала для построения мышц. Другого способа выглядеть лучше для худых людей еще не придумали. Чтобы хорошо набирать, не забывайте спать не менее 8 часов в сутки, это залог роста мышц (и в принципе здоровья).

Как тренироваться I?
3 раза в неделю, не злоупотреблять кардио
Силовые тренировки для верха и низа, развивать мышцы спины и плеч. бедер, тогда будет возможно за счет контраста подчеркнуть талию.

Тип фигуры О или "Яблоко"

Это тип фигуры, когда ожирение происходит по андроидному типу, те в основном жир накапливается в области талии и живота (и груди!). А ноги остаются сухими почти всегда. Женщин с таким типом фигуры почти не беспокоит целлюлит, но при этом плоская неправильной формы попа - их боль и объект основных трудов. Часто у женщин "яблок" большая грудь. Но это совершенно необязательное условие.
Первое, о чем стоит подумать О, это диета. Не в смысле похудение, а в смысле строгий контроль питания.
Почти все упражнения "яблокам" стоит делать в среднем и многоповторном режиме.

Как тренироваться О?
Верх: средне и многоповторные упражнения с небольшими весами
Низ: малоповторные упражнения с бОльшим весом для придания объема ногам, бедрам, ягодицам. Не забывать надевать пояс, чтобы защитить талию, которая и так не очень узкая от природы.

Кардио - ходьба или эллипс, 20 мин после силовой тренировки, отдельные кардио-сессии 2 раза в неделю для жиросжигания

Тип фигуры "Т"

Достаточно редкий для европейской части России тип фигуры "Т" - широкие плечи, узкие бедра, талия по ширине почти равна бедрам. То, что для мужчины - мечта, для женщины - повод для неустанных трудов.
У "Т" быстро поправляется верх, руки становятся массивными, зато ноги жиреют в последнюю очередь.
Верх надо тренировать с помощью суперсетов (это 2 упражнения на одну и ту же группу мышц, которые выполняются без передышки), количество повторений большое, веса - небольшие. Низ тренируется с помощью достаточно тяжелых базовых упражнений, малое число повторений и внушительные веса. Это поможет добрать нужный объем там, где необходимо.

Тип фигуры Х или "песочные часы"
Девушки с этим типом фигуры как правило, гармоничнее всего сложены. Их отличительная черта - высокая талия. Верх и низ уравновешены, жироотложение распределяется равномерно по всему телу. Им не надо особенно компенсировать пропорции, можно просто равномерно тренировать все тело и выглядеть прекрасно!
Кардио лучше не злоупотреблять при нормальном количестве жира, оставляя лишь 20 минут после силовой тренировки. Если требуется сбросить вес - тренируем все тело в многоповторном режиме и добавляем 1-2 кардио-тренировки по 40-45 минут.

как выглядит располневший Х, несмотря на избыточный вес, фигура все равно пропорциональна

Подытожу: мне очень нравится, что абсолютно любая женщина с любым типом фигуры и телосложения при грамотном тренинге и питании может стать стройной и с красивыми округлостями. Шедевром ее тело может и не быть, а вот радовать глаз - однозначно.


В чем разница между худобой и идеальным телом?

Впаривают все: от комплексов упражнений до укрепляющих тургор кожи кремов. Разводят настойчиво, уверенно, нагло, подспудно вызывая в женщине комплекс неполноценности. «Гляди, какая круглая, загорелая, гладкая попка на картинке. Не то что твои серые, вялые булки, корова. Купи гель. Купи курс массажа. Купи 10 аппаратных процедур. Купи журнал с нашим комплексом упражнений. Купи термошорты с лимфодренажным эффектом. Купи абонемент в фитнес-клуб. Купи-купи-купи». Устоять перед подобным натиском трудно. Практически невозможно. Хоть одна «пуля», но попадет в цель — в ваш кошелек. Самых незамутненных разведут на покупку того, что в одиночку не приведет тело в форму никогда: на массаж, на косметику по уходу за кожей, на спа-процедуры.

Красивое тело нельзя купить в аптеке или салоне красоты. Его можно только построить. Женщины, которые не верят в Деда Мороза, а также в крем и чай для похудения, это понимают и покупают то, что действительно может помочь обрести хорошую фигуру. Например, абонемент в тренажерный зал. Но только и там они почему-то ее не всегда обретают. Почему?

Еще на старте пути к красивому телу многие женщины совершают фатальную ошибку, когда приравнивают хорошую фигуру к худобе. Худоба и хорошая фигура — ­понятия далеко не тождественные. И вроде бы все это знают, все понимают, что худое тело может быть и дряблым, и корявым, и некрасивым. И тем не менее, решив привести себя в форму, женщины часто ставят перед собой цель похудеть. Это неправильно. Простое уменьшение в объемах не сделает ваше тело упругим. Просто из объемной и рыхлой женщины вы превратитесь в необъемную и вялую. Вам нужна такая сомнительная «красота»? Если нет, то сразу ставьте перед собой правильную цель — обрести упругое тело. Если вас не устраивают ваши нынешние объемы, то цель формулируется так: обрести упругое тело меньших объемов. Никогда не стремитесь к тому, чтобы просто похудеть.

Женщины, которые довольны своим размером одежды и терять килограммы не собираются, часто попадают в ловушку, ставя перед собой туманную цель «привести тело в тонус». «Мне худеть не надо, — заявляет такая дама. — Мне просто тело в тонус привести». Она наивно полагает, что обрести этот самый тонус проще, чем избавиться от лишнего жира. Далеко не проще. Сложнее. Намного сложнее. Чтобы «привести тело в тонус», нужно для начала понять, что именно означает эта фраза. Когда мы говорим о теле в тонусе, мы имеем в виду упругое тело. Что делает тело упругим? Высокий процент мышечной ткани. Если на теле много мышц, оно упруго на ощупь. Это истина, которую невозможно отрицать.

Худое тело быва­ет ДРЯБЛЫМ и некрасивым. И все равно женщины ставят цель ПОХУДЕТЬ

описание худого телосложения у девушек и мужчин, спортивное питание

Телосложение и конституция тела

Тип телосложения – это те исходные параметры строения скелета, мускулатуры, скорости и характера обменных процессов, что заданы природой, и которые придется взять за основу при планировании физических нагрузок и ожидаемого от занятий результата. В этом материале рассмотрим особенности худощавого телосложения.

Что это?

Основными признаками людей, имеющих худощавое телосложение, являются тонкие кости и недостаточное развитее подкожной жировой ткани, связки и суставы также довольно уязвимы. При высоком метаболизме люди с таким типом телосложения не отличаются высокой работоспособностью. В холодном климате им далеко не просто, несмотря на всяческое утепление, худощавые от природы люди почти всегда мерзнут.

Регулярные умеренные физические нагрузки позволяют успешно создавать и поддерживать мышечный рельеф и корректировать осанку. Именно такой тип телосложения характерен для многих известных моделей участвующих в модных показах.

При невысоких силовых показателях худощавые от природы люди могут развить значительную гибкость, что позволяет добиваться высоких успехов в классическом балете.

Отсутствие физической активности отражается в нарушениях осанки, которые у худощавых людей весьма заметны. Именно для них свойственна сутулость и иные деформации различных отделов позвоночника. С возрастом ведущие малоподвижный образ жизни обладатели такого типа телосложения, как и люди с другим врожденным типом конституции, начинают накапливать жировую прослойку, только происходит это более локально.

У мужчин, при общей худобе, начинает расти животик. У женщин кроме живота отложения становятся заметными на боках и бедрах.

Пропорции

Если говорить о стандартах мужской и женской красоты, то они меняются от эпохи к эпохе. Неизменным показателем остается общая пропорциональность фигуры. Как девушка, так и парень, не важно, худое у них тело или полное, будут внешне выигрывать, если их фигура пропорциональна, это первый признак хорошей наследственности и здоровья, на который подсознательно всегда и все обращают внимание.

Стремясь к тому идеалу, что навязывается сиюминутной модой, некоторые молодые люди, в особенности это характерно для девушек, пытаются безуспешно изменить то, что дала природа, – свой тип телосложения. Итоги этой неравной борьбы, если она зашла слишком далеко, могут оказаться необратимо трагичными.

Стремясь улучшить себя, важно опираться на свои природные данные, так как скопировать чужую фигуру все равно не получится. Все люди уникальны, и могут быть красивы по-своему.

Возвращаясь к телосложению, уточним, что обычно выделяют три типа: худощавое (астеническое), среднее (нормостеническое) и полное (гиперстеническое). Однако между ними есть ряд переходных стадий, характеризующихся в различной степени выраженностью признаков того или иного типа. Остановимся более подробно на пропорциях классического худощавого телосложения.

Для него характерна узкая грудная клетка, относительно длинная шея, узкие плечи и удлиненные кости конечностей. Не редко рост астеников значительно выше того, что считается средним. Такое строение отражается и на внутренних органах. Сердце у худощавых от природы меньше по размеру и объему среднего значения этих показателей, то же можно сказать о легких и желудке.

У мужчин

Худощавые мужчины отличаются относительно узкими плечами, слабо выраженным мышечным рельефом при практически полном отсутствии жировых отложений. Одним из вариантов определения типа телосложения является измерение окружности запястья. У худощавых мужчин оно составляет не более 18 см. Нередко такие мужчины кажутся значительно моложе своих сверстников и выглядят высокими.

У женщин

Женщины с худощавым телосложением имеют запястье не более 15 см в окружности. Это самые хрупкие барышни. Мышечная масса очень низка. Рост, как правило, высокий, но есть и исключения. Руки и ноги выглядят длинными. Для худощавых девушек характерна маленькая грудь и узкая, хотя и слабо выраженная на фоне нешироких бедер, талия.

Соматотипирование

Антропометрические измерения активно проводившиеся в начале XX века в различных странах с целью определения наиболее оптимального соотношения физических возможностей человека и его оптимальных потребностей для выполнения основных задач экономики и армии позволили выявить зависимости наследственных особенностей строения скелета и мускулатуры, уровня и особенностей метаболизма, склонностей к различным заболеваниям, психофизиологические отличия индивидуума.

  • Так, выяснилось, что люди с худощавым телосложением весьма остро реагируют на сокращение рациона питания. У них все «сгорает», не приводя к значительным отложениям запасов на «черный день», то есть при сокращении рациона они будут страдать не меньше, а может быть, даже больше других.
  • При этом, несмотря на такое же потребление пищи, их работоспособность значительно ниже, чем у людей с замедленным метаболизмом. Способные на рывок они быстро выдыхаются и далее уже физически не могут выполнять в полном объеме то, что требуется.
  • Оказалось также, что от природы худые люди менее устойчивы в стрессовых ситуациях, склонны к депрессиям, простудным заболеваниям и травмам.
  • Были выработаны и рекомендации по наиболее оптимальной эксплуатации возможностей каждого соматотипа. Для худощавых людей предлагалось формировать рационы питания с повышенным содержанием сложных углеводов, так как увеличение количества жиров и белков никак не увеличивало их физические возможности.
  • В настоящее время определение соматотипа весьма важно в спорте для выяснения перспектив спортсмена в той или иной дисциплине.

В обычной жизни это может быть важным при выборе наиболее эффективного плана тренировок и составлении здорового рациона питания.

Как сделать фигуру гармоничной?

Создание гармоничной фигуры требует от худощавых людей не меньше терпения и усилий, чем от представителей любого другого соматотипа. Да, у них нет проблемы с лишним весом, но часто есть обратная проблемы – недостаточный вес.

Стоит расслабиться и добытые потом, а иногда и слезами килограммы вновь исчезают. Что же делать?

  • Если такая проблема действительно волнует, лучше обратиться к специалистам, которые помогут составить план тренировок и питания.
  • В общих словах можно сказать, что тренировки худощавых мужчин и женщин должны быть интенсивными, но короткими, это позволит сохранять энергию в мышцах.
  • Эффективным может оказаться и спортивное питание. Гейнеры позволят создать повышенный уровень гликогена, а регулярный прием протеиновых и аминокислотных коктейлей даст возможность вовремя пополнять потребности в строительном материале после интенсивной нагрузки.
  • Важно, выбирая спортивное питание, изучить его состав. Например, не все могут переваривать лактозу, в этом случае лучше выбрать продукт без этого ингредиента. И, конечно, во избежание неприятностей лучше приобретать продукцию известных производителей.

В чем разница между худым телом и красивым, или почему весы врут

Год назад, когда я активно худела, цифры на весах были моим основным ориентиром. Я радостно хлопала в ладоши по утрам, когда видела снижение, и до глубины деши печалилась, когда вес увеличивался на килограмм-два. Потом я все поняла...

Я не сразу узнала о регулярной задержке воды в женском организме, о колебаниях веса в зависимости от того, что ты съела вечером, о значительном "сливе" на утро после гулянки с алкоголем и жесточайшем приливе уже ближе к обеду того же дня.

Слепо верила весам. 59, 58, 57 - клааааасс! А потом раз - и снова 59. И это печаль. Искренняя, глубочайшая. Со скоропостижной потерей настроения.

Пришлось разобраться, что провоцирует эти колебания. Я придерживалась принципов правильного питания, поэтому возврат веса из-за каких-то запрещенных продуктов был исключен. Выяснилось, что дело в воде, которую по разным причинам организм задерживает. Это может быть изменение водно-солевого баланса или гормональные циклы. Или проблемы с почками, но их у меня, ТТТ, нет.

А потом начали прирастать мышцы. Вроде внешне все хорошо, выгляжу круто, все вокруг делают комплименты, а я хожу мрачнее тучи: вес увеличился.

Один важный момент как-то прошел мимо меня. Вот он:

Разгадка в том, что мышцы тяжелее жира почти в два раза! Когда человек худеет грамотно, он избавляется от жира. Когда он худеет на диетах, он теряет мышцы и воду. Но никак не "плохие" килограммы.

Так вот, вес мой сначала держался, а потом начал пусть незначительно, но расти.

Пришлось поработать уже над головой. Я запретила себе взвешиваться. Вообще. И приучила себя доверять только отражению в зеркале и регулярным фотографиям со всех ракурсов на айфон. Визуальная оценка оказалась более точной. Потому что тело приобретало красивые рельефы, мышцы начали проклевываться, объемы в целом уменьшились, а цифры на весах росли и убивали в мозгу даже эмбрионы радости от прогресса.

Или вот еще известный всем пример того, как не количество кг определяет фигуру, а качество:

Вес этих девушек одинаковый, но разница между ними - колоссальная. Слева - Катя Усманова, которая уже мелькала как-то в моем ЖЖ. Нет, я не назову ее своим идеалом, но ее тело очень круто подходит для демонстрации того, что такое мышцы. Хотя я все же люблю более изящные формы, более мягкие и утонченные, чем у Кати. Такая просущенность и рельеф нужны выступающим спортсменкам. В обычной жизни - ни к чему. Да и поддерживать такой низкий процент жира в организме адски сложно.

Вот еще наглядность.

Со спортом:

И без спорта:

Простите, но не могу это не опубликовать

Похудеть - просто. Достаточно силы воли в питании. А вот слепить крутое тело можно только спортом.

Красивое тело - это не XS, и даже не XXS. Именно поэтому меня улыбают девочки, которые гордятся тем, что одеваются в детских отделах. Красивое женское тело - это то, которое соответствует возрасту, но при этом вызывает восторг своим рельефом, выпуклостями и изгибами, а его обладательница чувствует себя королевой в любом бассейне и в обтягивающих брючках из самой тонкой ткани.

Это тело с отличными пропорциями, хорошо проработанным мышечным корсетом, с ровной осанкой, подтянутыми изящными руками и филигранными плечами. Человек с мышцами выглядит более здоровым и подтянутым, потому что даже тот же жирок на мышцы ложится ровным слоем, не создавая неровностей, с которыми девочки борются всякими массажами и прочими элпиджи. Когда мышц нет - тело выглядит мягким, дряблым и лишенным тонуса. Ну, вы и без меня это знаете:)

Именно поэтому я так люблю спорт. Леплю себя как хочу и получаю неподдельное удовольствие. И колоссальную уверенность в себе бонусом:)

Худое тело - ...это просто худое тело. Ну ок, джинсы 25 размера, а под джинсами?..:)

Если цель - просто похудеть, можно обойтись без тренировок. Сиди себе, считай калории. Бойся каждой лишней ккал как огня. Вызывать восторги и заставлять людей оборачиваться вслед - вот она работа. Тяжелая, бескомпромиссная, ежедневная. Над своим внутренним и внешним.

А вам какая фигура нравится? — 17 ответов

1. Спортивное накачанное телосложение

2. Анорексичное телосложение

оно же.

3. Стройное, но совсем не худое телосложение. Как говорит моя бабушка "взбитое".

Все естественно образно, т.е. не прям конкретно телА, изображенные на картинке, а типаж фигур.

Ученые доказали: мужчины больше склонны к бодипозитиву, чем женщины

Движение бодипозитива неспроста набирает популярность: американские ученые доказали, что худые модели, которые фигурируют на показах и обложках журналов, на самом деле не кажутся мужчинам сексуально привлекательными. А женщины зачастую заблуждаются когда думают, что не нравятся мужчинам из-за слишком полной фигуры. Как научить женщин не стесняться своего тела, разбиралась «Газета.Ru».

Исследование американских ученых Сары Н. Джонсон и Рене Энгельн, опубликованное в журнале «Гендерные роли», показало, что худые манекенщицы, которых в последнее время все чаще с подиумов и обложек модных журналов вытесняют дамы с формами, вызывают у мужчин меньше энтузиазма, чем предполагают сами женщины.

Уже 30 лет исследователи и журналисты заявляют, что большинству мужчин на самом деле не нравится та степень худобы, которая свойственна манекенщицам и во имя которой другие женщины истязают себя диетами.

В новом исследовании авторы из США пришли к выводу, что женщины сильно переоценивают степень, в которой мужчины находят худых девушек привлекательными. Ученые изучали восприятие мужчинами и женщинами внешности фотомоделей, изображенных на иллюстрациях в журналах, а также то, как, по мнению представителей противоположного пола, другой будет оценивать формы модели.

В первом опросе приняли участие более 500 студентов колледжа, которые оценивали размеры и привлекательность 13 моделей из женских модных журналов. Респонденты также указывали, как, по их мнению, другой пол будет оценивать моделей по этим параметрам. Во втором этапе эксперимента более 700 мужчин и женщин из США в возрасте от 18 до 86 лет, случайным образом выбранных на Amazon, выполняли ту же задачу.

Оказалось, что и мужчины, и женщины переоценивают то, насколько идеальными их партнерам кажутся тела моделей другого пола (как с точки зрения худобы, так и привлекательности). Это заблуждение проявилось сильнее в случае с женщинами, которые оценивали, как мужчины отреагируют на тела стройных девушек.

Существует много доказательств того, что женщины заблуждаются, когда думают, что мужчины предпочитают более худых.

В то время как большая часть предыдущих исследований основывалась на результатах экспериментов, в ходе которых участников просили оценивать силуэты женских тел, авторы нового исследования использовали другой подход. Они предлагали респондентам оценить изображения реальных женщин в СМИ.

В первом эксперименте участникам предложили оценить 13 изображений женщин из женских журналов, представляющих разные типы тел. Испытуемые ранжировали размеры моделей по шкале от 1 «слишком худые» до 7 «слишком полные», а привлекательность — по шкале от 1 «крайне непривлекательные» до 7 «чрезвычайно привлекательные». Затем участников просили заполнить две шкалы во второй раз, на этот раз указав, как, по их мнению, моделей оценят представители противоположного пола.

Исследователи обнаружили: в то время как мужчины и женщины давали одинаковые оценки моделям, никто из них не был точен в предположении, какой будет оценка другого. И мужчины, и женщины считали, что представители противоположного пола с меньшей вероятностью оценят моделей как слишком худых и с большей вероятностью найдут их привлекательными, чем они были на самом деле.

Этот эффект называется «параллельным заблуждением» и объясняется тем, что мужчины переоценивают степень, в которой женщины идеализируют тела моделей, а женщины также переоценивают степень, в которой мужчины восхищаются худыми манекенщицами.

На самом деле респонденты женского пола чаще называли моделей «слишком худыми», а респонденты мужского пола давали моделям размера плюс более высокие оценки привлекательности, чем женщины могли предположить.

Авторы исследования подчеркивают, что обнародование таких выводов поможет снизить негативное влияние нездоровых стандартов красоты на женщин. По их мнению, недостаточно рассказывать, что тела, изображаемые в СМИ, нереалистичны, нужно также помогать тем, кто сравнивает свои параметры с модельными, осознать, что они, возможно, переоценивают предпочтения других людей в отношении этих «идеальных» тел.

Выяснить, какие формы сейчас считаются идеальными, авторам эксперимента не удалось, так как в основном изображенные модели имели худощавый тип телосложения, а не диапазон размеров, так что сделать объективные выводы на этот счет из исследования невозможно.

Причины целлюлита у худых - Семейный косметологический центр

Целлюлит может доставлять дискомфорт не только людям с избыточным весом, но и у худым, с недостаточным или нормальным весом. Согласно исследованиям, примерно 80-90% женщин имеют целлюлит. Большинство из них прикладывают максимум усилий борьбе с таким состоянием различными методами.

Что же такое целлюлит?

Жировые отложения, расположенные под кожей, получили название целлюлит. Слой дермы содержит соединительную ткань в виде пчелиных сот, основа которой является коллаген. Увеличивающиеся жировые клетки отталкиваются от соединительной ткани, вызывая тем самым выпячивание этих клеток и создавая ямочковый вид на коже.

Целлюлит может быть вызван следующими факторами:

  • избыточным весом;
  • генетикой;
  • толщиной кожи;
  • прочностью соединительных волокон;
  • нарушением кровообращения.

Целлюлит – это одна из наиболее распространенных проблем с кожей, с которыми сталкиваются многие представительницы женского пола. Такое состояние может доставлять неудобство, неуверенность в себе, раздражение, невозможность носить шорты или короткие платья.

Целлюлит не ограничивается только людьми, которые весят слишком много или имеют лишний жир. У худых женщин такое состояние наблюдается из-за плохого кровооттока в нижней части тела. Массажные процедуры являются эффективными для улучшения кровотока.

От целлюлита следует избавляться уже при первых его симптомах, так как он имеет тенденцию ухудшаться с возрастом.

Целлюлит у худых девушек, причины

Дискомфорт из-за целлюлита может волновать не только женщин, имеющих лишние килограммы, но и тех, кто не склонен к полноте.

Одной из основных причин возникновения целлюлита являются токсины из-за неправильной диеты, поэтому правильное питание очень важно.

Обработанные продукты с избыточным содержанием сахара, жира, натрия, химических веществ, приводят к накоплению токсичных веществ, поэтому их целесообразно исключить из своего рациона питания. Эти токсины хранятся в жировых клетках, что приводит к росту целлюлита. Избыток сахара превращается в жир, а высокое потребление натрия приводит к задержке воды и накоплению жидкости, что приводит впоследствии к появлению целлюлита.

Правильное питание, включение в рацион регулярное потребление свежих фруктов и овощей, продуктов, насыщенных клетчаткой, и цельного зерна помогает удалять из организма токсины, а соответственно и исключать образование целлюлита. У женщин, не страдающих избыточным весом, но игнорирующих вышесказанным, может появляться целлюлит. Курение и алкоголь также приносят немало вреда кожным покровам, включая потерю коллагена, упругости, в результате чего у худых женщин кожа обретает эффект апельсиновой корки, увеличивая проблемы с целлюлитом.

Целлюлит может начать развиваться уже в период полового созревания, как у полных, так и худых девушек.

Такое явление нередко бывает генетическим. Некоторые представительницы лучшей половины человечества нормального телосложения в большей мере склонны к развитию вышеуказанного состояния, чем другие, так как структура кожи и генетика играют не последнюю роль в развитии целлюлита. Когда уровень эстрогена начинает снижаться происходит потеря рецепторов в кровеносных сосудах и бедрах, поэтому снижается циркуляция крови. С уменьшением кровообращения данная область получает незначительное количество кислорода и питательных веществ из-за чего снижается производство коллагена, провоцируя целлюлит. Эстроген способствует образованию жиру, а тестостерон расщепляет его.

Структура женского тела генетически разработана таким образом, чтобы создавать идеальные условия для развития целлюлита.

90 000 10 приемов, которыми пользуются стройные девушки (и поэтому имеют идеальное тело)

Возможно, вы даже не понимаете, как внесение нескольких небольших изменений в в вашу повседневную жизнь может облегчить процесс похудения. Вам не нужно изводить себя драконовскими диетами или проливать гектолитры пота в спортзале, чтобы насладиться стройной фигурой. Все, что вам нужно сделать, это немного реорганизовать свою повседневную жизнь, а затем ... все, что вам нужно сделать, это полюбоваться своим отражением в зеркале.

Готовы к небольшому изменению? Тогда пора начинать худеть !

Трюк 1: Запишите, что вы ели в течение дня

В повседневной суете легко потерять счет того, что и сколько мы ели в течение дня. По этой причине рекомендуется вести журнал по этому поводу. Тем не менее, вы должны делать это добросовестно каждый день, включая напитки и легкие закуски. Тогда вы черным по белому напишете, сколько вы съели и не следует ли вам исключить что-то из своего меню.

dieta

Рис. Harper`s Bazaar

Уловка 6. Выбирайте синий цвет

Верите ли вы в психологию цвета? Эта теория предполагает, что цвета влияют на наше повседневное самочувствие. Говорят, например, что желтый и красный возбуждают аппетит — поэтому фаст-фуды решают использовать такие цвета в своем интерьере. В свою очередь синий успокаивается и успокаивается. По этой причине подавайте еду на синих тарелках.

Трюк 7: Ешьте только в специально отведенных для этого местах

Мы имеем в виду кухонный или обеденный стол.Если вы едите на диване перед телевизором или в машине, вы не получите удовольствия от еды. Поедание блюда должно быть своего рода праздником — чем медленнее вы едите, тем быстрее насыщаетесь. В результате вам нужна меньшая порция, чтобы чувствовать себя сытым.

dieta

Рис. Harper`s Bazaar

Уловка 4: Ешьте 5 овощей в день

Ешьте по крайней мере 5 овощей в день, чтобы немного зарядить пищеварительную систему энергией. Это будет не так сложно, как вы думаете.Например: начните день с омлета со свежим шпинатом, затем перекусите небольшим количеством брокколи, закажите легкий салат на обед, перед уходом с работы съешьте несколько морковок или яблоко, а вечером снова приготовьте вкусный салат. Это просто, не так ли?

Уловка 5: Ешьте все из маленьких тарелок

Этот трюк является незначительным обманом. Если вы едите из маленькой тарелки (даже если она заполнена до краев), вы все равно съедите меньше, чем из большой тарелки.Однако есть одно условие, чтобы этот трюк сработал: нельзя брать пополнения!

dieta

Рис. Harper`s Bazaar

Уловка 8: не отвлекайтесь во время еды

Контролируйте, сколько вы едите. Когда вы играете с телефоном во время еды или бездумно смотрите в телевизор, вы забываете об этом контроле. Тогда легко получить лишние порции.

Genialny trik z miseczką, dzięki któremu szybciej zaspokoisz głód

Уловка 9: Приготовьте себе обед дома

У нас не всегда есть время с утра и желание приготовить здоровую и питательную еду на работу или в институт.Вместо этого мы заказываем готовый обеденный сет из бара быстрого питания во второй половине дня. Это ошибка! Вечером лучше потратить немного свободного времени на , чтобы приготовить обед , который на следующий день мы возьмем в компанию или университет. Благодаря этому мы сэкономим много денег и значительно похудеем!

dieta

Рис. Harper`s Bazaar

Уловка 10: чистите зубы после каждого приема пищи

Обычно мы чистим зубы два раза в день: утром и вечером.Однако мытье их после каждого приема пищи может оказать благотворное влияние на нашу фигуру. Свежее дыхание напомнит нам о том, что мы недавно ели. Благодаря этому мы избежим ненужных перекусов.

Попробуйте ввести вышеперечисленные приемы в свой повседневный образ жизни, и тогда вы обнаружите, что бороться с ненужными килограммами можно просто и весело. Начните битву за фигуру своей мечты сегодня!

dieta

Рис. Harper`s Bazaar

Уловка 2: отменить лифт

Лифт, несомненно, очень удобен.Вместо того, чтобы карабкаться на следующие этажи самостоятельно, нужно просто подняться в гору без усилий. Однако несколько раз в неделю старайтесь отказаться от лифта в пользу лестницы. Прогулка по ним сенсационная подтянет ваши бедра и ягодицы , а вы дополнительно улучшите свое состояние!

dieta

Рис. Harper`s Bazaar

Уловка 3: Каждый час старайтесь, чтобы ваше тело двигалось

Вне зависимости от того, на работе вы или дома, хотя бы раз в час старайтесь вставать с дивана/кресла и идти: на кухню, в туалет, в соседнюю комнату. Прогулка может занять некоторое время , но вы почувствуете себя намного спокойнее.

.

Перестанем поддерживать толстых, оскорблять худых! Это просто несправедливо

Давайте разберемся. Я не против защиты или поддержки толстых людей. Наоборот, я в курсе проблем и неприятностей, с которыми им приходится сталкиваться - у меня есть интернет, телевизор, друзья. Читаю комментарии, статьи и не верю своим глазам. Масштабы ненависти к ним порой невообразимы. Ну, на мгновение я сам был толстым, хотя уже слышал, что мало уметь себя так называть.И это тоже хорошо — что все вокруг нас лучше знают, как чувствовать друг друга, что думать, какие у нас комплексы. Но дома я защищаю этих толстяков, как львица. Я написал, между прочим о хамстве, которое исходило от людей после акции с женщинами, которые из-за своего веса не вошли в Дримлайнер. Еще я писал про дебильную кампанию с лозунгами типа "живи" вместо "живи". Но когда я вижу эти абсурдные графики, описывающие якобы «Привилегии худобы», я вообще лечу к черту.


ПРЕИМУЩЕСТВА ТОНКОСТИ? НЕТ ЕСЛИ, КТО * WA, NO

Что ж, оказывается, мы проснулись в стране, где проблемы бывают только у толстяков. Их унижают, дискриминируют и высмеивают, но остальные живут в пух и прах, свободные от всех невзгод и усыпанные привилегиями, которых они заслуживают в силу своей серьезности. А все началось с того, что у автора профиля в Инстаграм @queerowyfeminizm в 23 (!!!) баллах она записала уже упомянутые ПРИВИЛЕГИИ ПОХУДЕНИЯ.Так вот в следующий раз она сделала что-то отвратительное на мой взгляд, то есть начала защищать и показывать проблемы толстых людей за счет худых. Она ошибочно полагала, что их не высмеивали, не унижали и не дискриминировали из-за их тел. Без капли сочувствия она отказала им в праве на проблемы, комплексы и мастерски бросила вызов их историям и переживаниям. О чем он, вероятно, понятия не имеет.

Вот я и спрашиваю: правда? Мы действительно так смело выступаем против феномена фэтшейминга, но, наоборот, нас это больше не беспокоит? Не было бы справедливее, честнее и здоровее написать о привилегиях посредственности? Потому что так уж сложилось, что худые люди испытывают очень похожий вред, что и толстые.Поэтому, хотя я всем сердцем выступаю за защиту толстых людей, я твердо говорю НЕТ защите их за счет худых.

Давайте рассмотрим эти графики по пунктам. И извините, но я нахожу их настолько вредными, безответственными и отчаянно абсурдными, что честно удивляюсь, что до сих пор никто не заметил автора по этому поводу. А как красиво тут выходят двойные стандарты. Весь мир может указать нам, тощим, на наши мнимые «привилегии», но мы не можем указать жирным на что-то толстое, потому что тогда это фэтфобия.И так уж получилось, что чем больше я читаю комментарии — в том числе и непосредственно о себе, — тем больше чувствую себя худым человеком, униженным и осмеянным.

Но, чтобы больше не теоретизировать, давайте взглянем на эти знаменитые привилегии. Оригинальное написание, специально выделенное жирным шрифтом. Мои комментарии ниже.


https://www.instagram.com/queerowyfeminizm/

Люди не считают меня нездоровым из-за моего тела

Я не буду считать, сколько раз меня спрашивали, почему я похудела, чем болею, была ли я недавно у врача и когда мне делали морфологию.Несколько раз? Да. ЕЖЕМЕСЯЧНО. Ведь нельзя быть худой после рождения ребенка. Потому что настоящее тело выглядит не так. Настоящая женщина так не выглядит. Нет, для спокойствия всего интернета я мог бы сказать, что я все-таки болен! Кроме того, меня регулярно обвиняют в анорексии, булимии или как минимум депрессии. Мне говорят о болезнях, которых у меня никогда в жизни не было. И это делают все: от семьи до читателей блога.


Мое тело — не первое, что люди замечают во мне (если только я не смущаюсь из-за худобы — противоположность смущения из-за полноты)

А, вот и небольшое размышление! Однако это «если».Цените, цените, хотя сарказм может и не проявлять. Ну да, мое тело — это первое, что люди замечают. Более того, тело – это первое, что люди замечают в КАЖДОМ ЧЕЛОВЕКЕ. Потому что каким-то образом получается, что сначала ты видишь тело, а потом узнаешь остальное. Это просто происходит физически и технически.

И да, худоба не только подмечается, но и - с общественного согласия - громко комментируется. Как часто вы слышали, как взрослые люди кричат ​​вслед взрослой женщине или взрослому мужчине: а ты толстый? Потому что я никогда.С другой стороны, я много раз слышал в сторону себя или своих знакомых типичные тексты строителей или известных продавцов. Потому что - внимание - возможно стройное тело и не провоцирует на оскорбления, а вот сексистские шутки и домогательства - да.

Более того, сколько раз вы слышали, как кто-то прямо спрашивает кого-то, о боже, вы опять толстеете?! Никогда, верно? Потому что не выпадает. Потому что спокойно поговорить можно, но это просто бестактно. Но я спрашивал: «О Боже, ты снова похудел?» Я уже слышал во всех возможных контекстах.А недавно на семейном торжестве один из самых близких людей рассказал обо мне остальным членам семьи, что «она не могла больше похудеть, потому что тогда бы она умерла».

Интересно, что это сказал человек, главная проблема которого, помимо явной бестактности, - многолетний лишний вес.


Я не беспокоюсь о том, что не получу работу из-за своего тела

Правда? Можно ли устроиться охранником с весом 45 кг? Складской? Продавец в магазине DIY? Могу ли я работать поставщиком или в любой другой профессии, чтобы носить тяжелые грузы? Однажды я встретил фантастическую девушку, которая была как раз моего размера.В колледже ее мечтой было работать телохранителем в одном из клубов Вроцлава. Не будем судить. О, она хотела стоять у ворот. Как вы думаете, она получила работу и почему нет?

Но давайте возьмем другой пример. Моя подруга, скажем, Кася, одна из самых стройных девушек, которых я знаю. Красивая грудь, безумная талия и попа, которым может позавидовать даже Дженнифер Лопес. Ну, Кася слышала, что не устроится в школу, потому что "такой учитель будет детей отвлекать".Примечание. Кася не стройная и не толстая. Она не нашла бы работу из-за своего тела, потому что она стройная и сексуальная.


https://www.instagram.com/queerowyfeminizm/

Когда я нахожусь в продуктовом магазине, люди не комментируют, что я покупаю, и не пытаются «помочь мне»

Ошибка. Я не буду считать, сколько раз я слышал

Вы бы хоть раз мяса съели, а не только эти бананы и яблоки!

Ты бы стал больше есть, потому что совсем исчез бы от нас!

Ну как можно потолстеть, если есть только эти йогурты да йогурты!

Да, это сообщения из соседнего магазина.Вот почему я предпочитаю анонимные супермаркеты.


Я могу купить одежду по разумной цене

Да. В основном в детском отделе.


Я могу найти свою одежду на месте, одежда моего размера обычно доступна

У меня 34 размер. Иногда XS, иногда XXS. Если мне кто-то говорит, что я могу найти их на месте (я имею в виду, где? На базаре?) и что они открыты для публики, значит, им никогда не приходилось покупать их самому.Ни брюк, которые обычно слишком длинные, ни платьев с глубоким вырезом, которые нельзя наполнить крошечной грудью, ни даже футболок с ниспадающими до локтя плечевыми швами. Что говорят девушки в 32 размере?


Одежда, которую я могу купить, не устарела, не вышла из моды, не имеет формы

На дворе 2020 год, вы можете делать покупки онлайн, мода больших размеров существует уже давно. Никто никому не говорит ходить в мешках из-под картошки.


Близкие люди не присылают мне последние диеты ради моего здоровья

Конечно отправят! Вместе с информацией о диетологах, которые точно помогут мне набрать вес, и - самое настоящее! - с информацией о пищевых добавках, которые обычно используются, в том числе, при лечении онкологии, но так как мне трудно повысить калорийность нормальной пищей, то можно ведь и топать ими, как те жирные гуси.


Люди не говорят мне: "У тебя красивое лицо для толстого человека"

Вместо этого говорят:

У тебя было такое красивое лицо до того, как ты так сильно похудел.

Вы не сильно худеете? Это уже не выглядит круто…

Такая красивая девушка, такая худенькая, что кости можно сосчитать.

Ты была красивее, когда у тебя были более женственные формы.

Но бывает, что и говорят менее дипломатично. Скелет, чахоточная, манекен, скелет, вешалка для одежды. Тощий хак, анорексичка, мешок с костями, палочница. И я слышу эти эпитеты гораздо чаще, чем другие, когда был толстым.Потому что, видите ли, сегодня все защищают жир. И это нормально. Только почему-то никто не говорит о том, что худые точно так же облажались. Честно? Когда я была толстой, мою внешность гораздо меньше комментировали, потому что люди уже знают, что это не так. Неприлично смеяться или дразнить толстых людей. А от худых? Катайся своей душой, ада нет!


Люди не считают меня ленивым из-за моего тела

Да, именно так! Мало того, они еще обижены на то, чтобы быть стройными! Не сосчитать, сколько раз я слышала, что у меня отличный метаболизм (бред), хорошие гены (бред), что мне ничего не надо было делать, чтобы похудеть (прикольно, что хватило невроза вместо спортзал).Никто не будет утруждать себя вопросом, ПОЧЕМУ я худой. Но они знают, что я есть, и у них есть два вида жалоб. Либо что это несправедливо, потому что я ем сладкое и от этого не толстею, либо что безответственно с моей стороны то, что я пропагандирую стройное тело, так как оно упало с неба и мне ничего не стоит его поддерживать. Даю подсказку: я просто жив. Вот как я выгляжу. Я ничего не продвигаю таким образом.


https://www.instagram.com/queerowyfeminizm/

Мое тело не является предметом шуток бесконечного количества комиков

Ну потому что на комика человек постоянно спотыкается.Ну, от их шуток в этой стране невозможно отделаться! Серьезно, я хотел бы напомнить вам, что комики высмеивают черты, а не людей, и до тех пор, пока они не покажут лично на вас пальцем в зале и не скажут: «ах, какая жирная свинья вступила в мое поле зрение", то - по крайней мере для меня - нет проблем. Мы выбираем, какое искусство и художники нам подходят. Меня бесит, когда смеются над женами и матерями, потому что я и жена, и мать. Если эти шутки все-таки смешные - я смеюсь. Если нет, то я их больше не слушаю. Простой.


Люди не считают меня неуклюжим или непрофессиональным из-за моего тела

Ты в порядке! Если бы у меня был рост 160 см и вес 45 или 47 кг, выглядела бы я профессиональной женщиной-милиционером, строителем, судьей? Буду ли я уважительным, или этот рост и вес придадут мне авторитет? Не думаю. И вы можете быть беспомощны независимо от ваших размеров. Кто если кто, но я знаю об этом много.

Более того, из-за моего тела у меня не открывается даже автоматическая дверь.


Я могу есть в городе все, что хочу, и люди не будут делать предположений о моих пищевых привычках

Действительно, с каждым пунктом я все больше и больше проклинаю себя, потому что каждое предложение — чушь собачья. Ну да, люди строят предположения о моих привычках в еде и охотно их комментируют. Например, со словами:

Как можно набрать вес, если не есть мяса?!

Опять сливки? Давай, тебе не хватит сливок.

Я не удивлен, что ты выглядишь так, когда ешь так мало.

Дитя, так ты доживешь до анорексии!

Съешьте наконец что-нибудь, а то с таким весом вы на грани беды!

Потому что, конечно, если я мало ем при людях, значит, я вообще мало ем. Если я заказываю с ними салат, значит, овощи точно составляют 90 процентов моего рациона. Если я не хочу десерта, то это потому, что я боюсь растолстеть.А если я случайно схожу в туалет во время еды, то, как известно, меня вырвет. Действительно, о том, как люди воспринимают мои привычки в еде, можно написать целую книгу.


Люди не спрашивают моего партнера, что значит заниматься со мной сексом из-за моего тела

Есть ли у автора этих теорем стеклянный шар? Если да, то когда в последний раз она его терла?

Ты, старик, не натыкаешься на эти кости? А вы предпочитали то, что там ловили? Ваш бывший, наверное, был настолько круглее, не только кожа да кости? А ты не хочешь что-нибудь поймать? Какое удовольствие заниматься сексом с ребенком? (!!!)

Классная лирика, да? Это не так приятно.


Размер моего тела не фетиш

У меня складывается впечатление, что при таком подходе любое тело все-таки будет фетишем.


СМИ не описывают мое тело словом "эпидемия"

СМИ НИЧЕГО не характеризуют организм словом "эпидемия". СМИ пишут об эпидемии ожирения — и это правильно. Позвольте мне цитату из Newsweek: 90 026 Людей с ожирением сегодня больше, чем людей с недостаточным весом.ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) обеспокоена тем, что за последние два десятилетия она утроилась, достигнув астрономической цифры в 641 миллион в 2016 году, и продолжает расти. Также в Польше. Более 60 процентов мужчин и почти половина женщин в нашей стране имеют избыточный вес или страдают ожирением (мы занимаем седьмое место в Европе). ВОЗ включила ожирение в группу болезней цивилизации и говорит об эпидемии.

Ну да ладно, давайте возмущаться по поводу плохих носителей, ведь проблемы нет.


Мне не стыдно есть в общественных местах

Мне стыдно.Потому что я всегда ел слишком мало, слишком медленно и нездорово. Потому что все смотрят на меня так, словно хотят угадать, как можно есть то, что ем я, и быть таким же худым, как я. Мне было стыдно есть на людях, когда я была толстой, и мне стыдно сегодня. Из-за людей, их внешности и каждого непрошенного комментария, а не из-за того, что мой вес показывает мне в данный момент.


https://www.instagram.com/queerowyfeminizm/

Я могу не слишком беспокоиться о том, какой у меня размер или форма, потому что у меня другие приоритеты в жизни, и меня не будут судить по этому

Ах, значит, когда я был толстым, моим приоритетом было похудеть? А так как я стройна, меня уже не судят? Невероятно, как много человек может узнать из этих пунктов! Спасибо богам за этот инстаграм!


Размер моего тела - это не классическая шутка в фильмах или сериалах

А цвет волос? Потому что в фильмах и сериалах блондинки также являются классическим объектом шуток! И становится красным.И лысый. Классический объект шутки – также женщины с маленькой и большой грудью. Люди с прыщами. Люди с перхотью. Люди с жирными волосами. Люди с маленькими пенисами. Люди, которые носят очки. Как видите, в человеческом теле так много вещей, над которыми можно посмеяться.


Люди не заставляйте меня покупать два места в самолете

Это более сложная проблема. Каждый из нас хочет чувствовать себя комфортно, а нарушение телесной неприкосновенности — это уж точно не комфортно.Люди имеют право не хотеть, чтобы кто-то занимал половину их места, не потому, что они неэмпатичные представители богемы, а потому, что их личные границы просто нарушаются! Как физические, так и психические. Я всегда удаляюсь от незнакомцев, будь то в поездах, автобусах или трамваях. Я ненавижу, когда мое тело соприкасается с другим инородным телом, даже если оно супер красивое и стройное! А что уж говорить об и без того в меру удобных креслах в самолете.

Честно? Я за то, чтобы это регулировалось и чтобы люди с очень избыточным весом, которые явно не помещаются в одно кресло, были обязаны покупать второе место. Или переложить стоимость этого места на перевозчика. Но, ради бога, давайте не будем ожидать, что кому-то понравится путешествовать со слипшимся чужим телом! Не говоря уже о том, что это еще и не гигиенично и небезопасно.


Когда я меняю школу, я не беспокоюсь о том, что мое тело станет главным объектом комментариев или шуток

Ну, если бы можно было искривлять пространство-время, я бы сказал, что это написал человек, который никогда не был подростком.И уж точно никогда не менял школу. Тогда люди всего боятся. Я много раз была главным объектом шуток, потому что у меня либо была не та одежда, либо очки были не те, либо у меня слишком быстро появился парень, либо я не знала, как флипнуть, и я была ботаником в все, чтобы в школьной иерархии у меня могло быть тело как у Мисс Земля Радомска, и я всегда была бы худшей.

Более того, одноклассник заслужил уважение именно за то, что он толстый. Потому что дети боялись, что если он их развернет, то они остановятся где-нибудь в конце коридора.И - как бы там ни было - я осознаю тот факт, что есть дети, которых из-за их важности высмеивают, исключают или оскорбляют. Но обычно виновата их природа, а не вес. Вы можете стать королем школы, если вы уверены в себе, дерзки или даже забавны. И этому мы учим наших детей. Тогда никто не смотрит на весы.


Мне никто не отказывает в медицинской помощи

Что за чушь! Когда я попала в отделение неотложной гинекологической помощи с воспалением после сложной и умеренно успешной процедуры, мне несколько часов отказывали в помощи, потому что я не была беременна.Доктор прямо сказал, что в любом другом случае им нужно спасти две жизни, поэтому я всегда буду последним в их иерархии. А я корчился от боли и был в таком состоянии, что даже бутылку с водой пришлось отвинтить моему другу.

Когда меня позже госпитализировали на с родами, мне отказали в помощи в течение нескольких часов, потому что я молод. Потому что что, если у меня есть три показания для кесарева сечения? Я молода, здорова, и мне очень жаль, что у меня плохо расположенная миома матки.Я должна рожать "на дне", потому что я молода и легко справляюсь, но мне просто лень.

Когда я после родов похудела на 45 кг и ходила по врачам выяснять причину, каждый раз слышала: ты должна быть счастлива. У тебя прекрасное тело. Многие хотели бы так выглядеть. Никого не интересовали ни анализы, ни результаты, ни даже то, что я говорил, что чувствую себя слабым, измученным и уж точно нездоровым. Я был худым, поэтому я должен был быть здоровым.

Я не был.

Когда моя подруга с годовалым ребенком, лихорадкой до 40 градусов, напуганная и беспомощная, потому что лекарства не помогали, умоляла врачей записаться на прием, она услышала, что это может быть что угодно. Что тело молодое, значит, справится, а это может быть обычная трехдневка. Слава Богу, ребенок жив и здоров. Но симптомы были таковы, что это мог быть сепсис.

Когда мы вызвали скорую бабушке, которая была больна и явно нуждалась в помощи, то услышали, что больше звонить не надо.Что она стара и должна однажды умереть, и они не будут приходить снова и снова, потому что молодым больше нужна помощь.

Итак, давайте проясним это раз и навсегда. Врач не откажет вам в помощи из-за того, что вы толстая.

Доктор отказывается вам помочь, потому что он просто мудак.


Мне не нужно пользоваться специальными офисами, адаптированными к моему телу.

И из-за таких вредных текстов мне скоро придется обращаться к психотерапевту.Потому что мне регулярно отказывают в праве быть счастливой и любить свое тело такого размера, которого я хочу, и обвиняют меня в том, что я таким образом причиняю боль другим. Потому что со всех сторон я слышу, что чувствовать, что думать и как я благодарен. И что я, конечно, не имею права жаловаться, потому что у толстых людей проблемы посерьезнее. Честно? Это не аукцион травм. Мы ни хрена не знаем о чужих проблемах. Если оценивать их по тому, являются ли они проблемами людей худых, толстых, красивых, некрасивых, депилированных или не депилированных, то мы просто идиоты.Потому что проблемы и комплексы - тем более такие - не ценятся. И пытаться поддержать толстых, указывая на какие-то бредовые привилегии худым, не только незаконно и несправедливо.

Он основан прежде всего на лжи или невежестве и бесчеловечно вреден.

.90 000 Бодишейминг также является проблемой для очень худых людей. Психолог и коуч ищет причины и решения

Актриса Джоанна Осида (30) обратила внимание на проблему пресловутых насмешек над худыми людьми. После долгих лет преследований из-за своей фигуры она опубликовала эмоциональный пост в Facebook: «Недавно я получила так много советов о том, как я должна выглядеть, что есть и сколько. Я слишком худая, чтобы ничего не есть. и после перенесенного острого пищевого отравления, чтобы я больше не худела ‹‹ (как будто это было моей желанной и намеченной целью).И я устал от этого. Конечно, каждый может увидеть лошадь такой, какая она есть. Я тощий. Я ненавижу это слово, так как я не признавал, что это то, чем я являюсь большую часть своей жизни. Трудно быть самодовольной девушкой-подростком, девушкой и женщиной, когда слышишь комментарий ›› она потолстеет ‹‹, ›› нет, она не потолстеет ‹‹, ›› нет, она потолстеет ‹ ‹ на каждом шагу. Несколько лет я пытался вообще не иметь с этим дела. Я рада, что мое тело здорово (я искала возможность исцелить себя от многих болезней и силы выглядеть ›› нормально ‹‹).У меня нет ни хашимото, ни солитера, ни других пищевых заболеваний. Мое тело такое, какое есть, но единственное, что у меня есть, и я хочу жить в гармонии с ним. И я тоже женщина. Мне есть что сказать, у меня есть чувства, которые можно задеть. Каждый день мы создаем стереотипы. Они начинают невинно. Пожалуйста, просто не осуждайте и давайте мне советы, как я». Выступление актрисы получило широкое освещение в СМИ. Джоанна посетила несколько программ, пытаясь объяснить людям, почему критиковать других из-за их внешности так вредно.

В интервью ШОУ психолог Джоанна Хайдтман так объясняет этот феномен: «Мы живем в культе тела – важно содержание, т.е. личность, ценности, достижения, но наша ›› упаковка ‹‹, форма, тело гораздо важнее.мы пытаемся читать человека по его облику,состоянию,форме.Мы сокращаем путь,судя о книге по ее обложке.К чему это приводит?они с пренебрежением,ленью,баловством,отсутствием себя- дисциплина и др.С другой стороны, те, кто отклоняется от изобразительных ›› норм ‹наоборот, вызывают отвращение из-за ложных ассоциаций с болезнью, анорексией и преувеличенным самообладанием». Психолог и коуч Марцин Манька добавляет: «Мы знаем поговорка» не судят о книге по обложке «Или» внешность обманчива, но мы все же судим о людях по их поверхностности, даже бессознательно и невольно. Физические черты чрезвычайно легко доступны, и они предоставят нам информацию в первую очередь о чертах личности».Откуда такая потребность в критике? Тренер и коуч считает, что в ее основе часто лежат ревность и собственные комплексы: «Критика людей, которые по своему внешнему виду вписываются в желаемую модель привлекательных людей, может быть симптомом неосознанной фрустрации критикующего человека своих качеств, над чем над ними нужно работать. нам самим добиться такого эффекта».

Бодишейминг при нападении

В последнее время это явление стало очень громким.«Языковая обсерватория Варшавского университета переводит «бодишейминг» как «действия, направленные на унижение, смущение или высмеивание кого-либо из-за его внешности», — объясняет Марцин Манька. Что чувствует человек, когда его постоянно критикуют исключительно из-за внешности? «Сожаление, грусть, несправедливость, гнев. Однако здесь реакции могут быть разными, и они зависят от внутренних механизмов совладания с оценкой, т.е. самооценки, поддержки со стороны близких и т. д. К сожалению, в долгосрочной перспективе восприятия через призму стереотипа, такой человек может чувствовать себя изолированным, отвергнутым, неполноценным», — слышим мы.Джоанна Осида чувствовала это на протяжении многих лет. Лишь несколько лет назад она осмелилась обнажить свои объятия! «Раньше это было невозможно. Я хотела быть невидимой, чтобы не провоцировать эти гадкие комментарии. Я хочу ходить в бассейн, не беспокоясь о том, что мой вид кого-то напугает», — призналась она. Аня Рубик (36), которая тоже годами подвергается такой критике, отмечает, что политкорректность работает только на благо одной группы людей — полных. "Это некоторая степень дискриминации. Почему худощавого человека называют "худым", а толстого - не "толстым"?", - задавалась она вопросом в одном из интервью.Звезду мировых подиумов громко обвиняют в анорексии. Несколько лет назад было громко сказано о включении ее фото в фотографии узников концлагерей. Звезда не скрывала своего возмущения таким фотомонтажом. «Это полное неуважение ко всем тем людям, которые умерли. Вы можете сколько угодно комментировать мой вес, не обижайте таким образом других людей», — возмутилась она тогда. А на вопрос журналистов, беспокоит ли ее постоянная критика ее стройной фигуры, она ответила: «Поляки знают меня более 15 лет.И они знают, что я худой, я всегда был. Надеюсь, они со временем к этому привыкнут."

Марта Вежбицкая (28 лет) однажды стала жертвой «позора тела». Звезда сериала «На волне» опубликовала в Сети свое фото в бикини. И это вызвало лавину ненавидящих комментариев: «Слишком худая! Кожа да кости!», «Резня, как можно из себя сделать такую ​​сексуальную женщину», «В шаге от анорексии» — вот лишь несколько появившихся комментариев. под фото актрисы.В интервью Wirtualnemedia.pl Вежбицкая сказала: «Когда я скинула это фото, мне и в голову не пришло, что оно вызовет такую ​​бурю. Я не думала, что люди так отреагируют. К сожалению, к сожалению, были и негативные комментарии, выраженные в неприятной форме».

"Если критикуемый человек не может от нее отгородиться или вокруг него нет людей, которые видят в нем личность, а не тело, он может принять т.н. Самостереотип, то есть считать, что правы те, кто воспринимает ее как «больную», «ненормальную».Она начинает думать, что «с ней что-то не так», что ее вес и внешность определяют ее. В такой ситуации это может привести к чувству стыда, заниженной самооценке, социальной изоляции и даже депрессии», — предупреждает Джоанна Хайдтман. Что же делать? Советует Марцин Манька: «Вы должны полагаться на самооценку, построить крепкий интерьер и таким образом увести нападающего. И чтобы было понятно, что критика ранит всех одинаково."

Текст опубликован в журнале ШОУ №14/2019

.

Поджарый или уже худой - когда стройная фигура становится опасной

Канон женской красоты постоянно меняется. Женщины круглой формы когда-то поражали Рубенса. Сегодня привлекательными называют стройных и спортивных женщин. Стремясь к идеалу женского тела, к сожалению, многие молодые девушки перебарщивают, губя свое здоровье. Где грань между привлекательной стройной фигурой и болезненной худобой?

Худые не всегда красивые

Во всем надо быть умеренным, это уж точно давно известно.С похудением дело обстоит несколько сложнее, ведь при нарушенном представлении о собственном теле мы можем не знать, когда остановиться. Мы все равно будем слишком толстыми для самих себя.

Средства массовой информации сыграли важную роль в создании сегодняшнего канона красоты. Нас окружают фотографии молодых и стройных женщин с плоскими животами, очерченными мышцами и стройными бедрами. Неудивительно тогда, что девушки все больше и больше стараются соответствовать своей идеальной фигуре, видя, каким большим желанием и популярностью они пользуются у зрителей обоего пола, наблюдающих за ними.Стоит знать, что много раз фотографии девушек с разворота украшались с помощью графических программ. Таким образом, идеал фигуры становится все менее и менее достижимым. Девушки, однако, не перестают стремиться к нему изо всех сил.

Когда вы 56 кг и рост 170 см и чувствуете, что вы все еще слишком толстый, стоит обратиться за помощью. Дисморфофобия – это расстройство, вызывающее нарушение восприятия собственного тела. Сходите к психологу или психодиетологу, который найдет причины расстройства и поможет принять свой внешний вид.

Его также можно классифицировать как синдром готовности к анорексии, который является первым шагом на пути к опасному для жизни заболеванию анорексии. Он видит причины SGA как физически, так и психически. Это может быть результатом плохой или сложной адаптации к новой среде или социализации в группе сверстников. Поэтому стоит внимательно наблюдать за своими детьми, особенно в подростковом возрасте, когда риск анорексии наиболее высок.

Анорексия как полностью развившееся заболевание может привести даже к летальному исходу. Больной избегает есть любую пищу, что приводит к опасной потере веса. Похожим расстройством пищевого поведения является нервная булимия. Однако в этом случае наблюдаются две фазы. Первая – это волчий аппетит, во время которого человек съедает огромное количество пищи, и вторая фаза, во время которой он хочет во что бы то ни стало избавиться от ранее поглощенной пищи. Оба заболевания относятся к категории очень опасных для жизни, и их лечение осуществляется не только с помощью соответствующей диеты, но и посещения психолога.

Лучший способ похудеть — придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Однако в этом случае мы также подвергаемся опасности чрезмерного ограничения употребления только здоровых продуктов. Здоровый образ жизни становится зависимостью, а продукты питания последовательно вычеркиваются из списка съедобных из-за все более абстрактных характеристик. В результате человек с нервной орторексией ограничивает свой рацион лишь несколькими продуктами, отвечающими его высоким требованиям для здоровья, что приводит к потере многих важных питательных веществ и витаминов.Стойкий дефицит этих компонентов приводит ко многим заболеваниям и сбоям в работе организма.

Орторексия особенно опасна при беременности, когда женщине требуется специальная диета, обеспечивающая потребности обоих организмов. Тогда это называется прегорексией. Любой дефицит питательных веществ может очень негативно сказаться на развитии плода.

Однако чаще всего орторексия встречается у спортсменов. Эта группа, желая добиться все лучших и лучших спортивных результатов, часто подвергает свой рацион очень сильным ограничениям, исключая из него многие продукты.Это может привести к обратным результатам и лишить их сил для дальнейшего обучения.

Как мы видим, в области похудения и заботы о собственном здоровье также следует проявлять умеренность. Привлекательная, стройная женщина может быстро превратиться в скелет, если мы не наговоримся в нужный момент.

Поджарый или уже худой - когда стройная фигура становится опасной - 4,6/5. Было подано 27 голосов.

.

Здравствуйте, мне 25 лет. Я 1,75 см, черные волосы, стройная, спортивного телосложения, я тоже

со смайликом

Здравствуйте, мне 25 лет. Я 1,75 см, черноволосый, стройный, спортивного телосложения, тоже очень красивый. Я пишу это, потому что я направляюсь к тому, что я пишу ниже. Я живу в сельской местности недалеко от Кракова.
В детстве я рос в деревне, мои родители фермеры, и я все время работал и помогал им, потому что мы не были переполнены деньгами. Я никуда не ходил, у меня не было друзей.Мы работали даже по выходным. У меня есть брат-близнец, он и я тоже.
Моя мама хотела, чтобы я выучился и мне удалось закончить геодезию, я хорошо зарабатываю, у меня много знаний в этой области, я удивлен, потому что у меня есть легкость для этой профессии. В будущем я планирую стать судмедэкспертом в области геодезии и иметь свою компанию.
Проблема у меня такая и началась она с 3 класса техникума, так 100, у меня никого не было, у друзей проблем не было, искала девочек в школе и т.д., угадала, написала в фб, через друзья мои.Но ничего не вышло. Одноклассник предложил мне, что его двоюродный брат поедет со мной за 100 денег и я за 100 денег. Она жила в 30 км от меня. Ну, мы понравились друг другу, и мы были вместе в течение года. Она не училась, не должна была работать, уезжала в отпуск, родители давали ей деньги на все. У нас был период похуже и у ее двоюродной сестры был парень, который, как потом выяснилось, познакомился с моей двоюродной сестрой, живущей недалеко от меня. И представили. Я объяснил своей девушке, что он мой двоюродный брат, а она сказала мне, что я психопат.Мне до сих пор больно, хоть и прошло 4 года, они в этом году женятся и я так мучаюсь. За эти 4 года я помогал родителям, учился в колледже, работал в геодезической компании. У меня было в гору, много на голове, некогда на себя, конечно приставал к девушкам, искал, писал иностранным девушкам или тем, кого знал в лицо, иногда ходил в клубы с друзьями из универа и т.д.. Это было тяжелое время в моей жизни для меня, у меня не было ни от кого поддержки, как и до сих пор... Я перепробовала все способы, даже через сайты знакомств, и мне все еще одиноко, просто работаю из дома и снова и снова, я записалась в тренажерный зал и на курсы танцев, но и там ничего. Мне тяжело, потому что мне не с кем гулять, с кем-то обниматься, куда-то с кем-то ходить, не похоже, что я кого-то встречу, потому что мне даже некуда пойти и с кем (моя брату все равно) ... Я гулял, собирался куда-то один погулять, но мне было просто жаль видеть счастливых людей. Я верующая, я очень молюсь, чтобы я встретила кого-то, и время летит, и я все еще одна, я знаю, чего хочу, я мечтаю о девочке, потом о семье.Время летит, а у меня до сих пор никого нет, я никуда не ухожу. Летом на какие-то индульгенции, игры, гуляния, но обычно я стою один, как этот кол, у меня даже нет друзей, с которыми я могу пойти. У моих друзей по техникуму есть подружки, они надо мной смеются, у моих друзей по университету тоже каждый пошел своей дорогой, и у них тоже были подруги. Я часто спрашиваю себя, почему я один, когда я такой хороший человек, иногда у меня есть обида на Бога. Я боюсь, что вся моя жизнь будет похожа на этот работный дом, работающий дом, я теряю веру и терпение, что у меня будет кто-то, что все изменится на 180 градусов.Я хожу к психологу, но к психологу и т.д., что мне поможет, когда моя жизненная ситуация еще на месте. Мои друзья в деревне даже не закончили ПТУ, а у них есть подруги. Я извиняюсь, почему у других, а мне не повезло... Надеюсь, я не напутал, когда писал это... Не знаю, все ли написал. Пожалуйста помоги. Как я должен верить, что у меня будет кто-то, если меня никто не ударит. У всех кто-то написан?Тогда где искать этого человека эффективно?

.90 000 женщин предпочитают стройность - Geekweek на INTERIA.PL

Мужчины-мачо уже давно изображаются как модели, которых жаждут женщины. Однако недавние исследования южноафриканских ученых показывают, что дамы предпочитают худощавых мужчин, даже если у них не квадратная челюсть и не волосатое туловище.

Мачо должны были быть привлекательными для женщин по простой эволюционной причине — как объяснялось так называемым Гипотеза иммунодефицита.

По ее словам, высокий уровень тестостерона вызывает развитие полового орнамента (специфическое оволосение, мужские мышцы тела и специфическое строение, мужской голос, кадык), но в то же время ослабляет иммунную систему, поэтому мака должна быть очень полезно иметь дело с этим недостатком (и одно это, более слабые особи не могут обмануть женщину в их биологической ценности).

Исследователи из Южной Африки решили проверить эту гипотезу, указав, что не всегда традиционное мужское начало привлекательно для женщин.

Для проверки этого использовался еще один фактор — уровень жира на теле, который может быть лучшим показателем здоровья, чем традиционные свойства маки — просто у тучных и худощавых мужчин больше шансов стать жертвой болезней.

Поэтому исследователи сфотографировали группу из 69 мужчин в нижнем белье — они различались по весу и комплекции — и затем измерили у них уровень жира и тестостерона, а также проверили работу их иммунной системы путем введения вакцины против гепатита В (проверялось, как быстро их иммунная система вырабатывает антитела).

Затем им показывали фотографии женщин в фертильные дни менструального цикла, чтобы оценить их привлекательность.

Оказалось, что уровень жира был связан как с силой иммунной системы, так и с привлекательностью. В среднем получалось, что чем толще был мужчина — тем слабее была его иммунная система, да и сам он был менее привлекателен для женщин — они выбирали худощавого мужчину, даже если у него не было квадратной челюсти или волосатого торса.

Таким образом, женщины подсознательно выбирают мужчин на основе лучшего, более надежного показателя их биологической ценности.

Артикул:,

Компьютерная неделя

.

Диета для набора веса - Анна Левандовская 9000 1

Красивая, стройная, вечно молодая... Такие лозунги чаще всего появляются в СМИ. Стремление к молодому внешнему виду и стройной фигуре сегодня все-таки в приоритете. Вот почему так популярны различные виды методов, которые заставляют вас сжигать лишний жир чудесным и безболезненным способом. Конечно, по экспресс-курсу! Однако о людях, которые преследуют противоположную цель набора веса, часто забывают.Это кажется очень простым — так ли это на самом деле? Давайте проверим это!

Почему мы хотим набрать вес?

Цель достижения увеличения веса может различаться в зависимости от того, к какой группе она относится. К наиболее распространенным причинам желания набрать вес относятся:

  • женщины: мечтающие о женственных пышных формах
  • мужчин: желание иметь мускулистую, бодибилдерскую фигуру
  • спортсмены: достижение необходимой массы тела для выбранной весовой категории перед спортивными соревнованиями
  • человек, страдающих от недоедания и ослабленных тяжелой болезнью (например,рак): более быстрое выздоровление, исчезновение стойких симптомов, сопровождающих недоедание (например, слабость, истощение организма), улучшение качества жизни

Как я узнаю, что у меня слишком низкая масса тела?

Лучший способ определить процентное содержание жира в организме. Для этого используйте анализатор состава тела, доступный в диетических кабинетах. Рекомендации варьируются в зависимости от возраста и пола субъекта.По усреднению результатов - у женщин уровень жира не должен быть ниже 20%, а у мужчин соотношение не должно опускаться ниже 15%.

Однако самым популярным шагом является определение индекса массы тела ИМТ ( Индекс массы тела ):

ИМТ [кг/м 2 ] = масса тела [кг]: рост 2 [м2]

Если результат меньше 18,5 кг/м 2 , можно сказать, что у нас слишком низкая масса тела.

Факторы, повышающие риск низкой массы тела

Низкая масса тела может быть связана с некоторыми заболеваниями или приемом определенных лекарств. Факторы, которые могут способствовать его возникновению, перечислены ниже:

  • генетическая предрасположенность
  • глютеновая болезнь или синдром мальабсорбции
  • аллергия, пищевая непереносимость
  • некоторые бактериальные инфекции
  • паразитарные болезни
  • расстройства пищеварительного тракта
  • хронически борется с повторяющейся тошнотой, диареей, рвотой
  • расстройства эндокринной системы
  • болезни, снижающие аппетит - рак, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника
  • психические заболевания, напр.депрессия, шизофрения 900 14
  • Прием некоторых лекарств — например, препараты железа могут вызвать боль в животе и тошноту
  • дисбаланс кишечной микрофлоры

Как слишком низкая масса тела может повлиять на наше здоровье?

Слишком низкая масса тела может негативно сказаться не только на нашем самочувствии, но и на здоровье. Его наиболее распространенные эффекты включают в себя:

  • снижение физической подготовленности
  • ослабленный иммунитет
  • длительное заживление ран
  • снижение умственной работоспособности
  • трудности с концентрацией внимания, обучением
  • чрезмерная усталость
  • беспричинная сонливость
  • частые головные боли
  • раздражение
  • апатия
  • повышенный риск остеопороза
  • слабость, усталость 90 110
  • мальабсорбция
  • анемия
  • нарушение менструального цикла

Как набрать вес?

Рекомендации по питанию для увеличения веса практически идентичны рекомендациям для похудения.Во-первых, о чем я уже много раз писала, чтобы набрать вес, нужно есть! Сбалансированное питание, обеспечивающее нужное количество макро- и микроэлементов, является основой успеха. Главное отличие диеты для похудения от диеты для набора веса – энергетическая ценность меню.

Чтобы набрать 1 кг, вам нужно съедать на 7000 ккал больше вашего CPM (общая скорость метаболизма) . Поэтому, если вы планируете набрать 1 кг за 10 дней, вам следует съедать дополнительно 700 ккал (7000 ккал: 10 дней) каждый день.Помните, однако, что для заботы о своем теле энергетическая добавка к CPM не должна превышать 1000 ккал. Повышение калорийности вашего рациона также должно быть постепенным, а не внезапным процессом. Помните об этом, особенно если вы хотите быстро набрать несколько килограммов.

Что есть, чтобы набрать вес?

Проще всего было бы пойти в одну из популярных точек быстрого питания и решить вопрос гамбургером или выпить около 8 столовых ложек масла.Однако давайте искать решения, которые позволят вам сохранить хорошее здоровье, а также правильный уровень иммунитета и жизненного тонуса при увеличении массы тела.

Первая добавка для повышения калорийности ваших блюд, о которой не стоит забывать, это полезные растительные жиры . Они обеспечат вас большим количеством калорий в небольшом объеме, ведь в 1 г жира содержится целых 9 ккал. Рекомендуемые источники жиров включают, например, оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, семена и орехи.

Пункт номер два — это фруктов . Фрукт отлично подойдет в качестве «здоровых калорий», поддерживающих вас в борьбе за набор лишних килограммов. Помните, что фрукты можно есть свежими, сушеными и запивать свежевыжатыми соками, смузи или коктейлями.

Также не забывайте о сложных углеводах . Черный хлеб, всевозможные крупы грубого помола и коричневый рис по-прежнему должны быть вашими друзьями.И не только потому, что они содержат большое количество клетчатки, но, прежде всего, они являются источником энергии, которая высвобождается постепенно. Клетчатка, а также содержащиеся в ней витамины и минералы также играют важную роль в контроле уровня холестерина в крови.

Другим аспектом является белок . Выбирайте особенно белое мясо и рыбу, которые положительно повлияют на рост вашей мышечной ткани. Эти продукты особенно рекомендуются людям, которые хотят иметь мускулистую фигуру.Люди, исключающие из своего рациона молочные или мясные продукты, могут использовать натуральные белковые препараты, например, гороховый, рисовый или конопляный протеин. Они прекрасны в качестве дополнения к коктейлям или кашам.

Как есть все эти продукты? В первую очередь регулярно, обеспечивая равные промежутки между приемами пищи. Помните о завтраке и следующие приемы пищи ешьте каждые 2-3 часа чтобы не перегружать желудок слишком большими порциями. Небольшие порции, которые можно есть чаще, будут намного лучше с точки зрения заботы о правильном функционировании вашей пищеварительной системы.Не забудьте послетренировочный прием пищи — он станет хорошей основой для наращивания ваших мышц.

Вишенка на торте вода . Вы по-прежнему связаны правилами его потребления. Это необходимо как для правильного функционирования мышц, так и для активации волокон. Под его воздействием клетчатка набухает и только в таком виде способна вывести из вашего кишечника непереваренные остатки пищи. Однако помните, что при наборе веса следует избегать питья перед едой, чтобы не набивать лишний желудок.Старайтесь пить между приемами пищи и после. Конечно, в вашем рационе могут быть и соки, и смузи, и смузи, особенно приготовленные вручную. Однако избегайте газированных напитков или нектаров. 90 110

Обязательно ешьте как можно меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке . Чем короче состав и меньшее количество технологических процессов, которые прошел продукт – тем больше для вас пищевой ценности!

Если вы заботитесь о красивом, мускулистом и спортивном теле, одной диеты недостаточно! Необходим также достаточный уровень физической активности. Регулярные занятия спортом положительно скажутся не только на вашем самочувствии и здоровье, но и на внешнем виде вашей фигуры. Дело не в том, чтобы нарастить лишний жир, а в красивой, здоровой фигуре с нужным количеством мышечной ткани.

Как легко повысить калорийность своих блюд?

Простые способы повысить калорийность пищи без необходимости резкого увеличения объема:

  • добавление в пищу жиров хорошего качества: кокосового масла, топленого масла, оливкового масла или других видов нерафинированных масел
  • Замена покупных конфет, содержащих много бесполезной энергии, орехами и несульфурированными сухофруктами
  • использование добавок в виде семян подсолнечника, тыквенных семечек, кунжута или кокосовой стружки
  • замена продуктов их эквивалентами с более высокой теплотворной способностью, т.е.нежирный творог
  • пить фруктовые коктейли, которые при смешивании могут быть легко усваиваемой бомбой калорий, витаминов и минералов.

Средства от отсутствия аппетита

Теория увеличения веса вам уже известна. Но что делать, когда есть еще одна проблема – нет желания есть? В начале стоит приправить блюда: имбирем, корицей, тимьяном, перцем, эстрагоном, хреном, тмином, горчицей, гвоздикой, базиликом, острым перцем, анисом, укропом, розмарином, мятой, ромашкой, мелиссой.Я также рекомендую вам избегать монотонной диеты и держать эстетику на тарелке. Недаром вы тоже едите глазами. Также рекомендую принимать пищу в спокойной обстановке, не отвлекаясь на включенный телевизор. Некоторые травы также стимулируют желание есть. При такой проблеме стоит приобрести корень горечавки, траву тысячелистника, корень одуванчика, траву полыни и чесночницы, корень цикория. Эти растения можно найти в виде травяных настоев или жидких экстрактов.Употреблять их рекомендуется за полчаса до начала еды.

Как вы сами видите, изменения в питании, направленные на набор веса, даются так же сложно, как и людям, которые хотят похудеть. Поэтому я не рекомендую негативно оценивать худощавых людей, желающих улучшить внешний вид своей фигуры, ведь дефицит массы тела и жировой ткани также может негативно сказаться на здоровье этого человека. Давайте заботиться о своем здоровье, мотивировать друг друга и стремиться к успеху!

С.S. Помните, что вы также можете найти диету для набора веса в моем приложении Diet & Training by Ann.

Литература:

  1. Grzymisławski M., Gawęcki J.: Питание здорового и больного человека. Том 2. ПВН, 2019.
  2. Холда Р.: Между биологией и культурой. Физическая привлекательность в межкультурных исследованиях. РМ, 2019, 1 (5), 187-207.
  3. Яблонская Е., Бугковская К., Бронковская М.: Расстройства пищевого поведения как медицинская и психосоциальная проблема.Космос, 68, 1, 121–132, 2019.
  4. Кедра Э., Пьетрас Ю.: Расстройства пищевого поведения - признак нашего времени. Probl Hig Epidemiol 2011, 92 (3): 530-534.
  5. Ярош М.: Нормы питания для польского населения. Институт пищевых продуктов и питания, 2017.
  6. Солтысяк Т.: Молодые женщины в «клешнях обладания» стройными и стройными фигурами. Или. Год Педагог. 2013, 32, 80-99.

Позволять что я помогу тебе в диете Встречайте диету от Энн »

.

Смотрите также